راه های درمان اضطراب
معرفی کامل کتاب و دانلود رایگان یا خرید کتابهای صوتی یا PDF مرتبط با موضوعات: راه و رسم زندگی، استرس و اضطراب، درمان افسردگی، درمان استرس، راه های خوشبختی در زندگی، کاهش اضطراب، راه مقابله با ترس، راه های کنترل خشم و عصبانیت، راه های پول درآوردن، راه های خودشناسی
خلاصه کتاب صوتی رسیدن به حال خوب
- نویسنده: دیوید برنز
کتاب صوتی رسیدن به حال خوب (میکروکتاب) نوشتهی دیوید برنز، به شما یاد میدهد که چگونه بر ترسهای درونی خود غلبه کنید، با چه روشهایی کیفیت ارتباطهای خود را بهبود بخشید و با اضطراب و مشکلات روزمره کنار بیایید. این اثر یکی از کتابهای پرفروش آمازون است. درباره میکروکتاب صوتی رسیدن به حال خوب: همه انسانها در برهههایی از زندگی خود با مشکلات متنوعی دست و پنجه نرم میکنند و تمامی این فشارهای روحی،... ادامه ›
خلاصه کتاب صوتی قدرت را دوباره پس بگیر: 13 کاری که افراد قوی ذهن انجام نمیدهند
- نویسنده: امی مورین
کتاب صوتی قدرت را دوباره پس بگیر: 13 کاری که افراد قوی ذهن انجام نمیدهند (میکروکتاب)، نوشته امی مورین، به شما میگوید که چطور میتوانید احساسات، تفکرات و کارهایتان را کنترل کنید و نیروی ذهنی خود را ارتقا دهید. میکروکتاب صوتی قدرت را دوباره پس بگیر (13Things Mentally Strong People Don't Do)، با ارائه راهکارهایی کارآمد و نمونههایی مفید و الهامبخش به شما کمک میکند تا بر استرسهای درونی غلبه... ادامه ›
کتاب صوتی 101 درس برای غلبه بر اضطراب
- نویسنده: کارولاین لیف
آیا اضطراب تمام جنبههای زندگی شما را دربرگرفته و تمام توان و انرژی روانیتان را نابود کرده است؟ کارولاین لیف در کتاب صوتی 101 درس برای غلبه بر اضطراب با ارائهی صدویک راهکار منحصربهفرد به شما کمک میکند تا سلامت روان خود را افزایش دهید و زندگی آسودهتر و لذتبخشتری داشته باشید. درباره کتاب صوتی 101 درس برای غلبه بر اضطراب: اغلب ما برای سلامت جسمانی خود اهمیت فراوانی قائل هستیم و سلامت جسممان... ادامه ›
خلاصه کتاب صوتی مدیریت استرس برای تغییرات مثبت
- نویسنده: هیدی هانا
هیدی هانا در خلاصه کتاب صوتی مدیریت استرس برای تغییرات مثبت دیدی تازه نسبت به مفهوم اضطراب و استرس به مخاطب ارائه میکند. با شنیدن این کتاب انواع مختلف استرس و کارکرد آنها را درک میکنید و یاد میگیرید چگونه انرژی منفی استرس را به یک تغییر مثبت و سازنده تبدیل کنید. دربارهی خلاصه کتاب صوتی مدیریت استرس برای تغییرات مثبت استرس از جمله احساسات شایعی است که با توجه به سرعت بالای زندگی امروزی و... ادامه ›
کتاب صوتی خداحافظی با افسردگی برای همیشه
- نویسنده: معصومه تیموری
کتاب صوتی خداحافظی با افسردگی برای همیشه اثر معصومه تیموری، راهکارهای کاربردی و مفیدی جهت رهایی از افسردگی به شما نشان میدهد. سرطان خاموش یا به نوعی افسردگی یا سرماخوردگی روانی یکی از شایعترین بیماریهای روان پزشکی است. خانواده و دوستان به افسردگی خود بیمار واکنشهای متفاوتی نشان میدهند، مسلم است که همه دلسوزانه میخواهند به بهبودی فرد افسرده کمک کنند ولی متاسفانه در بسیاری از موارد به علت... ادامه ›
کتاب صوتی حکمت بالغانه زیستن
- نویسنده: آذردخت مفیدی
آذردخت مفیدی در کتاب صوتی حکمت بالغانه زیستن، با کمک گرفتن از دانش و تجارب خود و با بررسی زندگی افراد، به شما راهکارهای عملی مناسبی برای غلبه بر مشکلات ارائه میکند. این اثر آخرین کتاب دکتر آذردخت مفیدی، روانپزشک و روانکاو است که به مسائل انسان امروز میپردازد و سعی دارد تا با به تصویر کشیدن یک زندگی ایدهآل، مخاطب خود را با زندگی واقعی انسان امروزی و مشکلاتی که در پی آن است، آشنا کند و در آخر... ادامه ›
کتاب صوتی چگونه بر هر ترسی چیره شویم؟
- نویسنده: گروه نویسندگان
چطور باید با ترسهای کوچک و بزرگ خود در زندگی کنار بیاییم؟ کتاب صوتی چگونه بر هر ترسی چیره شویم؟ اثری پرفروش، تألیف مؤسسهی HTeBooks، راهکارهای مفید و روشنیبخشی را در این باره در اختیار شما قرار میدهد. دربارهی کتاب صوتی چگونه بر هر ترسی چیره شویم؟ هر یک از ما در زندگی خود کمابیش با ترسهایی روبهرو هستیم. برخی از این ترسها به برهههای خاصی از زندگی ما اختصاص دارند. برای مثال ترس از تاریکی... ادامه ›
کتاب صوتی هر آن چه فکر میکنی باور نکن
- نویسنده: جوزف انگوین
از نگرانیهای بیمورد هر روزه به ستوه آمدهاید؟ گفتوگوهای مداوم ذهنی آرامش را از شما سلب کردهاند؟ جوزف انگوین در کتاب صوتی هر آن چه فکر میکنی باور نکن شما را برای همیشه از وسواسهای فکری نجات خواهد داد. اگر برای ورود شادی و آسودگی به زندگیتان آماده هستید، کافی است همین حالا شنیدن این کتاب آرامشبخش را آغاز کنید. دربارهی کتاب صوتی هر آن چه فکر میکنی باور نکن خب، واقعیت این است که همگی ما... ادامه ›
کتاب صوتی هر آنچه فکر میکنی را باور نکن
- نویسنده: جوزف انگوین
کتاب صوتی هر آنچه فکر میکنی را باور نکن نوشتهی جوزف انگوین، مروری بر قدرت ذهن و روش پروش قدرت تفکر برای رسیدن به اهداف است. مهم نیست چه کسی هستید و تابهحال چگونه زندگی کردهاید، با خواندن این کتاب میتوانید قدرت ذهنتان را مهار کنید و زندگیتان را آنطور که میخواهید بسازید. دربارهی کتاب هر آنچه فکر میکنی را باور نکن ذهن ما قدرتمندترین و مهمترین عامل در کنترل و کیفیت تجربهی زیست انسانی... ادامه ›
کتاب صوتی پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی
- نویسنده: جان ویلیامز
کتاب صوتی پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی نوشتۀ جان ویلیامز، با راهکارهایی که ارائه میدهد به شما کمک میکند تا استرس و اضطراب خود را کنترل و مهار کنید و ذهنتان را از هر گونه تشویش و نگرانی دور نگه دارید. ذهن آدمی بسیار پیچیده، شگفتانگیز و جذاب است. به اعتقاد جان ویلیامز (John Williams) در کتاب صوتی پاکسازی ذهن (Declutter Your Mind) همواره افکار مختلفی در ذهن... ادامه ›
کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش پنجم
- نویسنده: دیوید برنز
کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش پنجم اثر دیوید برنز، با ارائهی راهکارهایی کلیدی به شما میآموزد که چگونه اضطراب را کاهش دهید و زندگی آرامی داشته باشید. کتاب صوتی از حس بد به حس خوب (The feeling good handbook) به شما میآموزد که چگونه خود را از ترس، فوبیها و هراس رها سازید، چگونه بر نگرشهای منفی خود غلبه کنید، چگونه به مشاجرات زناشویی خاتمه دهید، چگونه رازهای ارتباط صمیمی را کشف کنید و... ادامه ›
کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش چهارم
- نویسنده: دیوید برنز
کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش چهارم اثر دیوید برنز، به بررسی برقراری ارتباط بهتر و کارآمدتر میپردازد و ویژگیهای ارتباط خوب و بد را بیان میکند. کتاب صوتی از حس بد به حس خوب (The feeling good handbook) به شما میآموزد که چگونه خود را از ترس، فوبیها و هراس رها سازید، چگونه بر نگرشهای منفی خود غلبه کنید، چگونه به مشاجرات زناشویی خاتمه دهید، چگونه رازهای ارتباط صمیمی را کشف کنید و چگونه... ادامه ›
کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش سوم
- نویسنده: دیوید برنز
کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش سوم اثر دیوید برنز، تکنیکها و راهکارهای مفیدی جهت درمان افسردگی و ترس به صورت گام به گام به شما آموزش میدهد. کتاب صوتی از حس بد به حس خوب (The feeling good handbook) به شما میآموزد که چگونه خود را از ترس، فوبیها و هراس رها سازید، چگونه بر نگرشهای منفی خود غلبه کنید، چگونه به مشاجرات زناشویی خاتمه دهید، چگونه رازهای ارتباط صمیمی را کشف کنید و چگونه برای... ادامه ›
کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش دوم
- نویسنده: دیوید برنز
کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش دوم اثر دیوید برنز، راهکارها و توصیههای مفیدی به شما ارائه میکند تا با کمک آنها بتوانید بر مشکلاتی از قبیل ترس، استرس و کمبود خودباوری غلبه کنید. کتاب صوتی از حس بد به حس خوب (The feeling good handbook) به شما میآموزد که چگونه خود را از ترس، فوبیها و هراس رها سازید، چگونه بر نگرشهای منفی خود غلبه کنید، چگونه به مشاجرات زناشویی خاتمه دهید، چگونه رازهای... ادامه ›
کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش اول
- نویسنده: دیوید برنز
کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش اول اثر دیوید برنز، دربرداندهی تکنیکهای جدید، موثر و تمرینهای مرحله به مرحله است که به شما برای غلبه بر مشکلات روزمره یاری میرساند و زندگیتان را به یک تجربه شورانگیز تبدیل میکند. کتاب صوتی از حس بد به حس خوب (The feeling good handbook) به شما میآموزد که چگونه خود را از ترس، فوبیها و هراس رها سازید، چگونه بر نگرشهای منفی خود غلبه کنید، چگونه به... ادامه ›
کتاب صوتی قدرت تفکر منفی
- نویسنده: جولی کی. نورم
بدبینی تدافعی، استراتژی تصور بدترین سناریو در هر موقعیتی است. کتاب صوتی قدرت تفکر منفی نشان میدهد که چگونه افراط در افکار منفی به افراد کمک میکند تا برای بدترین شرایط آماده بوده و بهترین عملکرد را ارائه کنند. جولی کی. نورم دریافته است که بسیاری از مردم زمانی که تفکر مثبتی دارند عملکرد ضعیفتری از خود نشان میدهند. دربارهی کتاب صوتی قدرت تفکر منفی تجسم آیندهی ایدهآل، نوشتن دربارهی آن و... ادامه ›
کتاب صوتی وقتی اضطراب حمله میکند
- نویسنده: دیوید برنز
کتاب صوتی وقتی اضطراب حمله میکند نوشته دیوید برنز، به شما میآموزد که چگونه بدون استفاده از دارو اضطراب خود را کنترل کنید. استرس و اضطراب صرفا یک اختلال و گرفتاری است. اما در مواقعی میتواند شما را فلج کند و نمیگذارد آن کاری را که با زندگیتان میخواهید بکنید، انجام دهید. در سادهترین شکل، هرگاه با رویداد یا موقعیتی مواجه میشوید که آن را نسبت به توانمندیهای خود چالش برانگیز میبینید، دچار... ادامه ›
کتاب صوتی تمرینهایی برای اضطراب و آرامش: یادداشتهای اضطراب
- نویسنده: کورین اسویت
کتاب صوتی تمرینهایی برای اضطراب و آرامش: یادداشتهای اضطراب نوشته کورین اسویت، به شما کمک میکند تا علائم و عوامل اضطراب را در خودتان شناسایی و فشارهای روانی وارده بر روح و جسمتان را کنترل و استرس کمتری را تجربه کنید. کتاب تمرینهایی برای اضطراب و آرامش (The Anxiety journal) ابزارها و تکنیکهایی را عرضه میدارد تا بتوانید به نحو کارآمدی به علائم اضطراب غلبه کنید. تنگی نفس، دلشوره مداوم،... ادامه ›
کتاب صوتی رام کردن ذهن سرکش
- نویسنده: فیث جی. هارپر
کتاب صوتی رام کردن ذهن سرکش نوشتهی فیث جی. هارپر دفترچهی راهنمای استفاده از مغز در میان آشفتگیهای زندگی امروزی است! این کتاب که از آثار پرفروش آمازون است، به شما کمک میکند تا از پس واکنشهای پس از تروما برآیید و نحوهی کارکرد عواطف خود را به درستی درک کنید. دربارهی کتاب صوتی رام کردن ذهن سرکش مغز انسان از پیچیدهترین ساختارهای بیولوژیکی است که تاکنون بر روی کرهی زمین دیده شده. مغز بهطور... ادامه ›
کتاب صوتی اضطراب جایگاه اجتماعی
- نویسنده: آلن دوباتن
آیا تا به حال شده که از وضعیت و جایگاه خود در جامعه ناراضی باشید و یک ترس و دلهره درونی، آرامشتان را بهم بریزد؟ آلن دوباتن در کتاب صوتی اضطراب جایگاه اجتماعی، با بررسی دقیق ریشههای این پدیده به شما آموزش میدهد که چگونه افکار نگران کننده خود را مدیریت کنید. درباره کتاب صوتی اضطراب جایگاه اجتماعی: دنیای مدرن و سبک زندگی مخصوص به آن، چالشهای مختلفی دارد که هر انسانی با آنها دست و پنجه نرم... ادامه ›
کتاب صوتی خوشبختی یافتنی نیست، دریافتنی است
- نویسنده: رقیه منصوری بنی
کتاب صوتی خوشبختی یافتنی نیست، دریافتنی است راهکارهایی عینی و ذهنی در بر دارد که میتواند شما را به خودباوری و احساس شادکامی برساند. احمد پدرام، محسن معروفی و رقیه منصوری بنی با پیروی از رویکرد «کتاب درمانی»، به شما کمک میکنند تا در دیدگاهها و باورهای خود تغییر ایجاد کنید و کیفیت زندگی خود را ارتقا بدهید. دربارهی کتاب صوتی خوشبختی یافتنی نیست، دریافتنی است احمد پدرام، محسن معروفی و رقیه... ادامه ›
کتاب صوتی آیین زندگی
- نویسنده: دیل کارنگی
کتاب صوتی آیین زندگی اثر دیل کارنگی، عالیترین و بهترین راه برای غلبه بر نگرانیهای روزمره را به شما نشان میدهد تا همواره بتوانید دیدگاهی سرشار از آرامش و شادی را در ذهن خود بپرورانید. پس از شنیدن کتاب صوتی آیین زندگی (How to stop worrying and start living) به صورت کامل و عملی کردن راهکارهایش، باید هر ماه چند ساعت را صرف مرور آن بکنید و هر روز به فکر پیشرفت باشید. اگر به دنبال بهره واقعی از این... ادامه ›
کتاب صوتی چگونه بر نگرانی و اضطراب پیروز شویم؟
- نویسنده: دیل کارنگی
از نگرانی دست بردارید و قدمهای بلندی را برای خلق یک زندگی شادتر و رضایتبخشتر بردارید. میپرسید چگونه؟ دیل کارنگی در کتاب صوتی چگونه بر نگرانی و اضطراب پیروز شویم؟ به این پرسش پاسخی رهگشا میدهد. دربارهی کتاب صوتی چگونه بر نگرانی و اضطراب پیروز شویم؟ دیل کارنگی از طریق کتاب پرفروش خود به میلیونها نفر کمک کرده است تا از زیر سایهی اضطراب و استرس بیرون بیایند و از آفتاب آسودهخیالی و... ادامه ›
کتاب صوتی اضطراب در نوجوانان
- نویسنده: بریجیت فلاین واکر
کتاب صوتی اضطراب در نوجوانان تألیف بریجیت فلاین واکر، به نوجوانان کمک میکند از اضطرابهای اجتماعی رها شوند، اعتمادبهنفس بیشتری پیدا کنند و به زندگی شاد و آرامتری برسند. دکتر واکر با استفاده از درمان رفتاری-شناختی (CBT)، برنامهای پنج مرحلهای ارائه میدهد که باعث میشود نوجوانان به عوامل اضطرابزا پی ببرند، رفتارهای نادرستشان را تشخیص بدهند با موقعیتهای چالشی مواجه شوند و درنهایت بتوانند بر... ادامه ›