معرفی و دانلود کتاب صوتی هنر تنها بودن: خلوت، خانه‌ی من است، تنهایی قفسم بود

معرفی کتاب صوتی هنر تنها بودن: خلوت، خانه‌ی من است، تنهایی قفسم بود

در زمانه‌ای که تنها بودن، اغلب نوعی ضعف حساب می‌شود، رنوکا گاورانی نویسنده‌ی کتاب صوتی هنر تنها بودن، از تنهایی به عنوان یک مهارت نام می‌برد. بله، حقیقت این است که بسیاری از ما نمی‌توانیم بیش از مدت کوتاهی تنها بودن را تحمل کنیم، گاه حتی تصور این که مدت زیادی با خود تنها باشیم نیز دشوار است. اما چرا تنها بودن یک انتخاب سالم است؟ نویسنده‌ی این راهنمای کاربردی پاسخگوی این سوال خواهد بود.

درباره‌ی کتاب صوتی هنر تنها بودن

تنهایی، گوشه‌گیری و انزوا هم معنای یکدیگر نیستند اما در بیشتر موارد در کنار هم به یاد آورده می‌شوند. فردی که تنها زندگی می‌کند یا حتی کسی که تنهایی به سفر، سینما و رستوران می‌رود، در نظر برخی، با مشکلات عاطفی سختی دست و پنجه نرم می‌کند! حتی بیشتر افراد ترجیح می‌دهند مدتی در یک رابطه‌ی نه چندان مطلوب سر کنند تا آن که بخواهند طعم تنهایی را بچشند. اما چرا تا به این اندازه از تنهایی می‌ترسیم؟ رنوکا گاورانی (Renuka Gavrani) در کتاب صوتی هنر تنها بودن (The Art of Being ALONE) مخاطبان را از نگرش متفاوت خود نسبت به موضوع تنهایی شگفت‌زده خواهد کرد.

تنهایی، ترسی که به ما تزریق شد!

ترس از تنهایی یکی از آشنا‌ترین ترس‌هاست. اما این ترس تا چه اندازه به طبیعت و ذات ما بازمی‌گردد؟ یا تا چه حد محصول اضطرابی‌ست که جامعه به ما تلقین کرده؟ شاید برای یافتن پاسخ، بهتر باشد کمی به خاطرات گذشته‌ رجوع کنیم؛ زمانی که یک دانش‌آموز در مدرسه دست‌وپاچلفتی خطاب می‌شد، تنها به این دلیل که کمتر از دیگران به بازی جمعی علاقه نشان می‌داد؛ یا وقتی که خانواده‌ای برای تنبیه فرزند خود او را تهدید به رهایی و تنها شدن می‌کرد. تنهایی آهسته و پیوسته در ناخودآگاه جمعی ما به نوعی ضعف و صفت منفی تبدیل شده. حال آن که روی دیگر موضوع به کلی از نظرها غافل مانده.

شاید بهتر است ابتدا نام مناسب‌تری برای ترس از تنهایی انتخاب کنیم. این نام ممکن است ترس از طرد شدن باشد. به باور نویسنده‌ی کتاب صوتی هنر تنها بودن، کم و بیش همه‌ی ما دوست داریم گاه به خلوت برویم و تنهایی را با عمق جان احساس کنیم اما اغلب آن‌چیزی که مانع از تحقق این موضوع می‌شود ترس از طرد شدن و یا حتی مسخره شدن است. وقتی از خلوت بازمی‌گردیم، جامعه دوباره ما را خواهد پذیرفت؟ همین سوال، بسیاری از افراد را از انتخاب کردن تنهایی منصرف می‌کند.

بیایید ماجرا رو یک‌دور دیگر مرور کنیم. ترس از هماهنگ نبودن با جماعت لاجرم ما را با تنهایی غریبه می‌کند. همه با تصور این که از تنها ماندن متنفر هستیم نقابی از اجتماعی بودن به صورت می‌زنیم، به دوستی و روابط سطحی تن می‌دهیم و برای انتخاب شدن از میان خیل آدم‌ها و کسب عشق و محبت دست و پا می‌زنیم و در آخر وقتی به آینه نگاه می‌کنیم دیگر چیزی از خود به یاد نمی‌آوریم. باید پذیرفت در انتهای این بازی سرسام‌آور، چیزی جز آسیب و خستگی روانی برای ما باقی نمی‌ماند و همچنین باید بدانیم تمام آن چه که تا الان خواندیم، سرنوشتی‌ست که نویسنده‌ی کتاب صوتی هنر تنها بودن در زندگی از سر گذرانده.

از فرار تا پذیرش: سفر نویسنده‌ کتاب هنر تنهایی

رنوکا گاورانی خود را فردی تنها می‌داند. کسی که بیشتر سال‌های زندگی‌اش را در تنهایی سپری کرده. البته تنهایی برای نویسنده‌ی این راهنما همیشه هم به یک معنا نبوده است. او نیز انرژی زیادی برای فرار از تنهایی خرج کرده و برای پر کردن اوقات خود با دیگران به هر دری زده. بعد از هربار ناکام‌ماندن در این مأموریت با شتاب و حرص بیشتری به پیش رفته به امید این که بالاخره تنهایی را شکست دهد، و البته هربار خودش شکست‌خورده‌تر به مرحله‌ی اول باز گشته است.

شاید برای شما هم سوال باشد این چرخه‌ی فرسایشی چطور قطع شد؟ نگارنده‌ی کتاب روانشناسی «هنر تنها بودن» راز خود را با شما به اشتراک می‌گذارد. او از گوهری ناب به نام «توجه به خود» حرف می‌زند و حس و حال بی‌نظیر آن را برای مخاطب وصف می‌کند. اما چطور می‌توان تنهایی را به عنوان یک مزیت پذیرفت؟ در قدم اول باید بدانیم تنها بودن در بسیاری موارد یک انتخاب است و نه وضعیتی از سر اجبار، وقتی این حقیقت را جایگزین بینش قبلی کنیم، تازه می‌توانیم لذت توجه و تمرکز بر خود را بچشیم.

بنابراین در دومین مرحله از این فرایند آموزشی، رنوکا گاورانی، به شما می‌آموزد چطور از تنهایی به عنوان دوره‌ای برای رشد فردی و خودسازی استفاده کنید و بدانید که چنین شرایطی بهترین فرصت برای کار کردن بر روی مهارت و علایق شماست. می‌خواهید نگرش خود را به تنهایی تغییر دهید و از زندگی ‌اکنون خود همان‌طوری که هست لذت ببرید؟ دوست دارید نقش قربانی تنها را ترک کنید و از خود فردی تنها و موفق بسازید؟ از شما دعوت می‌کنیم از مطالب این راهنمای پرفایده بهره ببرید.

این کتاب با تلاش‌های نشر صوتی موسسه فرهنگی کتاب‌یاران فناور و با همکاری انتشارات اندیشه آگاه تهیه و تولید شده. ترجمه‌ی اثر کاری از مریم رضایی است و شما می‌توانید نسخه‌ی شنیداری آن را با صدای دلنشین رفیعه پوستی بشنوید.

کتاب صوتی هنر تنها بودن برای شما مناسب است اگر

• به دنبال رشد فردی، خودشناسی و ساختن زندگی رویایی‌تان هستید.
• می‌خواهید ترس از تنهایی را کنار بگذارید و تنها بودن را به عنوان یک انتخاب تمرین کنید.
• به دنبال یک کتاب کار آموزشی در ارتباط با جنبه‌های روان‌شناسی تنهایی در سالمندان هستید.

در بخشی از کتاب صوتی هنر تنها بودن: خلوت، خانه‌ی من است، تنهایی قفسم بود می‌شنویم

امید واهی به اینکه یک روز یک نفر همچون معجزه از راه می‌رسد و ترس از اینکه مبادا عجیب‌و‌غریب به نظر برسید، شما را وامی‌دارد دست به کارهایی بزنید که هیچ‌وقت واقعاً قصد انجامش را نداشته‌اید. از دوران بچگی یاد گرفته‌ایم بچه‌ای که تنهاست، عجیب‌و‌غریب است. آن‌ها تنها هستند، چون هیچ‌کس انتخابشان نکرده است. ما نمی‌خواهیم عجیب‌و‌غریب به نظر برسیم، نمی‌خواهیم دیگران فکر کنند کسی انتخابمان نکرده، پس چه‌کار می‌کنیم؟ کم‌کم سعی می‌کنیم تبدیل به یک ورژن ایده‌آل از شخصی بشویم که همه دوستش دارند. شروع می‌کنیم به بله گفتن، آن هم در مقابل چیزهایی که از آن‌ متنفریم. لباس‌هایی می‌پوشیم که در آن احساس راحتی نمی‌کنیم یا گران‌تر از میزان درآمدمان هستند، اما هرچه باشد کمکمان می‌کنند تا توجه‌ها را به خود جلب کنیم، در جمع پذیرفته شویم و مورد تأیید قرار بگیریم.

هنگام حرف زدن با دیگران چاپلوسی می‌کنیم. حرف‌هایی می‌زنیم که بیشتر از همه مورد تأیید باشد و محبوب‌تر. کارهایی می‌کنیم که باعث شود شبیه دیگران به نظر برسیم تا مبادا بقیه خیال کنند ما عجیب‌وغریب هستیم. راستش کم‌کم به ورژن ایده‌آلی از یک انسان شاد و دوست‌داشتنی تبدیل می‌شویم که همه تحسینش می‌کنند یا لااقل کسی مسخره‌اش نمی‌کند؛ اما قدم‌به‌قدم، هرچه بیشتر شبیه بقیه می‌شویم، از آن کسی که واقعاً هستیم دورتر می‌شویم. هرچه بیشتر به نظرات دیگران راجع‌به خودتان فکر کنید، توجه‌تان نسبت به خواسته‌ها، علایق و افکار خودتان و اینکه چطور دوست دارید از زندگی‌تان لذت ببرید و مهم‌تر از همه اینکه چه‌چیزی باعث می‌شود شما، شما باشید، کمتر می‌شود. بدون اینکه حواستان باشد تبدیل به کسی می‌شوید که فقط برای خوشایند دیگران زندگی می‌کند.

خلاء میان آن کسی که بودید و آن شخصی که به آن تبدیل شدید به امید آنکه با دیگران جور در بیایید آن‌چنان عمیق می‌شود که حتی برای خودتان نیز سخت است خودتان را به جا بیاورید.

و همین‌جاست که ریشه احساس تنهایی متولد می‌شود. آدم‌ها به امید اینکه بتوانند گروهی متعلق به خود را پیدا کنند، تبدیل به قابل قبول‌ترین ورژن اجتماع می‌شوند، طوری که خود واقعی‌شان را گم می‌کنند. به همین دلیل است که نام اوقاتی که با خود سپری می‌کنیم را «تنهایی» گذاشته‌ایم. تنهایی زمانی نیست که کسی در اطرافتان نباشد. احساس تنهایی وقتی رخ می‌دهد که شما نتوانید خودتان را در درون پیدا کنید. لحظه‌ای که احساس می‌کنید خود واقعی‌تان را از دست داده‌اید، دقیقاً همان موقع است که احساس تنهایی در درونتان لانه می‌کند و این بدترین نوع تنهایی است که اطرافتان پر از آدم‌های مختلف باشد، اما همچنان احساس تنهایی کنید. مثل این است که نتوانید وجود خودتان را احساس کنید. انگار دیگر در آنجا حضور ندارید.

فهرست مطالب کتاب صوتی