معرفی و دانلود کتاب مهارت‌های زندگی: مهم‌ترین مهار‌ت‌های لازم برای زندگی با کیفیت

معرفی کتاب مهارت‌های زندگی: مهم‌ترین مهار‌ت‌های لازم برای زندگی با کیفیت

کتاب مهارت‌های زندگی یک راهنمای کاربردی برای تقویت توانایی‌هایی است که به شما به‌عنوان یک نوجوان کمک می‌کند زندگی روزمره‌ی بهتر، آرام‌تر و معنادارتری داشته باشید. این کتاب توسط مهدی عرب کلمری، انتظار حسینی سیاهدشتی و مبینا اسمعیلی نوشته شده است و شامل مباحثی مانند شناخت خود، مدیریت احساسات، برقراری ارتباط مؤثر، تصمیم‌گیری هوشمندانه، تغذیه سالم و... است تا کیفیت زندگی‌تان بهتر شود.

درباره‌ی کتاب مهارت‌های زندگی

کتاب مهارت‌های زندگی نوشته‌ی مهدی عرب کلمری، انتظار حسینی سیاهدشتی و مبینا اسمعیلی قرار نیست فقط یک سری مفاهیم تئوری به شما یاد دهد، بلکه هدفش این است مهارت‌هایی را معرفی کند که واقعاً در زندگی روزمره به کارتان می‌آید. این کتاب به سه بخش اصلی تقسیم شده است. مهارت‌هایی که به احساسات و شناخت خودتان مربوط می‌شود، مهارت‌هایی که کمک می‌کند با دیگران بهتر ارتباط بگیرید و مهارت‌هایی که به اندیشیدن، تصمیم‌گیری، سبک زندگی و موفقیت شخصی مربوط هستند.

در بخش اول، یاد می‌گیرید چطور خودتان را بهتر بشناسید، احساسات‌تان را کنترل کنید، با استرس و خشم کنار بیایید و در برابر سختی‌ها مقاوم‌تر باشید. این مهارت‌ها درواقع به معنی پایه‌ریزی یک درک درست از خود و احساساتتان است.

بخش دوم درباره‌ی روابط اجتماعی است؛ اینکه چطور با دیگران ارتباط برقرار کنید، شنونده‌ی خوبی باشید، همدلی داشته باشید و در عین احترام، حرف‌تان را هم با اعتماد به‌نفس بزنید. این بخش برای کسانی که می‌خواهند در محیط خانه، مدرسه یا محل کار ارتباط سالم‌تری داشته باشند کاربردی است.

در بخش سوم مهدی عرب کلمری، انتظار حسینی سیاهدشتی و مبینا اسمعیلی به مهارت‌های فکری و سبک زندگی پرداخته‌اند. مثلاً اینکه چطور مسئله‌ها را حل کنیم، تصمیم‌های بهتری بگیریم، ذهن‌مان را فعال نگه داریم، سالم غذا بخوریم، ورزش کنیم و با بچه‌ها ارتباط سالم‌تری بسازیم. در ادامه، مطالبی هم درباره مدیریت پول، داشتن نگاه مثبت، شاد بودن، خلاقیت و مهارت‌هایی که برای رسیدن به موفقیت لازم داریم آمده است. زبان کتاب ساده و قابل‌فهم است و نویسندگان تلاش کرده‌اند مطالب را طوری بنویسند که هم نوجوان‌ها و هم بزرگ‌ترها بتوانند با آن ارتباط بگیرند. کتاب مهارت‌های زندگی را انتشارات برگ و باد منتشر کرده است.

کتاب مهارت‌های زندگی برای چه کسانی مناسب است؟

این کتاب برای نوجوانان، جوانان و کسانی مناسب است که می‌خواهند مهارت‌های کاربردی برای داشتن زندگی بهتر، ارتباط مؤثرتر و تصمیم‌گیری آگاهانه‌تر را یاد بگیرند. چه در آغاز راه باشید و چه به‌دنبال بهبود سبک زندگی‌تان، این کتاب می‌تواند همراه خوبی برایتان باشد.

در بخشی از کتاب مهارت‌های زندگی: مهم‌ترین مهار‌ت‌های لازم برای زندگی با کیفیت می‌خوانیم

ساده‌ترین راه برای تعریف تاب‌آوری، توانایی بازگشت از مشکلات زندگی است، سازگاری مناسب در مواجهه با ناملایمات یا منابع مهم استرس، مانند مسائل خانوادگی، مشکلات عمده سلامتی یا مشکلات مالی می‌باشد. متخصصان توانایی کنار آمدن با مشکلات زندگی را «ظرفیت تاب آوری» می نامند. هرکس دارای مقادیر یا ذخایر مختلفی از انعطاف پذیری می‌باشد تا در مواقع ضروری از آن استفاده کند. ظرفیت یک فرد برای تاب آوری، نسبت به سابقه و تجربیات زندگی متفاوت است. همه می توانند با یادگیری و تمرین انعطاف پذیرتر شوند. یکی از کارهای افزایش ظرفیت انعطاف پذیری خود، ایجاد دیدگاه سالم نسبت به تغییر است.اگر افراد تغییر را به‌عنوان فرصت‌هایی برای رشد و رضایت، به جای از دست دادن یا خطر ببینند، انعطاف‌پذیرتر هستند.

چقدر تاب آوری نیاز دارید؟ این بستگی به آنچه در زندگی شما می گذرد دارد. اگر استرس‌های نسبتا کمی را تجربه می‌کنید، احتمالاً می‌توانید با ذخایر نسبتاً کمی انعطاف‌پذیری، «سرعت تغییر» را دنبال کنید. اما اگر با عوامل استرس زای متعدد یا عمده روبرو هستید - مانند طلاق یا از دست دادن شغل - احتمالاً غرق خواهید شد مگر اینکه ظرفیت کافی برای تاب آوری داشته باشید. همه می توانند با یادگیری و تمرین انعطاف پذیرتر شوند. افراد تاب آور دارای پنج ویژگی یا ویژگی کلیدی هستند: مثبت، متمرکز، انعطاف پذیر، سازماندهی شده، فعال

افراد مثبت اندیش خطرات و تهدیدات موجود در تغییر را درک می کنند، اما تحت تأثیر آنها قرار نمی گیرند. آنها می توانند استرس را از سایر بخش های زندگی خود جدا نگه دارند، بنابراین استرس زندگی آنها را مختل نمی کند. افراد مثبت اندیش واقع بین هستند، و در عین حال می توانند یک موقعیت را در یک دید مطلوب‌تر ببینند که امکان رشد را فراهم می کند.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
بخش اول: مهارت‌های متمرکز بر هیجان
فصل 1: خودتان را بشناسید
خودآگاهی
چرا کسب مهارت مهم است؟
تکنیک‌های ارتقا مهارت
راهکارهای بهبود خودآگاهی
فصل 2: مدیریت هیجانات
الف: مهارت کنترل استرس
ب: مهارت کنترل خشم
ج: مهارت تاب‌آوری
بخش دوم: مهارت‌های ارتباطی
فصل 1: مهارت روابط بین فردی
فصل 2: ارتباط مؤثر
تمرین
فصل 3: همدلی
فصل 4: مهارت جرأتمندی
بخش سوم: مهارت‌های شناختی
فصل 1: مهارت حل مسأله
فصل 2: تمرین ذهن
تکنیک‌های داشتن مغزی سالم و جوان
فصل 3: قدرت تصمیم‌گیری
تکنیک‌های انتخاب
فصل 4: سلامتی و تندرستی
تغذیه‌ی سالم
مهارت آشپزی
شش توصیه برای دخالت دادن بچه‌ها در آشپزی
ورزش
سال‌های نوجوانی و وابستگی
سوال بپرسید و گوش بدهید
فصل 5: آگاهی مالی
آموزش هوش اقتصادی به جوانان
مدیریت پول
فصل 6: مهارت‌های شاد زیستن
نگرش‌ مثبت و شاد
شکرگزاری
فصل 7: مهارت‌های مهم برای موفقیت
فصل 8: خلاقیت و نوآوری
فرجام سخن
منابع