بدن سازی
کتابهای الکترونیکی یا کتابهای صوتی مرتبط با موضوع بدن سازی
دانلود کتاب بزرگتر، عضلهایتر، قویتر

- از: مایکل متیوس، امیرحسین رحمانپور
- دسته: کتابهای ورزشی، کتابهای تغذیه، رژیم و تناسب اندام
- تعداد صفحات: ۲۱۶
- سایز: ۱.۷۵ مگابایت
مایکل متیوس در کتاب بزرگتر، عضلهایتر، قویتر، به شما یک تمرین دقیق و رژیم غذایی ارائه میدهد تا به حداکثر نتیجه در حداقل زمان برسید. با کتاب بزرگتر، عضلهایتر، قویتر (Bigger leaner stronger)، میتوانید در سه ماه اول بدنسازی 4.5 تا 7 کیلوگرم عضله بدست آورید. این یک تغییر خیلی عالی است. مردم...
دانلود کتاب ظریفتر، عضلهایتر، قویتر

- از: مایکل متیوس، مرضیه رمضانی
- دسته: کتابهای ورزشی، کتابهای تغذیه، رژیم و تناسب اندام
- تعداد صفحات: ۲۰۹
- سایز: ۱.۵۹ مگابایت
با کتاب ظریفتر، عضلهایتر، قویتر نوشتۀ مایکل متیوس ، میتوانید در سه ماه اول برنامه 9 کیلوگرم چربی از دست دهید. این یک تغییر خیلی عالی است. مردم حتماً از شما درباره توصیههای تمرینی خواهند پرسید. حتی اگر شما نیازی به کاهش وزن ندارید، اما لاغر و کم عضله هستید، میتوانید با دنبال کردن برنامههای...
دانلود کتاب همه چیز درباره فیتنس و بدنسازی

- از: عزیز شاورشیان، مرتضی شاهرخ همدانی
- دسته: کتابهای ورزشی، کتابهای تغذیه، رژیم و تناسب اندام
- تعداد صفحات: ۸۰
- سایز: ۱۶۴ کیلوبایت
کتاب همه چیز درباره فیتنس و بدنسازی به قلم عزیز شاورشیان ، نکاتی کلیدی برای بدست آوردن بدنی زیبا بدون نیاز به مربی در اختیار شما قرار میدهد. امروزه داشتن بدنی زیبا و عضلانی به مد روز تبدیل شده و اکثر مردم برای رسیدن به اهداف خود که داشتن استایلی زیبا و چشمنواز است حاضرند هزینههای گزاف مالی و...
🎧 دانلود کتاب صوتی بزرگتر، عضلهایتر، قویتر

- از: مایکل متیوس، امیرحسین رحمانپور
- دسته: کتاب صوتی سلامت، بهداشت و تغذیه، کتابهای تغذیه، رژیم و تناسب اندام
- مدت زمان: ۵ ساعت و ۵۱ دقیقه
- سایز: ۳۲۴.۹ مگابایت
مایکل متیوس در کتاب صوتی بزرگتر، عضلهایتر، قویتر، به شما یک تمرین دقیق و رژیم غذایی مناسب ارائه میدهد تا به حداکثر نتیجه در حداقل زمان برسید و شادابی، سلامت و تناسب اندام خود را برای یک عمر حفظ کنید. کتاب صوتی بزرگتر، عضلهایتر، قویتر (Bigger leaner stronger)، توصیههای مفیدی را در زمینهی...
دانلود کتاب فراتر از استروئیدها: رازهای ناگفته در فیتنس و بدنسازی

- از: وارن ویلی، مرتضی شاهرخ همدانی
- دسته: کتابهای ورزشی، کتابهای تغذیه، رژیم و تناسب اندام
- تعداد صفحات: ۱۶۶
- سایز: ۳۳۸ کیلوبایت
کتاب فراتر از استروئیدها: رازهای ناگفته در فیتنس و بدنسازی نوشتهی وارن ویلی ، به شما میآموزد که با استفاده از تکنیکهای خاص، مصرف صحیح مواد غذایی و رژیمهای حرفهای میتوانید به بدنی عالی و عضلانی دست پیدا کنید. امروزه به علت نداشتن علم کافی و آگاهی نداشتن از تکنیکهای تغذیه و تمرینی مناسب به...
دانلود کتاب رژیم غذایی آنابولیک: افزایش وزن همراه با کاهش تودهی چربی

- از: لیث دوری، معین فصیحیان
- دسته: کتابهای تغذیه، رژیم و تناسب اندام، کتابهای ورزشی
- تعداد صفحات: ۱۵۳
- سایز: ۹.۹۲ مگابایت
کتاب رژیم غذایی آنابولیک: افزایش وزن همراه با کاهش تودهی چربی نوشتهی لیث دوری ، ایدههای جدیدی برای رژیم غذایی ساخت عضله و کاهش چربیهای بدن مطرح میکند تا بدن شما سلامت و زیبایی را همراه هم داشته باشد. دربارهی کتاب رژیم غذایی آنابولیک: افزایش وزن همراه با کاهش تودهی چربی: اکثر افرادی که در...
دانلود کتاب معرفی ورزش تی آر ایکس (TRX): همراه با آموزش حرکات منتخب این رشته ورزشی

- از: اندرو راپوسو، مهدی فرجی
- دسته: کتابهای ورزشی
- تعداد صفحات: ۸۶
- سایز: ۱.۰۵ مگابایت
اندرو راپوسو که یکی از بزرگان ورزش تی آر ایکس محسوب میشود در کتاب معرفی ورزش تی آر ایکس (TRX): همراه با آموزش حرکات منتخب این رشته ورزشی شما را با این ورزش آشنا میسازد و تمرینات مناسبی برای افراد مبتدی ارائه میدهد تا بتوانند تی آر ایکس را بدون نیاز به مربی شروع کنند. در کتاب معرفی ورزش تی آر...
دانلود کتاب بدنسازی رزمی: کاربردی از حرکات و تغذیه

- از: سیده دلناز درجاتی، عادل شیرازی
- دسته: کتابهای ورزشی، کتابهای تغذیه، رژیم و تناسب اندام
- تعداد صفحات: ۱۰۴
- سایز: ۴۳۰ کیلوبایت
کتاب بدنسازی رزمی: کاربردی از حرکات و تغذیه ، با آگاهسازی رزمی کاران از بدنسازی و اصول تمرین و ایجاد باوری صحیح به پایههای تغذیه برای این گروه پرداخته و میکوشد به رزمی کاران برای پیشبرد اهدافشان در جهت صحیح راهنماییهایی مفید کند. مدتهاست که فواید تمرینات با وزنه در تمامی رشتههای ورزشی به...
دانلود کتاب اشتباهات رایج در تمرینات بدنسازی از دیدگاه بیومکانیکی: راهنمای گام به گام حذف اشتباهات رایج

- از: عباس فرجادپزشک، محمد یوسفی
- دسته: کتابهای ورزشی
- تعداد صفحات: ۲۰۹
- سایز: ۱۴.۳۷ مگابایت
کتاب اشتباهات رایج در تمرینات بدنسازی از دیدگاه بیومکانیکی: راهنمای گام به گام حذف اشتباهات رایج به جنبههای فیزیولوژیکی تمرین با وزنه، جنبههای ایمنی تمرینهای ورزشی، حرکتشناسی و بیومکانیک میپردازد و به شما کمک میکند خطاهای عمده در انجام این دسته از تمرینات را دیگر انجام ندهید. دربارۀ کتاب...
دانلود کتاب چربی سوزی با هایپرتروفی

- از: محسن اکبرپور، حمید مسجدی
- دسته: کتابهای ورزشی، کتابهای تغذیه، رژیم و تناسب اندام
- تعداد صفحات: ۲۰۱
- سایز: ۷.۴ مگابایت
کتاب چربی سوزی با هایپرتروفی به مباحثی مانند مبانی فیزیولوژیکی و علم تمرین هایپرتروفی، تمرینات چربیسوزی، کاهش وزن و کات و تغذیه ویژه هایپرتروفی و چربیسوزی به طور کامل و با جزییات علمی میپردازد. دربارهی کتاب چربی سوزی با هایپرتروفی: این اثر به سه بخش و ده فصل تقسیمبندی شده است: بخش اول کتاب...
دانلود کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی بانوان

- از: ادام کامبل، محمدرضا الماسی
- دسته: کتابهای ورزشی
- تعداد صفحات: ۴۸۷
- سایز: ۲۸.۸۱ مگابایت
کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی بانوان نوشتهی ادام کامبل ، آخرین یافتههای علمی در خصوص فیزیک و فیولوژی، اصول تغذیه، تمرینات ویژهی خانمها در دوران بارداری و... را با زبانی ساده و کاربردی در اختیار شما قرار میدهد. دربارهی کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی بانوان: در حوزه تناسب اندام و تمرینات...
دانلود کتاب اصول مربیگری خصوصی (بازاریابی و درآمدزایی)

- از: جاناتان گودمن، مرتضی بهرامی نژاد
- دسته: کتابهای ورزشی
- تعداد صفحات: ۸۵
- سایز: ۱۶.۳۲ مگابایت
جاناتان گودمن در کتاب اصول مربیگری خصوصی (بازاریابی و درآمدزایی) که یکی از آثار پرفروش در حوزه ورزش به شمار میآید، تمامی سوالات و مسائلی که ممکن است برای یک مربی بدنساز پیش بیاید را به طور کامل توضیح داده و پاسخها و راهکارهایی مناسب به شما ارائه میدهد. دربارهی کتاب اصول مربیگری خصوصی...
دانلود کتاب مرجع کامل بدنسازی برای دوچرخه سواری

- از: شانون سوندال، سیامک وطنی
- دسته: کتابهای ورزشی
- تعداد صفحات: ۲۱۶
- سایز: ۱۰.۹۶ مگابایت
شانون سوندال در کتاب مرجع کامل بدنسازی برای دوچرخه سواری ، تقویت هر گروه از ماهیچهها را شرح میدهد تا بهترین عملکرد را در جاده داشته باشید. این کتاب به شما کمک میکند تا پتانسیل دوچرخه سواری واقعی خود را آشکار کنید. در دوچرخه سواری، همانند هر فعالیت ورزشی دیگر، بدن ورزشکار باید یک پایه قوى و...
دانلود کتاب تمرینات پیشرفته عضلات شکم

- از: تد گامبوردلا، فرشاد اکبرنژاد
- دسته: کتابهای ورزشی
- تعداد صفحات: ۵۵
- سایز: ۱.۵۶ مگابایت
فقدان عضلات مناسب ناحیه شکم یک نقطه ضعف بارز در تمرینات پرورش اندام و سایر ورزش هاست. در طی سالیان گذشته به دنبال چنین کتابی می گشتم که به طور حرفه ای این مقوله را پوشش دهد. خوشحالم که فرصت ترجمه این کتاب ارزشمند را یافتم. این کتاب را به همه دوستداران پرورش اندام و ورزش های رزمی و سایر ورزش ها...
دانلود کتاب لذت زندگی شاد با ورزش

- از: پدرام امیدی
- دسته: کتابهای ورزشی، کتابهای تغذیه، رژیم و تناسب اندام
- تعداد صفحات: ۱۰۵
- سایز: ۳.۶۵ مگابایت
کتاب لذت زندگی شاد با ورزش نوشتهی پدرام امیدی ، لزوم انجام فعالیت ورزشی در زندگی روزمره را با ادبیات جدید و مثالهای کاربردی به شما نشان میدهد. در این اثر نحوه شروع و انجام انواع فعالیتهای ورزشی مفید، پیشگیری از انواع آسیبهای ورزشی و کاهش کمر درد به صورت کاملا ساده و کاربردی توضیح داده شده...
دانلود کتاب تمرینات پلیومتریک برای نوجوانان

- از: دونالد ای. چیو، آوری فینگ بام
- دسته: کتابهای ورزشی
- تعداد صفحات: ۱۴۵
- سایز: ۲.۰۲ مگابایت
چندین سال پیش، نویسندگان گرد هم آمدند تا برنامه ای پیشرفته و جامع را که تمرینهای پلیومتریک مخصوص جوانان باشد را بوجود بیاورند. ما تصمیم گرفتیم که به جای تمرینهای لیست شده ای که بطور موفقیت آمیز در گذشته از آنها استفاده میکردیم برنامه ای طراحی کنیم که پیشرفته و آسان برای اجرا و از نظر هزینه به...
دانلود کتاب تناسب اندام به وسیله تیراندازی با تیر و کمان

- از: اشلی کالیم، حمیده احرام بافیان
- دسته: کتابهای ورزشی
- تعداد صفحات: ۱۱۱
- سایز: ۵.۸۶ مگابایت
کتاب تناسب اندام به وسیله تیراندازی با تیر و کمان نوشتهی اشلی کالیم ، اطلاعات و تمرینهایی در زمینه بدنسازی، متناسب با شرایط رشتهی ورزشی تیراندازی با کمان ارائه کرده است. کارشناسان خبره ورزش، همیشه توصیه میکنند قبل از شروع هر فعالیت ورزشی، به یک پزشک متخصص مراجعه کنید و هر مشکلی در زمینه سلامتی...
دانلود کتاب تاثیر تمرینات مقاومتی و پلایومتریک

- از: عطاءالله سعیدی
- دسته: کتابهای ورزشی
- تعداد صفحات: ۱۱۲
- سایز: ۱.۸۴ مگابایت
هدف کتاب تاثیر تمرینات مقاومتی و پلایومتریک نوشتۀ عطاءالله سعیدی، بررسی تاثیر شش هفته تمرینات مقاومتی، پلایومتریک و ترکیبی (مقاومتی - پلایومتریک) بر عملکرد کشتیگیران است. از چند سال گذشته تاکنون، عملکرد ورزشی به طور چشمگیری پیشرفت کرده است. سطح عملکردی که در گذشته غیر قابل تصور بود، امروزه عادی...
دانلود کتاب آره رفیق! داستان باور نکردنی من

- از: رونی کلمن، حسین خسروی
- دسته: کتابهای زندگی نامه، کتابهای ورزشی
- تعداد صفحات: ۳۷۲
- سایز: ۲.۰۸ مگابایت
داستان باور نکردنی بزرگترین بدنسازی که دنیا تاکنون به خود شناخته است! کتاب آره رفیق! داستان باور نکردنی من روایت زندگی ستاره بدنسازی جهان، رونی کلمن از زبان خودش است. او درباره اینکه چگونه موانع را از سر راهش برداشته، سختیها را پشت سر گذاشته و اینکه به تمام خواستههایش در زندگی رسیده، نوشته است....
دانلود کتاب سرعت در ورزش

- از: پاول کالینز، نیکو خسروی
- دسته: کتابهای ورزشی
- تعداد صفحات: ۲۱۵
- سایز: ۱۵.۴۶ مگابایت
پاول کالینز در کتاب سرعت در ورزش ، با تمرینات و راهکارهایی که ارائه میدهد به ورزشکاران کمک میکند عملکرد بدن خود را بهبود ببخشند و میزان آمادگی جسمانیشان را افزایش دهند. دربارۀ کتاب سرعت در ورزش: امروزه سرعت در ورزش حرف اول را میزند و مزیت بزرگ یک ورزشکار این است که بتواند در کسری از ثانیه از...
دانلود کتاب آناتومی آسیبهای ورزشی برای بازتوانی و آمادگی جسمانی

- از: لی براندون، محمدحسین علیزاده
- دسته: کتابهای ورزشی، تخصصهای پزشکی
- تعداد صفحات: ۲۳۷
- سایز: ۹.۴۴ مگابایت
لی براندون در کتاب آناتومی آسیبهای ورزشی برای بازتوانی و آمادگی جسمانی تلاش کرده تا با نگاهی دقیق و موشکافانه راهکارهای درمانی و توصیههای تمرینی مختلفی ارائه دهد تا از بروز آسیبهای ورزشی پیشگیری شود و روند بهبودی ورزشکاران سرعت یابد. دربارهی کتاب آناتومی آسیبهای ورزشی برای بازتوانی و آمادگی...
دانلود کتاب ارزیابی و تمرینات پایداری ناحیه مرکزی بدن

- از: جیسون برومیت، منصور صاحب الزمانی
- دسته: کتابهای ورزشی
- تعداد صفحات: ۱۹۰
- سایز: ۳.۱۶ مگابایت
جیسن برومیت از طریق مستندات پژوهشی جدید در کتاب ارزیابی و تمرینات پایداری ناحیه مرکزی بدن به شما کمک میکند تا درک کاملی از آناتومی مرکزی بدن، ارزیابی جسمانی و سنجش عملکرد آن، تمرینات و آسیبهای مربوط به آن و... داشته باشید. دربارهی کتاب ارزیابی و تمرینات پایداری ناحیه مرکزی بدن (Exercise testing...
دانلود کتاب آمادگى بدنى کامل براى بسکتبال

- از: بیل فوران، روبین پوند
- دسته: کتابهای ورزشی
- تعداد صفحات: ۲۴۰
- سایز: ۲.۷۸ مگابایت
کتاب آمادگى بدنى کامل براى بسکتبال نوشتهی بیل فوران و روبین پوند ، جنبههای مختلف آماده سازی بازیکنان را مورد بررسی قرار داده و برنامههای جامع و متنوعی را برای آنان در سطوح مختلف ورزشی سال پیشنهاد میکند. در شرایطى که امروزه شاهد پیشرفت روزافزون عملکرد بازیکنان هستیم، آمادگى جسمانى و بدنسازى...
دانلود کتاب تست آمادگی جسمانی (PRT)

- از: عارف شیرازی، عادل شیرازی
- دسته: کتابهای ورزشی
- تعداد صفحات: ۵۱
- سایز: ۱.۷۴ مگابایت
کتاب تست آمادگی جسمانی (PRT) به قلم عارف شیرازی و عادل شیرازی جهت سنجش میزان آمادگی جسمانی افراد مختلف است. این آزمون از دو بخش کلی آمادگی قلبی-تنفسی و قدرت و استقامت عضلانی تشکیل میشود. در این کتاب سعی شده تا حرکات و تمرینات مورد آزمایش در این آزمون توضیح داده شود. کتاب تست آمادگی جسمانی...