بهترین کتاب‌های آمادگی جسمانی که انگیزه شما را برای ورزش بیشتر می‌کنند

کتاب 5 فاکتور آمادگى جسمانى

• نویسنده: اتان بولت

کتاب 5 فاکتور آمادگى جسمانى نوشته‌ی هارلی پاسترناک و اتان بولت، دربردارنده‌ی تمرینات متنوع و برنامه‌های غذایی بسیار ساده است که با استفاده از آن‌ها می‌توانید به اندام ایده‌آل خود دست پیدا کنید. درباره‌ی کتاب 5 فاکتور آمادگى جسمانى: قطعا برای شما هم پیش آمده که در روزنامه‌ها یا مجلات با افراد مشهور و خوش‌اندام مانند هنرپیشه‌ى زن «هال برى» مواجه شده باشید و به خود بگویید: چطور او این‌قدر خوش‌اندام... ادامه ›

کتاب دویدن براى همه: راهنمایی کامل برای دویدن در راستای کسب سلامتی و تندرستی و حفظ اصولی آن

• نویسنده: جیمز اف. فیکس

کتاب دویدن براى همه: راهنمایی کامل برای دویدن در راستای کسب سلامتی و تندرستی و حفظ اصولی آن نوشته‌ی جیمز اف. فیکس، به شما نشان می‌دهد که چگونه می‌توانید با دویدن صاحب بدنی سالم و تندرست شوید و کیفیت زندگی‌تان را بالا ببرید. جیمز اف. فیکس (James F Fixx) در تألیف کتاب دویدن براى همه (The Complete Book of Running) دو هدف عمده را دنبال مى‌کند: یکى این که شما را با دنیاى استثنایى دوندگان آشنا کرده و... ادامه ›

کتاب راهنمای پیروزی برای ورزشکاران استقامتی

• نویسنده: استیو بورن

شما در کتابچه‌ى حاضر مى‌بینید که چگونه مسائل تغذیه‌اى با موارد بسیار جزئى و موشکافانه‌ى فیزیولوژیک درهم آمیخته و بنیان استدلال‌هاى علمى و گریزناپذیرى را ایجاد کرده است. کتابچه‌ى حاضر در هشت فصل تدوین شده؛ شما گام به گام با مشکلات و پندارها و توجیهات درست و یا نادرست آشنا مى‌شوید، مبناى معقول و علمى یا واهى و بى‌اساس را درمى‌یابید و توصیه‌ها و پیشنهادهاى انجمن تغذیه‌اى Hammer را مى‌بینید.... ادامه ›

کتاب ورزش، نشاط، کودکی

• نویسنده: مهدی شهبازی

بازى و ورزش یکى از عوامل مؤثر در رشد جسمانى، اجتماعى، ذهنى و عاطفى کودک است. تقویت عضلات، استحکام استخوان‌ها و بهبود حواس مختلف در مقوله رشد جسمانى، سازگارى با اطرافیان و احساس مسئولیت در مقدله رشد اجتماعى، امکان تجربه و تعامل مستقیم با محیط و پرورش خلاقیت کودک در مقدله رشد ذهنى و شناسایى نقاط قوت و ضعف در مواجهه با ترس، شجاعت، خجالت و... در مقدله رشد عاطفى کودکان جاى مى‌گیرد. بى‌شک رشد همه... ادامه ›

کتاب دوره شبانه روزی و عملکرد فعالیت بدنی

• نویسنده: مریم کمرلویی

ساعت بیولوژیک بدن خود را تنظیم کنید. آیا شما سحرخیز هستید یا شب زنده‌دار، آیا تاکنون اتفاق افتاده که زودتر از زنگ ساعت به طور خودکار از خواب برخیزید. به طور کلى ساعت درونى بدن شما به شما کمک مى‌کند تا فعالیت خود را در ساعات روز افزایش داده و در تاریکى و شب هنگام از شدت آنها بکاهید و به استراحت بپردازید. همچنین چرخه‌ى خواب و بیدارى، فعالیت و استراحت، حرارت بدن، برونده قلب، مصرف اکسیژن و میزان... ادامه ›

کتاب PDF طراحی تمرینات ورزشی در پیشگیری و درمان پوکی استخوان

• نویسنده: کری وینترز استون

مرجعی برای تقویت استحکام استخوان‌های بدن و جلوگیری از پوکی و تحلیل استخوان‌ها بر اساس جدیدترین تحقیقات علمی روز جهان. کتاب طراحی تمرینات ورزشی در پیشگیری و درمان پوکی استخوان نوشته‌ی کری وینترز استون تمرین‌هایی را در اختیار شما قرار می‌دهد که با استفاده از آن‌ها می‌توانید زندگی سالمی را به دور از هر گونه بیماری‌های استخوانی برای خود رقم بزنید. درباره‌ی کتاب طراحی تمرینات ورزشی در پیشگیری و درمان... ادامه ›

کتاب PDF زمان بندی تمرینات قدرتی در فوتبال

• نویسنده: رضا قراخانلو

کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در فوتبال نوشته‌ی رضا قراخانلو، حمید رجبی و علی گرزی، سه تن از محققان حوزه‌ی تربیت بدنی است. کتاب حاضر اطلاعات مفیدی را در مورد اهمیت تمرینات قدرتی در فوتبال ارائه می‌دهد و می‌تواند راهنمای ورزشکاران و مربیان این رشته‌‌ی ورزشی باشد. این کتاب به پیشنهاد IOC نگاشته شده و اثر تحسین‌شده‌ی کمیته‌ی بین‌المللی المپیک است. درباره‌ی کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در فوتبال کتاب... ادامه ›

کتاب PDF زمان بندی تمرینات قدرتی در کشتی

• نویسنده: امیر رشیدلمیر

امیر رشیدلمیر، حمید رجبی و علی گرزی، سه تن از متخصصان حوزه‌ی تربیت بدنی، کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در کشتی را تالیف کرده‌اند که اطلاعات مفیدی را در مورد تمرینات قدرتی در کشتی و نحوه‌ی اجرای آن‌ها عرضه می‌کند. بخش‌هایی از این کتاب را ویلیام جی کرامر و همکارانش به پیشنهاد IOC (کمیته‌ی بین‌المللی المپیک) برای راهنمایی ورزشکاران، مربیان و پزشکان ورزشی نوشته‌اند. درباره‌ی کتاب زمان بندی تمرینات... ادامه ›

کتاب PDF زمان بندی تمرینات قدرتی در والیبال

• نویسنده: نادر شوندی

کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در والیبال نوشته‌ی نادر شوندی، حمید رجبی و علی گرزی شامل تمرینات بدنی زمان‌بندی شده برای والیبالیست‌هاست که با دیدگاه‌ها و نکات آموزشی مختلف و کاربردی همراه شده تا ورزشکاران را به بهترین شکل برای حضور در زمین و مسابقات آماده کند. از ویژگی‌های مثبت این کتاب که آن را از سایر منابع مشابه متمایز می‌کند، حضور همزمان مطالب تئوری و عملی‌ در کنار هم است که آن را به یک مرجع... ادامه ›

کتاب PDF راهنمای آزمایشگاهی سنجش آمادگی جسمانی و توصیه‌های تمرینی

• نویسنده: مایکل استارک

کتاب راهنمای آزمایشگاهی سنجش آمادگی جسمانی و توصیه‌های تمرینی نوشته‌ی ادموند اکودو و مایکل استارک، راهنمایی برای مربیان ورزشی است. این کتاب، روش‌های علمی تست آمادگی جسمانی که در آزمون گواهینامه‌ی مربیگری اجرا می‌شوند را مورد بررسی قرار داده است. درباره‌ی کتاب راهنمای آزمایشگاهی سنجش آمادگی جسمانی و توصیه‌های تمرینی در سال‌های اخیر توجه به ورزش و تأثیر آن در سلامت بدن تبدیل به موجی فراگیر در... ادامه ›

کتاب PDF رشد و تکامل وضعیت بدنی در کودکان

• نویسنده: مهدی قیطاسی

مهدی قیطاسی و مریم قوجقی در کتاب رشد و تکامل وضعیت بدنی در کودکان، با بررسی روند رشد جسمی کودکان، عواملی را برمی‌شمرند که ممکن است توانایی‌های حرکتی ایشان را در سنین پایین مختل کنند. همچنین راه‌کارهایی را برای بهبود وضعیت جسمانی کودکان ارائه می‌کنند که بیشتر جنبه‌ی بازی و سرگرمی دارند. این اثر خواندنی، راهنمایی جامع برای والدین، مربیان و تمامی مخاطبانی است که برای اصلاح حرکات فیزیکی و رشد بدنی... ادامه ›

کتاب PDF مروری بر نکات حرکت شناسی و بیومکانیک ورزشی در تربیت بدنی

• نویسنده: بهناز پورجعفری جرجافکی

کتاب مروری بر نکات حرکت شناسی و بیومکانیک ورزشی در تربیت بدنی، حاصل همکاری فاطمه حصاری و بهناز پورجعفری جرجافکی است که اطلاعات جامعی را در اختیار متقاضیان آزمون‌های استخدامی و تحصیل در مقطع کارشناسی ارشد این رشته قرار می‌دهد. این کتاب متناسب با به‌روزترین یافته‌های علوم ورزشی تألیف شده و به ذکر نکاتی می‌پردازد که تسلط بر آن‌ها برای پاسخ‌گویی به سؤالات مفهومی این آزمون‌ها، ضروری‌ است. درباره‌ی... ادامه ›

کتاب PDF مروری بر نکات یادگیری و رفتار حرکتی در تربیت بدنی

• نویسنده: مریم طاهری

کتاب مروری بر نکات یادگیری و رفتار حرکتی در تربیت بدنی ازجمله کتاب‌های راهنما و کمک‌درسی در آموزش عالی رشته‌ی تربیت بدنی است. مریم طاهری و محمدباقر نجاتی، ریزبه‌ریز نکاتی که در آزمون‌های مربوط به این درس لازمتان خواهد شد را برای شما خلاصه‌برداری و جمع‌آوری کرده‌اند. درباره‌ی کتاب مروری بر نکات یادگیری و رفتار حرکتی در تربیت بدنی مباحث مربوط به رشد جسمانی و حرکتی، آمادگی جسمانی، حرکات بنیادی و... ادامه ›

کتاب PDF مروری بر نکات حرکات اصلاحی در تربیت بدنی

• نویسنده: بهناز پورجعفری جرجافکی

داوطلبان محترم کنکور یا آزمون‌های استخدامی رشته‌ی تربیت بدنی، برای شرکت در آزمون آماده هستید؟ همه‌ی نکات مهم را به ذهن سپرده‌اید؟ کتاب مروری بر نکات حرکات اصلاحی در تربیت بدنی به شما کمک خواهد کرد تا نکته‌ای را از قلم نیندازید. نیازی به نگرانی نیست؛ چون بهناز پورجعفری جرجافکی، همه‌ی نکات مهم را برای شما گردآوری و خلاصه کرده است. درباره‌ی کتاب مروری بر نکات حرکات اصلاحی در تربیت بدنی کتاب مروری... ادامه ›

کتاب تربیت بدنى عمومى

• نویسنده: جمال الدین شریعتی

کتاب تربیت بدنى عمومى نوشته‌ی ابراهیم علی دوست قهفرخی، غلامرضا فرجی و جمال الدین شریعتی، اهداف و اهمیت تربیت‌ بدنى، مبانى فیزیولوژى ورزش، تغذیه ورزشى، کنترل وزن و... را مورد بررسی قرار می‌دهد. درباره‌ی کتاب تربیت بدنى عمومى: کتاب حاضر از هشت فصل تشکیل شده است که در آن ابتدا کلیات، اهداف و اهمیت تربیت بدنى و ورزش را برشمرده و سپس مبانى فیزیولوژى ورزش، آمادگى جسمانى و علم تمرین، تغذیه ورزش و کنترل... ادامه ›

کتاب بدنسازی رزمی: کاربردی از حرکات و تغذیه

• نویسنده: عارف شیرازی

کتاب بدنسازی رزمی: کاربردی از حرکات و تغذیه، با آگاه‌سازی رزمی کاران از بدن‌سازی و اصول تمرین و ایجاد باوری صحیح به پایه‌های تغذیه برای این گروه پرداخته و می‌کوشد به رزمی کاران برای پیشبرد اهدافشان در جهت صحیح راهنمایی‌هایی مفید کند. مدت‌هاست که فواید تمرینات با وزنه در تمامی رشته‌های ورزشی به اثبات رسیده است اما هنوز هم بسیاری از مربیان ورزش‌های رزمی و رشته‌های دیگر ورزشی منکر فواید آن هستند،... ادامه ›

کتاب PDF راهنمای ورزشکاران جوان

• نویسنده: پنی کریسفیلد

کتاب راهنمای ورزشکاران جوان نوشته‌ی پنی کریسفیلد، برای موفقیت در رشته‌های مختلف ورزشی و کمک به ورزشکاران جوان با استعداد نوشته شده است. کتاب راهنمای ورزشکاران جوان (The Young Athlete's Handbook)، کمک می‌کند که از تمرینات ورزشی لذت ببرید، ورزشکار موفقی بوده و برای مسابقات و رقابت‌هایی که در پیش رو دارید آماده شوید. پنی کریسفیلد (Penny Crisfield) با نوشتن این کتاب با راهنمایی‌های سودمندش در مورد... ادامه ›

کتاب PDF زمان بندی تمرینات قدرتی در ژیمناستیک

• نویسنده: فریبرز هوانلو

کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در ژیمناستیک اثری از فریبرز هوانلو، حمید رجبی و علی گرزی است که در زمینه‌ی کتاب‌های ورزشی به نگارش درآمده و در آن مواردی را در باب مفاهیم پایه در تمرینات قدرتی از سطح ابتدایی تا تخصصی می‌خوانید. کتاب پیش رو اثری علمی است که با پژوهش‌ها و تحقیقات میدانی این سه نویسنده‌ی ایرانی گردآوردی شده و نویسندگان اطلاعاتی را که در سطح بین‌المللی در سراسر دنیا آموزش داده می‌شوند،... ادامه ›

کتاب PDF زمان‌بندی تمرینات قدرتی در تنیس

• نویسنده: حمید آقا علی نژاد

کتاب زمان‌بندی تمرینات قدرتی در تنیس، روش‌هایی موثر برای آماده‌سازی هرچه‌بهتر تنیسورها مطرح کرده است. این کتاب در کنار اطلاعات پایه درباره‌ی تمرین‌های قدرتی، آموزش‌هایی حرفه‌‌ای را نیز برای دستیابی به قدرت بدنی بیشتر در لحظه‌های سرنوشت‌ساز ورزش تنیس در اختیار گذاشته است. حمید آقا علی نژاد، حمید رجبی و علی گرزی، این کتاب را به رشته‌ی تحریر درآورده‌اند. درباره‌ی کتاب زمان‌بندی تمرینات قدرتی در... ادامه ›

کتاب PDF نکات طلایی فیتنس بانوان

• نویسنده: مارک کارول

خانم‌هایی که می‌خواهند یک تغییر اساسی در سبک زندگی و تغذیه‌ی خود به وجود بیاورند و با تمرینات فیتنس بیشتر آشنا شوند، بهتر است همین حالا کتاب نکات طلایی فیتنس بانوان را تهیه کرده و گام‌به‌گام با راهنمایی‌های نویسنده‌ی آن، مارک کارول، همراه شوند. نویسنده ضمن معرفی اصول فیتنس، ده‌ها نکته‌ی کاربردی را در رابطه با سیستم‌های تمرینی در این کتاب حوزه‌ی ورزش، به مخاطبان ارائه داده است. درباره‌ی کتاب نکات... ادامه ›

کتاب PDF انعطاف پذیری و حرکات کششی

• نویسنده: عباس شعبانی

کتاب انعطاف پذیری و حرکات کششی را لیلا آسایش، معصوم کارکن، عباس شعبانی و حجت کارکن به رشته‌ی تحریر درآورده‌اند. آن‌ها در این کتاب از اهمیت حرکات کششی و انعطاف پذیری سخن می‌گویند و تمرینات مربوط به آن‌ها، مزایا و معایبشان را شرح می‌دهند. درباره کتاب انعطاف پذیری و حرکات کششی بر هیچ‌کس پوشیده نیست که ورزش می‌تواند بر سلامتی فرد، شادابی، پیشگیری از بیماری‌های مختلف، رفع ناهنجاری‌های فیزیکی و افزایش... ادامه ›

کتاب PDF آموزش داوری طناب زنی

• نویسنده: احسان زینلی نژاد

کتاب آموزش داوری طناب زنی اثر حسن خدادادی، کوروش بهارلویی و احسان زینلی نژاد براساس قوانین سازمان جهانی ورزش طناب‌زنی تنظیم شده است. در این کتاب نویسندگان با استفاده از مقررات روز دنیا در رشته‌ی طناب‌زنی به معرفی دقیق این رشته‌ی جذاب و اصول داروی در رشته‌ی طناب‌زنی می‌پردازند. درباره‌ی کتاب آموزش داوری طناب زنی ورزش طناب‌زنی برخلاف ظاهر ساده‌اش دارای حرکت‌های نمایشی و سرعتی زیادی است که از... ادامه ›

کتاب PDF آمادگی جسمانی در بسکتبال: ویژه سطح 3 دوره مربیگری بسکتبال نوجوانان و جوانان

• نویسنده: سیده فریده هادوی

کتاب آمادگی جسمانی در بسکتبال: ویژه سطح 3 دوره مربیگری بسکتبال نوجوانان و جوانان نوشتۀ امیر حاجی قاسم و سیده فریده هادوی، فرایند و چهارچوب‌های جلسات تمرین این رشتۀ ورزشی را با شما در میان می‌گذارد و نحوۀ ایجاد آمادگی بدنی برای انجام این ورزش را شرح می‌دهد. دربارۀ کتاب آمادگی جسمانی در بسکتبال: آمادگی جسمانی در بسکتبال دارای اهدافی چون بالا بردن ظرفیت دستگاه قلبی و عروقی برای 40 دقیقه بازی... ادامه ›

کتاب PDF تمرینات قدرتی برای زنان

• نویسنده: اولگا رونبرگ

کتاب تمرینات قدرتی برای زنان، نوشته‌ی اولگا رونبرگ و آندراس لانبرگ، با تکیه بر ساختار فیزیولوژیکیِ خاص زنان، راهکارهایی را برای افزایش قدرت بدنی و زیبایی اندام پیش پای مخاطبان می‌گذارد. این کتاب بر سه نکته‌ی رژیم غذایی، تمرینات قدرتی و چربی‌سوزی تمرکز کرده است و روش موثری را برای دست‌یابی به هدف تناسب اندام، ارائه می‌کند. درباره‌ی کتاب تمرینات قدرتی برای زنان دست یافتن به بدنی زیبا، قوی و سالم،... ادامه ›