کنترل استرس
معرفی کامل کتاب و دانلود رایگان یا خرید کتابهای صوتی یا PDF مرتبط با موضوعات: کنترل ذهن، استرس و اضطراب، استرس، مدیریت استرس، درمان استرس، راهکارهای کاهش استرس، کنترل خشم، آموزش کاهش استرس، مقابله با استرس، راه های کنترل خشم و عصبانیت
کتاب مدیریت استرس
- نویسنده: مژده خواجه پور
کتاب مدیریت استرس نوشتهی مریم حسینی کازرونی و مژده خواجه پور، با ارائه راهحلهایی به شما یاد میدهد که چگونه در مواجه با مشکلات و چالشهای زندگی اضطراب و استرس خود را مدیریت کنید. زندگی همه شما با تغییرات زیادی همراه است که تواناییتان را برای مواجه با مشکلات به چالش میکشد و ممکن است تعادل حیاتی شما را بر هم بزند. تا قبل از این که خودتان را با این تغییرات سازگار و متعادل سازید، در حالت بر... ادامه ›
کتاب این کتاب شما را آرام میکند
- نویسنده: جو اسمار
جسامی هیبرد و جو اسمار در کتاب این کتاب شما را آرام میکند، به شما راههای خودباوری و رسیدن به آرامش را مىآموزند. آنها با ارائه تمریناتی کاربردی به شما یاد میدهند که خودتان را دستکم نگیرید و از زندگىتان لذت ببرید! درباره کتاب این کتاب شما را آرام میکند: ما در دوران همواره متغیرى زندگى مىکنیم و گاه زندگى ممکن است دشوار شود. نیروهایی وجود دارد که ما را پیوسته به هر سمتى مىکشند و مجبوریم... ادامه ›
کتاب قدرت تفکر
- نویسنده: شاهین مالکی راد
کتاب قدرت تفکر، به تالیف شاهین مالکیراد، تلنگری است تا قدرت تفکر را جدی بگیریم. همیشه و در همه حالات از این قدرت استفاده کنیم و فراموش نکنیم که ثروت واقعی قدرت تفکر است. این کتاب شامل موضوعاتی چون: تفکر نوین، کنترل (روانشناسی)، اندیشه و تفکر است. به نظر شما تفکر چیست؟ تفکر یک نوع عکسالعمل مغزی است، بعد از اتفاقافتادن معلول برای بدستآوردن علت، خوب این یک نوع تفسیر از تفکر است. ممکن است... ادامه ›
کتاب زندگی سرحال با نشاط طبیعی
- نویسنده: هایلا کاس
کتاب زندگی سرحال با نشاط طبیعی نوشتهی پاتریک هالفورد و هایلا کاس، بیان میکند که چطور میتوان با استفاده از موادی بیخطر و طبیعی که باعث اعتیاد هم نمیشوند، همیشه سرحال و شاداب بود. دنیایی را مجسم کنید که در آن شادی، هوشیاری، پرانرژی بودن، آرامش و احساس راحتی کردن با آن طریقهی عادی زندگی است. جایی که میتوان بدون مواد اعتیارآور شاد و سرحال بود. شبیه داستانهای علمی تخیلی به نظر میرسد؟ دنیای... ادامه ›
کتاب PDF چگونه بر فشار روحی غلبه کنیم
- نویسنده: ورا پیفر
(این کتاب از جمله کتب کمیاب می باشد. هم اکنون با همکاری ناشر نسخه ی اسکن شده از این کتاب به صورت الکترونیکی برای شما آماده شده است.) اگر کسی مجبور شده باشد که یک دوره طولانی و سنگین کاری را پشت سر بگذارد، چه این کار در خانه و چه در بیرون صورت پذیرد، مفهوم خستگی جسمی و فرسودگی روحی را می داند. گرچه زمانی که تحت استرس نباشد شما کاملا قدرت برخورد با فراز و نشیب های زندگی را دارید ولی امروزه به یک... ادامه ›
کتاب تحمل ناکامی: چگونه بر ناکامیهای خود غلبه کنید؟
- نویسنده: ویلیام ج. ناوس
ویلیام ج. ناوس در کتاب تحمل ناکامی: چگونه بر ناکامیهای خود غلبه کنید؟ یک برنامه تهذیب روانی را شرح میدهد. در این برنامه شما در صورت لزوم درد ناچیزی را در عضلات روانی خود احساس میکنید. اما این درد موقتی اندکی بعد ظاهرا احساس خوبی به نظر میرسد، چون احساسات خوبی را انتقال میدهد. اگرچه تقریبا تمام کتابهای روانشناسی خودیاری روشهای رهایی از مشکلات و بهبود مهارتها و کیفیتهای شخصی را ارائه... ادامه ›
کتاب هفت روز زندگی آگاهانه
- نویسنده: دنیز یالیم
کتاب هفت روز زندگی آگاهانه اثر دنیز یالیم به ما کمک میکند به آنچه در اطراف و درونمان رخ میدهد توجه ژرفتری داشته باشیم. زیستن در این زندگی غنی، جسارت ایستادن در مقابل تردیدها و ترسهای درونی را میطلبد. پیادهسازی این سبک تأثیرعمیقتری در زندگیمان دارد و باعث میشود سکون و آرامش بیشتری را احساس کنیم و در لحظه زندگی کنیم. یکی از مهمترین نکاتی که کتاب هفت روز زندگی آگاهانه (7Days Of Mindful... ادامه ›
کتاب معجزه شادی
- نویسنده: دبلیو دالی جنتری
کتاب معجزه شادی اثر دبلیو دالی جنتری نقشه راه را برای رسیدن به شادی واقعی در اختیارتان قرار میدهد. خرید این کتاب به این معناست که شما میخواهید آنجا باشید و کتاب به شما نشان میدهد که چگونه میتوانید این کار را انجام دهید. شادی بخش مهمی از زندگی است و سهم آن در زندگی کمتر از خشم، اندوه و ترس نیست. شادی با خود زندگی شروع میشود. شادی یک حادثه نیست، هدیهای آسمانی نیست، بلکه چیزی است که شما به... ادامه ›
کتاب مدیریت استرس (مدیریت اختلالات روانی در زندگی)
- نویسنده: میلاد مرادی
با کتاب مدیریت استرس، اختلالات روانی را به راحتی در زندگی روزمرهتان مدیریت کنید. امروزه تقریباً تمامی افراد با واژهی استرس آشنایی دارند به طوریکه جزء جداییناپذیر زندگی انسان شده زیرا انسانها از کودکی با موقعیتهای تنشزا مواجه هستند. در قرن حاضر استرس یکی از مهمترین زمینههای پژوهش در علوم مختلف به شمار میآید. این موضوع تا حدی جدی است که توجه دانشمندان رشتههای مختلف اعم از پزشکان،... ادامه ›
کتاب زنانی که بسیار نگرانند
- نویسنده: هالی هزلت استیونز
همراه با کتاب زنانی که بسیار نگرانند بر نگرانی و اضطراب خود را مدیریت کنید تا به روابط، کار و تفریح ما لطمهای نزده باشید. چرا زنان اغلب بیش از مردان نگران و مضطرب هستند؟ به نظر میرسد اختلالات اضطرابی و سایر حالات پریشانی نظیر افسردگی سر نخ اصلی مشترکی دارند. تمام این اختلالات به ظاهر در یک ویژگی مشترک هستند و آن احساسات ناخوشایندی است که در اثر این حالات به افراد دست میدهد. به بیان دیگر،... ادامه ›
کتاب در ساحل نمیتوان موج سواری کرد
- نویسنده: اسکات مایکر
کتاب در ساحل نمیتوان موج سواری کرد به قلم اسکات مایکر، با موضوع تفکر مثبت و خودسازی، به شما نشان میدهد که چگونه میتوان نخستین گام را جهت دستیابی به تکامل و خوشبختی برداشت. شما با مطالعه کتاب در ساحل نمیتوان موج سواری کرد (You Can't Surf from the shore) توانایی این را خواهید داشت که با انگیزه و انرژی بسیار، در پی اهداف و آرزوهایتان حرکت کنید. این کتاب برای تمام افرادی است که قصد دارند تغییر... ادامه ›
کتاب دستنامه استرس و سلامتی
- نویسنده: جیمز کامپل کویک
کتاب دستنامه استرس و سلامتی، حاصل همکاری کری ال کوپر و جیمز کامپل کویک است و بر اساس دادههای پژوهشیِ گسترده و جدید، در شش بخش یک راهنمای علمی و کاربردی را دربارهی استرس و تأثیرات استرسهای کاری بر روان و جسم افراد ارائه میدهد. حاصل این مطالعات و البته انباشت دههها تجربهی نویسندگان در حوزهی استرس و سلامتی، گردآوری راهکارهایی مفید و عملی است که در این کتاب جمع شدهاند. دربارهی کتاب دستنامه... ادامه ›
خلاصه کتاب صوتی چگونه استرس را مدیریت کنیم؟
- نویسنده: گروه نویسندگان
اگر با حجم بالایی از استرس زندگی میکنید، نهتنها آرامش، بلکه سلامتی شما نیز در معرض خطر قرار دارد. بهار خرم در خلاصه کتاب صوتی چگونه استرس را مدیریت کنیم؟ راهکارهایی را ارائه میدهد که با استفاده از آنها میتوانید فشار روانی ناشی از استرس را در خود مدیریت و رفعورجوع کنید. دربارهی خلاصه کتاب صوتی چگونه استرس را مدیریت کنیم؟ در شرایطی قرار داریم که حتی آسودهخیالترین افراد نیز از استرس و فشار... ادامه ›
کتاب صوتی پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی
- نویسنده: جان ویلیامز
کتاب صوتی پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی نوشتۀ جان ویلیامز، با راهکارهایی که ارائه میدهد به شما کمک میکند تا استرس و اضطراب خود را کنترل و مهار کنید و ذهنتان را از هر گونه تشویش و نگرانی دور نگه دارید. ذهن آدمی بسیار پیچیده، شگفتانگیز و جذاب است. به اعتقاد جان ویلیامز (John Williams) در کتاب صوتی پاکسازی ذهن (Declutter Your Mind) همواره افکار مختلفی در ذهن... ادامه ›
کتاب صوتی تن آرامی یا ریلکسیشن
- نویسنده: کیارش ساعتچی
کتاب صوتی تن آرامی یا ریلکسیشن اثر کیارش ساعتچی، تکنیکهایی کاربردی و مفید در کسب آرامش برای رسیدن به تمرکز بهتر و رهایی از تنشهای ذهنی به کمک آرامسازی عضلات بدن، ارائه میکند. حاصل تن آرامی، تغییر وضعیت روحی کنونی انسان و رهایی او از افکار مربوط به کوشش، کار یا تنش است. عموماً بر این باورند که تن آرامی، فعالیتی لذتبخش است. از آنجا که بین ذهن و تن ارتباط تنگاتنگی وجود دارد، هرچه در جسم آرامش... ادامه ›
کتاب رهایی از حملات پنیک (Panic) و اختلالات اضطرابی وابسته به آن
- نویسنده: برانوین فاکس
کتاب رهایی از حملات پنیک (Panic) و اختلالات اضطرابی وابسته به آن اثر برانوین فاکس، برای درمان اختلال وحشت روشی ساده، بدیع و بدون استفاده از دارو را در پنج گام بر پایهی مدیتیشن و تکنیکهای شناختی ارائه میدهد. کتاب رهایی از حملات پنیک و اختلالات اضطرابی وابسته به آن (Power over panic: freedom from panic anxiety related disorders) بر مبنای برنامهها و کارگاههای عملی برگزیده، به بررسی موضوع... ادامه ›
خلاصه کتاب پایان استرس
- نویسنده: دان جوزف گوی
چگونه میتوان با استرس مقابله کرد؟ خلاصه کتاب پایان استرس نوشتهی دان جوزف گوی، مهارتهای موثری برای مقابله با استرس ارائه میدهد که با به کارگیری آنها علاوه بر کنترل فشار عصبی، میتوانید بهترین بهره را از مغزتان ببرید و خلاقیت، خوشاخلاقی، هوش و عملکرد ذهن خود را تقویت کنید. درباره خلاصه کتاب پایان استرس تنش و استرس همهجا هست، و بهقدری فراگیر شده که بسیاری از ما آن را عادی و بیضرر تصور... ادامه ›
کتاب صوتی کاهش استرس در چند دقیقه
- نویسنده: جاسمین کرک براید
کتاب صوتی کاهش استرس در چند دقیقه نوشتهی جاسمین کرک براید، راهکارها و پیشنهادهایی کاربردی به شما ارائه میدهد تا بتوانید از پس اضطرابها و نگرانیهای هر روزه زندگیتان بربیایید. درباره کتاب صوتی کاهش استرس در چند دقیقه: هنگامیکه در سختترین و پراضطرابترین لحظات زندگیتان هستید و آشنایان و اطرافیانتان به شما میگویند خونسرد باش و نگرانیهایت را کنار بگذار، چه احساسی پیدا میکنید؟ آیا دوست... ادامه ›
کتاب صوتی درست فکر کن
- نویسنده: داریوس فوروکس
یکی از مهمترین مهارتها در زندگی، توانایی شفاف فکر کردن است. داریوس فوروکس در کتاب صوتی درست فکر کن بذرهایی را در رابطه با درست اندیشیدن در ذهن میکارد و به شما نشان میدهد چگونه میتوان تفکری سریع، صحیح و هوشمندانه داشت و تا حد ممکن از خطاهای شناختی جلوگیری کرد. این اثر شگفتانگیز با به چالش کشیدن نگرش و نگاهتان، بینش تازهای به شما میبخشد که باعث میشود زندگی زیسته بهتری برای خود رقم بزنید.... ادامه ›
کتاب PDF درمان اضطراب به روش رفتار درمانی شناختی (کتاب PDF کار)
- نویسنده: پاتریک فانینگ
کتاب درمان اضطراب به روش رفتار درمانی شناختی (کتاب کار) به قلم متیو مک کی، میشل اسکین و پاتریک فانینگ، راهکارهایی را در اختیار شما قرار میدهد که با بکارگیری آن میتوانید اضطراب خود را کنترل کرده و سپس به کمک روش رفتار درمانی شناختی آن را درمان کنید. تمام هیجانها یک کارکرد واحد دارند: سازماندهی و انگیختن رفتاری که به شما کمک میکند تا زنده بمانید. برای مثال خشم، رفتار پرخاشگری را برای حمایت شما... ادامه ›
خلاصه کتاب صوتی قدرت را دوباره پس بگیر: 13 کاری که افراد قوی ذهن انجام نمیدهند
- نویسنده: امی مورین
کتاب صوتی قدرت را دوباره پس بگیر: 13 کاری که افراد قوی ذهن انجام نمیدهند (میکروکتاب)، نوشته امی مورین، به شما میگوید که چطور میتوانید احساسات، تفکرات و کارهایتان را کنترل کنید و نیروی ذهنی خود را ارتقا دهید. میکروکتاب صوتی قدرت را دوباره پس بگیر (13Things Mentally Strong People Don't Do)، با ارائه راهکارهایی کارآمد و نمونههایی مفید و الهامبخش به شما کمک میکند تا بر استرسهای درونی غلبه... ادامه ›
خلاصه کتاب قدرت را دوباره پس بگیر: 13 کاری که افراد قوی ذهن انجام نمیدهند
- نویسنده: امی مورین
میکروکتاب قدرت را دوباره پس بگیر: 13 کاری که افراد قوی ذهن انجام نمیدهند نوشته امی مورین، به شما نشان میدهد که چگونه میتوانید کنترل احساسات، تفکرات و کارهایتان را در دست بگیرید و نیروی ذهنی زیادتری کسب کنید. میکروکتاب قدرت را دوباره پس بگیر (13Things Mentally Strong People Don't Do)، با بهرهگیری از ترفندهای کارآمد، مثالهای الهامبخش و راهکارهای مفید به شما یاری میرساتد تا بر اضطرابهای خود... ادامه ›
کتاب صوتی مغز و هوش عاطفی: یافتههای جدید
- نویسنده: دانیل گلمن
دانیل گلمن در کتاب صوتی مغز و هوش عاطفی: یافتههای جدید با زبانی ساده و روان، یافتههای جدیدی دربارهی مغز بیان میکند و درک ما را از هوش عاطفی و کاربرد آن در عرصههای مختلف زندگی افزایش میدهد. هوش هیجانی یا هوش عاطفی (Emotional Intelligence) تحت عنوان EI شناخته میشود و معیار ارزیابی آن را تحت عنوان ضریب هوش هیجانی یا EQ میشناسند. هوش عاطفی شامل مجموعهای از مهارتهاست. از جمله: آگاهی و شناخت... ادامه ›
خلاصه کتاب صوتی چگونه اجتماعی باشیم
- نویسنده: گروه نویسندگان
آیا در جمع راحت نیستید و مدام استرس دارید؟ پادکست چگونه اجتماعی باشیم راهکارهایی را ارائه میکند که با کمک آنها بتوانید بر خجالت و کمرویی خود غلبه کنید و در محیطها و تعاملات جمعی، فرد اجتماعیتری باشید. این پادکست جزو مجموعه «چگونههای دستیافتنی» است که شامل مقالههای سایت «هاو کن یو» میشوند. درباره پادکست چگونه اجتماعی باشیم: شاید برای شما هم پیش آمده باشد که در یک جمع کاری یا دوستانه... ادامه ›