کنترل استرس
معرفی کامل کتاب و دانلود رایگان یا خرید کتابهای صوتی یا PDF مرتبط با موضوعات: کنترل ذهن، استرس و اضطراب، استرس، مدیریت استرس، درمان استرس، راهکارهای کاهش استرس، کنترل خشم، آموزش کاهش استرس، مقابله با استرس، راه های کنترل خشم و عصبانیت
کتاب مضطرب نباش
- نویسنده: لوسی همن
کتاب مضطرب نباش، همانطور که از نامش پیداست، راهنمایی برای کنترل استرس و اضطراب است؛ با این تفاوت که مخاطبین این اثر دختران نوجوان هستند و راهکارهایی که در این کتاب توسط لوسی همن ارائه شده، برای هر دختر نوجوانی که میشناسید، مفید و کاربردی خواهد بود. راهنمایی برای یادگیری 10 مهارت قدرتمند که به شما کمک میکنند تا با افکار و احساسات نگرانکننده کنار بیایید. دربارهی کتاب مضطرب نباش در دنیایی که... ادامه ›
کتاب اثر میکرو استرس
- نویسنده: کارن دیلون
رابرت ال. کراس و کارن دیلون در اثر جدید خود، کتاب اثر میکرو استرس به بررسی مسائل بسیار جزئی و کوچکی که در ظاهر بیاهمیت هستند، اما شما را در زندگی عقب میرانند، پرداختهاند. کتاب پیشِ رو بیانگر ریزاسترسها یا میکرو استرسهایی است که هر روز با آنها مواجه میشوید، از وجود و تأثیرشان بیخبرید و تهدیدی جدی برای خارج کردن کار و زندگیتان از مسیر طبیعی بهشمار میروند. اکنون کراس و دیلون راههای غلبه... ادامه ›
کتاب PDF این کتاب PDF برای شماست
- نویسنده: ووری لاینز
کتاب این کتاب برای شماست با زبان طنز و نقاشیهای سادهی خود، راهِ پیروزیِ امید بر نگرانی را به مخاطب نشان میدهد. ووری لاینز داستانِ نگرانیِ خود را برای نوشتن این کتاب، دستمایهای قرار میدهد تا به افراد بیاموزد چگونه میتوان اضطراب را پذیرفت و با آن مواجه شد. دربارهی کتاب این کتاب برای شماست کتاب این کتاب برای شماست (This Book Is for You) دربارهی رویارویی حس امید با نگرانی است. شاید بتوان... ادامه ›
کتاب دستنامه استرس و سلامتی
- نویسنده: جیمز کامپل کویک
کتاب دستنامه استرس و سلامتی، حاصل همکاری کری ال کوپر و جیمز کامپل کویک است و بر اساس دادههای پژوهشیِ گسترده و جدید، در شش بخش یک راهنمای علمی و کاربردی را دربارهی استرس و تأثیرات استرسهای کاری بر روان و جسم افراد ارائه میدهد. حاصل این مطالعات و البته انباشت دههها تجربهی نویسندگان در حوزهی استرس و سلامتی، گردآوری راهکارهایی مفید و عملی است که در این کتاب جمع شدهاند. دربارهی کتاب دستنامه... ادامه ›
کتاب صوتی قدرت استثنایی استرس
- نویسنده: روبین اسپونر
کتاب صوتی قدرت استثنایی استرس نوشتهی روبین اسپونر راهنمایی برای مدیریت استرس در زندگی روزانه است که به شما کمک میکند نهتنها از شر آسیبهای این احساس مخرب خلاص شوید، بلکه از پتانسیل آن در جهت ایجاد تغییرات مثبت در زندگیتان بهره ببرید. دربارهی کتاب صوتی قدرت استثنایی استرس زندگی در دنیای شلوغ امروزی که در آن همهچیز به سرعت اتفاق میافتد، کار آسانی نیست. بسیاری از ما (اگر نگوییم همه) درگیر... ادامه ›
کتاب چطور از دست کودکانتان سر به بیابان نگذارید
- نویسنده: کارلا نامبرگ
کتاب چطور از دست کودکانتان سر به بیابان نگذارید، نوشتهی کارلا نامبرگ، راهنمایی عملی و ساده برای والدینی است که می خواهند با استرس و فشارهای والدگری بهتر کنار بیایند. این روانشناس و نویسنده، با تأکید بر این نکته که هیچ والدی کامل نیست و همهی والدین گاهی با کودکانشان دچار مشکل میشوند، به شما کمک میکند برخورد سالمتری با کودکان خود داشته باشید. دربارهی کتاب چطور از دست کودکانتان سر به بیابان... ادامه ›
کتاب کنترل خشم
- نویسنده: جودی دایر
جودی دایر در کتاب کنترل خشم به شما میآموزد که چطور در شرایط مختلف، خشم خود را مدیریت و کنترل کنید و انرژی مدفونشده در درونتان را برای پیشبرد اعمال مثبت به کار گیرید. کتاب حاضر یکی از آثار خواندنی حوزهی روانشناسیِ عملگراست. درباره کتاب کنترل خشم آیا تا به حال برایتان پیش آمده که به حدی خشمگین و عصبانی شوید که احساس کنید هر لحظه ممکن است از شدت عصبانیت منفجر شوید؟ خشم و عصبانیت شما، علاوه بر... ادامه ›
کتاب قدرت استثنایی استرس
- نویسنده: روبین اسپونر
روبین اسپونر در کتاب قدرت استثنایی استرس به ارائهی تکنیکهایی میپردازد که بهکاربستن آنها میتواند به شکل قابلملاحظهای استرس شما را کاهش دهد. این نویسندهی شناختهشدهی استرالیایی علاوه بر کمک به کنترل استرس راههایی را در اختیارتان قرار میدهد که به شکل مثبتی از استرستان استفاده کنید. دربارهی کتاب قدرت استثنایی استرس اغلب میشنویم که استرس میتواند به جسم و روح آسیب برساند و باعث... ادامه ›
کتاب حضور: جسورترین خود را به مصاف بزرگ ترین مشکلاتتان بفرستید
- نویسنده: امی کادی
چگونه میتوانیم با حضورمان دیگران را متقاعد کنیم؟ امی کادی در کتاب حضور: جسورترین خود را به مصاف بزرگ ترین مشکلاتتان بفرستید، با بهرهبردن از تکنیکها و روشهایی ساده، و کمکگرفتن از تأثیر زبانِ بدن بر ذهن، تلاش میکند تواناییهای درونیمان را شکوفا سازد. این اثر روانشناختی که پرفروشترین کتاب سال 2015 در آمریکا بوده، کمک میکند به یک انسان پویا، آرام و مطمئن تبدیل شویم و بتوانیم در موقعیتهای... ادامه ›
کتاب ذهن آگاهی برای مدیریت استرس
- نویسنده: رابرت شکتر
راهنمایی برای رهایی از نگرانیها! رابرت شکتر که معتقد است برای رهایی از استرسها و اضطرابهای همیشگی ابتدا باید به آگاهی کامل از کارکردهای ذهن خود برسیم، در کتاب ذهن آگاهی برای مدیریت استرس، پیشنهادات عملی و سادهای را پیش روی شما قرار میدهد تا با کاربرد آنها نهتنها کنترل استرسهای خود را به دست بگیرید، بلکه به تدریج آنها را از زندگی خود حذف کنید. دربارهی کتاب ذهن آگاهی برای مدیریت استرس... ادامه ›
کتاب راهنمای مغزهای عصبانی
- نویسنده: جودی دایر
آیا تا به حال از شدت خشم به مرز انفجار رسیدهاید؟ آیا زود جوش میآورید و در برابر رفتارهای مختلف خشمگین میشوید؟ اگر چنین است کتاب راهنمای مغزهای عصبانی نوشتهی جودی دایر میتواند به شما کمک کند تا عصبانیت خود را مهار کنید، از خشم به عنوان یک عامل دفاعی و طبیعی استفاده کنید. همچنین انرژی انباشتهشده از هیجانات درونی خود را در پیشبرد سایر امور به کار بگیرد. دربارهی کتاب راهنمای مغزهای عصبانی خشم... ادامه ›
کتاب راهکارهای مدیریت استرس و درد
- نویسنده: میکاه صدیق
این روزها به دلیل اضطراب و تنشهای مداوم، اکثر شما دچار دردهای جسمانی گوناگونی شدهاید که برای دانستن علتش میتوانید کتاب راهکارهای مدیریت استرس و درد را بخوانید. میکاه صدیق در این اثر ارزشمند به شما کمک میکند تا ابتدا علت آشفتگیهای درونی خود را پیدا کنید و سپس در صدد رفع آنها برآیید. دربارهی کتاب راهکارهای مدیریت استرس و درد: در عصر حاضر استفاده از کلمه استرس به صورت فزایندهای توسط پزشکان... ادامه ›
کتاب این کتاب شما را آرام میکند
- نویسنده: جو اسمار
جسامی هیبرد و جو اسمار در کتاب این کتاب شما را آرام میکند، به شما راههای خودباوری و رسیدن به آرامش را مىآموزند. آنها با ارائه تمریناتی کاربردی به شما یاد میدهند که خودتان را دستکم نگیرید و از زندگىتان لذت ببرید! درباره کتاب این کتاب شما را آرام میکند: ما در دوران همواره متغیرى زندگى مىکنیم و گاه زندگى ممکن است دشوار شود. نیروهایی وجود دارد که ما را پیوسته به هر سمتى مىکشند و مجبوریم... ادامه ›
کتاب مدیریت استرس
- نویسنده: اوا سلهاب
اوا سلهاب در کتاب مدیریت استرس با ارائه روشها و تمرینهایی کاربردی به شما کمک میکند تا ضمن مدیریت و کنترل اضطراب و استرس خود، از انرژی حاصل از آن برای افزایش خلاقیت در زندگیتان استفاده نمایید. درباره کتاب مدیریت استرس: انسانها در زندگی مدرن امروزی با استرسها و فشارهای روانی بسیاری دست و پنجه نرم میکنند. شما در محیط کار و ورزش، پیوسته با دیگران رقابت میکنید. میکوشید تا بهترین بهره را از... ادامه ›
کتاب استرس خود را کنترل کنید و زمانتان را مدیریت نمایید!
- نویسنده: گئورگیوس پی. پیپروپولوس
کتاب استرس خود را کنترل کنید و زمانتان را مدیریت نمایید! نوشتهی گئورگیوس پی. پیپروپولوس، با رویکردی نوآورانه و منحصر به فرد به ماهیت استرس و مفهوم زمان میپردازد و با تکنیکهایی کاربردی و آسان به شما کمک میکند تا استرستان را با موفقیت کنترل کرده و به طور موثری زمان خود را مدیریت کنید. دربارهی کتاب استرس خود را کنترل کنید و زمانتان را مدیریت نمایید! زندگی روزانه انسان در جوامع مدرن که همه چیز... ادامه ›
کتاب مدیریت استرس
- نویسنده: گروه نویسندگان
کتاب مدیریت استرس با راهکارهایی که ارائه میدهد به شما کمک میکند تا استرس خود را مدیریت کنید و بتوانید در محیط کاری و زندگی شخصیتان بر استرس غلبه و با کاهش اضطراب خود زندگی تازهای را تجربه کنید. دربارۀ کتاب مدیریت استرس: برای کارمندان سراسر دنیا، استرس شغلی میتواند یک چالش باشد. در حال حاضر سطح خاصی از استرس در زندگی بیرون از کار وجود دارد و شما حتی با استرس بیشتری که به خاطر فشار شغلی... ادامه ›
کتاب پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی
- نویسنده: جان ویلیامز
یک ذهن آشفته، یک بالش بیقرار میسازد! جان ویلیامز در کتاب پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی، با تکنیکهای خود به شما میآموزد که چگونه استرس و اضطرابتان را مدیریت و ذهنتان را از تشویش و نگرانی حفظ کنید. دربارۀ کتاب پاکسازی ذهن: ذهن انسان بسیار جذاب، شگفتانگیز و پیچیده است. از دیدگاه جان ویلیامز (John Williams) در کتاب پاکسازی ذهن (Declutter Your Mind) افکار... ادامه ›
کتاب درمان اضطراب در ده روز
- نویسنده: چارلی هوئن
کتاب درمان اضطراب در ده روز نوشتهی چارلی هوئن، با ارائه تکنیکها و راهحلهای کلیدی به شما کمک میکند تا عوامل و دلایل اضطراب را در خودتان شناسایی کنید و زندگی آرام و بیدغدغهای را آغاز نمایید. آیا شبها کمتر از هشت ساعت میخوابید؟ آیا در لحظات بیداری هر روز ساعتهای متمادی را به صفحه تلویزیون خیره میشوید؟ آیا اصولا از طریق شبکههای اجتماعی و گوشی با مردم ارتباط برقرار میکنید؟ آیا اکثر... ادامه ›
کتاب در ساحل نمیتوان موج سواری کرد
- نویسنده: اسکات مایکر
کتاب در ساحل نمیتوان موج سواری کرد به قلم اسکات مایکر، با موضوع تفکر مثبت و خودسازی، به شما نشان میدهد که چگونه میتوان نخستین گام را جهت دستیابی به تکامل و خوشبختی برداشت. شما با مطالعه کتاب در ساحل نمیتوان موج سواری کرد (You Can't Surf from the shore) توانایی این را خواهید داشت که با انگیزه و انرژی بسیار، در پی اهداف و آرزوهایتان حرکت کنید. این کتاب برای تمام افرادی است که قصد دارند تغییر... ادامه ›
کتاب مدیریت استرس
- نویسنده: مژده خواجه پور
کتاب مدیریت استرس نوشتهی مریم حسینی کازرونی و مژده خواجه پور، با ارائه راهحلهایی به شما یاد میدهد که چگونه در مواجه با مشکلات و چالشهای زندگی اضطراب و استرس خود را مدیریت کنید. زندگی همه شما با تغییرات زیادی همراه است که تواناییتان را برای مواجه با مشکلات به چالش میکشد و ممکن است تعادل حیاتی شما را بر هم بزند. تا قبل از این که خودتان را با این تغییرات سازگار و متعادل سازید، در حالت بر... ادامه ›
کتاب مدیریت استرس
- نویسنده: علی اکبر حسن زاده
کتاب مدیریت استرس نوشته علی اکبر حسن زاده، چکیدهای از محتوای استرسهای مثبت و منفی وجود و روشهای ساده مدیریت کردن آنها در جهت برقراری آرامش درون است. انسانها قبل از اینکه دوست داشتن و عشق را بشناسند، علائم ذاتی لذتهای زودگذر، رنج، ترس، اضطراب و در آخر افسردگی را میشناسند، قبل از اینکه آرامش، آسایش و پرورش خود و خانواده خویش را فراهم آورید، در هیجانها و هیاهوی در هم پیچیده عنصرها و... ادامه ›
کتاب درمان خشم در 30 دقیقه
- نویسنده: پاتریشیا اس. پاتر افرون
کتاب درمان خشم در 30 دقیقه نوشتهی رونالد.تی پاتر افرون و پاتریشیا اس. پاتر افرون، راهکارها و تمرینهایی را برای درمان و از بین بردن خشم و عصبانیت ارائه داده است. کتاب درمان خشم در 30 دقیقه (30minute therapy for anger) برای افرادی طراحی شده است که خواهان و نیازمند رهنمودی ساده و سریع برای مهار خشمشان هستند. برای مثال، اگر شما به سرعت از کوره در میروید به معنی این است که آستانهی خشمتان بسیار... ادامه ›
کتاب مدیریت خشم و ایجاد آرامش درونی (با تاکید بر روانشناسی و تغذیه)
- نویسنده: عادل شیرازی
کتاب مدیریت خشم و ایجاد آرامش درونی (با تاکید بر روانشناسی و تغذیه)، با هدف بیان مبانی آرامش و خشم و راههای کنترل آن به وسیلهی علم روانشناسی و تغذیه در چهار فصل تالیف و گردآوری شده است. خشم الگویی رفتاری است که برای مواجهه با تعرض کنندگان بروز داده میشود تا از رفتار تهدید کنندهشان دست کشند. فصول این کتاب شامل آرامش، خشم و استرس، مدیریت خشم و استرس و نقش تغذیه در آرامش میباشد. در این اثر در... ادامه ›
کتاب درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش
- نویسنده: تونی هوپ
کتاب درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش نوشتهی گیلیان باتلر و تونی هوپ، با ارائهی مثالها و راهکارهایی کلیدی به شما میآموزد که چگونه اضطراب را کاهش دهید و زندگی آرامی را آغاز نمایید. این اثر بخشی از کتاب بر فراز قلههای موفقیت (Managing your mind) است که به بررسی اختلال اضطراب و راههای درمان آن میپردازد. اضطراب نوعی ترس از یک عامل ناشناخته و نامعلوم است که موجب پریشانی فکر و گاه بروز علایم... ادامه ›