معرفی و دانلود کتاب پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی

عکس جلد کتاب پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی
قیمت:
18000 تومان - 2.49€
۵۰٪ تخفیف اولین خرید با کد welcome

برای دانلود قانونی کتاب پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.

برای دانلود قانونی کتاب پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی و دسترسی به هزاران کتاب و کتاب صوتی دیگر، اپلیکیشن کتابراه را رایگان نصب کنید.

معرفی کتاب پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی

یک ذهن آشفته، یک بالش بی‌قرار می‌سازد! جان ویلیامز در کتاب پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی، با تکنیک‌های خود به شما می‌آموزد که چگونه استرس و اضطرابتان را مدیریت و ذهن‌تان را از تشویش و نگرانی حفظ کنید.

دربارۀ کتاب پاکسازی ذهن:

ذهن انسان بسیار جذاب، شگفت‌انگیز و پیچیده است. از دیدگاه جان ویلیامز (John Williams) در کتاب پاکسازی ذهن (Declutter Your Mind) افکار گوناگونی پیوسته در ذهن آدمی وجود دارند، با این حال به محض اینکه فرد کنترل ذهن خود را آغاز می‌کند، این قدرت را به دست می‌آورد تا اثرات این افکار را بیش از پیش تقویت کند.

ذهن اغلب مردم، از افکار مختلف پر است و به نوعی از انباشتگی ذهنی در رنج و مشقت به سر می‌برند. آن‌ها همواره نگران اتفاقاتی هستند که در گذشته‌شان روی داده و پیوسته استرس و اضطراب رویدادهای رخ نداده در آینده را دارند. این گروه از افراد با تمام وجودشان تلاش می‌کنند تا فعالیت‌هایشان را به طور هم‌زمان انجام دهند.

به یاد داشته باشید که ذهنی سرشار از انباشتگی فکری، یک ذهن ناکارآمد و نامناسب به حساب می‌آید و شما این گونه هرگز قادر نخواهید بود به درستی تمرکز کنید. با گذشت زمان، این انباشت فکری، ذهن شما را دچار فرسایش می‌کند و بر زندگی کاری و شخصی‌تان اثرات منفی به جای می‌گذارد.

جان ویلیامز در کتاب پاکسازی ذهن راه‌حل‌های تأثیرگذاری را برای کاهش استرس و نگرانی مطرح می‌کند تا به کمک آن‌ها بتوانید ذهنی آرام‌تر و بازدهی بهتری داشته باشید.

هنگامی که ذهن‌تان مرتب باشد، می‌توانید بر روی امور گوناگون، تمرکز و مسائل و دغدغه‌های روزمره‌تان را حل کنید. با بهره‌گیری از راهکارهای گفته شده در این کتاب، میزان بهره‌وری شما بالا می‌رود و خواب راحتی خواهید داشت و سلامت روانی مطلوب‌تری در انتظارتان خواهد بود.

مهم‌ترین نکته این است که شما باید بر ذهن‌تان تسلط داشته باشید، نه بر رویدادهای بیرونی. با درک این موضوع قدرت شما نیز افزایش پیدا می‌کند.

خواندن کتاب پاکسازی ذهن به چه کسانی پیشنهاد می‌شود؟

اگر دوست دارید به آرامش روحی برسید و توانایی مهار اضطراب و نگرانی را در خود بیابید این کتاب برای شما مناسب است.

در بخشی از کتاب پاکسازی ذهن می‌خوانیم:

کاهش شتاب زندگی برای افرادی که همیشه پرمشغله هستند، آن طور که به نظر می‌رسد ساده نیست. وقتی آن‌ها قصد دارند تا کمی از شتاب زندگی خود را کم کنند، ذهن آن‌ها شروع به اضافه‌کاری می‌کند. برای اینکه بتوانید زندگی را آن گونه که هست ارج نهید و آن را کمی آرام‌تر و کندتر کنید، نیاز به این دارید که در زمان حال زندگی کنید، هوشیار باشید، از هر آنچه که در پیرامون شما می‌گذرد آگاه باشید و نسبت به خودتان آگاهی داشته باشید.

من یک روز در هفته را به عنوان روز کم‌شتابی برای خود در نظر می‌گیرم که معمولاً جمعه‌هاست. در این روز، هدف من این است که حداقل میزان بهره‌وری و کار را داشته باشم و در عین حال، کارهای فوری و مهم را به موقع انجام ‌دهم. شما را تشویق می‌کنم که همین کار را به مدت یک ماه انجام دهید و نتیجه آن را ببینید.

ابتدا تصمیم بگیرید که کدام روز هفته را می‌خواهید به عنوان روز کم‌شتابی انتخاب کنید. سپس، وقتی که برنامه زمان‌بندی شده و روال خود را برای این روز تعیین کردید و تمام کارهای خود را اولویت‌بندی کردید، ببینید آیا کاری وجود دارد که بتوانید آن را برای روز بعد، دوباره برنامه‌ریزی کنید یا خیر. فقط کارهایی را در برنامه این روز قرار دهید که واقعاً مهم هستند و نیاز به اقدام فوری دارند.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
فصل اول: دلایل انباشتگی ذهنی خود را درک کنید
فصل دوم: با چند نفس عمیق شروع کنید
فصل سوم: با سر به مشکلات خود حمله کنید
فصل چهارم: از کمک گرفتن، نترسید
فصل پنجم: در هر زمان، فقط یک کار انجام دهید
فصل ششم: دیروز را فراموش کنید
فصل هفتم: برای فردا برنامه‌ریزی کنید
فصل هشتم: از سرریز اطلاعات، اجتناب کنید
فصل نهم: تصمیمات مهم را هم‌اکنون بگیرید، نه فردا
فصل دهم: اولویت‌بندی کردن را بیاموزید
فصل یازدهم: مدیتیشن کنید
فصل دوازدهم: کمی بخوابید
فصل سیزدهم: شتاب زندگی خود را کندتر کنید
فصل چهاردهم: با کسی صحبت کنید
کلام آخر

مشخصات کتاب الکترونیک

نام کتابکتاب پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی
نویسنده
مترجمشاهین غفاری
ناشر چاپی شادن پژواک
سال انتشار۱۳۹۹
فرمت کتابEPUB
تعداد صفحات108
زبانفارسی
موضوع کتابکتاب موفقیت و خودسازی
قیمت نسخه الکترونیک
18000 ت - 2.49 یورو
خرید کتاب الکترونیک

نقد، بررسی و نظرات کتاب پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی

عبدالحامد نیک روان
۱۴۰۰/۱۲/۱۶
مثال کاربردی خیلی کم داره، بطوریکه نمی‌فهمی دقیقا چه کار کنی
تحقیقات علمی ذکر شده در کتاب، چندان مرتبط و اثرگذار بنظرم نیومد
خیلی از توصیه‌ها پیش پاافتاده بنظر میاد
یکی دو بخش از کتاب درباره "کم کردن وسایل منزل" و "کم کردن سرعت زندگی" بود که بیشتر پسندیدم
در کل، انتظار بیشتری داشتم
سایه همدانی
۱۴۰۰/۱۲/۹
کتاب خوبی بود. قلم نویسنده و ترجما کتاب سلیس و روان بود. حس خوب به خواننده منتقل میکرد. راهکارهای خوبی هم داشت. البته بعضی از آن‌ها سحطی بودند و برای افرادی که مشکل افسردگی و کم خوابی و اضطرلب و... دارند عملی نیست. ولی در کل به کتابی بود که ارزش خواندن داشت🌸
امیر اشرفی
۱۴۰۱/۵/۲۴
در کل کتاب خوبی بود ولی توقع من در مورد راهکارهای ارائه شده بیشتر بود، به شخصه توقع داشتم تکنیک‌های حرفه‌ای تری برای پاکسازی ذهن ارائه بشه در صورتی که اکثر موارد گفته شده موارد ساده و پیش افتاده است.
سید حسنی
۱۴۰۰/۱۲/۱۰
با خواندن این کتاب به این درک رسیدم که بهتر است ذهن خود را از شر خیلی از افکار مزاحم به درد نخور خلاص کنیم و با تمرکز بر یک هدف و رساندن ان به نتیجه به سراغ هدف بعدی برویم
احمد عرب
۱۴۰۰/۴/۲
کتاب خوبی بود اما در مورد راهکارهایی که ارائه داده بود باید گفت خیلی عمومی و کاربردی نبود اما در مجموع راهنمایی‌های خوبی داشت
مینا سبحانی
۱۴۰۰/۱۲/۲
در حال مطالعه هستم تا فصل ششم ک خیلی عالی و کمک کننده هستش مخصوصا برای کسانی ک ذهن درگیر و مغشوشی دارند
مجید دبیری
۱۴۰۰/۱۱/۱۳
کتاب خوبیه ولی کمی هم باید از رها شدن از افکار بی سر ته و هنر تمرکز رو کارها هم راهکار میداد، در کل خوبه
زکریا ناصری
۱۴۰۲/۱۰/۱۷
واقعا فکر زیاد ما را از کار‌های مهمی که داریم عقب می‌اندازد باید کار کنیم و کمتر فکر کنیم.
فرزاد محمدی
۱۴۰۱/۲/۹
بسیار عالی بود برای من چون واقعا مشکل انباشتگی ذهنی داشت منو نابود میکرد ممنون بخاطر این کتاب
مریم عابدینی
۱۴۰۰/۱۱/۲۶
عالی بود و در شرایطی که بهش احتیاج داشتم خوندمش. تکنیک‌های عالی برای پاکسازی ذهن داره
lale abbassi
۱۴۰۱/۳/۱۳
بسیار عالی وتمرین‌هایی که برای پاکسازی ذهن اشاره میکنه بسیار راحت است
گیتی زینالی
۱۴۰۱/۲/۶
عالی بود اگر بتونیم تمام راهکارهای مناسب این کتاب رو اجرا کنیم
یوسف زارع
۱۴۰۰/۱۲/۱۳
کتابی نیست که بدرد کسانی که وضع مالی خوبی ندارند انگار فقط بدرد پولدارها میخوره
Shiva Ahmadi
۱۴۰۰/۷/۱۴
دارام روش کار میکنم، تو مسیر سر کار روزی ٢٠ دقیقە گوش میدم کتاب رو
ریحان توفیق
۱۳۹۹/۱۲/۵
کتاب فوق العاده ایه... پیشنهاد میشه 👌
مشاهده همه نظرات 28

راهنمای مطالعه کتاب پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی

برای دریافت کتاب پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی و دسترسی به هزاران کتاب الکترونیک و کتاب صوتی دیگر و همچنین مطالعه معرفی کتاب‌ها و نظرات کاربران درباره کتاب‌ها لازم است اپلیکیشن کتابراه را نصب کنید.

کتاب‌ها در اپلیکیشن کتابراه با فرمت‌های epub یا pdf و یا mp3 عرضه می‌شوند.