معرفی و دانلود کتاب مدیریت توجه: راهکارهایی برای افزایش تمرکز و به دست گرفتن کنترل زندگی

معرفی کتاب مدیریت توجه: راهکارهایی برای افزایش تمرکز و به دست گرفتن کنترل زندگی

نیر ایال، نویسنده‌ی پرفروش بین‌المللی، به همراه جولی لی در کتاب مدیریت توجه، تکنیک‌هایی اجرایی و کارآمد برای افزایش تمرکز و بهره‌وری آموزش می‌دهد. او برای نگارش کتاب پیش‌رو، مباحث روان‌شناسی را با تحقیقات خود تلفیق کرده تا راهنمایی جامع و کاربردی برای دوری از حواس‌پرتی تألیف کند. درنهایت، این کتاب که نامزد جایزه‌ی گودریدز نیز بوده، مسیر رسیدن به زندگی دلخواه را برای خوانندگان هموار خواهد کرد.

درباره‌ی کتاب مدیریت توجه

تمرکز بر اهداف و خواسته‌ها در زمانه‌ای که سرشار از حواس‌پرتی‌های مختلف است، کار بسیار دشواری‌ست. در طول روز، رویدادها و اتفاقات فراوانی وجود دارند که انرژی و زمان را هدر می‌دهند و درنهایت، دستیابی به اهداف مهم‌تر را به تأخیر می‌اندازند؛ اما باید توجه داشت که می‌توان بر تمام این حواس‌پرتی‌ها غلبه کرد و با بهبود تمرکز، عملکرد خود را ارتقا داد. کتاب مدیریت توجه (Indistractable)، به‌ قلم نیر ایال (Nir Eyal) و با همراهی جولی لی (Julie Li)، اینجاست تا چگونه متمرکز ماندن را به شما آموزش دهد. این کتاب پیشگامانه، با نگاهی به مباحث روان‌شناسی توضیح می‌دهد که چه عواملی به حواس‌پرتی دامن می‌زنند و چه راهکارهایی برای اجتناب از آن‌ها وجود دارد.

نویسنده ضمن معرفی یک برنامه‌ی چهار مرحله‌ای که بر اساس تحقیقات علمی طراحی شده، راز دستیابی به بالاترین میزان بهره‌وری را آشکار می‌کند. درنهایت، استفاده از ترفندهای کاربردی کتاب پیش‌ رو سبب صرفه‌جویی در زمان می‌شود و افراد را در راستای رسیدن به زندگی دلخواه‌شان راهنمایی می‌کند.

کتاب مدیریت توجه اولین‌بار در سال 2019 منتشر شد. این کتاب به‌ همت سمیه قوامی‌نژاد ترجمه شده و انتشارات آریاناقلم آن را به چاپ رسانده است.

جوایز و افتخارات کتاب مدیریت توجه

• پرفروش‌ترین کتاب ملی
• دریافت جایزه‌ی کتاب Indie در سال 2020
• دریافت جایزه‌ی آثار برجسته‌ی ادبیات OWL
• حضور در لیست پنج کتاب برتر توسعه شخصی به انتخاب Audible
• حضور در لیست پنج کتاب برتر کسب‌وکار و رهبری سال در وب‌سایت آمازون
• نامزد جایزه‌ی Goodreads در بخش کتاب‌های علمی و فناوری در سال 2019
• کسب عنوان کتاب برجسته به انتخاب خبرنامه بررسی کتاب آمازون در ژانویه 2020

نکوداشت‌های کتاب مدیریت توجه

• اگر برای زمان، تمرکز و روابط خود ارزش قائلید، مطالعه‌ی این کتاب ضروری است. من این توصیه‌ها را تمرین خواهم کرد. (پرفسور جاناتان هایت، نویسنده)

• کتاب مدیریت توجه بیش از هر کتاب دیگری که طی سال‌های اخیر مطالعه کرده‌ام، دیدگاه من نسبت‌ به زندگی را تغییر داد. بینش عملی این کتاب به من کمک کرد تا 90% از زمانی را که روزانه صرف چک کردن ایمیل می‌کردم، کاهش دهم. (شان اسنو، نویسنده)

• مطالعه‌ی این کتاب برای هر کسی که از گوشی‌های هوشمند استفاده می‌کند، ضروری است. (مارک منسون، نویسنده)

• متأسفانه به‌عنوان کسی که تمام عمر با اهمال‌کاری دست‌وپنجه نرم کرده می‌دانم که چه مقدار توصیه‌های مرتبط با مبحث بازدهی وجود دارد و چه میزان کمی از آن‌ها واقعاً مفید واقع می‌شوند. بااین‌حال کتاب مدیریت توجه، یک نمونه‌ی استثنایی است. (تیم اربن، نویسنده)

• کتاب مدیریت توجه به شما کمک می‌کند از زمان خود به بهترین نحو استفاده کنید و در زمانه‌ای که همه‌چیز مایه‌ی حواس‌پرتی است، به آرامش و بهره‌وری دست یابید. (شارلوت بلنک، مدیر ارشد مرکز خدمات بهداشت رفتاری مارتیز)

کتاب مدیریت توجه برای چه کسانی مناسب است؟

کتاب مدیریت توجه برای تمام افرادی که با اهمال‌کاری مواجه‌اند، قادر نیستند روی اهداف و مسئولیت‌های خود تمرکز کنند و می‌خواهند بازدهی خود را افزایش دهند، مفید خواهد بود.

با نیر ایال بیشتر آشنا شویم

نیر ایال، سرمایه‌گذار، سخنران و نویسنده‌ی پرفروش آمریکایی-اسرائیلی‌ست که در سال 1980 متولد شده است. فعالیت‌های او بر تلاقی روان‌شناسی، فناوری و تجارت متمرکزند. او که مدرک خود را از دانشکده‌ی بازرگانی استنفورد دریافت کرده، اکنون در همین مجموعه تدریس می‌کند. نوشته‌های نیر ایال در مجلات سرشناسی نظیر هاروارد بیزینس ریویو، تایم و روان‌شناسی امروز منتشر می‌شوند.

کتاب «قلاب»، یکی دیگر از آثار پرفروش و محبوب این نویسنده است که به فارسی هم ترجمه شده.

در بخشی از کتاب مدیریت توجه: راهکارهایی برای افزایش تمرکز و به دست گرفتن کنترل زندگی می‌خوانیم

امروزه جلسات پر از افرادی است که در حال پیام فرستادن به یکدیگرند که چقدر حوصله‌شان سر رفته است و به جلسه تقریباً توجهی نمی‌کنند. بخشی از مشکل این است که افراد معمولاً جلسه می‌گذارند تا خودشان برای حل مسئله تلاش نکنند. برای بعضی این‌طور است که با حرف زدن با همکارانشان احساس بهتری دارند تا اینکه خودشان تنهایی کار کنند. مسلم است که همکاری جایگاه خودش را دارد، اما نباید جلسه بگذاریم تا حواسمان را از سختی فکر کردن پرت کنیم. چطور می‌توانیم جلساتمان را مفیدتر کنیم تا ارزش وقت گذاشتن داشته باشند؟

اولین هدف بیشتر جلسه‌ها باید این باشد که دربارۀ تصمیمی به توافق برسیم، نه اینکه محلی برای بازگو کردن و تکرار افکار برگزارکنندۀ جلسه باشد. یکی از آسان‌ترین راه‌ها برای جلوگیری از جلسه‌های غیرضروری این است که کسی که درخواست جلسه کرده دو کار را انجام دهد. اول اینکه برگزارکنندۀ جلسه دستورجلسه‌ای تنظیم کند که دربارۀ چه مسئله‌ای باید بحث کرد. اگر دستورجلسه ندارید، جلسه نگذارید. دوم اینکه باید تمام تلاششان را بکنند تا راه‌حل را به‌شکل چکیدۀ خلاصه و مکتوبی ارائه دهند. این چکیده دربارۀ شرح مسئله، استدلال و پیشنهادهای برگزارکنندۀ جلسه است و نیازی نیست بیشتر از یکی‌دو صفحه باشد.

برای این دو کار باید کمی از قبل تلاش کرد، اما نکتۀ مهم دقیقاً همین است. نیاز به دستورجلسه و چکیده نه‌تنها با زودتر به جواب رسیدن در وقت همه صرفه‌جویی می‌کند، بلکه جلوی جلسه‌های غیرضروری را هم می‌گیرد، چون برگزارکنندۀ جلسه مجبور می‌شود تا قبل از برگزاری جلسه کمی تلاش کند.

فهرست مطالب کتاب

سخن ناشر
در تحسین مدیریت توجه
مقدمه: از قلاب تا مدیریت توجه
فصل 1: قدرت فوق‌العادۀ شما
فصل 2: حواس‌جمع بودن
بخش اول: بر محرک‌های درونی غلبه کنید
فصل 3: واقعاً چه‌چیزی به ما انگیزه می‌دهد؟
فصل 4: مدیریت زمان یعنی مدیریت رنج
فصل 5: از درون خودتان با حواس‌پرتی مواجه شوید
فصل 6: نگاهی تازه به محرک‌های درونی
فصل 7: نگاهی تازه به کار
فصل 8: نگاهی تازه به خلق‌وخوی شما
بخش دوم: برای تمرکز حواس وقت بگذارید
فصل 9: ارزش‌هایتان را به زمان تبدیل کنید
فصل 10: مراقب ورودی کار باشید، نه خروجی کار
فصل 11: برای روابط مهم برنامه‌ریزی کنید
فصل 12: با شریک‌های کاری‌تان هماهنگ شوید
بخش سوم: محرک‌های بیرونی را مسدود کنید
فصل 13: سؤال حیاتی را بپرسید
فصل 14: جلوی مزاحمت‌های کاری را بگیرید
فصل 15: ایمیلتان را مسدود کنید
فصل 16: چت‌های گروهی را مهار کنید
فصل 17: جلسات را لغو کنید
فصل 18: گوشی هوشمندتان را مدیریت کنید
فصل 19: دسکتاپتان را مدیریت کنید
فصل 20: مقاله‌های آنلاین را مسدود کنید
فصل 21: خبررسان‌ها را پاک‌سازی کنید
بخش چهارم: با عهدها جلوی حواس‌پرتی را بگیرید
فصل 22: قدرت تعهدهای الزام‌آور
فصل 23: با عهد دشوارسازی جلوی عوامل حواس‌پرتی را بگیرید
فصل 24: با عهد جریمه جلوی حواس‌پرتی را بگیرید
فصل 25: با عهد هویتی جلوی حواس‌پرتی را بگیرید
بخش پنجم: چگونه محل کارتان را به مکانی برای حواس‌جمعی تبدیل کنید
فصل 26: حواس‌پرتی نشانۀ ناکارآمدی است
فصل 27: اصلاح کردن حواس‌پرتی‌ها؛ محکی برای فرهنگ شرکت
فصل 28: محل کار بدون حواس‌پرتی
بخش ششم: چگونه کودکانی حواس‌جمع باربیاوریم
فصل 29: از بهانه‌های راحت‌طلبانه بپرهیزید
فصل 30: محرک‌های درونی کودکان را درک کنید
فصل 31: در کنار هم، برای تمرکز ‌کردن وقت بگذارید
فصل 32: به کودکان در برابر محرک‌های بیرونی کمک کنید
فصل 33: به کودکان عهد بستن را یاد دهید
بخش هفتم: چگونه در روابطمان حواس‌جمع باشیم
فصل 34: پادتن اجتماعی بین دوستانتان پخش کنید
فصل 35: عاشقی حواس‌جمع باشید
چکیدۀ هر فصل
راهنمای بحث در باشگاه کتاب مدیریت توجه
دربارۀ نویسندگان