استرس و اضطراب

کتاب صوتی آیین زندگی

• نویسنده: دیل کارنگی

کتاب صوتی آیین زندگی اثر دیل کارنگی، عالی‌ترین و بهترین راه برای غلبه بر نگرانی‌های روزمره را به شما نشان می‌دهد تا همواره بتوانید دیدگاهی سرشار از آرامش و شادی را در ذهن خود بپرورانید. پس از شنیدن کتاب صوتی آیین زندگی (How to stop worrying and start living) به صورت کامل و عملی کردن راهکارهایش، باید هر ماه چند ساعت را صرف مرور آن بکنید و هر روز به فکر پیشرفت باشید. اگر به دنبال بهره واقعی از این... ادامه ›

کتاب صوتی چرا تا حالا کسی این را به من نگفته بود؟

• نویسنده: جولی اسمیت

جولی اسمیت در کتاب صوتی چرا تا حالا کسی این را به من نگفته بود؟ با بهره‌گیری از تجربه‌ی سال‌ها روان‌درمانگری، مهارت‌هایی را که برای فائق آمدن بر چالش‌های معمول زندگی و کنترل کردن سلامت روان خود به آن‌ها نیازمندید، با زبانی ساده و جذاب ارائه کرده است. این کتاب در سال 2022 نامزد دریافت جایزه‌ی بهترین کتاب در بخش غیرداستانی از سوی وب‌سایت گودریدز شد. درباره‌ی کتاب صوتی چرا تا حالا کسی این را به من... ادامه ›

کتاب صوتی بهتره با یه نفر مشورت کنی - جلد اول

• نویسنده: لوری گاتلیب

تا به حال دلتان خواسته با یک غریبه‌ی امن آنقدر حرف بزنید که وجودتان از کلمه خالی شود؟ لوری گاتلیب در کتاب صوتی بهتره با یه نفر مشورت کنی - جلد اول شما را به اتاق درمان هدایت می‌کند و به روایت دشوارترین دوران زندگی‌اش می‌پردازد. این کتاب در فهرست پرفروش‌ترین آثار نیویورک تایمز جای گرفته و ازجمله نامزدان جایزه‌ی گودریدز بوده است. درباره‌ی کتاب صوتی بهتره با یه نفر مشورت کنی - جلد اول تا حالا این... ادامه ›

کتاب صوتی هر چیزی که به فکرتان رسید را باور نکنید

• نویسنده: جوزف انگوین

چگونه می‌توانیم بدون جمله‌های انگیزشی بر استرس و اضطراب غلبه کنیم؟ کتاب صوتی هر چیزی که به فکرتان رسید را باور نکنید اثر پرفروش جوزف انگوین است که با ارائه بینشی نو نسبت به زندگی، شما را در مسیر غلبه بر مشکلات یاری می‌دهد و می‌تواند نقطه پایانی بر تمام چالش‌هایتان باشد. درباره‌ی کتاب صوتی هر چیزی که به فکرتان رسید را باور نکنید «ما چیزی جز افکارمان نیستیم.» این جمله ادعای بزرگی است که هر روز به... ادامه ›

کتاب صوتی هر آن چه فکر می‌کنی باور نکن

• نویسنده: جوزف انگوین

از نگرانی‌های بی‌مورد هر روزه به ستوه آمده‌اید؟ گفت‌و‌گوهای مداوم ذهنی آرامش را از شما سلب کرده‌اند؟ جوزف انگوین در کتاب صوتی هر آن چه فکر می‌کنی باور نکن شما را برای همیشه از وسواس‌های فکری نجات خواهد داد. اگر برای ورود شادی و آسودگی به زندگی‌تان آماده هستید، کافی است همین حالا شنیدن این کتاب آرامش‌بخش را آغاز کنید. درباره‌ی کتاب صوتی هر آن چه فکر می‌کنی باور نکن خب، واقعیت این است که همگی ما... ادامه ›

کتاب صوتی پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی

• نویسنده: جان ویلیامز

کتاب صوتی پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی نوشتۀ جان ویلیامز، با راهکارهایی که ارائه می‌دهد به شما کمک می‌کند تا استرس و اضطراب خود را کنترل و مهار کنید و ذهنتان را از هر گونه تشویش و نگرانی دور نگه دارید. ذهن آدمی بسیار پیچیده، شگفت‌انگیز و جذاب است. به اعتقاد جان ویلیامز (John Williams) در کتاب صوتی پاکسازی ذهن (Declutter Your Mind) همواره افکار مختلفی در ذهن... ادامه ›

کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش اول

• نویسنده: دیوید برنز

کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش اول اثر دیوید برنز، دربردانده‌ی تکنیک‌­های جدید، موثر و تمرین­‌های مرحله به مرحله است که به شما برای غلبه بر مشکلات روزمره یاری می‌رساند و زندگی‌تان را به یک تجربه شورانگیز تبدیل می‌کند. کتاب صوتی از حس بد به حس خوب (The feeling good handbook) به شما می‌آموزد که چگونه خود را از ترس، فوبی­‌ها و هراس رها سازید، چگونه بر نگرش‌های منفی خود غلبه کنید، چگونه به... ادامه ›

کتاب صوتی وقتی اضطراب حمله می‌کند

• نویسنده: دیوید برنز

کتاب صوتی وقتی اضطراب حمله می‌کند نوشته دیوید برنز، به شما می‌آموزد که چگونه بدون استفاده از دارو اضطراب خود را کنترل کنید. استرس و اضطراب صرفا یک اختلال و گرفتاری است. اما در مواقعی می‌تواند شما را فلج کند و نمی‌گذارد آن کاری را که با زندگی‌تان می‌خواهید بکنید، انجام دهید. در ساده‌ترین شکل، هرگاه با رویداد یا موقعیتی مواجه می‌شوید که آن را نسبت به توانمندی‌های خود چالش برانگیز می‌بینید، دچار... ادامه ›

کتاب صوتی چگونه بر خستگی و ناامیدی غلبه کنیم

• نویسنده: جول اوستین

کتاب صوتی چگونه بر خستگی و ناامیدی غلبه کنیم اثر جول اوستین راه‌ها و روش‌هایی جهت غلبه و جلوگیری از ناامیدی و احساسات منفی در زندگی‌، ارائه می‌کند. این کتاب صوتی برگرفته از سخنرانی‌های جول اوستین با موضوع چگونه بر خستگی و نا امیدی غلبه کنیم، است که در آن یاد می‌گیرید، احساسی در خود به وجود آورید تا هیچ‌وقت از رؤیاهایتان دست نکشید؛ تا زمانی که به آن برسید و احساسات منفی مانند خستگی و ناامیدی باعث... ادامه ›

کتاب صوتی اضطراب جایگاه اجتماعی

• نویسنده: آلن دوباتن

آیا تا به حال شده که از وضعیت و جایگاه خود در جامعه ناراضی باشید و یک ترس و دلهره درونی، آرامش‌تان را بهم بریزد؟ آلن دوباتن در کتاب صوتی اضطراب جایگاه اجتماعی، با بررسی دقیق ریشه‌های این پدیده به شما آموزش می‌دهد که چگونه افکار نگران کننده خود را مدیریت کنید. درباره کتاب صوتی اضطراب جایگاه اجتماعی: دنیای مدرن و سبک زندگی مخصوص به آن، چالش‌های مختلفی دارد که هر انسانی با آن‌ها دست و پنجه نرم... ادامه ›

کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش دوم

• نویسنده: دیوید برنز

کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش دوم اثر دیوید برنز، راهکارها و توصیه‌های مفیدی به شما ارائه می‌کند تا با کمک آن‌ها بتوانید بر مشکلاتی از قبیل ترس، استرس و کمبود خودباوری غلبه کنید. کتاب صوتی از حس بد به حس خوب (The feeling good handbook) به شما می‌آموزد که چگونه خود را از ترس، فوبی­‌ها و هراس رها سازید، چگونه بر نگرش‌های منفی خود غلبه کنید، چگونه به مشاجرات زناشویی خاتمه دهید، چگونه رازهای... ادامه ›

کتاب صوتی باغ: حکایتی معنوی درباره شیوه‌های غلبه بر ترس، دلواپسی و استرس

• نویسنده: جان گوردون

جان گوردون در کتاب صوتی باغ: حکایتی معنوی درباره شیوه‌های غلبه بر ترس، دلواپسی و استرس، در قالب یک داستان به شما کمک می‌کند تا با اضطراب و تشویش‌های خود مقابله کنید و با کنار گذاشتن این‌گونه احساسات به کشف بهتر توانایی‌های‌تان بپردازید. این کتاب رتبه یک پرفروش‌ترین‌های وال استریت ژورنال را کسب کرده است. درباره کتاب صوتی باغ: حکایتی معنوی درباره شیوه‌های غلبه بر ترس، دلواپسی و استرس در این کتاب... ادامه ›

کتاب صوتی ذهن‌ آگاهی به زبان ساده

• نویسنده: اولیویا تلفورد

پیش به سوی زندگی بدون اضطراب! اولیویا تلفورد قرار است در کتاب ذهن‌ آگاهی به زبان ساده تکنیک‌هایی را به شما آموزش دهد که به کمک آن‌ها بتوانید با تسلط بر افکار خود و زندگی در لحظه‌ی کنونی، نگرانی و اضطراب‌ها را از خودتان دور کنید. در دنیای پرهرج‌و‌مرج امروزی آنچه بیش از همه به آن نیاز دارید، رسیدن به آرامش از طریق راهکارهای پیشنهادی این کتاب است. درباره کتاب صوتی ذهن‌ آگاهی به زبان ساده به عنوان... ادامه ›

کتاب صوتی بهتره با یه نفر مشورت کنی - جلد دوم

• نویسنده: لوری گاتلیب

لوری گاتلیب در کتاب صوتی بهتره با یه نفر مشورت کنی - جلد دوم واقعیت روان‌درمانی را به تصویر می‌کشد. خرد و شوخ‌طبعی این نویسنده شما را شگفت‌زده کرده و صراحتش سوتفاهم‌های رایج را از بین خواهد برد. اثر تحسین‌شده‌ی او توسط مجله People به‌عنوان کتاب هفته برگزیده شد، نامزد جایزه‌ی گودریدز در سال 2019 بود و در لیست پرفروش‌ترین‌های نیویورک‌تایمز قرار گرفت. درباره‌ی کتاب صوتی بهتره با یه نفر مشورت کنی -... ادامه ›

کتاب صوتی مدیریت استرس در هفت روز (با کمک مدیتیشن)

• نویسنده: تامارا لویت

تامارا لویت مربی ذهن‌آگاهی، در کتاب صوتی مدیریت استرس در هفت روز (با کمک مدیتیشن)، از طریق تمرین‌های مراقبه و مدیتیشن به شما کمک می‌کند تا استرس را از وجود خود به‌کلی دور کرده و آرامش ابدی را تجربه کنید. درباره کتاب صوتی مدیریت استرس در هفت روز: در میان سیل اخبار منفی و اتفاقات ناگوار فراوان که ذهن ما را پر کرده‌اند، هرکسی باید راهی پیدا کند تا بتواند از طریق آن چند دقیقه‌ای را در سکون و سکوت... ادامه ›

کتاب صوتی روابط از دست رفته

• نویسنده: جوهن هری

افسردگی را شاید بتوان رایج‌ترین پدیده‌ی روانی - اجتماعی حال حاضر تلقی کرد. جوهن هری در کتاب صوتی روابط از دست رفته علل پیدایش این بیماری را برمی‌شمارد و راهکارهایی برای مقابله با آن ارائه می‌دهد. درباره‌ی کتاب صوتی روابط از دست رفته جوهن هری (Johann Hari) در دوران نوجوانی‌ مانند بسیاری از هم‌سن و سالانش به بیماری افسردگی مبتلا شد. پزشک درمانگر تشخیص داد که علت افسردگی جوهن چیزی نیست جز عدم تعادل... ادامه ›

کتاب صوتی 101 درس برای غلبه بر اضطراب

• نویسنده: کارولاین لیف

آیا اضطراب تمام جنبه‌های زندگی شما را دربرگرفته و تمام توان و انرژی روانی‌تان را نابود کرده است؟‌ کارولاین لیف در کتاب صوتی 101 درس برای غلبه بر اضطراب با ارائه‌ی صدویک راهکار منحصربه‌فرد به شما کمک می‌کند تا سلامت روان خود را افزایش دهید و زندگی آسوده‌تر و لذت‌بخش‌تری داشته باشید. درباره کتاب صوتی 101 درس برای غلبه بر اضطراب: اغلب ما برای سلامت جسمانی خود اهمیت فراوانی قائل هستیم و سلامت جسممان... ادامه ›

کتاب صوتی تمرین‌هایی برای اضطراب و آرامش: یادداشت‌های اضطراب

• نویسنده: کورین اسویت

کتاب صوتی تمرین‌هایی برای اضطراب و آرامش: یادداشت‌های اضطراب نوشته کورین اسویت، به شما کمک می‌کند تا علائم و عوامل اضطراب را در خودتان شناسایی و فشارهای روانی وارده بر روح و جسمتان را کنترل و استرس کمتری را تجربه کنید. کتاب تمرین‌هایی برای اضطراب و آرامش (The Anxiety journal) ابزارها و تکنیک‌هایی را عرضه می‌دارد تا بتوانید به نحو کارآمدی به علائم اضطراب غلبه کنید. تنگی نفس، دلشوره مداوم،... ادامه ›

کتاب صوتی تسلط بر ترس

• نویسنده: برندون وب

کتاب صوتی تسلط بر ترس اثر برندون وب و جان دیوید مان، با ارائه‌ی برنامه‌ای پنج مرحله‌ای به شما کمک می‌کند تا ترس‌هایتان به جای بازدارندگی، تبدیل به عوامل موفقیتتان شوند. برندون وب که از نویسندگان پرفروش و یکی از اعضای سابق یگان ویژه‌ی نیروی دریایی آمریکاست، تجربیاتش از غلبه بر ترس را در قالب این کتاب به شما منتقل می‌کند. درباره‌ی کتاب صوتی تسلط بر ترس ترس، یکی از احساسات ضروری و مهم در طبیعتِ... ادامه ›

کتاب صوتی افسردگی

• نویسنده: ویلیام استایرن

ویلیام استایرن در کتاب صوتی افسردگی خاطرات و تجربه‌ی شخصی خود را در خصوص بیماری افسردگی شرح می‌دهد. این اثر، داستانی جذاب و خواندنی دارد و به روایت مبارزه‌های ویلیام با افسردگی و تلاش وی برای تبدیل شدن به نویسنده‌ای مطرح می‌پردازد. درباره کتاب صوتی افسردگی: ویلیام استایرن (William Styron) با نگارش این کتاب، گزارشی حقیقی و بدون سانسور از افسردگی‌ خود ارائه می‌دهد و به شرح بیماری‌ای می‌پردازد که... ادامه ›

کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش سوم

• نویسنده: دیوید برنز

کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش سوم اثر دیوید برنز، تکنیک‌‌ها و راهکارهای مفیدی جهت درمان افسردگی و ترس به صورت گام به گام به شما آموزش می‌دهد. کتاب صوتی از حس بد به حس خوب (The feeling good handbook) به شما می‌آموزد که چگونه خود را از ترس، فوبی­‌ها و هراس رها سازید، چگونه بر نگرش‌های منفی خود غلبه کنید، چگونه به مشاجرات زناشویی خاتمه دهید، چگونه رازهای ارتباط صمیمی را کشف کنید و چگونه برای... ادامه ›

کتاب صوتی استرس را سرکوب کن

• نویسنده: کنفورد ند

35 راهکار کاربردی برای مقابله با استرس که زندگی شما را دگرگون خواهد کرد! اضطراب و استرس تجربه‌ایست که اغلب ما در مراحل گوناگون زندگی با آن دست‌وپنجه نرم می‌کنیم. کنفورد ند در کتاب صوتی استرس را سرکوب کن پیشنهاداتی را به شما می‌آموزد که با به‌کاربستن آن‌ها می‌توانید تا حد چشم‌گیری سطح استرس‌تان را کاهش دهید و کیفیت زندگی خود را به‌شدت بهبود ببخشید. درباره کتاب صوتی استرس را سرکوب کن: همه‌ی ما در... ادامه ›

کتاب صوتی بهتره با یه نفر مشورت کنی - جلد چهارم

• نویسنده: لوری گاتلیب

کتاب صوتی بهتره با یه نفر مشورت کنی - جلد چهارم یکی از محبوب‌ترین آثار حوزه‌ی روان‌شناسی است. لوری گاتلیب در کتاب پرفروش خود تجربیاتش از اتاق درمان را با شما به اشتراک می‌گذارد تا تصویری واقعی از روان‌درمانی به دست آورید. این اثر افتخارات متعددی کسب کرده که از میان آن‌ها می‌توان به نامزدی جایزه‌ی گودریدز و بهترین کتاب غیرداستانی مجله‌ی اپرا اشاره کرد. درباره‌ی کتاب صوتی بهتره با یه نفر مشورت کنی... ادامه ›

کتاب صوتی کاهش استرس در چند دقیقه

• نویسنده: جاسمین کرک براید

کتاب صوتی کاهش استرس در چند دقیقه نوشته‌ی جاسمین کرک براید، راهکارها و پیشنهادهایی کاربردی به شما ارائه می‌دهد تا بتوانید از پس اضطراب‌ها و نگرانی‌های هر روزه زندگی‌تان بربیایید. درباره کتاب صوتی کاهش استرس در چند دقیقه: هنگامی‌که در سخت‌ترین و پراضطراب‌ترین لحظات زندگی‌تان هستید و آشنایان و اطرافیان‌تان به شما می‌گویند خونسرد باش و نگرانی‌هایت را کنار بگذار، چه احساسی پیدا می‌کنید؟ آیا دوست... ادامه ›