استرس و اضطراب

کتاب صوتی ضد اضطراب

• نویسنده: نیک ترنتون

نیک ترنتون در کتاب صوتی ضد اضطراب، دری به سوی شناخت و پیشگیری از افکار منفی باز می‌کند. خودگویی منفی مشکل رایجی است که خیلی‌ها را درگیر کرده و با وجود اینکه می‌تواند کوچک و بی‌اهمیت به نظر برسد، قدرت این را دارد که زندگیتان را به نابودی بکشاند. ترنتون که خود زمانی درگیر همین مشکل بوده، راه تغییر ذهن به وسیله‌ی خود ذهن را به شما نشان می‌دهد. درباره‌ی کتاب صوتی ضداضطراب می‌توان با اطمینان این را... ادامه ›

کتاب صوتی چرا تا حالا کسی این را به من نگفته بود؟

• نویسنده: جولی اسمیت

جولی اسمیت در کتاب صوتی چرا تا حالا کسی این را به من نگفته بود؟ با بهره‌گیری از تجربه‌ی سال‌ها روان‌درمانگری، مهارت‌هایی را که برای فائق آمدن بر چالش‌های معمول زندگی و کنترل کردن سلامت روان خود به آن‌ها نیازمندید، با زبانی ساده و جذاب ارائه کرده است. این کتاب در سال 2022 نامزد دریافت جایزه‌ی بهترین کتاب در بخش غیرداستانی از سوی وب‌سایت گودریدز شد. درباره‌ی کتاب صوتی چرا تا حالا کسی این را به من... ادامه ›

کتاب صوتی تسلط بر ترس

• نویسنده: برندون وب

کتاب صوتی تسلط بر ترس اثر برندون وب و جان دیوید مان، با ارائه‌ی برنامه‌ای پنج مرحله‌ای به شما کمک می‌کند تا ترس‌هایتان به جای بازدارندگی، تبدیل به عوامل موفقیتتان شوند. برندون وب که از نویسندگان پرفروش و یکی از اعضای سابق یگان ویژه‌ی نیروی دریایی آمریکاست، تجربیاتش از غلبه بر ترس را در قالب این کتاب به شما منتقل می‌کند. درباره‌ی کتاب صوتی تسلط بر ترس ترس، یکی از احساسات ضروری و مهم در طبیعتِ... ادامه ›

کتاب صوتی آیین زندگی

• نویسنده: دیل کارنگی

قسط، گرانی، روابط شخصی، تنش‌های شغلی، بحران‌های اجتماعی؛ هریک از این موارد می‌توانند آرامش را از زندگی ما سلب کنند. دیل کارنگی در کتاب صوتی آیین زندگی راهکارهایی را در اختیار شما می‌گذارد که با استفاده از آن‌ها بتوانید بر نگرانی‌های کوچک و بزرگ زندگی خود غلبه کنید. این کتاب پرفروش ناجی شما در زندگی خواهد بود. درباره‌ی کتاب صوتی آیین زندگی تا به حال چند بار برای ناخوشی یا دردی به پزشک مراجعه... ادامه ›

کتاب صوتی هر آن چه فکر می‌کنی باور نکن

• نویسنده: جوزف انگوین

از نگرانی‌های بی‌مورد هر روزه به ستوه آمده‌اید؟ گفت‌و‌گوهای مداوم ذهنی آرامش را از شما سلب کرده‌اند؟ جوزف انگوین در کتاب صوتی هر آن چه فکر می‌کنی باور نکن شما را برای همیشه از وسواس‌های فکری نجات خواهد داد. اگر برای ورود شادی و آسودگی به زندگی‌تان آماده هستید، کافی است همین حالا شنیدن این کتاب آرامش‌بخش را آغاز کنید. درباره‌ی کتاب صوتی هر آن چه فکر می‌کنی باور نکن خب، واقعیت این است که همگی ما... ادامه ›

کتاب صوتی چگونه بر هر ترسی چیره شویم؟

• نویسنده: گروه نویسندگان

چطور باید با ترس‌های کوچک و بزرگ خود در زندگی کنار بیاییم؟ کتاب صوتی چگونه بر هر ترسی چیره شویم؟ اثری پرفروش، تألیف مؤسسه‌ی HTeBooks، راهکارهای مفید و روشنی‌بخشی را در این‌ باره در اختیار شما قرار می‌دهد. درباره‌ی کتاب صوتی چگونه بر هر ترسی چیره شویم؟ هر یک از ما در زندگی خود کمابیش با ترس‌هایی روبه‌رو هستیم. برخی از این ترس‌ها به برهه‌های خاصی از زندگی ما اختصاص دارند. برای مثال ترس از تاریکی... ادامه ›

کتاب صوتی ذهن‌ آگاهی به زبان ساده

• نویسنده: اولیویا تلفورد

پیش به سوی زندگی بدون اضطراب! اولیویا تلفورد قرار است در کتاب ذهن‌ آگاهی به زبان ساده تکنیک‌هایی را به شما آموزش دهد که به کمک آن‌ها بتوانید با تسلط بر افکار خود و زندگی در لحظه‌ی کنونی، نگرانی و اضطراب‌ها را از خودتان دور کنید. در دنیای پرهرج‌و‌مرج امروزی آنچه بیش از همه به آن نیاز دارید، رسیدن به آرامش از طریق راهکارهای پیشنهادی این کتاب است. درباره کتاب صوتی ذهن‌ آگاهی به زبان ساده به عنوان... ادامه ›

کتاب صوتی چگونه‌ بر نگرانی‌ و اضطراب‌ پیروز شویم؟

• نویسنده: دیل کارنگی

از نگرانی دست بردارید و قدم‌های بلندی را برای خلق یک زندگی شادتر و رضایت‌بخش‌تر بردارید. می‌پرسید چگونه؟ دیل کارنگی در کتاب صوتی چگونه‌ بر نگرانی‌ و اضطراب‌ پیروز شویم؟ به این پرسش پاسخی رهگشا می‌دهد. درباره‌ی کتاب صوتی چگونه‌ بر نگرانی‌ و اضطراب‌ پیروز شویم؟ دیل کارنگی از طریق کتاب پرفروش خود به میلیون‌ها نفر کمک کرده است تا از زیر سایه‌ی اضطراب و استرس بیرون بیایند و از آفتاب آسوده‌خیالی و... ادامه ›

کتاب صوتی آیا شما هم به استرس اعتیاد دارید؟

• نویسنده: دبی مندل

کتاب صوتی آیا شما هم به استرس اعتیاد دارید؟ راهنمایی عملی برای رهایی از استرس است. دبی مندل در این کتاب نشان می‌دهد چگونه برخی به استرس اعتیاد پیدا می‌کنند و چگونه می‌توانند این اعتیاد را درمان کنند. راه‌حل‌ها و توصیه‌های این کتاب می‌توانند توسط هر کسی مورد استفاده قرار بگیرند. اگرچه اثر حاضر منحصراً برای زنان نوشته شده است. درباره‌ی کتاب صوتی آیا شما هم به استرس اعتیاد دارید؟ در جامعه‌ی... ادامه ›

کتاب صوتی خوشبختی یافتنی نیست، دریافتنی است

• نویسنده: رقیه منصوری بنی

کتاب صوتی خوشبختی یافتنی نیست، دریافتنی است راهکارهایی عینی و ذهنی در بر دارد که می‌تواند شما را به خودباوری و احساس شادکامی برساند. احمد پدرام، محسن معروفی و رقیه منصوری بنی با پیروی از رویکرد «کتاب درمانی»، به شما کمک می‌کنند تا در دیدگاه‌ها و باورهای خود تغییر ایجاد کنید و کیفیت زندگی خود را ارتقا بدهید. درباره‌ی کتاب صوتی خوشبختی یافتنی نیست، دریافتنی است احمد پدرام، محسن معروفی و رقیه... ادامه ›

خلاصه کتاب صوتی مدیریت استرس برای تغییرات مثبت

• نویسنده: هیدی هانا

هیدی هانا در خلاصه کتاب صوتی مدیریت استرس برای تغییرات مثبت دیدی تازه نسبت به مفهوم اضطراب و استرس به مخاطب ارائه می‌کند. با شنیدن این کتاب انواع مختلف استرس و کارکرد آن‌ها را درک می‌کنید و یاد می‌گیرید چگونه انرژی منفی استرس را به یک تغییر مثبت و سازنده تبدیل کنید. درباره‌ی خلاصه کتاب صوتی مدیریت استرس برای تغییرات مثبت استرس از جمله احساسات شایعی است که با توجه به سرعت بالای زندگی امروزی و... ادامه ›

کتاب صوتی قدرت تفکر منفی

• نویسنده: جولی کی. نورم

بدبینی تدافعی، استراتژی تصور بدترین سناریو در هر موقعیتی است. کتاب صوتی قدرت تفکر منفی نشان می‌دهد که چگونه افراط در افکار منفی به افراد کمک می‌کند تا برای بدترین شرایط آماده بوده و بهترین عملکرد را ارائه کنند. جولی کی. نورم دریافته است که بسیاری از مردم زمانی که تفکر مثبتی دارند عملکرد ضعیف‌تری از خود نشان می‌دهند. درباره‌ی کتاب صوتی قدرت تفکر منفی تجسم آینده‌ی ایده‌آل، نوشتن درباره‌ی آن و... ادامه ›

کتاب صوتی موفقیت تحت استرس

• نویسنده: شارون ملنیک

کتاب صوتی موفقیت تحت استرس، نوشته‌ی شارون ملنیک، راهنمایی جامع و به‌روز برای موفق بودن در جهان استرس‌زای جدید است. چه درگیر پروژه‌های فراوان باشید، چه در حال از دست دادن اعتمادبه‌نفس‌تان باشید، یا با همکاران‌تان به مشکل برخورده باشید، این کتاب مجموعه‌ای از توصیه‌های عملی و ساده را ارائه می‌دهد تا بتوانید با استرس خود مقابله کنید و بهره‌وری‌تان را افزایش دهید. درباره‌ی کتاب صوتی موفقیت تحت استرس... ادامه ›

کتاب صوتی بهتره با یه نفر مشورت کنی - جلد چهارم

• نویسنده: لوری گاتلیب

کتاب صوتی بهتره با یه نفر مشورت کنی - جلد چهارم یکی از محبوب‌ترین آثار حوزه‌ی روان‌شناسی است. لوری گاتلیب در کتاب پرفروش خود تجربیاتش از اتاق درمان را با شما به اشتراک می‌گذارد تا تصویری واقعی از روان‌درمانی به دست آورید. این اثر افتخارات متعددی کسب کرده که از میان آن‌ها می‌توان به نامزدی جایزه‌ی گودریدز و بهترین کتاب غیرداستانی مجله‌ی اپرا اشاره کرد. درباره‌ی کتاب صوتی بهتره با یه نفر مشورت کنی... ادامه ›

کتاب صوتی ذهن آگاهی برای مدیریت استرس

• نویسنده: رابرت شکتر

شما قرار است کتابی را بشنوید که در کاهش استرس و رسیدن به آرامش بیشتر در زندگی‌تان کمک بسیاری کند. رابرت شکتر در کتاب صوتی ذهن آگاهی برای مدیریت استرس تمرین‌های آسان و در عین حال مفیدی را در اختیار شما قرار می‌دهد که با به‌کارگیری آن‌ها می‌توانید زندگی خود را دگرگون سازید. درباره‌ی کتاب صوتی ذهن آگاهی برای مدیریت استرس رابرت شکتر (Robert Schachter) در کتاب صوتی ذهن آگاهی برای مدیریت استرس... ادامه ›

کتاب صوتی شکوفایی پس از سوگواری

• نویسنده: جورج بونانو

آیا سوگ می‌تواند تجربه‌ای سازنده و روشنگر را با خود به همراه داشته باشد؟ جورج بونانو در کتاب صوتی شکوفایی پس از سوگواری روی دیگر سکه‌ی سوگ را به مخاطبان خود نشان می‌دهد. درباره‌ی کتاب صوتی شکوفایی پس از سوگواری به خاطر بیاورید که چندین و چند بار با خود گفته‌اید که «اگر روزی او در زندگی‌ام نباشد دنیای من به پایان خواهد رسید»؟ اما دست آخر روزی «او» را از دست داده‌اید و فردای آن روز صبح که از خواب... ادامه ›

کتاب صوتی اضطراب در نوجوانان

• نویسنده: بریجیت فلاین واکر

کتاب صوتی اضطراب در نوجوانان تألیف بریجیت فلاین واکر، به نوجوانان کمک می‌کند از اضطراب‌های اجتماعی رها شوند، اعتمادبه‌نفس بیشتری پیدا کنند و به زندگی شاد و آرام‌تری برسند. دکتر واکر با استفاده از درمان رفتاری-شناختی (CBT)، برنامه‌ای پنج مرحله‌ای ارائه می‌دهد که باعث می‌شود نوجوانان به عوامل اضطراب‌زا پی ببرند، رفتارهای نادرستشان را تشخیص بدهند با موقعیت‌های چالشی مواجه شوند و درنهایت بتوانند بر... ادامه ›

کتاب صوتی پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی

• نویسنده: جان ویلیامز

کتاب صوتی پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی نوشتۀ جان ویلیامز، با راهکارهایی که ارائه می‌دهد به شما کمک می‌کند تا استرس و اضطراب خود را کنترل و مهار کنید و ذهنتان را از هر گونه تشویش و نگرانی دور نگه دارید. ذهن آدمی بسیار پیچیده، شگفت‌انگیز و جذاب است. به اعتقاد جان ویلیامز (John Williams) در کتاب صوتی پاکسازی ذهن (Declutter Your Mind) همواره افکار مختلفی در ذهن... ادامه ›

کتاب صوتی آیین زندگی

• نویسنده: دیل کارنگی

کتاب صوتی آیین زندگی اثر دیل کارنگی، عالی‌ترین و بهترین راه برای غلبه بر نگرانی‌های روزمره را به شما نشان می‌دهد تا همواره بتوانید دیدگاهی سرشار از آرامش و شادی را در ذهن خود بپرورانید. پس از شنیدن کتاب صوتی آیین زندگی (How to stop worrying and start living) به صورت کامل و عملی کردن راهکارهایش، باید هر ماه چند ساعت را صرف مرور آن بکنید و هر روز به فکر پیشرفت باشید. اگر به دنبال بهره واقعی از این... ادامه ›

کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش اول

• نویسنده: دیوید برنز

کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش اول اثر دیوید برنز، دربردانده‌ی تکنیک‌­های جدید، موثر و تمرین­‌های مرحله به مرحله است که به شما برای غلبه بر مشکلات روزمره یاری می‌رساند و زندگی‌تان را به یک تجربه شورانگیز تبدیل می‌کند. کتاب صوتی از حس بد به حس خوب (The feeling good handbook) به شما می‌آموزد که چگونه خود را از ترس، فوبی­‌ها و هراس رها سازید، چگونه بر نگرش‌های منفی خود غلبه کنید، چگونه به... ادامه ›

کتاب صوتی روابط از دست رفته

• نویسنده: جوهن هری

افسردگی را شاید بتوان رایج‌ترین پدیده‌ی روانی - اجتماعی حال حاضر تلقی کرد. جوهن هری در کتاب صوتی روابط از دست رفته علل پیدایش این بیماری را برمی‌شمارد و راهکارهایی برای مقابله با آن ارائه می‌دهد. درباره‌ی کتاب صوتی روابط از دست رفته جوهن هری (Johann Hari) در دوران نوجوانی‌ مانند بسیاری از هم‌سن و سالانش به بیماری افسردگی مبتلا شد. پزشک درمانگر تشخیص داد که علت افسردگی جوهن چیزی نیست جز عدم تعادل... ادامه ›

کتاب صوتی مدیریت استرس در هفت روز (با کمک مدیتیشن)

• نویسنده: تامارا لویت

تامارا لویت مربی ذهن‌آگاهی، در کتاب صوتی مدیریت استرس در هفت روز (با کمک مدیتیشن)، از طریق تمرین‌های مراقبه و مدیتیشن به شما کمک می‌کند تا استرس را از وجود خود به‌کلی دور کرده و آرامش ابدی را تجربه کنید. درباره کتاب صوتی مدیریت استرس در هفت روز: در میان سیل اخبار منفی و اتفاقات ناگوار فراوان که ذهن ما را پر کرده‌اند، هرکسی باید راهی پیدا کند تا بتواند از طریق آن چند دقیقه‌ای را در سکون و سکوت... ادامه ›

کتاب صوتی اضطراب جایگاه اجتماعی

• نویسنده: آلن دوباتن

آیا تا به حال شده که از وضعیت و جایگاه خود در جامعه ناراضی باشید و یک ترس و دلهره درونی، آرامش‌تان را بهم بریزد؟ آلن دوباتن در کتاب صوتی اضطراب جایگاه اجتماعی، با بررسی دقیق ریشه‌های این پدیده به شما آموزش می‌دهد که چگونه افکار نگران کننده خود را مدیریت کنید. درباره کتاب صوتی اضطراب جایگاه اجتماعی: دنیای مدرن و سبک زندگی مخصوص به آن، چالش‌های مختلفی دارد که هر انسانی با آن‌ها دست و پنجه نرم... ادامه ›

کتاب صوتی کاهش استرس در چند دقیقه

• نویسنده: جاسمین کرک براید

کتاب صوتی کاهش استرس در چند دقیقه نوشته‌ی جاسمین کرک براید، راهکارها و پیشنهادهایی کاربردی به شما ارائه می‌دهد تا بتوانید از پس اضطراب‌ها و نگرانی‌های هر روزه زندگی‌تان بربیایید. درباره کتاب صوتی کاهش استرس در چند دقیقه: هنگامی‌که در سخت‌ترین و پراضطراب‌ترین لحظات زندگی‌تان هستید و آشنایان و اطرافیان‌تان به شما می‌گویند خونسرد باش و نگرانی‌هایت را کنار بگذار، چه احساسی پیدا می‌کنید؟ آیا دوست... ادامه ›