خواب

کتاب راهنمای خواب

• نویسنده: ماخیل کلرک

ماخیل کلرک به مخاطب نشان می‌دهد که چگونه با استفاده از تکنیکِ پنج‌مرحله‌ایِ مطرح‌شده در کتابِ راهنمای خواب، می‌تواند از تجربه‌ی رویابینی خود در زندگی روزمره استفاده کند و به شادی و آرامش بیشتری در عالم بیداری برسد. نویسنده در اثر خود، چندوچون و چرایی فرآیند رویاپرورانی و قدمت آن را شرح داده است. درباره‌ی کتاب راهنمای خواب خواب و رویا در روان‌شناسی همیشه مفهوم مهم و قابل توجهی بوده است. ما به... ادامه ›

کتاب ذهن‌ آگاهی و خواب

• نویسنده: آنا بلک

آنا بلک، کارشناس ارشد ذهن آگاهی، در کتاب ذهن‌ آگاهی و خواب، به یکی از شایع‌ترین مشکلات مردم یعنی بی‌خوابی پرداخته است. او با تکیه بر دانش گسترده‌ی خود، راهکارهایی را برای غلبه بر این مشکل که بعضاً به‌صورت مزمن درمی‌آید، ارائه کرده است. کتاب پیش رو تنها با هدف پیدا کردن راه‌حل‌هایی برای خوابیدن نوشته نشده، بلکه پذیرش بهترِ بیداری توسط شما نیز مد نظر نویسنده بوده است. اگر با بیداری آشتی کنید و از... ادامه ›

کتاب چهل دروازه به ماورا: راهنمای اکتشاف گنج درون (جلد سوم)

• نویسنده: فرشاد میرشکاری

فرشاد میرشکاری در کتاب چهل دروازه به ماورا: راهنمای اکتشاف گنج درون (جلد سوم) از مشکلات افراد تازه‌کار در زمینه‌ی کنترل‌ رؤیاها صحبت می‌کند و توضیح می‌دهد برزخ رؤیا چیست. همچنین او تعدادی از قوانین مربوط به کنترل رؤیاها را برمی‌شمارد و بر لزوم رعایت آن‌ها تأکید می‌کند. درباره‌ی کتاب چهل دروازه به ماورا: راهنمای اکتشاف گنج درون (جلد سوم) در مجلدهای گذشته‌ی مجموعه‌ی چهل دروازه به ماورا آموختیم که... ادامه ›

کتاب چهل دروازه به ماورا: راهنمای لمس بهشت درون (جلد دوم)

• نویسنده: فرشاد میرشکاری

کتاب چهل دروازه به ماورا: راهنمای لمس بهشت درون (جلد دوم) نوشته‌ی فرشاد میرشکاری‌ ست. کتاب حاضر با زبانی فصیح، شیوا و دوستانه درباره‌ی رؤیابینی آگاهانه سخن می‌گوید و شرح می‌دهد که چطور با توجه به دنیای درون و رسیدگی به روح خود، می‌توان دنیای بیرونی را تغییر داد و به سعادت رسید. این کتاب به عنوان دومین جلد از کتاب چهل دروازه به ماورا به رشته‌ی تحریر درآمده است. درباره‌ی کتاب چهل دروازه به ماورا:... ادامه ›

کتاب چهل دروازه به ماورا: راهنمای سفر به دنیای درون (جلد اول)

• نویسنده: فرشاد میرشکاری

کتاب چهل دروازه به ماورا: راهنمای سفر به دنیای درون (جلد اول) نوشته‌ی فرشاد میرشکاری‌ ست که درباره‌ی کنترل رؤیاها سخن می‌گوید. این کتاب که اولین جلد از مجموعه‌ی «چهل دروازه به ماورا» است به گفته‌ی نویسنده حاصل بیش از بیست سال تحقیق و پژوهش و تجربیات وی درباره‌ی خواب، جهت‌دهی رؤیا‌ها و استفاده از این جهت‌دهی در دنیای بیرون است. درباره‌ی کتاب چهل دروازه به ماورا: راهنمای سفر به دنیای درون (جلد... ادامه ›

کتاب صوتی عادات شبانگاهی

• نویسنده: استفانی یوینگ

کتاب صوتی عادات شبانگاهی نوشته‌ی استفانی یوینگ شامل راهنمایی‌ها و توصیه‌هایی برای داشتن خواب بهتر و باکیفیت‌تر است. یوینگ وعده داده که با شنیدن این کتاب، قادر خواهید بود تا تنها در سه روز، روتین خوابتان را تغییر داده و مثل یک نوزاد، آرام و راحت بخوابید. درباره‌ی کتاب صوتی عادات شبانگاهی خوابیدن یکی از نیازهای حیاتی بدن ماست که به طور مستقیم، سلامت و کیفیت زندگی ما را تحت تأثیر قرار می‌دهد. بدون... ادامه ›

خلاصه کتاب صوتی انقلاب خواب

• نویسنده: آریانا هافینگتن

افراد زیادی را می‌بینیم که با تصمیم به شروع برنامه‌ای جدی در زندگی خود، از مدت و کیفیت خوابشان می‌کاهند. اما آریانا هافینگتن در خلاصه کتاب صوتی انقلاب خواب این کار را اشتباه و بی‌ارتباط به پشتکار بالا و جدیت در پیگیری اهداف می‌داند. از نظر او خواب که یک نیاز مهم انسانی است، تابه‌حال مورد بی‌توجهی زیادی قرار گرفته و نقش آن در کیفیت و سطح زندگی افراد به درستی بررسی نشده است. این کتاب یکی از... ادامه ›

کتاب رویاها

• نویسنده: زیگموند فروید

تابه‌حال خواب دیده‌اید که وسط یک جمع ایستاده‌اید و لباس مناسبی به تن ندارید یا این‌که آزمونی دارید که هیچ آن را بلد نیستید؟ زیگموند فروید در کتاب رویاها ادعا می‌کند که شما تنها کسی نیستید که این خواب‌ها را دیده‌اید. به باور او تعداد زیادی از انسان‌ها رویاهای مشابهی می‌بینند، چراکه رؤیاهای ما تصادفی و بی‌معنا نیستند. این کتاب در سال 2000 برنده‌ی جایزه‌ی Schlegel Tieck شده است. درباره‌ی کتاب... ادامه ›

کتاب خوابم چه می‌گوید

• نویسنده: جین ترزا اندرسون

جین ترزا اندرسون در کتاب خوابم چه می‌گوید، 101 نکته، ابزار و تکنیک ساده و کاربردی را برای تفسیر و تعبیر خواب‌ها در اختیارتان می‌گذارد. او که تحلیل‌گری محبوب و برجسته در زمینه‌ی خواب و رؤیاست، در این کتاب به شما آموزش می‌دهد که چطور نمادهای خواب را درک کنید، کابوس‌های هولناک‌تان را رمزگشایی نمایید و معنای پشت رؤیاهای عجیب خود را بفهمید. درباره‌ی کتاب خوابم چه می‌گوید خیلی وقت‌ها خواب‌هایی... ادامه ›

خلاصه کتاب صوتی چگونه کمبود خواب را جبران کنیم؟

• نویسنده: گروه نویسندگان

خواب خوب و باکیفیت بر تمام ابعاد زندگی تأثیر می‌گذارد. به همان اندازه کمبود خواب نیز می‌تواند آسیب‌زا باشد. حمیدرضا عرفانی‌فر در خلاصه کتاب صوتی چگونه کمبود خواب را جبران کنیم؟ که مطالب آن را از مقالات سایت هاو کن یو برگرفته و ترجمه کرده است، راهکارهایی را در اختیار شما قرار می‌دهد که با آن‌ها می‌توانید از عوارض ناشی از بی‌خوابی یا بدخوابی جلوگیری کنید. درباره‌ی خلاصه کتاب صوتی چگونه کمبود خواب... ادامه ›

خلاصه کتاب صوتی چگونه سریع بخوابیم؟

• نویسنده: مرضیه قریشی

از زمانی که به رختخواب می‌روید تا لحظه‌ی که پا به جهان خواب‌ها و رؤیاها و شاید کابوس‌ها می‌گذارید، چقدر طول می‌کشد؟ خلاصه کتاب صوتی چگونه سریع بخوابیم؟ تألیف مرضیه قریشی برای کسانی نوشته شده است که در این زمینه با چالش روبه‌رو هستند. درباره‌ی خلاصه کتاب صوتی چگونه سریع بخوابیم؟ کیفیت خواب مستقیماً روی کیفیت بیداری تأثیر می‌گذارد. اگر خوابتان در طول روز استانداردهای لازم را نداشته باشد، در... ادامه ›

کتاب یادگیری رویای شفاف

• نویسنده: کریستن لامارکا

فکر می‌کنید اگر در زمان رویا دیدن، آگاه باشید که در خواب هستید چه اتفاقی رخ می‌دهد؟ کتاب یادگیری رویای شفاف اثر کریستن لامارکا شما را به خودآگاهی درباره خواب‌هایتان می‌رساند و به شناخت درونیات و بهبود کیفیت زندگی‌تان کمک می‌کند. با خواندن این اثر می‌توانید مهارت رویای شفاف را کسب کنید و از تجربیات جدید و شگفت‌انگیزی بهره ببرید. درباره‌ی کتاب یادگیری رویای شفاف خواب، رویاها و یا کابوس‌ها دری را... ادامه ›

کتاب صوتی یادگیری رویای شفاف

• نویسنده: کریستن لامارکا

کریستن لامارکا در کتاب صوتی یادگیری رویای شفاف به شما می‌آموزد چطور در رؤیاهایتان کاوش کنید و آن‌ها را در راستای شناخت درونیات و بهبود کیفیت زندگی خود تغییر دهید. یک کتاب خودآموز که از طریق آن یاد می‌گیرید چگونه نخ بادبادک رنگی رؤیاهای خود را در دست بگیرید و به بهترین نسخه‌ی خودتان تبدیل شوید. درباره‌ی کتاب صوتی یادگیری رویای شفاف خواب‌ها، رؤیاها و کابوس‌ها به ما اطلاعات مهمی درباره‌ی خودمان... ادامه ›

کتاب تحلیل رویا

• نویسنده: کارل گوستاو یونگ

آیا تابه‌حال به معنای رویاهای خود فکر کرده‌اید؟ اصلا خواب‌های گاه و بی‌گاهی که می‌بینیم از کجا سرچشمه می‌گیرند؟ کتاب تحلیل رویا اثر منحصربه‌فرد کارل گوستاو یونگ یکی از منابع بسیار مهم روانشناسی تحلیلی است که به مسئله خواب، تفسیر رویاها و بیان اهمیت آن‌ها می‌پردازد. درباره کتاب تحلیل رویا همه آدم‌ها در هر سنی، خواب می‌بینند. اما این خواب دیدن برای هر فردی به شکلی خاص اتفاق می‌افتد و تجربه‌ای... ادامه ›

کتاب انقلاب خواب

• نویسنده: آریانا هافینگتن

آریانا هافینگتن در کتاب انقلاب خواب، این پدیده‌ی باستانی، ضروری و رازآلود را از تمام زوایا بررسی می‌کند و راهکارهایی برای بهره‌مندی بهتر از ساعات لذتبخش خواب ارائه می‌دهد. این کتاب پرفروش نیویورک‌تایمز از شما فردی خوش‌خواب و خوش‌اخلاق می‌سازد! درباره‌ی کتاب انقلاب خواب: به‌قول نویسنده‌ی این کتاب، ما در میانه‌ی بحران کمبود خواب به سر می‌بریم و این ماجرا بر سلامت، عملکرد شغلی، روابط و شادی ما... ادامه ›

خلاصه کتاب صوتی چگونه شب‌ها بیدار بمانیم و کارایی داشته باشیم؟

• نویسنده: گروه نویسندگان

برای بازدهی بیشتر در زمان کم‌خوابی چه کارهایی باید انجام داد؟ خلاصه کتاب صوتی چگونه شب‌ها بیدار بمانیم و کارایی داشته باشیم؟ با ارائه راهکارهایی به شما کمک می‌کند در زمان‌هایی که دچار بی‌خوابی می‌شوید، کیفیت عملکرد ذهن و جسمتان را افزایش دهید. این اثر جزو مجموعه «چگونه‌های دست‌یافتنی» است که همه آن‌ها از مقاله‌های سایت «هاو کن یو» برگرفته شده‌اند. درباره خلاصه کتاب صوتی چگونه شب‌ها بیدار بمانیم... ادامه ›

کتاب صوتی این کتاب شما را می‌خواباند

• نویسنده: جو اسمار

چطور می‌توان خوابی آرام و باکیفیت را تجربه کرد؟ جسامی هیبرد و جو اسمار در کتاب صوتی این کتاب شما را می‌خواباند، با بررسی همه جانبهٔ معضلات بی‌خوابی، تمرین‌های کاربردی را به شما یاد می‌دهند که با کمک آن‌ها بتوانید خواب راحتی داشته باشید. درباره کتاب صوتی این کتاب شما را می‌خواباند: بسیاری از افراد دوست دارند اصلا نخوابند و از تمام ساعات روزشان استفاده کنند. اما همه می‌دانند که این امر غیرممکن... ادامه ›

کتاب هوشمندانه بخوابید

• نویسنده: شان استیونسون

شان استیونسون در کتاب هوشمندانه بخوابید که یکی از پرفروش‌ترین آثار نیویورک تایمز به شمار می‌آید، با ارائه‌ی توصیه‌هایی ارزشمند و راهکارهای هوشمندانه‌ی خود به شما کمک می‌کند تا با داشتن خواب کافی و با کیفیت، عملکردتان را در تمام ابعاد زندگی مانند روابط عاطفی، جسمی، روانی و حتی زناشویی بهبود بخشید. درباره‌ی کتاب هوشمندانه بخوابید: خواب در زندگی همه‌ی انسان‌ها اثرات شگفت‌آوری می‌گذارد. هیچ جنبه... ادامه ›

کتاب این کتاب شما را می‌خواباند

• نویسنده: جو اسمار

جسامی هیبرد و جو اسمار در کتاب این کتاب شما را می‌خواباند، به یکی از شایع‌ترین و دردناک‌ترین معضلات زندگی امروز بشر پرداخته‌اند؛ آن‌ها با بررسی دقیق و همه‌جانبه مسئله خواب و مشکلات بی‌خوابی، کتابی سودمند و کاربردی برای بهبود کیفیت خواب ارائه کرده‌اند. درباره کتاب این کتاب شما را می‌خواباند: بی‌خوابی چیزی نیست که مجبور به پذیرفتنش باشید! فقدان خواب و نخوابیدن در مقطعی از زندگی دامن‌گیر اغلب اشخاص... ادامه ›

کتاب رازهایی درباره خواب

• نویسنده: ریچارد وایزمن

ریچارد وایزمن در کتاب رازهایی درباره خواب، یکی از عناوین پرفروش نیویورک تایمز، با ارائه‌ی راهکارهایی مفید به شما کمک می‌کند تا با داشتن خوابی عمیق و سرشار از آرامش، زندگی خود را تغییر دهید. درباره‌ی کتاب رازهایی درباره خواب: همه‌ی ما در زمان‌هایی خاص از شبانه روز چشم‌هایمان را می‌بندیم، به تمامی اتفاقات اطراف بی‌توجه می‌شویم و سفر فوق‌العاده‌ای به دنیای دیگر را تجربه می‌کنیم. در این بازه‌ی زمانی... ادامه ›

کتاب اختلالات خواب

• نویسنده: پل ردینگ

پل ردینگ در کتاب اختلالات خواب، به آسیب‌شناسی این نوع از اختلال روان‌پزشکی پراخته و بیولوژی آن را بررسی می‌کند و راهکارهایی برای درمان این مشکل ارائه می‌دهد. درباره کتاب اختلالات خواب: هر فردی از نظر خودش به اهمیت خواب باکیفیت پی برده است. گرچه فقط در طی سال‌های اخیر اثرات سوء یک چرخه خواب - بیداری که باعث اختلال در وضعیت سلامت شناختی، ذهنی و حتی فیزیکی می‌شود، مشخص شده است. به ویژه اینکه در... ادامه ›

کتاب چرا می‌خوابیم

• نویسنده: متیو واکر

کتاب چرا می‌خوابیم نوشتۀ متیو واکر، یکی از پرفروش‌ترین و مؤثرترین آثار روانشناسانه در زمینه چیستی خواب و تأثیر آن بر زندگی و سلامت ماست که نامزد جایزۀ کتاب لس آنجلس تایمز در بخش علوم و فناوری شده است. دربارۀ کتاب چرا می‌خوابیم: سلامتی و طول عمر همراه با احساس رضایت از زندگی و داشتن روان سالم و ظاهری جذاب از جمله خواسته‌های مطلوب هر فردی است. آیا شما نیز خواهان چنین سبکی از زندگی هستید؟ پس از... ادامه ›

کتاب PDF ‫100 پرسش و پاسخ درباره خواب و اختلالات خواب

• نویسنده: سودهانسو چوکروورتی

کتاب ‫100 پرسش و پاسخ درباره خواب و اختلالات خواب نوشته‌ی سودهانسو چوکروورتی همراه با ارائه سوالات تخصصی، به بحث در مورد جنبه‌های متنوع خواب طبیعی و غیرطبیعی و تجلی بالینی آن می‌پردازد. خواب آدمی را از دوران کهن مسحور خود ساخته است. این علاقمندی را می‌توان در آثار مختلف شعرا، فلاسفه و دانشمندان به وضوح مشاهده کرد. در نیمه دوم قرن گذشته تکامل شگرفی در شناخت ما از خواب حاصل شده است. بنابراین آگاهی... ادامه ›

کتاب چگونه خوب بخوابیم

• نویسنده: نیل استنلی

نیل استنلی در کتاب چگونه خوب بخوابیم ضمن توصیف خواب به عنوان یک پدیدۀ مشترک و بسیار مهم در حیات بشری با روش و دلایل علمی‌ درصدد اصلاح و رد باورها و روش‌های نادرست مربوط به خواب است. به بیان نیل استنلی (Neil Stanley) نیاز به خواب مانند قد افراد است، همۀ ما انسان‌های متفاوتی هستیم و نیاز ما به خواب به مقدار زیادی به ژنتیک ما بر‌می‌گردد. حال با توجه به این موضوع کتاب چگونه خوب بخوابیم (How to sleep... ادامه ›