فشار روانی
معرفی کامل کتاب و دانلود رایگان یا خرید کتابهای صوتی یا PDF مرتبط با موضوعات: کنترل فشار روانی، آرامش روحی روانی، مدیریت فشار روانی، آرامش ذهنی و روانی، مهار فشار روانی، برنامه ریزی روانی و زبانی، راه های مقابله با فشار روانی، مقابله با فشارهای روانی، فشار روانی چیست، فشار روانی را چگونه مدیریت کنیم
کتاب افسانه عادی بودن
- نویسنده: دانیل ماته
کتاب افسانه عادی بودن پیامی مهم برای خوانندگانش دارد: آسیبهای شخصی و اجتماعی بیش از آنچه که فکرش را بکنید، روی جسم و روان شما تأثیر میگذارد. گابور ماته که بیشتر عمر خود را صرف تحقیق در حوزهی تأثیر سلامت روان بر جسم و درمان تروماهای کودکی کرده، این کتاب پرفروش نیویورک تایمز را همراه با پسرش، دانیل ماته، به نگارش درآورده است. دربارهی کتاب افسانه عادی بودن زندگی بسیاری از انسانهای این عصر... ادامه ›
کتاب تاب آوری و نقش آن در ارتقای سلامت روان
- نویسنده: مریم لطیفیان
کتاب تاب آوری و نقش آن در ارتقای سلامت روان به قلم اسماعیل عباسی زاغه و مریم لطیفیان شرح جامعی از مفهومِ مهم تابآوری در حوزهی روانشناسی و جامعهشناسی است. آنها در این کتاب ضمن پرداختن به تاریخچه و تعریف تابآوری، راهکارهای افزایش آن را معرفی میکنند. دربارهی کتاب تابآوری و نقش آن در ارتقای سلامت روان در دنیایی زندگی میکنیم که هرروز با چالشهای گوناگونی مواجه میشویم. زنده بودن یعنی... ادامه ›
کتاب صوتی نشخوار ذهنی
- نویسنده: اسکات شارپ
چیس هیل و اسکات شارپ در کتاب صوتی نشخوار ذهنی هفت تکنیک ساده اما کاربردی را برای غلبه بر افکار منفی و اضطرابآفرین به شما میآموزند. گفتنی است که اثر حاضر یکی از عناوین پرفروش آمازون به شمار میرود. درباره کتاب صوتی نشخوار ذهنی: نشخوار فکری یعنی از مدیریت ذهن خود ناتوان باشید و به افکار منفی اجازه دهید که به سادگی بر روحیه و عملکردتان تأثیر بگذارند. باید بدانید که فکرهای مزاحم هرگز از بین... ادامه ›
کتاب نگرانی را از خود برانیم: 30 راهکار عالی برای بیرون راندن تنش از خود
- نویسنده: لوئیس لووی
لوئیس لووی در کتاب نگرانی را از خود برانیم: 30 راهکار عالی برای بیرون راندن تنش از خود به شما میآموزد تا با استفاده از روشهایی ساده و کاربردی استرسها و نگرانیهای بیمورد و تنشزا را از خود دور کنید و در شرایطی پر از آرامش به فعالیتهای خود ادامه دهید. مطمئن باشید از خواندن این کتاب پشیمان نخواهید شد! دربارهی کتاب نگرانی را از خود برانیم: بسیاری از انسانها ممکن است در طول حیات خود،... ادامه ›
کتاب چگونه دست از نشخوار فکر برداریم
- نویسنده: اسکات شارپ
کتاب چگونه دست از نشخوار فکر برداریم نوشتهی چیس هیل و اسکات شارپ، طرحی هفت مرحلهای برای کنترل و کاهش تفکرات منفی، نظم بخشیدن به ذهن و آغاز تفکر مثبت در عرض 5 دقیقه و یا حتی کمتر را به شما معرفی و کمکتان میکند تا کنترل فشارهای روانی در زندگیتان را به دست بگیرید و استرس و اضطرابتان را مدیریت کنید. گفتنی است که اثر حاضر یکی از عناوین پرفروش آمازون به شمار میرود. دربارهی کتاب چگونه دست از... ادامه ›
خلاصه کتاب پایان استرس
- نویسنده: دان جوزف گوی
چگونه میتوان با استرس مقابله کرد؟ خلاصه کتاب پایان استرس نوشتهی دان جوزف گوی، مهارتهای موثری برای مقابله با استرس ارائه میدهد که با به کارگیری آنها علاوه بر کنترل فشار عصبی، میتوانید بهترین بهره را از مغزتان ببرید و خلاقیت، خوشاخلاقی، هوش و عملکرد ذهن خود را تقویت کنید. درباره خلاصه کتاب پایان استرس تنش و استرس همهجا هست، و بهقدری فراگیر شده که بسیاری از ما آن را عادی و بیضرر تصور... ادامه ›
کتاب صوتی کاهش استرس در چند دقیقه
- نویسنده: جاسمین کرک براید
کتاب صوتی کاهش استرس در چند دقیقه نوشتهی جاسمین کرک براید، راهکارها و پیشنهادهایی کاربردی به شما ارائه میدهد تا بتوانید از پس اضطرابها و نگرانیهای هر روزه زندگیتان بربیایید. درباره کتاب صوتی کاهش استرس در چند دقیقه: هنگامیکه در سختترین و پراضطرابترین لحظات زندگیتان هستید و آشنایان و اطرافیانتان به شما میگویند خونسرد باش و نگرانیهایت را کنار بگذار، چه احساسی پیدا میکنید؟ آیا دوست... ادامه ›
کتاب وقتی بدن نه میگوید
- نویسنده: گابور ماته
چرا استرس ما را بیمار میکند؟ کتاب وقتی بدن نه میگوید یکی از پرفروشترین آثار با موضوع بیماریهای روانتنی است. گابور ماته در این اثر به وسیلهی تحقیقات مدرن و تجربیات واقعی به شما کمک میکند رابطهی ذهن و بدن را کشف کنید و در نتیجه از ظهور فشار روانی در قالب بیماریهای جسمی جلوگیری نمایید. دربارهی کتاب وقتی بدن نه میگوید احتمالاً برای شما هم پیش آمده که با دردی جسمانی به پزشک مراجعه کرده و... ادامه ›
کتاب کاهش استرس در چند دقیقه
- نویسنده: جاسمین کرک براید
کتاب کاهش استرس در چند دقیقه اثر جاسمین کرک براید، به شما کمک خواهد کرد تا جلوی ترس و هیجان خود را گرفته و به کاملترین و بهترین شکل ممکن زندگی کنید. آیا اگر به شما بگویند خونسرد باش و نگرانیها را کنار بگذار، دلتان میخواهد به آنها بگویید دهنتان را ببندید، اگر کار راحتی بود خودتان انجام میدادید؟ بی شک شما تنها نیستید، برای حل فشارهای روحی و عصبی راه و روشهای گوناگونی وجود دارد. کتاب کاهش... ادامه ›
کتاب آرامش فوری
- نویسنده: مایکل هال
در کتاب آرامش فوری نوشتۀ دبرا لدرر و مایکل هال، میآموزید چگونه تنشهای روحی خود را در محل کار، خانه و زندگی روزانه کاهش دهید و خودتان را مهیای یک زندگی مبتنی بر دانش و نگرش مثبت کنید. سبک زندگی نوین ایجاب میکند که با به کارگیری تکنیکهای مناسب و سازگار با موقعیتهای پرتنش، خود را همگام با سرعت پیش رونده زندگی کرده و با حفظ تمرکز ذهن به امور جاری بپردازیم. نمیتوان تسلطی بر جهان پیرامون داشت... ادامه ›
کتاب ذهن آرام - زندگی آرام
- نویسنده: راضیه صفاری فرد
کتاب ذهن آرام - زندگی آرام نوشته راضیه صفاری فرد درباره ذهنآگاهی و آموزش چگونگی آگاه شدن از بدن و حالتهای مختلف آن، افکار و هیجانات فردی است. این کتاب کمک میکند توجه شما به جنبههای مثبت زندگی بیشتر جلب شود، در زمان حال زندگی کنید و کیفیت زندگی و روابطتان ارتقا یابد. اهمیت ذهنآگاهی چیست؟ مطالعات پژوهشی در سراسر جهان نشان دادهاند که تمرین روزانه ذهنآگاهی به شما این امکان را میدهد که در... ادامه ›
کتاب ذهن آگاهی در محل کار
- نویسنده: مایکل چاسکالسون
اگر شما هم همانند تعداد زیادی از مردم دنیا، با موضوع استرس، پرشهای ذهنی، نداشتن تمرکز و مشغولیتهای فراوان مواجه هستید، کتاب ذهن آگاهی در محل کار نوشتۀ مایکل چاسکالسون به شما کمک میکند تا با بهرهمندی از تمرینات ذهنآگاهی لحظاتی را تنها به خودتان اختصاص دهید و استرس و فشار روانی را از خود دور کنید. حتماً برایتان پیش آمده است که در محیط کارتان دچار استرس شوید و یا در مدیریت روابط کاریتان به... ادامه ›
کتاب صوتی باغ: حکایتی معنوی درباره شیوههای غلبه بر ترس، دلواپسی و استرس
- نویسنده: جان گوردون
جان گوردون در کتاب صوتی باغ: حکایتی معنوی درباره شیوههای غلبه بر ترس، دلواپسی و استرس، در قالب یک داستان به شما کمک میکند تا با اضطراب و تشویشهای خود مقابله کنید و با کنار گذاشتن اینگونه احساسات به کشف بهتر تواناییهایتان بپردازید. این کتاب رتبه یک پرفروشترینهای وال استریت ژورنال را کسب کرده است. درباره کتاب صوتی باغ: حکایتی معنوی درباره شیوههای غلبه بر ترس، دلواپسی و استرس در این کتاب... ادامه ›
کتاب صوتی مدیریت استرس
- نویسنده: گروه نویسندگان
کتاب صوتی مدیریت استرس اثری آموزشی دربارهی راهکارهای کنترل استرس و هیجانات آنی در زندگی روزمره است. این کتاب که از سوی مدرسه بازرگانی هاروارد تألیف گشته و به انتشار رسیده است، این ویژگی ممتاز را دارد که مطالبش تماماً از جنبهای کاربردی برخوردار هستند. درباره کتاب صوتی مدیریت استرس: هیچ انسانی را نمیتوان یافت که در طول زندگی خود، دستکم برای چندین بار دچار حملات شدید استرس و فشار روانی نشده... ادامه ›
کتاب صوتی تمرینهایی برای اضطراب و آرامش: یادداشتهای اضطراب
- نویسنده: کورین اسویت
کتاب صوتی تمرینهایی برای اضطراب و آرامش: یادداشتهای اضطراب نوشته کورین اسویت، به شما کمک میکند تا علائم و عوامل اضطراب را در خودتان شناسایی و فشارهای روانی وارده بر روح و جسمتان را کنترل و استرس کمتری را تجربه کنید. کتاب تمرینهایی برای اضطراب و آرامش (The Anxiety journal) ابزارها و تکنیکهایی را عرضه میدارد تا بتوانید به نحو کارآمدی به علائم اضطراب غلبه کنید. تنگی نفس، دلشوره مداوم،... ادامه ›
کتاب صوتی موفقیت تحت استرس
- نویسنده: شارون ملنیک
اگر شما هم جزو آن دسته از کسانی هستید که در طول شبانهروز با استرسهای ریز و درشت دست و پنجه نرم میکنند، کتاب صوتی موفقیت تحت استرس برای شما نوشته شده است. شارون ملنیک در این کتاب مجموعهای از راهکارهای ویژه و منحصربهفرد را در جهت رفع و رجوع استرس و موفقیت شخصی تألیف و گردآوری کرده است. دربارهی کتاب صوتی موفقیت تحت استرس بسیاری از ما درست از لحظهای که از خواب بیدار میشویم مورد هجوم انواع... ادامه ›
کتاب صوتی رهایی از استرس در 5 دقیقه
- نویسنده: النا ولش
وقت آن است که تمامی نگرانیها و اضطرابهای درونیتان را متوقف کنید! کتاب صوتی رهایی از استرس در 5 دقیقه نوشتهی النا ولش، با ارائه تمریناتی مفید به شما کمک میکند تا در عرض چند دقیقه به آرامش برسید و ذهنتان را از هر انرژی و افکار منفی پاک کنید. درباره کتاب صوتی رهایی از استرس در 5 دقیقه: هیچکس از فشارهای زندگی مدرن در امان نیست. بسیاری از ما وحشت ناشی از دیر رسیدن، گیر افتادن در ترافیک، لغو... ادامه ›
کتاب از تنش تا آرامش: چگونه استرس خود را مدیریت کنیم؟
- نویسنده: مرضیه آمحمد شیرازی
چگونه با تنشهای زندگی مقابله کنیم و بار استرس کمتری را به دوش بکشیم؟ سیده الهام شرفی و مرضیه آمحمد شیرازی در کتاب از تنش تا آرامش: چگونه استرس خود را مدیریت کنیم؟ روشهایی ساده و کاربردی را به ما پیشنهاد میدهند که به کمک آنها میتوانیم از تنش رهایی پیدا کنیم و به آرامش دست یابیم. دربارهی کتاب از تنش تا آرامش: بر همگان مسلم است که عوامل روانشناختی بر بروز و تشدید بیماریهای جسمانی اثرگذارند.... ادامه ›
کتاب صوتی هنر رهایی از فشارهای زندگی
- نویسنده: آدری آکون
چگونه میتوان گذر روزها را بر خود آسانتر کرد و با درد و رنج کمتری از جادههای پیچاپیچ زندگی عبور کرد؟ ایزابل پایلو و آدری آکون در کتاب صوتی هنر رهایی از فشارهای زندگی راهکارهای مفیدی را در این زمینه در اختیار شما میگذارند. دربارهی کتاب صوتی هنر رهایی از فشارهای زندگی «غم زمانه خورم یا فراق یار کشم؟ به طاقتی که ندارم کدام بار کشم؟» این سؤال از سدههای پیش، حتی پیش از آنکه سعدی شیرینسخن این... ادامه ›
کتاب مدیریت استرس
- نویسنده: علی اکبر حسن زاده
کتاب مدیریت استرس نوشته علی اکبر حسن زاده، چکیدهای از محتوای استرسهای مثبت و منفی وجود و روشهای ساده مدیریت کردن آنها در جهت برقراری آرامش درون است. انسانها قبل از اینکه دوست داشتن و عشق را بشناسند، علائم ذاتی لذتهای زودگذر، رنج، ترس، اضطراب و در آخر افسردگی را میشناسند، قبل از اینکه آرامش، آسایش و پرورش خود و خانواده خویش را فراهم آورید، در هیجانها و هیاهوی در هم پیچیده عنصرها و... ادامه ›
کتاب هوشمندانه فکر کن!
- نویسنده: تیبو موریس
تیبو موریس در کتاب هوشمندانه فکر کن! رسیدن به موفقیت را در گروی اصلاح باورها میداند؛ همان چیزی که تمام بخشهای زندگی شامل ارتباطات، پول، زمان، سیاست، اقتصاد، جهانبینی و خود ما را در بر میگیرد. او با اشاره به آثار مخرب باورهای تضعیفکننده، 100 نگرش منفی را که میتواند مانع از دستیابی به زندگی دلخواه ما شود، بررسی و کمک میکند که آنها را بشناسیم و با باورهایی قویتر جایگزین کنیم. دربارهی کتاب... ادامه ›
کتاب موفقیت تحت استرس
- نویسنده: شارون ملنیک
فکر میکنید شما تنها کسی هستید که در استرس مداوم قرار دارید؟ کتاب موفقیت تحت استرس را بخوانید تا بدانید تنها نیستید! راهکارهایی که شارون ملنیک ارائه میدهد به شما کمک میکند تا در هر شرایطی به فرد موفقی تبدیل شوید. درباره کتاب موفقیت تحت استرس: وقتی در اوج توانمندی هستید، ممکن است از اتمام یک پروژه، به انجام رساندن یک کار یا بستن یک معامله احساس رضایت کنید. همه به شما احترام میگذارند. درآمد... ادامه ›
کتاب مدیریت استرس
- نویسنده: مژده خواجه پور
کتاب مدیریت استرس نوشتهی مریم حسینی کازرونی و مژده خواجه پور، با ارائه راهحلهایی به شما یاد میدهد که چگونه در مواجه با مشکلات و چالشهای زندگی اضطراب و استرس خود را مدیریت کنید. زندگی همه شما با تغییرات زیادی همراه است که تواناییتان را برای مواجه با مشکلات به چالش میکشد و ممکن است تعادل حیاتی شما را بر هم بزند. تا قبل از این که خودتان را با این تغییرات سازگار و متعادل سازید، در حالت بر... ادامه ›
کتاب استرس
- نویسنده: گرگ ویلکینسون
کتاب استرس اثر گرگ ویلکینسون (Greg Wilkinson)، به موضوع استرس و عوامل بروز استرس میپردازد. هر چیزى که باعث شود شما مضطرب، عصبى، ناامید، عصبانى و یا غمگین شوید باعث بروز استرس میشود. بروز استرس (stress) دلایل مختلفی دارد، ممکن است این وضعیت به دلیل فکر امتحان رانندگى در هفته آینده، ملاقات با یک شخص مهم، انتخاب یک خانه جدید براى اسبابکشى، ازدواج، تصادف، مجروح شدن، فشارِ کارىِ طاقتفرسا و یا مرگ... ادامه ›