معرفی و دانلود کتاب زندگی خود را معنا بخش: 365 گام تا رسیدن به معنویت به منظور دستیابی به آرامش درونی و صلح

معرفی کتاب زندگی خود را معنا بخش: 365 گام تا رسیدن به معنویت به منظور دستیابی به آرامش درونی و صلح

با کتاب زندگی خود را معنا بخش، گام به گام مسیری را به سوی آرامش درونی و آگاهی بیشتر طی خواهید کرد. دیوید لارنس پرستون در این اثر، راهنمایی روزانه برای یافتن سلامت، رضایت و صلح درونی نگاشته که مفاهیم معنوی را به زبانی ساده و کاربردی ارائه می‌دهد. این کتاب که در گروه کتاب‌های خودسازی و توسعه‌ی فردی طبقه‌بندی می‌شود، همراهی الهام‌بخش برای رشد شخصی و معنوی در زندگی خواهد بود.

درباره‌ی کتاب زندگی خود را معنا بخش

کتاب زندگی خود را معنا بخش با نام اصلی (365 Steps to Practical Spirituality) نوشته‌ی دیوید لارنس پرستون (David Lawrence Preston)، یک راهنمای گام‌به‌گام برای کسانی است که به دنبال آرامش درونی، رضایت از زندگی و رشد معنوی در مسیر زندگی روزمره هستند. این کتاب با ساختاری ساده، مخاطب را در طول یک سال همراهی می‌کند تا از طریق تمرین‌های ذهنی، تأملات معنوی و رفتارهای عملی، تحولی پایدار در زندگی خود ایجاد کند.

نویسنده، کتاب حاضر را در قالب 365 بخش کوتاه تنظیم کرده که هر بخش برای یک روز از سال طراحی شده است. مباحث کتابِ زندگی خود را معنا بخش در عین تنوع به‌هم‌پیوسته هستند و در 23 فصل اصلی نگاشته شده‌اند. دیوید لارنس پرستون در این کتاب با افزایش آگاهی و خودشناسی به مخاطب خود می‌آموزد که از افکار منفی و باورهای محدودکننده رها شود، استرس خود را مدیریت کند، به آرامش ذهنی برسد و عزت نفس و عشق به خویشتن را تقویت کند. ارتباط مؤثر با دیگران از طریق نگاهی شفقت‌آمیز و اخلاق‌مدار به همراه درک معنویت به‌عنوان بخشی عملی و روزمره از زندگی قسمت‌های دیگر این کتاب هستند که با تمرین‌های مدیتیشن، تجسم، دعا و شکرگزاری آموزش داده می‌شوند.

ویژگی برجسته‌ی کتاب زندگی خود را معنا بخش، عملی بودن و قابلیت اجرای روزمره‌ی مطالب آن است. برخلاف بسیاری از کتاب‌های معنوی که مفاهیمی انتزاعی و دشوار ارائه می‌دهند، دیوید پرستون تلاش کرده مفاهیم عمیق معنوی را با زبانی ساده، روشن و کاربردی ارائه کند. سبک نگارش او گرم، بدون قضاوت و الهام‌بخش است و برای خواننده نوعی حس همراهی ایجاد می‌کند.

در مجموع، نویسنده در کتاب زندگی خود را معنا بخش، هر گام روزانه را با یک ایده یا اصل معنوی همراه کرده و توضیحی کوتاه همراه با یک تمرین ساده به آن افزوده است تا خواننده بتواند به‌سادگی هر روز یک قدم در راه رشد فردی و خودسازی خویشتن بردارد.

کتاب حاضر را انتشارات ارغوان مهر با ترجمه‌ی اکرم مریخ‌نژاد اصل منتشر کرده است.

در نکوداشت کتاب زندگی خود را معنا بخش

• این کتاب برای همه‌ی افرادی نوشته شده است که به معنویت علاقه‌مند هستند؛ چه به‌صورت کلی و چه در ارتباط با رشد معنوی شخصی خودشان. (آمازون)

کتاب زندگی خود را معنا بخش برای چه کسانی مناسب است؟

این کتاب یکی از گزینه‌های مناسب برای کسانی است که به دنبال توسعه‌ی فردی هستند و آرامش درونی و تعادل ذهنی - روانی خود را دنبال می‌کنند.

در بخشی از کتاب زندگی خود را معنا بخش: 365 گام تا رسیدن به معنویت به منظور دستیابی به آرامش درونی و صلح می‌خوانیم

بدن شما انرژی متراکم است. این امر نه تنها تحت انرژی موجود در محیط شما (مانند صداهای بلند و زمینه‌های تولید شده توسط تجهیزات الکتریکی)، بلکه هاله‌های افراد دیگر است. با این حال، قوی‌ترین تأثیرات، انرژی‌هایی هستندکه از درون ایجاد می‌شوند.

این موضوع در هند و چین باستان قابل درک بود. هزاران سال پیش، سیستم‌های پیچیده‌ای از بهبود ایجاد شده‌اند که امروزه به همان اندازه مؤثر هستند. آن‌ها بر این آگاهی متکی بودند که بدن توسط هفت "چرخ نور" یا نقاط اصلی انرژی معروف به "چاکراها" تنظیم می‌شود. پنج مورد اول در امتداد ستون فقرات قرار دارند.

1. مولادهارا. چاکرای پایه در پایه ستون فقرات، بین مقعد و اندام تناسلی. مربوط به غدد فوق کلیوی، ستون فقرات و کلیه‌ها است. رنگ قرمز آتشی.

2. چاکرای خاجی یا مرکز پیوند، در بالای استخوان مثلثی شکل که سنگ اصلی قوس لگن را تشکیل می‌دهد مربوط به سیستم تولید مثل و پاها است. رنگ نارنجی.

3. مانی پورا چاکرا. چاکرای خورشیدی با مرکز ناف، در ناحیه کمر سیستم عصبی و معده را کنترل می‌کند و قند خون را تنظیم می‌کند. رنگ زرد، زرد طلایی.

4- آناهاتا چاکرا. چاکرای قلب، مربوط به غده تیموس، سیستم ایمنی، قلب و گردش خون را کنترل می‌کند. بین تیغه‌های شانه قرار دارد. رنگ سبز، صورتی، طلایی.

5- ویشودها چاکرا. چاکرای گلو، واقع در گردن، مربوط به غده تیروئید (که متابولیسم را کنترل می‌کند) است و دستگاه‌های ریه، برونش و صوتی و کانال تغذیه‌ای را کنترل می‌کند. رنگ آبی روشن.

فهرست مطالب کتاب

فصل 1: اولین گام تمرین معنوی
1. معنویت فراتر از ظاهر انسان است
2. جهان مادی هدف غائی آفرینش نیست
3. سایه‌ای بر روی دیوار
4. ترس و تعجب
5. معنویت
6. شما در کدامین مرحله هستید؟
مرحله اول
مرحله‌ی دوم
مرحله‌ی سوم
مرحله چهارم
7. آگاه باشید
8. حکمت عملی
موضوع اول: نیروی الهی در همه چیز نفوذ دارد
فصل 2: طبیعت هوشمند
9. قوانین طبیعت از کجا آمده است؟
10. علم و آفرینش
11. مشاهده
12. چرا جهان فیزیکی به نظر واقعی می‌رسد؟
13. چه نیرویی آنها را در کنار هم نگه می‌دارد؟
14. آیا علم و معنویت با یکدیگر به نقطه‌ی توافق می‌رسند؟
15. نیروی زندگی از هستی ما می‌گذرد
16. نتایج حاصل از معنوی زیستن
17. جهان هستی
18. جهان هدفمند
19. او را بخوانید
20. زندگی
فصل 3: آفرینش نیکو
21. انرژی مثبت
22. "بدی" وجود ندارد
23. خداوند سرچشمه است
24. نیرویی بخشنده و سخاوتمند است
25. ایده‌های جدید
26. عشق ورزیدن
27. رحمت الهی شگفت‌انگیز
28. نژاد یا جنسیت
29. عدالت
30. نظم
31. آیا کار بیشتری می‌توانم انجام دهم؟
32. تأثیرات نیروی او
33. مرتبط باقی بمانید
34. تحکیم ارتباط با سرچشمه
35. تمرینی برای بیداری نیروی معنوی
فصل 4: جهان چگونه کار می‌کند؟
36. بی‌توجهی به قانون
37. قانون علت و معلول
38. هر آنچه را که بکاریم، درو می‌کنیم
39. برداشت محصول از دانه‌ای که کاشته‌اید
40. قانون جذب
41. بر آنچه می‌خواهید متمرکز شوید
42. نیروی تمرکز را توسعه بخشید
43. قانون رشد
44. قانون عدم مقاومت
45. قانون جهان هستی
موضوع دوم: هر کدام از ما یک بارقه از روح الهی در درون داریم؛ آن منبع قدرت معنوی ما است.
فصل 5: شما چه هستید؟
46. آیا شما یک جسم هستید با یک مغز؟
47. سلول‌های مغزی نوین
48. جسم و مغزتان فقط بخشی از وجود شماست.
50. بازی نقش
51. آیا شما چیزی هستید که دیگران فکر می‌کنند؟
52. آیا شما یک ذهن هستید؟
53. آیا شما افکارتان هستید؟
54. آیا می‌توانید تماشا کنید که ذهن چگونه رفتار می‌کند؟
55. بنابراین واقعاً شما چه هستید؟
56. انسان‌های معنوی، کامل و الهی باشید
57. یک روزنه‌ی نور
58. نگرش شما، تفاوت ایجاد می‌کند
59. نیروی حیات
فصل 6: ذهن
60. ذهن آگاه
61. پرواز پرندگان در آسمان آبی بدون ابر
62. خِرَد
63. ذهن ناخودآگاه
64. ذهن شرطی
65. ناخودآگاه جمعی
66. آگاهی مطلق
67. هشیاری
فصل 7: چرا اینجا هستید؟
68. نیروی خود را از سرچشمه بگیرید
69. دلیل شما برای بودن
70. استعداد شما چیست؟
71. آیا کار شما هدف زندگی شما را بیان می‌کند؟
72. واقعاً به چه چیزی علاقمند هستید؟
73. زمان کودکی از چه چیزی لذت می‌بردید؟
74. چشم‌اندازتان شفاف باشد. چالش کمتری داشته باشید.
75. زندگی مدرسه است
76. وقتی زندگی می‌کنید، هدفتان ...
فصل 8: پایین‌ترین و بالاترین مرز خود
77. نت‌های موسیقی
78. "ما" از چه پیوست‌های درونی تشکیل شده‌ایم؟
79. خودشناسی
80. سرچشمه‌ی عشق
81. نفس یا ایگو
82. شناخت نفس
83. آیا متصل هستید؟
84. از برحق بودن دست بردارید
85. قضاوت را متوقف کنید
86. آیا "در این موضوع منفعتی برای من هست!؟"
87. خودت را خیلی جدی نگیر
88. حسود نباشید
89. مرتب به خود یادآوری کنید که چه کسی هستید؟
90. درک تفاوت میان انسان‌ها
موضوع سوم: ما می‌توانیم از طریق تفکر جهان خود را دوباره بیآفرینیم.
فصل 9: قدرت خلاقیت افکار
91. قانون ارتعاش
92. افکار، جوهری پایدار دارند
93. با نیروی افکارتان ارتباط برقرار کنید
94. افکار ناخواسته را به سرعت دور بریزید
95. خودگویی
96. ذهن خود را مملو از اصول معنوی نمایید
97. کلمات
98. رفتار مؤثر با مقاومت ذهنی
99. اعتقادات
100. انواع باورها
101. باورهای مذهبی
102. چگونه بفهمیم مذهب ما چیست؟
103. نمادگرایی
104. فراتر از تفاوت‌های سطحی
105. نگرش
106. مسافر و راهب
فصل 10: سلامتی تمامیت است
107. بدن شما از چه چیزی ساخته شده است؟
108. تصور کنید ناپدید شوید
109. جسم شما زندگینامه‌ی شماست
110. سلامتی از درون می‌آید
111. سلامتی و قانون ارتعاشات
112. نظم انرژی بدن شما
113. هاله میدان انرژی شما
114. جریان انرژی را در وجودتان احساس کنید
115. ریکی - داروی انرژی
116. حرکت‌شناسی - شواهدی از هوش سلولی
117. ارتباط ذهن و بدن
118. مراقب اندیشه‌ها و گفتار خود باشید!
119. سیستم ایمنی بدن
120. نقش باورها
121. آنچه می‌توانیم از دارونماها یاد بگیریم
122. درد
فصل 11: خوددرمانی جامع
123. شفای قابل قدردانی
124. بدن خواهان تعادل است
125. فقط بهبود روحانی
126. تکنیک بوئن
127. تعداد بسیار اندکی شرایط لاعلاج وجود دارد
128. آیا واقعاً می‌خواهید سلامت باشید؟
129. از ظاهر کسی قضاوت نکنید
130. دعا کنید تا شفا یابید
131. مراقبه بدن را شفا می‌بخشد
132. تنفس آگاهانه
133. تصاویر خلاق و شفا
134. درمان با نور سفید
135. سالم بمانید
فصل 12: سعادت معنوی، دولت است
136. سعادت یک وضعیت هشیاری است
137. باش، انجام بده و سپس بهره ببر
138. خلاقیت
139. همه‌ی ثروت‌ها از طبیعت است
140. جهان مایل است همه نیازهای ما را برآورده سازد
141. کمبود یک توَّهم است
142. همه چیز به فراوانی برای همه وجود دارد
143. الگوی سعادتمندی
144. آیا می‌خواهید سعادتمند باشید
145. همچنین برای دیگران سعادت بخواهید
146. قانون بخشیدن و گرفتن
147. چه چیزی برای ارائه دارید تا خود را به سعادت برسانید؟
148. سعادت آگاهی است
149. آگاهی سعادت است
150. نگرانی را متوقف سازید
151. باور کنید که شایسته هستید
152. آیا نگرش سالمی درباره‌ی پول دارید؟
153. بگذارید سعادتمندی جریان داشته باشد
154. خردمندانه پول را مدیریت کنید
155. سپاسگزاری
156. از تخیل خود برای ایجاد سعادت استفاده کنید
157. تمرکز بر والاترین ویژگی‌ها
158. اتفاق می‌افتد
159. مسیر سعادتمندی
فصل 13: ارتباط متقابل
160. ما به هم وابسته هستیم
161. ما به‌طور مداوم به‌یکدیگر انرژی انتقال می‌دهیم
162. نامسته
163. در اعماق وجودمان، ما انسان‌هایی صلح طلب هستیم
164. خوبی در وجود همه‌ی ماست
165. در سکوت همه‌ی افراد را دعا کنید
166. از شماره‌یک مراقبت می‌کنید؟
167. روابط مانند آینه است
168. ارتباط با خودتان پایه و اساس ارتباط با دیگران است
169. قانون رفتار متقابل
170. شفقت
171. مهربانی
172. برقراری ارتباط از قلب
173. با مهربانی صحبت کنید
174. حقیقت را بگویید
175. همه ما در مسیر خود هستیم
176. حقیقت خود را زندگی کنید
177. مقلد نباشید
178. قضاوت نکنید
179. براساس ظاهر قضاوت نکنید
180. با قضاوت کردن بر خود برچسب می‌زنیم
181. بازی سرزنش
182. باربری کینه فقط به شما آسیب می‌رساند
183. بخشش را تمرین کنید
184. پنج دلیل برای بخشیدن دیگران
185. تمرین بخشش
186. خود را نیز ببخشید
187. آیا به سختی می‌بخشید؟
188. دیگران را آنطور که هستند، بپذیرید
189. درس‌های زندگی
190. نمی‌توانید دیگران را تغییر دهید
191. به‌دنبال توانمندسازی دیگران باشید
192. حیوانات
193. چالش
194. حق با شماست
195. دشمنان خود را دوست بدارید
196. در معرض آزمایش
197. محافظت از حوزه انرژی خود
198. راز بزرگ تحقق روابط
موضوع چهارم: دعا و مراقبه ارتباط ما با خداوند را تقویت می‌کند
فصل 14: دعا کنید
199. سنت سکوت، آرامش و خلوت گزینی
200. با کلام خود دعا کنید
201. فعالیت یک دقیقه‌ای
202. دعاکننده تغییر می‌کند
203. التماس دعا
204. برداشت شما چیست؟
205. دعا کار می‌کند
206. در تنهایی و خلوت خویش دعا کنید
207. دعای هدفمند
208. دعا به درگاه خداوند
209. انکارها
210. هر انکار را با تأیید جایگزین کنید
211. جملات تأییدی مخصوص خود داشته باشید
212. دیگران را دعا کنید
213. صادقانه دعا کنید
214. شکرگزاری
215. دعا برای تغییر خود
216. چگونه دعاها مستجاب می‌شوند
فصل 15: تفکر و مراقبه
217. ذهن شلوغ مانند برکه‌ی گل آلود است
218. مراقبه چیست؟
219. هدف از مراقبه
220. منافع مراقبه
221. ذهن آگاهی
222. تکنیک ذهن آگاهی
223. آیا تاکنون مراقبه کرده‌اید؟
224. بیاموزید که از سکوت لذت ببرید
225. زمان مراقبه
226. مکان مراقبه
227. تکنیک مناسب احوال خود را انتخاب کنید
228. مراحل انجام مراقبه
229. تکنیک بنسون
230. تکنیک سو-هام
231. نور را تجسم کنید
232. سنگ ایستاده باستانی
233. مراقبه عشق و بخشش
234. مراقبه تصویر در بهار
235. تجربه‌ی مراقبه
236. مراقبه پیاده‌روی
237. مراقبه کوتاه
238. عقب نشینی
239. در طبیعت وقت بگذرانید
240. بازدید از امکان مقدس
241. راهب و فرمانده جنگ
فصل 16: الهام و معرفت
242. تحلیل علمی ابرآگاهی را به چالش می‌کشد
243. توانایی‌های ابرخودآگاه
244. چگونه از توانایی ابرآگاهی خود بهره می‌برید؟
245. تخیلات
246. انواع تخیل
247. تخیل خود فعال سازید
248. پیش‌بینی آینده شما یک تمرین قدرتمند است
249. رؤیاها
250. رؤیاپردازی
251. شهود
252. شهود بدن
253. شهود ناخودآگاه
254. سکوت عقل
255. شهود بالاتر و پایین‌تر
256. شهود یا احساس؟
257. الهام
258. آیا شما کانال هستید؟
259. چگونه تفکر خلاق را تحریک کنیم
260. حل مسئله
261. حل مشکل در خواب
262. امتحانش کنید
263. ارتباط افکار با یکدیگر
264. واسطه‌گری و روشن‌بینی
265. به ضمیر ابرآگاه خود اعتماد کنید
266. همزمانی
267. نگرش معنوی
268. به سخن معلم گوش فرادهید
موضوع پنجم: دانستن کافی نیست: باید معنوی زندگی کرد.
فصل 17: معنویت در عمل
269. عزم جزم
270. عملکرد
271. اصل "گویی"
272. خدمت کنید
273. به مردم غذا دهید
274. درس‌هایی از شمع
275. مهربانی عملکردی خودجوش
276. مورچه در بشکه آب
277. هر آنچه هست بپذیرید
278. توانمند شدن با هشیاری
279. افزایش بردباری
280. عدم قطعیت و ناپایداری را در آغوش بگیرید
281. عدم وابستگی
282. در اکنون زندگی کنید
283. دور شدن آگاهی از لحظه‌ی اکنون
284. لحظه را گرامی بدارید
285. هرگز با عصبانیت و سرزنش به گذشته نگاه نکنید
286. آموخته‌ها از وقایع گذشته
287. قولی ندهید که اکنون توان انجام آن را ندارید
288. شنونده‌ی خوبی باشید
289. صداقت
290. تثبیت تغییر رفتار
291. اصول سلوک
292. اصول دکتر اوسویی
293. نوشته‌های روی دیوار یک یتیم خانه
294. بازخورد
فصل 18: از سادگی لذت ببرید
295. ماده موقتی است
296. اهمیت اقتصاد
297. کار خوب
298. الهیات سعادت
299. فقر، ثروت، معنویت
300. الگوی معنویت
301. ساده زندگی کنید
302. تأمل، قبل از هر عملی
303. "نه" گفتن را بیاموزید
304. حسادت را محو کنید
305. اطراف خود را شلوغ نکنید
موضوع ششم:همیشه عالی باشید
فصل 19: عشق
306. عشق به انسان‌ها سایه‌ای کم رنگ از عشق جهانی
307. عشق و ترس
308. عشق صبور و مهربان است
309. عشق یک تصمیم است نه‌یک واکنش
310. ترس
311. از چه چیز می‌ترسید؟
312. بگذارید نجوای عشق مانترای شما باشد
فصل 20: عزت‌نفس
313. تجربیات معنوی
314. هستی معنوی با تجربیات بشری
315. ارتباط عزت‌نفس و افکار
316. پذیرش
317. تأییدیه عزت‌نفس
318. عشق به خود
319. در پی تأیید دیگران نباشید
320. به کار خود ادامه دهید
321. رفتار محترمانه با خود
322. کمتر در خود فرو روید
323. به‌دنبال زیبایی باشید
324. به گونه‌ای رفتار کنید که گویی عزت‌نفس بالایی دارید
325. نتایج تقویت عزت‌نفس
فصل 21: شادی
326. افراد معنوی شادتر هستند
327. رنج
328. مسئول شادی خود باشید
320. شادی یک باور است
330. "بله" انرژی می‌بخشد
331. خوشبختی در وجود انسان جریان دارد
332. نعمت‌های خود را بشمارید
333. بصیرت
334. داستان فیلسوف و پادشاه
335. شادی سفر است، مقصد نیست
336. خوشبختی فقدان مشکلات نیست
337. خوشبختی را با تفریحات متداول اشتباه نگیرید
338. خوش خلق باشید
339. زندگی بازی است
340. موسیقی و آواز
341. لبخند درونی
342. دست از مقایسه بردارید
343. پروانه‌ی خوشبختی
فصل 22: آرامش ذهن
344. مقاومت در برابر آرامش
45. دعا و مراقبه
346. رها کنید
347. ایمان
348. زندگی
349. مرگ
350. مرگ جنبه‌ی اجتناب ناپذیر زندگی است
351. مرگ و زندگی همیشه همراه هم هستند
352. آیا شخصیت پس از مرگ زنده می‌ماند
353. علت و معلول
فصل 23: دریافت نور
354. راز زندگی کجاست؟
355. فقط یک قدرت در جهان هستی موجود است
356. نیروی درونی شما معنوی است
357. استفاده کامل از ذهن
358. سازگار باشید
359. هر روز ساعتی را به خود اختصاص دهید
360. اجازه دهید از شما حمایت شود
361. معنویت خود را با مشتاقان به اشتراک بگذارید
362. کمک به دیگران
363. بصیرت خود را تا والاترین شیوه‌ی زیستن ارتقا بخشید
364. پشتکار داشته باشد
365. رؤیاهای خود را دنبال کنید