معرفی و دانلود کتاب عادت‌های یک رابطه‌ی آگاهانه

معرفی کتاب عادت‌های یک رابطه‌ی آگاهانه

آیا احساس می‌کنید رابطه‌ی عاشقانه‌تان مانند گذشته پرشور نیست؟ عادت‌های خود را تغییر دهید تا رابطه‌تان متحول شود! اس جی اسکات و باری داونپورت، در کتاب عادت‌های یک رابطه‌ی آگاهانه، 25 عادتی را تشریح می‌کنند که رمز دستیابی به یک رابطه‌ی عاشقانه و سرزنده نگه داشتن آن هستند.

درباره‌ی کتاب عادت‌های یک رابطه‌ی آگاهانه:

عاشق شدن آسان است. همه‌ی ما احتمالاً احساس دلبستگی به فردی خاص را در زندگی‌مان تجربه کرده‌ایم. اما آنچه دشوار است شروع یک رابطه نیست، بلکه سرزنده نگه داشتن رابطه با وجود تمام مشغله‌های زندگی است. آیا احساس می‌کنید از شریک زندگی خود دور افتاده‌اید؟ آیا نگران از دست رفتن رابطه‌ی خود هستید؟ آیا می‌خواهید برای زنده نگه داشتن رابطه‌ی عاشقانه‌ی خود کاری کنید؟ با کتاب عادت‌های یک رابطه‌ی آگاهانه (Mindful Relationship Habits) همراه شوید تا رمزوراز رابطه‌ی عاشقانه‌ی پردوام را دریابید.

روابط عاشقانه اغلب تحت تأثیر زندگی روزمره قرار می‌گیرند. همگی ما مشغله‌های بی‌شماری داریم که رسیدگی به آن‌ها اولویت زندگی‌مان می‌شود؛ کار و امور مالی، نگه‌داری و تربیت فرزندان، رسیدگی به فهرست بی‌پایان وظایف روزمره. در این میان است که کم‌کم رابطه‌ی ما با شریک زندگی‌مان نادیده گرفته می‌شود و به انتهای فهرست کارهای فراوانمان تنزل می‌کند.

اس جی اسکات (S. J. Scott) و باری داونپورت (Barrie Davenport) از مشکل ما آگاه‌اند و در کتاب حاضر قصد دارند به یاری ما بیایند تا عادات آگاهانه‌ی مثبتی را که هنگام قرارهای عاشقانه‌ی اولیه داشتیم بار دیگر زنده کنیم و رابطه‌ی خود را از روزمرگی نجات دهیم. در یک رابطه‌ی آگاهانه، ما درباره‌ی انتخاب‌های خود با شریک زندگی‌مان شفاف هستیم، به نیازهای یکدیگر پاسخ می‌دهیم و در مقابل چالش‌ها مقاوم می‌شویم، و در نهایت، به سطح بالاتری از تعامل با یکدیگر دست می‌یابیم. اما چگونه می‌توان رابطه‌ی آگاهانه‌ای را در پیش گرفت؟

در کتاب عادت‌های یک رابطه‌ی آگاهانه ما با 25 عادتی آشنا می‌شویم که صمیمیت ما را افزایش می‌دهند و پیوندی عمیق‌تر میان ما برقرار می‌کنند. این عادت‌ها جنبه‌های گوناگونی از زندگی را در بر می‌گیرند؛ از تعیین چشم‌انداز رابطه گرفته تا حرکت در مسیر مهربانی و احترام، از شناخت عمیق شریک زندگی گرفته تا پذیرش زبان عاطفی یکدیگر، از گوش دادن فعالانه گرفته تا تمرین همدلی.

به کار بستن این عادت‌ها کاری آسان نیست و به تلاشی مستمر نیازمند است، اما همگی ما این را می‌دانیم که داشتن یک رابطه‌ی خوشایند بنیادی برای زندگی شاد و پر از لذت است، و بنابراین، ساختن رابطه‌ی آگاهانه کاری دشوار و درعین‌حال ضروری برای زندگی ماست.

کتاب عادت‌های یک رابطه‌ی آگاهانه برای چه کسانی مناسب است؟

اگر به دنبال این هستید که رابطه‌ی لذت‌بخشی با شریک زندگی‌تان داشته باشید، کتاب عادت‌های یک رابطه‌ی آگاهانه راهنمای مناسبی برای شماست.

با اس جی اسکات و باری داونپورت بیشتر آشنا شویم:

اس جی اسکات نویسنده‌ی پرفروشی است که در رشته‌ی روان‌شناسی تحصیل کرده است. این نویسنده‌ی آمریکایی بیش از 30 کتاب نوشته که بیشتر آن‌ها در زمینه‌ی خودیاری هستند و جنبه‌های گوناگون زندگی انسان‌ها از جمله سلامت، کار و روابط شخصی را در بر می‌گیرند. از این نویسنده‌ی موفق تاکنون کتاب‌های «سطح زندگی‌ات را بالا ببر»، «23 راه برای غلبه بر تنبلی»، «انسان شاد» و... به فارسی برگردانده شده است.

باری داونپورت مربی سبک زندگی، وبلاگ‌نویس و نویسنده‌ای پرفروش است. این مربی آمریکایی تاکنون چندین کتاب به‌تنهایی تألیف کرده، اما شهرتش بیشتر مرهون همکاری با اس جی اسکات در کتاب‌های «ذهن خود را پاکسازی کنید»، «ده دقیقه ذهن‌آگاهی» و... است. اغلب کتاب‌های داونپورت به یاری کسانی می‌آیند که قصد دارند قدم مثبتی در زندگی بردارند و روابط بهتر، اعتمادبه‌نفس بیشتر، و عادت‌های مفیدتری را در زندگی تجربه کنند.

در بخشی از کتاب عادت‌های یک رابطه‌ی آگاهانه می‌خوانیم:

اگر هیجان عشق تازه به‌طور طبیعی به شما انگیزه می‌دهد به همسرتان توجه کنید و تمایل بیشتری پیدا کنید عادت‌های مثبتی در خود ایجاد کنید، می‌توانید به این فکر کنید که شاید با انجام آگاهانه‌ی همین رفتارهای مثبت هم بتوانید پیوند هیجان‌انگیز عشق تازه را دوباره احساس کنید. آیا می‌توانید انتخاب‌ها و رفتارهایتان را مهندسی معکوس کنید تا نزدیکی و شور و هیجان اولین ماه‌های باهم بودنتان را دوباره ایجاد کنید؟

اجازه دهید این پرسش را به‌شکل دیگری مطرح کنیم؛ اگر همسرتان با همان عشق، علاقه، احترام، توجه و ملایمتی که در شروع رابطه به شما نشان داده بود، با شما رفتار کند؛ اگر همسرتان به همان اندازه‌ی شروع رابطه به خودش رسیدگی کند و در زندگی شخصی‌اش، دست به اقدامات مثبت بزند؛ و اگر شما هم در مقابل او همین کارها را انجام دهید، آیا رابطه‌تان بهبود پیدا نمی‌کند؟

البته که می‌کند!

مگر ممکن است شما هر دو به‌راحتی باهم ارتباط برقرار کنید، کشش و جاذبه‌ی بینتان را دوباره احیا کنید، از سپری کردن اوقاتی عاری از تنش در کنار هم لذت ببرید، یکدیگر را در بهترین حالت ممکن ببینید، و رابطه‌تان بهبود پیدا نکند؟

اما آیا این سناریوی سفر در زمان و بازگشت به گذشته، واقع‌گرایانه است؟ آیا اصلاً چنین چیزی ممکن است؟

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
6 علت فروپاشی روابط
منافع ایجاد رابطه‌ی آگاهانه
چطور عادت‌های مربوط به رابطه‌ی آگاهانه را بسازیم
عادت شماره‌ی 1 رابطه‌ی آگاهانه: با برگزاری جلسات منظم، رابطه‌تان را در اولویت قرار دهید
عادت شماره‌ی 2 رابطه‌ی آگاهانه: یادگیری هوش هیجانی
عادت شماره‌ی 3 رابطه‌ی آگاهانه: چشم‌انداز رابطه را خلق کنید
عادت شماره‌ی 4 رابطه‌ی آگاهانه: در مسیر مهربانی و احترام حرکت کنید
عادت شماره‌ی 5 رابطه‌ی آگاهانه: پذیرش همسرتان را تمرین کنید
عادت شماره‌ی 6 رابطه‌ی آگاهانه: همسرتان را گرامی بدارید
عادت شماره‌ی 7 رابطه‌ی آگاهانه: یکدیگر را بیشتر لمس کنید
عادت شماره‌ی 8 رابطه‌ی آگاهانه: روزانه باهم ارتباط برقرار کنید و به هم مشغول باشید
عادت شماره‌ی 9 رابطه‌ی آگاهانه: مناسک مشترکی خلق کنید
عادت شماره‌ی 10 رابطه‌ی آگاهانه: آسیب‌پذیر بودن را تمرین کنید
عادت شماره‌ی 11 رابطه‌ی آگاهانه: همسرتان را عمیقاً بشناسید
عادت شماره‌ی 12 رابطه‌ی آگاهانه: زبان عاطفی یکدیگر را بپذیرید
عادت شماره‌ی 13 رابطه‌ی آگاهانه: زخم‌ها را به‌سرعت شفا دهید
عادت شماره‌ی 14 رابطه‌ی آگاهانه: آغازگر بحث‌های سازنده باشید
عادت شماره‌ی 15 رابطه‌ی آگاهانه: مهارت گوش دادن فعالانه را پرورش دهید
عادت شماره‌ی 16 رابطه‌ی آگاهانه: همدلی را تمرین کنید
عادت شماره‌ی 17 رابطه‌ی آگاهانه: به‌جای «تو» از «من احساس می‌کنم» استفاده کنید
عادت شماره‌ی 18 رابطه‌ی آگاهانه: اما و اگرها را کنار بگذارید
عادت شماره‌ی 19 رابطه‌ی آگاهانه: صراحت آگاهانه را بیاموزید
عادت شماره‌ی 20 رابطه‌ی آگاهانه: خشمتان را به‌نحو سازنده‌ای مدیریت کنید
عادت شماره‌ی 21 رابطه‌ی آگاهانه: عذرخواهی آگاهانه را یاد بگیرید
عادت شماره‌ی 22 رابطه‌ی آگاهانه: به زندگی زناشویی‌تان شور ببخشید
عادت شماره‌ی 23 رابطه‌ی آگاهانه: بازیگوشی را تمرین کنید
عادت شماره‌ی 24 رابطه‌ی آگاهانه: از وسایل دیجیتال فاصله بگیرید
عادت شماره‌ی 25 رابطه‌ی آگاهانه: یاد بگیرید خودتان را دوست داشته باشید
سخن آخر درباره‌ی عادات رابطه‌ی آگاهانه
نام‌نامه