درمان استرس

لیست کتاب‌های الکترونیکی مرتبط با موضوع درمان استرس

🎧 دانلود کتاب صوتی تن آرامی یا ریلکسیشن

دانلود کتاب صوتی تن آرامی یا ریلکسیشن
کتاب صوتی تن آرامی یا ریلکسیشن اثر کیارش ساعتچی ، تکنیک‌هایی کاربردی و مفید در کسب آرامش برای رسیدن به تمرکز بهتر و رهایی از تنش‌های ذهنی به کمک آرام‌سازی عضلات بدن، ارائه می‌کند. حاصل تن آرامی، تغییر وضعیت روحی کنونی انسان و رهایی او از افکار مربوط به کوشش، کار یا تنش است. عموماً بر این باورند که...

دانلود کتاب درمان شناختی رفتاری اختلال اضطراب اجتماعی

دانلود کتاب درمان شناختی رفتاری اختلال اضطراب اجتماعی
اضطراب اجتماعی یا اختلال اضطراب اجتماعی از شایع‌ترین و ناتوان کننده ترین اختلالات اضطرابی است. این اختلال با ترسی مزمن و بسیار شدید از تحقیر شدن یا انجام دادن کاری که به شرمگین شدن فرد در موقعیت‌های اجتماعی منجر می‌شود، مشخص می‌گردد. به دلیل وجود چنین هراسی، فرد از موقعیت‌های اجتماعی اجتناب کرده...

🎧 دانلود کتاب صوتی روش‌های مقابله با استرس

دانلود کتاب صوتی روش‌های مقابله با استرس
کتاب صوتی روش‌های مقابله با استرس تکنیک‌‌ها و راهکارهای مفیدی جهت درمان و مقابله با استرس در شرایط و موقعیت‌های گوناگون بیان می‌کند. اضطراب و استرس در دنیای پیچیده امروزی امری اجتناب‌ناپذیر است. همه ما در مواجهه با مسائل مختلف زندگی کم و بیش با اضطراب‌هایی مواجهه می‌شویم. می‌توانیم راهکارهایی را...

دانلود کتاب رهایی از حملات پنیک (Panic) و اختلالات اضطرابی وابسته به آن

دانلود کتاب رهایی از حملات پنیک (Panic) و اختلالات اضطرابی وابسته به آن
کتاب رهایی از حملات پنیک (Panic) و اختلالات اضطرابی وابسته به آن اثر برانوین فاکس ، برای درمان اختلال وحشت روشی ساده، بدیع و بدون استفاده از دارو را در پنج گام بر پایه‌ی مدیتیشن و تکنیک‌های شناختی ارائه می‌دهد. کتاب رهایی از حملات پنیک و اختلالات اضطرابی وابسته به آن (Power over panic: freedom...

دانلود کتاب آرامش فوری

دانلود کتاب آرامش فوری
در کتاب آرامش فوری نوشتۀ دبرا لدرر و مایکل هال ، می‌آموزید چگونه تنش‌های روحی خود را در محل کار، خانه و زندگی روزانه کاهش دهید و خودتان را مهیای یک زندگی مبتنی بر دانش و نگرش مثبت کنید. سبک زندگی نوین ایجاب می‌کند که با به کارگیری تکنیک‌های مناسب و سازگار با موقعیت‌های پرتنش، خود را همگام با سرعت...

🎧 دانلود کتاب صوتی من استرس دارم اما آن را کنترل می‌کنم

دانلود کتاب صوتی من استرس دارم اما آن را کنترل می‌کنم
کتاب صوتی من استرس دارم اما آن را کنترل می‌کنم اثر محمد قهرمانی، تکنیک‌‌ها و راهکارهای مفیدی جهت درمان استرس به شما می‌آموزد تا بتوانید استرس درونی خود را مدیریت و آن را از بین ببرید. در قرن حاضر استرس یکی از مهم‌ترین زمینه‌های پژوهش در علوم مختلف به شمار می‌آید. این موضوع تا حدی جدی است که توجه...

دانلود کتاب درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش

دانلود کتاب درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش
کتاب درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش نوشته‌ی گیلیان باتلر و تونی هوپ ، با ارائه‌ی مثال‌ها و راهکارهایی کلیدی به شما می‌آموزد که چگونه اضطراب را کاهش دهید و زندگی آرامی را آغاز نمایید. این اثر بخشی از کتاب بر فراز قله‌های موفقیت (Managing your mind) است که به بررسی اختلال اضطراب و راه‌های درمان...

🎧 دانلود کتاب صوتی کنترل استرس

دانلود کتاب صوتی کنترل استرس
با شنیدن کتاب صوتی کنترل استرس اثر ورا پیفر، استرس درونی خود را مهار کنید زیرا اولین قدم برای رسیدن به آرامش و احساس موفقیت در زندگی، این است که بیاموزیم استرس خود را مدیریت و آن را از بین ببریم. در قرن حاضر استرس یکی از مهم‌ترین زمینه‌های پژوهش در علوم مختلف به شمار می‌آید. این موضوع تا حدی جدی...

دانلود کتاب درمان شناختی - رفتاری اختلال‌های اضطرابی (کتابی برای متخصصان)

دانلود کتاب درمان شناختی - رفتاری اختلال‌های اضطرابی (کتابی برای متخصصان)
در کتاب درمان شناختی - رفتاری اختلال‌های اضطرابی (کتابی برای متخصصان) اثر گریگوریس سیموس و استفان هافمن، تقریباً تمام اختلال‌های اضطرابی مهم و برجسته پوشش داده شده و درمان‌های شناختی - رفتاری متناسب با آن بر اساس اصول و شواهد علمی و به روز ارائه می‌شوند. از آنجا که کتاب درمان شناختی - رفتاری...

دانلود کتاب نیروی شگفتی آفرین اعتماد به نفس

دانلود کتاب نیروی شگفتی آفرین اعتماد به نفس
برایان تریسی در کتاب نیروی شگفتی آفرین اعتماد به نفس ، به شما نشان می‌دهد چگونه اعتماد به نفستان را تقویت کنید تا به انسانی توقف‌ناپذیر در مسیر موفقیت تبدیل شوید. برایان تریسی در زمینه‌ی درک و آموزش و شیوه‌های رشد و پیشرفت شخصی مهارت دارد. او در کتاب نیروی شگفتی آفرین اعتماد به نفس (The Power Of...

🎧 دانلود کتاب صوتی 100 راه رهایی از استرس

دانلود کتاب صوتی 100 راه رهایی از استرس
کتاب صوتی 100 راه رهایی از استرس اثر جی. گینور مک تیگ، تکنیک‌‌ها و راهکارهای مفیدی جهت درمان افسردگی به شما می‌آموزد زیرا اولین قدم برای رسیدن به آرامش و احساس موفقیت در زندگی، این است که بیاموزیم چگونه استرس خود را مدیریت و آن را از بین ببریم. دائم در حال عجله هستیم، از بی‌نظمی در زندگی و محیط...

دانلود کتاب از استرس تا موفقیت فقط در 31 روز

دانلود کتاب از استرس تا موفقیت فقط در 31 روز
اولین قدم برای رسیدن به آرامش و احساس موفقیت در زندگی، این است که بیاموزیم استرس خود را مدیریت و آن را مهار کنیم. کتاب از استرس تا موفقیت فقط در 31 روز اثر جان اف دمارتینی ، برای همین امر طراحی شده است. به‌طوری که با مطالعۀ آن و رعایت نکات ارائه‌شده، می‌توانید استرس خود را مهار کنید. شاید این مطلب...

🎧 دانلود کتاب صوتی درمان اضطراب

دانلود کتاب صوتی درمان اضطراب
کتاب صوتی درمان اضطراب اثر گیلیان باتلر و تونی هوپ، تکنیک‌‌ها و راهکارهای مفیدی جهت درمان افسردگی به صورت گام به گام به شما آموزش می‌دهد. گیلیان باتلر‌ (Gillian Butler) و تونی هوپ (Tony Hope) در کتاب صوتی درمان اضطراب (Managing your mind) به شما می‌آموزند که چگونه بدون استفاده از دارو اضطراب خود...

🎧 دانلود کتاب صوتی فشارهای روحی

دانلود کتاب صوتی فشارهای روحی
در کتاب صوتی فشارهای روحی اثر روبرت الیوت، می‌آموزید که چگونه با موقعیت‌های دشوار زندگی به شیوه‌ای سازنده‌تر رو به رو شوید، نه فقط در عمل، بلکه در سطح احساسی و عاطفی. هر کسی، چه در خانه چه در محل کار، بی‌شک طعم احساس خستگی جسمی و روحی را چشیده است. هر چقدر هم بتوانید به طور مطلوب و شایسته فراز و...

دانلود کتاب عاقلانه فکر کنید، راحت‌تر زندگی کنید

دانلود کتاب عاقلانه فکر کنید، راحت‌تر زندگی کنید
کتاب عاقلانه فکر کنید، راحت‌تر زندگی کنید نوشته آلبرت الیس ، به شما کمک می‌کند برخی از ریشه‌های اصلی اختلالات روانی مانند تعصب، بی‌صبری، تحجر، استبداد و بداندیشی را بفهمید و ببینید چگونه می‌توانید با چنین ریشه‌های روان رنجورانه‌ای در خودتان و در دیگران مقابله کنید. کتاب عاقلانه فکر کنید، راحت‌تر...

دانلود کتاب ده گام تا غلبه کامل بر استرس

دانلود کتاب ده گام تا غلبه کامل بر استرس
کتاب ده گام تا غلبه کامل بر استرس نوشتۀ دیوید اچ. بارلو ، در 10 مرحله‌ شما را در شناسایی منشأ استرس‌تان و یادگیری رسیدن به آرامش یاری کرده و نحوه تفکر واقع‌گرایانه‌تر را به شما نشان خواهد داد. همچنین راهبردهایی جهت مدیریت موقعیت‌های استرس‌زایی که در زندگی با آن مواجه می‌شوید، ارائه می‌دهد. این...

دانلود کتاب ۲۰ سال جوان‌تر

دانلود کتاب ۲۰ سال جوان‌تر
باب گرین نویسنده‌ی کتاب ۲۰ سال جوان‌تر ، در طول چند سال، تلاش کرده جنبه‌های موثر بر یک زندگی سالم و پرطراوت را بررسی کند و با بهره‌گیری از آخرین پژوهش‌ها در این زمینه‌ها، راهکارهایی عملی برای جوان‌تر ماندن ارائه دهد. با انتخاب عنوان ۲۰ سال جوان‌تر برای این کتاب، ممکن است برخی آن را ادعایی اغراق...

دانلود کتاب روش‌های نوین درمان مشکلات روانی (نوروفیدبک، بیوفیدبک، Qeeg ،TDCS)

دانلود کتاب روش‌های نوین درمان مشکلات روانی (نوروفیدبک، بیوفیدبک، Qeeg ،TDCS)
کتاب روش‌های نوین درمان مشکلات روانی (نوروفیدبک، بیوفیدبک، Qeeg ،TDCS) نوشته‌ی طاهره نیکو سخن ضمن معرفی این روش درمانی، به بررسی مواردی از جمله افزایش حافظه با تکنولوژی روز دنیا، همگام‌سازی امواج مغزی و میگرن، نشانه‌ها و درمان آن می‌پردازد. امروزه استفاده از درمان‌های غیردارویی در درمان بیماری‌های...

دانلود کتاب 12 گام تا آرامش کامل

دانلود کتاب 12 گام تا آرامش کامل
محمد سیدا در کتاب 12 گام تا آرامش کامل ، به راهکارهایی اشاره کرده است که با عمل به آن‌ها، شما از جمله آرام‌ترین و شادمان‌ترین مردمان خواهید شد. آرامش یعنی نداشتن فشارهای عصبی و بدنی؛ زمانی که می‌توانید خود را با جهان، طبیعت و قلب خداوند یکی ببینید، زمانی که می‌توانید ضربان صخره‌ها و رودها، درختان...

دانلود کتاب افکار قلبی

دانلود کتاب افکار قلبی
کتاب افکار قلبی مجموعه‌ای از مراقبه‌ها، رفتارهای معنوی و اقتباس‌هایی از سخنرانی‌های لوئیز ال هی است. این کتاب بر جنبه‌هایی از تجارب روزمره‌مان تمرکز می‌کند و در نظر دارد ما را در حیطه‌های خاصی که ممکن است برایمان مشکل‌ساز باشد، هدایت و کمک کند. وقتی احساس قربانی بودن می‌کنیم، خودمان را به انزوا...

دانلود کتاب اثر فشار روانی بر اعضا (استرس)

دانلود کتاب اثر فشار روانی بر اعضا (استرس)
استرس عبارت است از فرسودگی و به درد آوردن ذهن و تجربه جسم هنگامی که سعی بر غلبه تحول مدام محیط داریم. روش مقابله با فشارهای روانی چیست؟ بسیاری از فشارهای روانی را می­توان تغییر داد، خاموش و یا به حداقل رساند. برای مقابله و کم کردن استرس و فشار روانی راه­های متعددی توصیه شده است. این روش­های در...

دانلود کتاب راهنمای عملی رفتار درمانی شناختی

دانلود کتاب راهنمای عملی رفتار درمانی شناختی
کتاب راهنمای عملی رفتار درمانی شناختی اثر ایلین ایلجان فورمن و کلیر پولارد ، بر مهارت‌ها و فنون کاربردی‌ای که با استفاده از اصول رفتار درمانی رشد و تحول یافته‌اند تمرکز می‌کند. رفتار درمانی شناختی بر این اصل استوار است؛ رفتار و احساسات ما تا حد زیادی به ادراک ما از آنچه حس می‌کنیم و در حال رخ دادن...

دانلود کتاب راهبردهای مدیریت نگرانی

دانلود کتاب راهبردهای مدیریت نگرانی
کتاب راهبردهای مدیریت نگرانی نوشته‌ی هادی گودرزی ، با بیانی ساده عوامل ایجاد کننده نگرانی را شناسایی و راه‌های مدیریت آن را بیان می‌کند. کار جنبه‌ای از زندگی است که صرف نظر از منابع مالی برخی از نیازهای اساسی آدمی نظیر تحرک روانی و بدنی، نیازهای اجتماعی و احساسات خود ارزشمندی را ارضاء می‌کند. با...

دانلود کتاب ذهن و هیجان‌ها: درمانی یکپارچه برای اختلال‌های هیجانی

دانلود کتاب ذهن و هیجان‌ها: درمانی یکپارچه برای اختلال‌های هیجانی
در کتاب ذهن و هیجان‌ها: درمانی یکپارچه برای اختلال‌های هیجانی ، متیو مک کی، پاتریک فانینگ و پاتریشیا زوریتا اونا اطلاعات ارزشمندی ارائه کرده‌اند که می‌تواند مورد استفاده افرادی قرار گیرد که در تنظیم هیجان‌های خود دچار مشکل هستند. در این اثر نه تنها خوانندگان در مورد عوامل سهیم در درد مداوم خود...
1 2 >>