درمان استرس
کتابهای الکترونیکی یا کتابهای صوتی مرتبط با موضوع درمان استرس
🎧 دانلود کتاب صوتی پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی

- از: جان ویلیامز، شاهین غفاری
- دسته: کتاب صوتی روانشناسی و موفقیت، کتابهای خودسازی و شخصیتشناسی
- مدت زمان: ۳ ساعت و ۵ دقیقه
- سایز: ۱۷۴ مگابایت
کتاب صوتی پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی نوشتۀ جان ویلیامز ، با راهکارهایی که ارائه میدهد به شما کمک میکند تا استرس و اضطراب خود را کنترل و مهار کنید و ذهنتان را از هر گونه تشویش و نگرانی دور نگه دارید. ذهن آدمی بسیار پیچیده، شگفتانگیز و جذاب است. به اعتقاد جان...
دانلود کتاب پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی

- از: جان ویلیامز، شاهین غفاری
- دسته: کتابهای خودسازی و شخصیتشناسی
- تعداد صفحات: ۱۰۸
- سایز: ۴۴۰ کیلوبایت
یک ذهن آشفته، یک بالش بیقرار میسازد! جان ویلیامز در کتاب پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی ، با تکنیکهای خود به شما میآموزد که چگونه استرس و اضطرابتان را مدیریت و ذهنتان را از تشویش و نگرانی حفظ کنید. دربارۀ کتاب پاکسازی ذهن: ذهن انسان بسیار جذاب، شگفتانگیز و...
🎧 دانلود کتاب صوتی تن آرامی یا ریلکسیشن

- از: کیارش ساعتچی، کیارش ساعتچی
- دسته: کتاب صوتی سلامت، بهداشت و تغذیه، کتابهای انرژی درمانی
- مدت زمان: ۳۰ دقیقه
- سایز: ۲۷.۷ مگابایت
کتاب صوتی تن آرامی یا ریلکسیشن اثر کیارش ساعتچی ، تکنیکهایی کاربردی و مفید در کسب آرامش برای رسیدن به تمرکز بهتر و رهایی از تنشهای ذهنی به کمک آرامسازی عضلات بدن، ارائه میکند. حاصل تن آرامی، تغییر وضعیت روحی کنونی انسان و رهایی او از افکار مربوط به کوشش، کار یا تنش است. عموماً بر این باورند که...
🎧 دانلود کتاب صوتی رسیدن به حال خوب

- از: دیوید برنز، دادبه دادمهر
- دسته: کتاب صوتی روانشناسی و موفقیت، کتابهای روانشناسی بزرگسالان
- مدت زمان: ۲ ساعت و ۴۹ دقیقه
- سایز: ۱۵۷.۹ مگابایت
کتاب صوتی رسیدن به حال خوب (میکروکتاب) نوشتهی دیوید برنز ، به شما یاد میدهد که چگونه بر ترسهای درونی خود غلبه کنید، با چه روشهایی کیفیت ارتباطهای خود را بهبود بخشید و با اضطراب و مشکلات روزمره کنار بیایید. این اثر یکی از کتابهای پرفروش آمازون است. درباره میکروکتاب صوتی رسیدن به حال خوب: همه...
دانلود کتاب آرامش

- از: آلن دوباتن، محمد کریمی
- دسته: کتابهای خودسازی و شخصیتشناسی
- تعداد صفحات: ۱۴۶
- سایز: ۴.۵۱ مگابایت
کتاب آرامش نوشتهی آلن دوباتن ، اثری مصور از مجموعهی «مدرسهی زندگی» است که به طور نظاممند به طیفی از مسائلی که سرچشمهی اضطرابها، خشمها و عصبانیتهای شما هستند، میپردازد. آلن دوباتن (Alain de Botton) با پرداختن به طیفی از جدیترین معضلات که نتیجه فقدان خودشناسی، همدلی و ارتباط است در کتاب...
دانلود کتاب رهایی از حملات پنیک (Panic) و اختلالات اضطرابی وابسته به آن

- از: برانوین فاکس، افشین تابعی
- دسته: کتابهای روانشناسی بزرگسالان
- تعداد صفحات: ۲۳۹
- سایز: ۷۵۸ کیلوبایت
کتاب رهایی از حملات پنیک (Panic) و اختلالات اضطرابی وابسته به آن اثر برانوین فاکس ، برای درمان اختلال وحشت روشی ساده، بدیع و بدون استفاده از دارو را در پنج گام بر پایهی مدیتیشن و تکنیکهای شناختی ارائه میدهد. کتاب رهایی از حملات پنیک و اختلالات اضطرابی وابسته به آن (Power over panic: freedom...
دانلود کتاب آرامش فوری

- از: دبرا لدرر، مایکل هال
- دسته: کتابهای انرژی درمانی، کتابهای روانشناسی بزرگسالان
- تعداد صفحات: ۱۵۱
- سایز: ۲.۱۳ مگابایت
در کتاب آرامش فوری نوشتۀ دبرا لدرر و مایکل هال ، میآموزید چگونه تنشهای روحی خود را در محل کار، خانه و زندگی روزانه کاهش دهید و خودتان را مهیای یک زندگی مبتنی بر دانش و نگرش مثبت کنید. سبک زندگی نوین ایجاب میکند که با به کارگیری تکنیکهای مناسب و سازگار با موقعیتهای پرتنش، خود را همگام با سرعت...
دانلود کتاب نیروی شگفتی آفرین اعتماد به نفس

- از: برایان تریسی، سیما فرجی
- دسته: کتابهای خودسازی و شخصیتشناسی
- تعداد صفحات: ۲۴۸
- سایز: ۸۲۹ کیلوبایت
برایان تریسی در کتاب نیروی شگفتی آفرین اعتماد به نفس ، به شما نشان میدهد چگونه اعتماد به نفستان را تقویت کنید تا به انسانی توقفناپذیر در مسیر موفقیت تبدیل شوید. برایان تریسی در زمینهی درک و آموزش و شیوههای رشد و پیشرفت شخصی مهارت دارد. او در کتاب نیروی شگفتی آفرین اعتماد به نفس (The Power Of...
دانلود کتاب ذهن آرام - زندگی آرام

- از: راضیه صفاری فرد
- دسته: کتابهای خودسازی و شخصیتشناسی
- تعداد صفحات: ۱۲۴
- سایز: ۳۷۹ کیلوبایت
کتاب ذهن آرام - زندگی آرام نوشته راضیه صفاری فرد درباره ذهنآگاهی و آموزش چگونگی آگاه شدن از بدن و حالتهای مختلف آن، افکار و هیجانات فردی است. این کتاب کمک میکند توجه شما به جنبههای مثبت زندگی بیشتر جلب شود، در زمان حال زندگی کنید و کیفیت زندگی و روابطتان ارتقا یابد. اهمیت ذهنآگاهی چیست؟...
🎧 دانلود کتاب صوتی تمرینهایی برای اضطراب و آرامش: یادداشتهای اضطراب

- از: کورین اسویت، فرخ بافنده
- دسته: کتاب صوتی روانشناسی و موفقیت، کتابهای خودسازی و شخصیتشناسی
- مدت زمان: ۲ ساعت و ۱۶ دقیقه
- سایز: ۱۲۹.۷ مگابایت
کتاب صوتی تمرینهایی برای اضطراب و آرامش: یادداشتهای اضطراب نوشته کورین اسویت ، به شما کمک میکند تا علائم و عوامل اضطراب را در خودتان شناسایی و فشارهای روانی وارده بر روح و جسمتان را کنترل و استرس کمتری را تجربه کنید. کتاب تمرینهایی برای اضطراب و آرامش (The Anxiety journal) ابزارها و تکنیکهایی...
دانلود کتاب درمان شناختی رفتاری اختلال اضطراب اجتماعی

- از: استفان هافمن، میشل اتو
- دسته: کتابهای ارتباطات و روابط عمومی
- تعداد صفحات: ۲۶۴
- سایز: ۳.۸۳ مگابایت
کتاب درمان شناختی رفتاری اختلال اضطراب اجتماعی توسط استفان هافمن (دانشیار روانشناسی دانشگاه بوستون) و میشل اوتو (استاد روان شناسی بالینی دانشگاه بوستون) که از متخصصان حوزه درمان در این اختلال هستند، نگاشته شده و توسط آقایان مصطفی خانزاده، اسماعیل سلطانی و محسن سعیدیان اصل که تجربه گروه درمانی با...
دانلود کتاب درمان اضطراب در ده روز

- از: چارلی هوئن، ستاره کریمیان
- دسته: کتابهای خودسازی و شخصیتشناسی، کتابهای روانشناسی بزرگسالان
- تعداد صفحات: ۹۳
- سایز: ۷۷۸ کیلوبایت
کتاب درمان اضطراب در ده روز نوشتهی چارلی هوئن ، با ارائه تکنیکها و راهحلهای کلیدی به شما کمک میکند تا عوامل و دلایل اضطراب را در خودتان شناسایی کنید و زندگی آرام و بیدغدغهای را آغاز نمایید. آیا شبها کمتر از هشت ساعت میخوابید؟ آیا در لحظات بیداری هر روز ساعتهای متمادی را به صفحه تلویزیون...
دانلود کتاب عاقلانه فکر کنید، راحتتر زندگی کنید

- از: آلبرت الیس، شمس الدین حسینی
- دسته: کتابهای روانشناسی بزرگسالان، کتابهای خودسازی و شخصیتشناسی
- تعداد صفحات: ۳۱۲
- سایز: ۱.۶۵ مگابایت
کتاب عاقلانه فکر کنید، راحتتر زندگی کنید نوشته آلبرت الیس ، به شما کمک میکند برخی از ریشههای اصلی اختلالات روانی مانند تعصب، بیصبری، تحجر، استبداد و بداندیشی را بفهمید و ببینید چگونه میتوانید با چنین ریشههای روان رنجورانهای در خودتان و در دیگران مقابله کنید. کتاب عاقلانه فکر کنید، راحتتر...
دانلود کتاب تمرکز

- از: حمیدرضا خداپرست
- دسته: کتابهای خودسازی و شخصیتشناسی، کتابهای موفقیت
- تعداد صفحات: ۱۱۸
- سایز: ۱.۱۴ مگابایت
حمیدرضا خداپرست در کتاب تمرکز ، سعی دارد تا شما را متوجه اولویت «توجه و تمرکز» در کار، مطالعه و به طور کلی زندگی کند. قطعا به کمک بازیابی، تقویت و مدیریت توجه و تمرکز خود میتوانید بهرهوری و رضایت بالایی را در زمینههای مختلف تجربه کنید. همانطور که میدانید همه ما در عصری زندگی میکنیم که دائما...
دانلود کتاب رهایی از حملات پانیک

- از: بابک قاسمی خانقاه
- دسته: کتابهای روانشناسی بزرگسالان
- تعداد صفحات: ۲۵۳
- سایز: ۵۳۲ کیلوبایت
بابک قاسمی خانقاه در کتاب رهایی از حملات پانیک سعی بر این دارد تا ابعاد مختلف اختلال پانیک را به صورت دقیق بررسی کرده و در رابطه با دلایل ایجاد، علائم و راههای درمان این اختلال، اطلاعات سودمندی را در اختیارتان قرار دهد. اختلال پانیک، یک اختلال روانشناختی نسبتاً رایج است که طبق معیارهای تشخیصی،...
دانلود کتاب روشهای نوین درمان مشکلات روانی (نوروفیدبک، بیوفیدبک، Qeeg ،TDCS)

- از: طاهره نیکو سخن
- دسته: کتابهای روانشناسی بزرگسالان
- تعداد صفحات: ۱۶۵
- سایز: ۲.۱۷ مگابایت
کتاب روشهای نوین درمان مشکلات روانی (نوروفیدبک، بیوفیدبک، Qeeg ،TDCS) نوشتهی طاهره نیکو سخن ضمن معرفی این روش درمانی، به بررسی مواردی از جمله افزایش حافظه با تکنولوژی روز دنیا، همگامسازی امواج مغزی و میگرن، نشانهها و درمان آن میپردازد. امروزه استفاده از درمانهای غیردارویی در درمان بیماریهای...
دانلود کتاب هنر دستیابی به تمرکز

- از: مایکل هایت، حمیدرضا توحیدی
- دسته: کتابهای مدیریت و رهبری، کتابهای خودسازی و شخصیتشناسی
- تعداد صفحات: ۲۲۱
- سایز: ۱.۸ مگابایت
روشی کارآمد برای کسب خروجی بیشتر با کار کمتر! مایکل هایت در کتاب هنر دستیابی به تمرکز با ارائه راهکارهایی کاربردی و مفید به شما کمک میکند تا عملکرد بهتری در انجام کارهای خود داشته باشید. اگر در انتهای هر روز کاری خسته و درمانده هستید و از نتیجهی کارتان راضی نیستید، به خاطر شیوهی اشتباهی است...
دانلود کتاب راهنمای عملی رفتار درمانی شناختی

- از: ایلین ایلجان فورمن، کلیر پولارد
- دسته: کتابهای روانشناسی بزرگسالان
- تعداد صفحات: ۲۳۷
- سایز: ۷۵۸ کیلوبایت
کتاب راهنمای عملی رفتار درمانی شناختی اثر ایلین ایلجان فورمن و کلیر پولارد ، بر مهارتها و فنون کاربردیای که با استفاده از اصول رفتار درمانی رشد و تحول یافتهاند تمرکز میکند. رفتار درمانی شناختی بر این اصل استوار است؛ رفتار و احساسات ما تا حد زیادی به ادراک ما از آنچه حس میکنیم و در حال رخ دادن...
دانلود کتاب مدیریت خشم و ایجاد آرامش درونی (با تاکید بر روانشناسی و تغذیه)

- از: نسیم دارابی، عارف شیرازی
- دسته: کتابهای خودسازی و شخصیتشناسی، کتابهای تغذیه، رژیم و تناسب اندام
- تعداد صفحات: ۱۲۲
- سایز: ۱.۰۳ مگابایت
کتاب مدیریت خشم و ایجاد آرامش درونی (با تاکید بر روانشناسی و تغذیه) ، با هدف بیان مبانی آرامش و خشم و راههای کنترل آن به وسیلهی علم روانشناسی و تغذیه در چهار فصل تالیف و گردآوری شده است. خشم الگویی رفتاری است که برای مواجهه با تعرض کنندگان بروز داده میشود تا از رفتار تهدید کنندهشان دست کشند....
دانلود کتاب درمان شناختی - رفتاری اختلالهای اضطرابی (کتابی برای متخصصان)

- از: گریگوریس سیموس، استفان هافمن
- دسته: کتابهای روانشناسی بزرگسالان
- تعداد صفحات: ۴۵۰
- سایز: ۳.۶۸ مگابایت
در کتاب درمان شناختی - رفتاری اختلالهای اضطرابی (کتابی برای متخصصان) اثر گریگوریس سیموس و استفان هافمن، تقریباً تمام اختلالهای اضطرابی مهم و برجسته پوشش داده شده و درمانهای شناختی - رفتاری متناسب با آن بر اساس اصول و شواهد علمی و به روز ارائه میشوند. از آنجا که کتاب درمان شناختی - رفتاری...
دانلود کتاب ده گام تا غلبه کامل بر استرس

- از: دیوید اچ. بارلو، رونالد ام. راپی
- دسته: کتابهای روانشناسی بزرگسالان
- تعداد صفحات: ۲۰۶
- سایز: ۴.۴۴ مگابایت
کتاب ده گام تا غلبه کامل بر استرس نوشتۀ دیوید اچ. بارلو ، در 10 مرحله شما را در شناسایی منشأ استرستان و یادگیری رسیدن به آرامش یاری کرده و نحوه تفکر واقعگرایانهتر را به شما نشان خواهد داد. همچنین راهبردهایی جهت مدیریت موقعیتهای استرسزایی که در زندگی با آن مواجه میشوید، ارائه میدهد. این...
دانلود کتاب درمان فراشناختی در کاهش افسردگی و اضطراب

- از: محمد خانی نرگی
- دسته: کتابهای روانشناسی بزرگسالان، تخصصهای پزشکی
- تعداد صفحات: ۱۳۶
- سایز: ۷۷۸ کیلوبایت
کتاب درمان فراشناختی در کاهش افسردگی و اضطراب نوشتهی محمد خانی نرگی ، به جنبههای روانشناسی بیماری دیابت، علائم روانشناختی آن و راههای درمان افسردگی و اضطراب در بیماران دیابتی میپردازد. از جمله علائم روانشناختی که در بیماریهای جسمی بهویژه سرطان، بیماریهای قلبی مزمن، دیابت و ... دیده...
دانلود کتاب 12 گام تا آرامش کامل

- از: محمد سیدا
- دسته: کتابهای خودسازی و شخصیتشناسی
- تعداد صفحات: ۱۱۲
- سایز: ۱.۰۵ مگابایت
محمد سیدا در کتاب 12 گام تا آرامش کامل ، به راهکارهایی اشاره کرده است که با عمل به آنها، شما از جمله آرامترین و شادمانترین مردمان خواهید شد. آرامش یعنی نداشتن فشارهای عصبی و بدنی؛ زمانی که میتوانید خود را با جهان، طبیعت و قلب خداوند یکی ببینید، زمانی که میتوانید ضربان صخرهها و رودها، درختان...
دانلود کتاب ذهن و هیجانها: درمانی یکپارچه برای اختلالهای هیجانی

- از: متیو مک کی، پاتریک فانینگ
- دسته: کتابهای روانشناسی بزرگسالان
- تعداد صفحات: ۲۶۰
- سایز: ۶.۵۱ مگابایت
در کتاب ذهن و هیجانها: درمانی یکپارچه برای اختلالهای هیجانی ، متیو مک کی، پاتریک فانینگ و پاتریشیا زوریتا اونا اطلاعات ارزشمندی ارائه کردهاند که میتواند مورد استفاده افرادی قرار گیرد که در تنظیم هیجانهای خود دچار مشکل هستند. در این اثر نه تنها خوانندگان در مورد عوامل سهیم در درد مداوم خود...