معرفی بهترین کتابهای استرس درمانی که آرامش را به زندگی شما تزریق میکنند!
درصد بالایی از انسانهایی که در جهان مدرنِ امروز زندگی میکنند از استرس و اضطراب شدید رنج میبرند. در این مطلب به معرفی بهترین کتابهای استرس درمانی میپردازیم که با عمل به توصیههای نوشته شده در آنها، به آرامشی کم نظیر در زندگیتان دست پیدا میکنید.
در ادامه به توضیح ضرورت مطالعهی این کتابها و بیان مهمترین موضوعات پرداخته شده در آنها میپردازیم.
چرا خواندن کتابهای مدیریت استرس برای درمان سریع استرس و اضطراب امری ضروریست؟
فشار ذهنی کنترل نشده در مدت زمانی نه چندان طولانی، فرد را با بحرانهای متعددی روبهرو میسازد. اختلال در تمرکز و تصمیمگیری، بیماریهای روحی و روانی و بیماریهای جسمی از مهمترین عوارض استرس و اضطراب شدید به شمار میآیند. اما خوشبختانه برای درمان و یا جلوگیری از این بیماریها، راهحل مناسبی وجود دارد.
اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که از استرس مزمن رنج میبرید، همین حالا برای مطالعهی بهترین کتابهای آموزش کاهش استرس، در برنامهی روزانهی خود زمانی مناسب خالی کنید. مطالعه و خرید کتابهای این زمینه در جهت درمان استرس، نسبت به دیگر روشها دارای دو مزیت عمده هستند که به بررسی آنها خواهیم پرداخت.
از آنجا که نویسندگان کتابهای درمان اضطراب و افسردگی را برجستهترین روانشناسان ایرانی و خارجی تشکیل دادهاند، مطالب موجود در این آثار از اعتبار بالایی برخوردار هستند؛ از همین روی، میتوانیم بدون نگرانی بابت موثق بودن یا نبودن مطالب نوشته شده در این کتابها، با اطمینان کامل به آنها عمل کنیم.
بسیاری از افراد به دلیل مشکلات مالی توان پرداخت هزینههای بالای جلسات مشاوره را ندارند. مزیت دوم مطالعه و دانلود کتابهای مدیریت استرس در همچین شرایطی نمایان میشود. شما میتوانید با پرداخت مبالغ بسیار کمتر نسبت به هزینهی جلسات مشاوره، به دهها کتاب پرفروش استرس درمانی دسترسی پیدا کرده و با خواندن آنها آرامش را به زندگی خود تزریق کنید.
مروری بر مهمترین مباحث مطرح شده در کتابهای مقابله با استرس
در محبوبترین کتابهای این زمینه، با راهکارهای کاربردی و علمی مقابله با استرس آشنا میشویم. در این آثار در رابطه با مسائلی مانند علائم استرس عصبی، علائم استرس مزمن، منشاء استرس و روشهای مقابله با آن اطلاعات مفیدی کسب میکنیم که کمک فراوانی به کاهش استرس ما خواهند کرد.
مطالعه و دانلود کتاب «کاهش استرس در چند دقیقه» نوشتهی جاسمین کرک براید به عنوان نمونهای درخشان از آثار موجود در این زمینه، به علاقهمندان کتابهای آموزش رفع استرس پیشنهاد میشود.
دستهای دیگر از نویسندگان کتابهای این حوزه به بررسی استرس در کودکان و نوجوانان پرداختهاند. از آنجایی که روانشناسان از سنین کودکی به عنوان تاثیرگذارترین دوره در زندگی یک فرد یاد میکنند، خواندن این آثار به تمام والدین و معلمینی که به سلامت روانی فرزند و یا شاگردشان توجه دارند، پیشنهاد میشود.
اگر شما هم به دنبال مطالعهی کتاب درمورد استرس دانش آموزان و یا کودکان هستید، همین حالا برای خرید کتاب «کودک مضطرب شما» به قلم جان دسی و یا آثار مشابه دیگر این حوزه اقدام نمایید.
کتابهای استرس درمانی به بررسی موضوعات متنوع دیگری مانند نقش استرس در بیماریهای جسمی، استرس شغلی، عوارض استرس در زنان و مردان، استفادهی مثبت از استرس و دهها موضوع دیگر میپردازند که صحبت دربارهی تمامی آنها در مطلبی این چنینی ممکن نیست.
اگر شما هم پس از مطالعهی مطالب مزبور به خواندن کتابهای این زمینه علاقهمند شدید، همین حالا دست به کار شوید! شایان ذکر است که شما میتوانید برای دانلود کتاب استرس درمانی سازگار با نیازهای خود، از لیست پیشنهادی کتابراه که در پایین صفحه قابل مشاهده است، استفاده کنید.
کتابراه برای راحتی بیشتر شما در انتخاب، بهترین کتابهای تخلیه استرس pdf و یا کتاب صوتی را در پایین صفحه جمع آوری کرده است.
کتاب صوتی کتاب راهنما برای روزهای پرفشار
- نویسنده: جی. پی. پولیو فرای
کتاب صوتی کتاب راهنما برای روزهای پرفشار نوشتهی هندری وایزینگر و جی. پی. پولیو فرای در سال 2015 منتشر شد. این اثر که یکی از عناوین پرفروش مجلهی نیویورکتایمز است، راهنماییست کاربردی برای زمانی که در حال تجربهی فشار مدام و احساساتی ناخوشایند هستید و نمیدانید چگونه اضطراب جهان بیرون را تاب آورید. کتاب حاضر به شما کمک میکند تا در زمانهای حساس زندگی، بهترین عملکرد را از خود نشان دهید. درباره... ادامه ›
کتاب صوتی رهایی از استرس در 5 دقیقه
- نویسنده: النا ولش
وقت آن است که تمامی نگرانیها و اضطرابهای درونیتان را متوقف کنید! کتاب صوتی رهایی از استرس در 5 دقیقه نوشتهی النا ولش، با ارائه تمریناتی مفید به شما کمک میکند تا در عرض چند دقیقه به آرامش برسید و ذهنتان را از هر انرژی و افکار منفی پاک کنید. درباره کتاب صوتی رهایی از استرس در 5 دقیقه: هیچکس از فشارهای زندگی مدرن در امان نیست. بسیاری از ما وحشت ناشی از دیر رسیدن، گیر افتادن در ترافیک، لغو... ادامه ›
کتاب PDF راهنمای درمان افسردگی و اضطراب مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)
- نویسنده: زینب سادات امیری هاشمی
حسین هادی طرقی و زینب سادات امیری هاشمی در کتاب راهنمای درمان افسردگی و اضطراب مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) رویکرد درمانی جدیدی را معرفی میکنند و مهارتهایی را به ما میآموزند که انعطافپذیری روانی را بالا میبرد و افسردگی و اضطراب را تحت کنترل میگیرد. دربارهی کتاب راهنمای درمان افسردگی و اضطراب مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT): در دههی 1960 رفتاردرمانی (BT) شکل گرفت. آنچه رفتاردرمانی را شکل داد... ادامه ›
کتاب صوتی نشخوار ذهنی
- نویسنده: اسکات شارپ
چیس هیل و اسکات شارپ در کتاب صوتی نشخوار ذهنی هفت تکنیک ساده اما کاربردی را برای غلبه بر افکار منفی و اضطرابآفرین به شما میآموزند. گفتنی است که اثر حاضر یکی از عناوین پرفروش آمازون به شمار میرود. درباره کتاب صوتی نشخوار ذهنی: نشخوار فکری یعنی از مدیریت ذهن خود ناتوان باشید و به افکار منفی اجازه دهید که به سادگی بر روحیه و عملکردتان تأثیر بگذارند. باید بدانید که فکرهای مزاحم هرگز از بین... ادامه ›
کتاب غلبه بر ترس و اضطراب
- نویسنده: پیمان آزاد
راهی عملی برای بیداری، هوشیاری و آگاهی کسانی که میخواهند زندگی سالمی داشته باشند. پیمان آزاد در کتاب غلبه بر ترس و اضطراب از ریشهدارترین احساسات بشر سخن میگوید و راهکارهایی برای رهایی از این احساسات منفی ارائه میکند. دربارهی کتاب غلبه بر ترس و اضطراب: ترس اجازه نمیدهد از زندگیمان لذت ببریم؛ اجازه نمیدهد زندگی خلاقی داشته باشیم؛ نمیگذارد سالم بمانیم؛ نمیگذارد جمعیت خاطر داشته باشیم. با... ادامه ›
کتاب صوتی استرس را سرکوب کن
- نویسنده: کنفورد ند
35 راهکار کاربردی برای مقابله با استرس که زندگی شما را دگرگون خواهد کرد! اضطراب و استرس تجربهایست که اغلب ما در مراحل گوناگون زندگی با آن دستوپنجه نرم میکنیم. کنفورد ند در کتاب صوتی استرس را سرکوب کن پیشنهاداتی را به شما میآموزد که با بهکاربستن آنها میتوانید تا حد چشمگیری سطح استرستان را کاهش دهید و کیفیت زندگی خود را بهشدت بهبود ببخشید. درباره کتاب صوتی استرس را سرکوب کن: همهی ما در... ادامه ›
کتاب راهنما برای روزهای پرفشار
- نویسنده: جی. پی. پولیو فرای
بسیاری از اوقات، شما تحت فشار روانی و استرسهای روزانه، از درون خرد میشوید. به همین خاطر کتاب راهنما برای روزهای پرفشار نوشتهی هندری وایزینگر و جی. پی. پولیو فرای که در زمرهی پرفروشترینهای نیویورکتایمز قرار دارد، به شما نشان میدهد که چگونه میتوانید اعصابتان را قوی کنید و بهترین عملکرد را در زمانهای حساس زندگی داشته باشید. دربارهی کتاب راهنما برای روزهای پرفشار: فشار، دشمن موفقیت است:... ادامه ›
کتاب صوتی 101 درس برای غلبه بر اضطراب
- نویسنده: کارولاین لیف
آیا اضطراب تمام جنبههای زندگی شما را دربرگرفته و تمام توان و انرژی روانیتان را نابود کرده است؟ کارولاین لیف در کتاب صوتی 101 درس برای غلبه بر اضطراب با ارائهی صدویک راهکار منحصربهفرد به شما کمک میکند تا سلامت روان خود را افزایش دهید و زندگی آسودهتر و لذتبخشتری داشته باشید. درباره کتاب صوتی 101 درس برای غلبه بر اضطراب: اغلب ما برای سلامت جسمانی خود اهمیت فراوانی قائل هستیم و سلامت جسممان... ادامه ›
کتاب صوتی این کتاب شما را آرام میکند
- نویسنده: جو اسمار
نحوهٔ کنار آمدن با چالشهای روزمره و دستیابی به آرامش ذهنی در این دنیای پرهیاهو و پراسترس کار دشواری است. از این رو جسامی هیبرد و جو اسمار در کتاب صوتی این کتاب شما را آرام میکند تمرینهای کاربردی را به شما معرفی میکنند که با کمک آنها به خودباوری برسید و از زندگیتان نهایت لذت را ببرید. درباره کتاب صوتی این کتاب شما را آرام میکند: زندگی در قرن بیست و یکم کمی دشوار است؛ فناوریهای جدید،... ادامه ›
کتاب نترسها تغییر میکنند
- نویسنده: رشیده امیریان
با تغییر نگرش و کشف قدرتهای حیرتآور درونیتان، ذهنیتهای منفی را از خود دور کنید و اوج بگیرید. رشیده امیریان در کتاب نترسها تغییر میکنند، به شما این فرصت را میبخشد تا با ترسهایی که مانع از رشد و پیشرفت شما شدهاند، آشنا شوید و گامی مثبت جهت تغییر خود در زندگی بردارید. دربارهی کتاب نترسها تغییر میکنند: در زندگی چقدر جسارت به خرج دادهایم و تصمیم به تغییر گرفتهایم؟ گاهی از شغل یا درآمد... ادامه ›
کتاب فشار روانی بر زن
- نویسنده: جورجیا ویت کین
شما با مطالعهی کتاب فشار روانی بر زن متوجه میشوید که زنان هم همانند مردان درگیر استرسها و تنشهای روزانهی مختص خود هستند. جورجیا ویت کین یکی از صاحبنظران مشهور در زمینه مدیریت و کنترل استرس، با ارائهی راهکارها و مفاهیمی باارزش، به بانوان این فرصت را میبخشد تا واقعیات درونیشان را بشناسند و همواره مراقب سلامت جسم و روان خود باشند. دربارهی کتاب فشار روانی بر زن: همهی ما از خطرات استرس و... ادامه ›
کتاب چگونه بدون استرس زندگی کنیم
- نویسنده: گرگوری ال. جانتز
کتاب چگونه بدون استرس زندگی کنیم راهنمایی قوی جهت دور شدن از فشارهای زندگی است که منجر به فرسودگی و روزمرگی میشوند. گرگوری ال. جانتز با دیدگاهی معنوی و انسانی به شما کمک میکند تا با خودباوری و تغییر نگرش، استرس را از خود دور کنید و زندگی سرشار از شادی و سلامتی داشته باشید. دربارهی کتاب چگونه بدون استرس زندگی کنیم: ما در دنیای سرعت و هجوم اطلاعات به سر میبریم؛ که هر یک به نوبهی خود بازتابی... ادامه ›
کتاب ذهن آگاهی مدرن در جهت کاهش استرس
- نویسنده: بت آن مولیگان
اگر میخواهید آرامش واقعی را در زندگی احساس کنید کتاب ذهن آگاهی مدرن در جهت کاهش استرس را بخوانید. بت آن مولیگان با ارائهی روشهای صحیح مدیتیشن و مراقبه به شما این فرصت را میبخشد تا از زندان ترسها و نگرانیهای بیدلیل خود آزاد شوید و کیفیت زندگیتان را بالا ببرید. دربارهی کتاب ذهن آگاهی مدرن در جهت کاهش استرس: ذهن آگاهی، مراقبه و یوگا در فرهنگ معاصر ما رسوخ نموده و توسط میلیونها نفر که به... ادامه ›
کتاب ترسهای مثبت و منفی
- نویسنده: مرضیه کرات
کتاب ترسهای مثبت و منفی اثری کاربردی به قلم مریم رستمی شیرین آبادی و مرضیه کرات است که در آن مزیتها و رذیلتهای ترس را از منظر دین اسلام و با رویکرد آیات و روایات قرآنی مورد بررسی قرار میدهد و به شما کمک میکند تا اثرات مخرب این مشکل را از ریشه حل کنید. دربارهی کتاب ترسهای مثبت و منفی: ترس عبارت از واکنش طبیعی به مسائل و موضوعات اطراف انسان است و مختص به قشر یا سن خاصی نیست و کم و بیش افراد... ادامه ›
کتاب فراسوی کنار آمدن با زندگی
- نویسنده: گرگ اوبربک
کتاب فراسوی کنار آمدن با زندگی نوشته بن اسکات، آدریجانا بیباربولج و گرگ اوبریک به کسانی که با احساس تردید و استرس دست و پنجه نرم میکنند کمک میکند زندگیشان در زمان حال و آینده را به نحو احسن مدیریت کنند. درباره کتاب فراسوی کنار آمدن با زندگی: ویروس کووید 19 و همهگیری بیماری کرونا زندگی ساکنان کره زمین را در ابعاد مختلف به خصوص در زمینه آموزش، تفریح، معاشرت، سر کار رفتن، حمل و نقل و... تحت... ادامه ›
کتاب با تو آغاز نشده است
- نویسنده: مارک وولین
مارک وولین، متخصص برجسته و پیشگام در زمینهی آسیبهای وراثتی خانوادگی، در سال 2017 کتاب با تو آغاز نشده است را منتشر نمود. در این کتاب رویکردی تحول آفرین برای حل مشکلات مزمنی که در بسیاری از موارد درمانهای سنتی، داروها یا سایر مداخلات توانایی لمس آن را نداشتهاند معرفی شده است. دربارهی کتاب با تو آغاز نشده است: داشتن یک زندگی عاری از تروما تقریباً امریست غیر ممکن. تروماها حتی با مرگ ما نیز از... ادامه ›
کتاب سفر به حالا
- نویسنده: پیمان رضایی مرام
کتاب سفر به حالا نوشتهی سید وحید تولایی و پیمان رضایی مرام، با ارائهی تمریناتی کاربردی در زمینهی تقویت مهارت ذهن آگاهی، به شما کمک میکند تا با کاهش استرسهای درونی و بیرونی، کیفیت زندگیتان را ارتقا دهید و از زیستن در زمان حال لذت ببرید. دربارهی کتاب سفر به حالا: همه ما با واژه «استرس» آشنا هستیم. شاید اغراق نباشد اگر بگوییم استرس جزو پرتکرارترین واژهها در گفتگوهای روزمره ماست. در واقع،... ادامه ›
کتاب راهکارهای مدیریت استرس و درد
- نویسنده: میکاه صدیق
این روزها به دلیل اضطراب و تنشهای مداوم، اکثر شما دچار دردهای جسمانی گوناگونی شدهاید که برای دانستن علتش میتوانید کتاب راهکارهای مدیریت استرس و درد را بخوانید. میکاه صدیق در این اثر ارزشمند به شما کمک میکند تا ابتدا علت آشفتگیهای درونی خود را پیدا کنید و سپس در صدد رفع آنها برآیید. دربارهی کتاب راهکارهای مدیریت استرس و درد: در عصر حاضر استفاده از کلمه استرس به صورت فزایندهای توسط پزشکان... ادامه ›
کتاب این کتاب شما را آرام میکند
- نویسنده: جو اسمار
جسامی هیبرد و جو اسمار در کتاب این کتاب شما را آرام میکند، به شما راههای خودباوری و رسیدن به آرامش را مىآموزند. آنها با ارائه تمریناتی کاربردی به شما یاد میدهند که خودتان را دستکم نگیرید و از زندگىتان لذت ببرید! درباره کتاب این کتاب شما را آرام میکند: ما در دوران همواره متغیرى زندگى مىکنیم و گاه زندگى ممکن است دشوار شود. نیروهایی وجود دارد که ما را پیوسته به هر سمتى مىکشند و مجبوریم... ادامه ›
کتاب خوشبختی یافتنی نیست، دریافتنی است
- نویسنده: رقیه منصوری بنی
کتاب خوشبختی یافتنی نیست، دریافتنی است نوشتهی احمد پدرام، محسن معروفی و رقیه منصوری بنی، مهارتهایی را به شما ارائه میدهد که به خودباوری بیشتری برسید و در صورت نیاز دیدگاه و باورهای خود را تغییر دهید. این کتاب در نهایت کمک میکند تا اندیشه و کیفیت زندگی خویش را به سمت بهتر شدن ارتقا دهید. دربارهی کتاب خوشبختی یافتنی نیست، دریافتنی است: بسیاری از افراد هستند که با وجود رفاه مالی و سلامت جسمی... ادامه ›
کتاب صوتی مدیریت استرس
- نویسنده: گروه نویسندگان
کتاب صوتی مدیریت استرس اثری آموزشی دربارهی راهکارهای کنترل استرس و هیجانات آنی در زندگی روزمره است. این کتاب که از سوی مدرسه بازرگانی هاروارد تألیف گشته و به انتشار رسیده است، این ویژگی ممتاز را دارد که مطالبش تماماً از جنبهای کاربردی برخوردار هستند. درباره کتاب صوتی مدیریت استرس: هیچ انسانی را نمیتوان یافت که در طول زندگی خود، دستکم برای چندین بار دچار حملات شدید استرس و فشار روانی نشده... ادامه ›
کتاب صوتی کاهش استرس در چند دقیقه
- نویسنده: جاسمین کرک براید
کتاب صوتی کاهش استرس در چند دقیقه نوشتهی جاسمین کرک براید، راهکارها و پیشنهادهایی کاربردی به شما ارائه میدهد تا بتوانید از پس اضطرابها و نگرانیهای هر روزه زندگیتان بربیایید. درباره کتاب صوتی کاهش استرس در چند دقیقه: هنگامیکه در سختترین و پراضطرابترین لحظات زندگیتان هستید و آشنایان و اطرافیانتان به شما میگویند خونسرد باش و نگرانیهایت را کنار بگذار، چه احساسی پیدا میکنید؟ آیا دوست... ادامه ›
کتاب دقیقه منهای دغدغه
- نویسنده: محمد جولایی تهرانی
کتاب دقیقه منهای دغدغه نوشتهی موسی زمانزاده دربان و محمد جولایی تهرانی، با ارائه راهکارهای سودمند به شما کمک میکند تا با شناخت بیشتر خود بتوانید با توانایی بیشتری به مدیریت و مهار استرس و اضطرابتان بپردازید و آرامش و آسایش را مهمان ذهن و قلبتتان کنید. درباره کتاب دقیقه منهای دغدغه: تا به حال فکر کردهاید که چرا اغلب اوقات در فکر و ذهن خود احساس خلائی میکنید که شما را دچار تشویش و پریشانی... ادامه ›
کتاب مدیریت استرس
- نویسنده: اوا سلهاب
اوا سلهاب در کتاب مدیریت استرس با ارائه روشها و تمرینهایی کاربردی به شما کمک میکند تا ضمن مدیریت و کنترل اضطراب و استرس خود، از انرژی حاصل از آن برای افزایش خلاقیت در زندگیتان استفاده نمایید. درباره کتاب مدیریت استرس: انسانها در زندگی مدرن امروزی با استرسها و فشارهای روانی بسیاری دست و پنجه نرم میکنند. شما در محیط کار و ورزش، پیوسته با دیگران رقابت میکنید. میکوشید تا بهترین بهره را از... ادامه ›