کاهش اضطراب
معرفی کامل کتاب و دانلود رایگان یا خرید کتابهای صوتی یا PDF مرتبط با موضوعات: استرس و اضطراب، راهکارهای کاهش استرس، راه های درمان اضطراب، آموزش کاهش استرس، درمان افسردگی و اضطراب، درمان ترس و اضطراب، کاهش استرس، کاهش علایم افسردگی، رفع نگرانی و اضطراب، راهکار کاهش استرس شغلی
کتاب کمال گرای مضطرب
- نویسنده: کلاریسا دبلیو آنگ
آیا کمالگراییتان سبب ایجاد اضطرب و نگرانی در شما شده است؟ کتاب کمال گرای مضطرب اثر کلاریسا دبلیو آنگ و مایکل پی توهیگ، درمانی مبتنیبر پذیرش و تعهد ارائه میدهد که با کمک آن، بر اضطرابِ ناشی از کمالگرایی فائق آئید و اهدافتان را دستیافتنی و متناسب با واقعیت ترسیم کنید. دربارهی کتاب کمالگرای مضطرب کمالگرایان دستورهای سفت و سختی برای خود تنظیم میکنند؛ «هرگز نباید اشتباه کنم»، «هرگز نباید... ادامه ›
کتاب صوتی ضد اضطراب
- نویسنده: نیک ترنتون
نیک ترنتون در کتاب صوتی ضد اضطراب، دری به سوی شناخت و پیشگیری از افکار منفی باز میکند. خودگویی منفی مشکل رایجی است که خیلیها را درگیر کرده و با وجود اینکه میتواند کوچک و بیاهمیت به نظر برسد، قدرت این را دارد که زندگیتان را به نابودی بکشاند. ترنتون که خود زمانی درگیر همین مشکل بوده، راه تغییر ذهن به وسیلهی خود ذهن را به شما نشان میدهد. دربارهی کتاب صوتی ضداضطراب میتوان با اطمینان این را... ادامه ›
کتاب صوتی گفتگوی درونی و تاثیر آن در استرس، اضطراب و افسردگی
- نویسنده: شاد هلمستتر
کتاب صوتی گفتگوی درونی و تاثیر آن در استرس، اضطراب و افسردگی اثر شاد هلمستتر، نویسندهی پرفروش آثار خودیاری است. هلمستتر در این کتاب، با معرفی ابزارهای مفید و کاربردی، به مخاطب خود کمک میکند تا از خودگوییها و برنامهریزیهای مغزی منفی که عواملِ ایجاد استرس، اضطراب و افسردگی هستند، رهایی پیدا کند. دربارهی کتاب صوتی گفتگوی درونی و تأثیر آن در استرس، اضطراب و افسردگی شاد هلمستتر (Shad... ادامه ›
کتاب ضد اضطراب
- نویسنده: نیک ترنتون
کتاب ضد اضطراب نوشتهی نیک ترنتون، به مخاطب میآموزد که چطور صداهای درونش را مدیریت کند و در بهترین حالت، آنها را تحت سلطهی خود درآورد. زمانهایی وجود دارد که غلبهی افکار منفی، زندگی ما را فلج میکند؛ در آن زمانها، راهکارهای واقعنگر و به دور از مثبتاندیشیِ سمی و افراطیِ این کتاب به کمک میآید تا ما را به پیش براند. دربارهی کتاب ضد اضطراب چه کسی زندگیتان را کنترل میکند؟ شما یا افکار و... ادامه ›
کتاب صوتی قدرت استثنایی استرس
- نویسنده: روبین اسپونر
کتاب صوتی قدرت استثنایی استرس نوشتهی روبین اسپونر راهنمایی برای مدیریت استرس در زندگی روزانه است که به شما کمک میکند نهتنها از شر آسیبهای این احساس مخرب خلاص شوید، بلکه از پتانسیل آن در جهت ایجاد تغییرات مثبت در زندگیتان بهره ببرید. دربارهی کتاب صوتی قدرت استثنایی استرس زندگی در دنیای شلوغ امروزی که در آن همهچیز به سرعت اتفاق میافتد، کار آسانی نیست. بسیاری از ما (اگر نگوییم همه) درگیر... ادامه ›
کتاب مراقبه به روش سامورایی
- نویسنده: ریچارد هایت
کتاب مراقبه به روش سامورایی نوعی جدید از تمریناتِ مدیتیشن و ذهنآگاهی را معرفی میکند که تجسم کل نام دارد. ریچارد هایت بر اساس تجربیاتِ فراوانِ خود و تعامل با استادِ بزرگِ ژاپنیاش، اصول مراقبه را با زندگی روزمره ترکیب میکند و به ما میآموزد که برای تمرینات مراقبه نیاز نداریم در محیطی ساکت و آرام قرار بگیریم. این رویکرد را میتوان یکی از مفیدترین روشهای مراقبه برای انسانِ عصر مدرن برشمرد. این... ادامه ›
کتاب صوتی هر آن چه فکر میکنی باور نکن
- نویسنده: جوزف انگوین
از نگرانیهای بیمورد هر روزه به ستوه آمدهاید؟ گفتوگوهای مداوم ذهنی آرامش را از شما سلب کردهاند؟ جوزف انگوین در کتاب صوتی هر آن چه فکر میکنی باور نکن شما را برای همیشه از وسواسهای فکری نجات خواهد داد. اگر برای ورود شادی و آسودگی به زندگیتان آماده هستید، کافی است همین حالا شنیدن این کتاب آرامشبخش را آغاز کنید. دربارهی کتاب صوتی هر آن چه فکر میکنی باور نکن خب، واقعیت این است که همگی ما... ادامه ›
کتاب من مضطرب
- نویسنده: استفانی برتولون
کتاب من مضطرب نوشته استفانی برتولون به مسألهی مهم و فراگیر اضطراب مدرن و راههای مواجهه با آن میپردازد. در دنیای تکنولوژیک و مجازی امروز که همه بهشدت در معرض تأثیر شبکههای اجتماعی هستیم، ممکن است ناخودآگاه و ناخواسته دچار استرس شویم. این کتاب به ما میآموزد که چطور بین فناوری و زندگی تعادل برقرار کنیم واز تأثیر سوء فناوری بر زندگی و روابطمان جلوگیری کنیم. دربارهی کتاب من مضطرب عصر دیجیتال... ادامه ›
کتاب هر چیزی رو که به ذهنت میرسه، باور نکن
- نویسنده: جوزف انگوین
کتاب هر چیزی رو که به ذهنت میرسه، باور نکن توسط جوزف انگوین نوشته شده است. این کتابِ پرفروش در زمینهی خودسازی، راهکارهای عملی برای مدیریت ذهن و رهایی از وسواس فکری را به شما نشان میدهد. این راهکارها به شما کمک میکند که سطح استرس و اضطرابتان را پایین بیاورید و با تکیه بر قدرتهای درونیتان در مسیر موفقیت قدم بردارید. دربارهی کتاب هر چیزی رو که به ذهنت میرسه، باور نکن وقتی به یک نقطه خیره... ادامه ›
کتاب مزایای اضطراب
- نویسنده: تریسی دنیس تیواری
کتاب مزایای اضطراب نوشتهی تریسی دنیس تیواری، اضطراب را که در باور عموم، احساسی منفی در نظر گرفته میشود، بازتعریف میکند. نویسنده به ما کمک میکند که چارچوب ذهنی جدیدی بسازیم و از زاویهای جدید به اضطراب نگاه کنیم تا بتوانیم از آن سود ببریم و کیفیت زندگیمان را بهبود بخشیم. دربارهی کتاب مزایای اضطراب شاید همیشه اضطراب را حسی منفی دانسته و سعی داشتهایم از آن فرار یا انکارش کنیم. اما باید... ادامه ›
کتاب صوتی هر چیزی که به فکرتان رسید را باور نکنید
- نویسنده: جوزف انگوین
چگونه میتوانیم بدون جملههای انگیزشی بر استرس و اضطراب غلبه کنیم؟ کتاب صوتی هر چیزی که به فکرتان رسید را باور نکنید اثر پرفروش جوزف انگوین است که با ارائه بینشی نو نسبت به زندگی، شما را در مسیر غلبه بر مشکلات یاری میدهد و میتواند نقطه پایانی بر تمام چالشهایتان باشد. دربارهی کتاب صوتی هر چیزی که به فکرتان رسید را باور نکنید «ما چیزی جز افکارمان نیستیم.» این جمله ادعای بزرگی است که هر روز به... ادامه ›
کتاب قدرت استثنایی استرس
- نویسنده: روبین اسپونر
روبین اسپونر در کتاب قدرت استثنایی استرس به ارائهی تکنیکهایی میپردازد که بهکاربستن آنها میتواند به شکل قابلملاحظهای استرس شما را کاهش دهد. این نویسندهی شناختهشدهی استرالیایی علاوه بر کمک به کنترل استرس راههایی را در اختیارتان قرار میدهد که به شکل مثبتی از استرستان استفاده کنید. دربارهی کتاب قدرت استثنایی استرس اغلب میشنویم که استرس میتواند به جسم و روح آسیب برساند و باعث... ادامه ›
کتاب شهامت داشته باش
- نویسنده: سیسی گاف
کتاب شهامت داشته باش، اثریست متفاوت و تأثیرگذار برای تمام زنان و دخترانی که میخواهند برای همیشه از شر نگرانیهای خستهکنندهی خود رها شوند. سیسی گاف، نویسندهی این کتاب پرفروش، با کمک تکنیکهای ویژهی خود تابهحال به هزاران مخاطب از سراسر دنیا کمک کرده تا زندگی جرئتمندانه و شادتری را تجربه کنند. در ابتدای این کتاب گروهی از خوانندگان نوجوان، از تأثیرات ویژهی این اثر بر روند زندگی خود برای... ادامه ›
کتاب هر آن چه فکر میکنی باور نکن
- نویسنده: جوزف انگوین
کتاب هر آن چه فکر میکنی باور نکن اثری کارآمد در ژانر خودسازیست. جوزف انگوین در این کتاب به شما کمک میکند افکارتان را کنترل کنید، از اضطراب و استرس خود بکاهید و به ناشناختهها ایمان داشته باشید. این شما و این راهنمای دستیابی به عشق، آرامش و شادمانی... درباره کتاب هر آن چه فکر میکنی باور نکن تاکنون برایتان پیش آمده که چنان در افکارتان غرق شده باشید که در نهایت با روانی ازهمگسیخته، نسبتتان را... ادامه ›
کتاب صوتی پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی
- نویسنده: جان ویلیامز
کتاب صوتی پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی نوشتۀ جان ویلیامز، با راهکارهایی که ارائه میدهد به شما کمک میکند تا استرس و اضطراب خود را کنترل و مهار کنید و ذهنتان را از هر گونه تشویش و نگرانی دور نگه دارید. ذهن آدمی بسیار پیچیده، شگفتانگیز و جذاب است. به اعتقاد جان ویلیامز (John Williams) در کتاب صوتی پاکسازی ذهن (Declutter Your Mind) همواره افکار مختلفی در ذهن... ادامه ›
کتاب وقتی اضطراب حمله میکند
- نویسنده: دیوید برنز
کتاب وقتی اضطراب حمله میکند نوشته دیوید برنز، راهکارهایی را ارائه میدهد تا بدون استفاده از هر گونه دارو، استرس و اضطراب خود را درمان کنید. استرس و اضطراب یک نوع اختلال است که در بعضی موارد در صورت شدت آن میتواند فرد را فلج میکند و اجازه انجام هیچ کاری را به شما نمیدهد. حتماً تا به حال این تجربه را داشتهاید که هنگام بروز برخی اتفاقات و حوادث دچار اضطراب شوید. برای اینکه استرس و اضطراب خود... ادامه ›
کتاب پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی
- نویسنده: جان ویلیامز
یک ذهن آشفته، یک بالش بیقرار میسازد! جان ویلیامز در کتاب پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی، با تکنیکهای خود به شما میآموزد که چگونه استرس و اضطرابتان را مدیریت و ذهنتان را از تشویش و نگرانی حفظ کنید. دربارۀ کتاب پاکسازی ذهن: ذهن انسان بسیار جذاب، شگفتانگیز و پیچیده است. از دیدگاه جان ویلیامز (John Williams) در کتاب پاکسازی ذهن (Declutter Your Mind) افکار... ادامه ›
کتاب صوتی وقتی اضطراب حمله میکند
- نویسنده: دیوید برنز
کتاب صوتی وقتی اضطراب حمله میکند نوشته دیوید برنز، به شما میآموزد که چگونه بدون استفاده از دارو اضطراب خود را کنترل کنید. استرس و اضطراب صرفا یک اختلال و گرفتاری است. اما در مواقعی میتواند شما را فلج کند و نمیگذارد آن کاری را که با زندگیتان میخواهید بکنید، انجام دهید. در سادهترین شکل، هرگاه با رویداد یا موقعیتی مواجه میشوید که آن را نسبت به توانمندیهای خود چالش برانگیز میبینید، دچار... ادامه ›
کتاب درمان اضطراب در ده روز
- نویسنده: چارلی هوئن
کتاب درمان اضطراب در ده روز نوشتهی چارلی هوئن، با ارائه تکنیکها و راهحلهای کلیدی به شما کمک میکند تا عوامل و دلایل اضطراب را در خودتان شناسایی کنید و زندگی آرام و بیدغدغهای را آغاز نمایید. آیا شبها کمتر از هشت ساعت میخوابید؟ آیا در لحظات بیداری هر روز ساعتهای متمادی را به صفحه تلویزیون خیره میشوید؟ آیا اصولا از طریق شبکههای اجتماعی و گوشی با مردم ارتباط برقرار میکنید؟ آیا اکثر... ادامه ›
کتاب ذهن آرام - زندگی آرام
- نویسنده: راضیه صفاری فرد
کتاب ذهن آرام - زندگی آرام نوشته راضیه صفاری فرد درباره ذهنآگاهی و آموزش چگونگی آگاه شدن از بدن و حالتهای مختلف آن، افکار و هیجانات فردی است. این کتاب کمک میکند توجه شما به جنبههای مثبت زندگی بیشتر جلب شود، در زمان حال زندگی کنید و کیفیت زندگی و روابطتان ارتقا یابد. اهمیت ذهنآگاهی چیست؟ مطالعات پژوهشی در سراسر جهان نشان دادهاند که تمرین روزانه ذهنآگاهی به شما این امکان را میدهد که در... ادامه ›
کتاب وقتی خدا درمانگر تو باشد
- نویسنده: دیوید جی. لیبرمن
کتاب وقتی خدا درمانگر تو باشد نوشتهی دیوید جی. لیبرمن، به شما یاد میدهد که چطور بر خود تسلط بیابید و افکار و راههای زندگیتان را در مسیری مطمئن و بدون اضطراب و استرس جهت دهید. چگونه در دنیای آشفته و پردغدغه ی امروزی از آرامش و رضایت واقعی برخوردار شویم؟ پیشرفت تکنولوژی موجب راحتی و امنیت روزافزون زندگی همهی انسانها شده و فرصتها و فواید زیادی را برای شما فراهم کرده است. با توجه به افزایش... ادامه ›
کتاب درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش
- نویسنده: تونی هوپ
کتاب درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش نوشتهی گیلیان باتلر و تونی هوپ، با ارائهی مثالها و راهکارهایی کلیدی به شما میآموزد که چگونه اضطراب را کاهش دهید و زندگی آرامی را آغاز نمایید. این اثر بخشی از کتاب بر فراز قلههای موفقیت (Managing your mind) است که به بررسی اختلال اضطراب و راههای درمان آن میپردازد. اضطراب نوعی ترس از یک عامل ناشناخته و نامعلوم است که موجب پریشانی فکر و گاه بروز علایم... ادامه ›
کتاب صوتی تمرینهایی برای اضطراب و آرامش: یادداشتهای اضطراب
- نویسنده: کورین اسویت
کتاب صوتی تمرینهایی برای اضطراب و آرامش: یادداشتهای اضطراب نوشته کورین اسویت، به شما کمک میکند تا علائم و عوامل اضطراب را در خودتان شناسایی و فشارهای روانی وارده بر روح و جسمتان را کنترل و استرس کمتری را تجربه کنید. کتاب تمرینهایی برای اضطراب و آرامش (The Anxiety journal) ابزارها و تکنیکهایی را عرضه میدارد تا بتوانید به نحو کارآمدی به علائم اضطراب غلبه کنید. تنگی نفس، دلشوره مداوم،... ادامه ›
کتاب مدیریت استرس
- نویسنده: علی اکبر حسن زاده
کتاب مدیریت استرس نوشته علی اکبر حسن زاده، چکیدهای از محتوای استرسهای مثبت و منفی وجود و روشهای ساده مدیریت کردن آنها در جهت برقراری آرامش درون است. انسانها قبل از اینکه دوست داشتن و عشق را بشناسند، علائم ذاتی لذتهای زودگذر، رنج، ترس، اضطراب و در آخر افسردگی را میشناسند، قبل از اینکه آرامش، آسایش و پرورش خود و خانواده خویش را فراهم آورید، در هیجانها و هیاهوی در هم پیچیده عنصرها و... ادامه ›