کنترل خشم

کتاب خودت به داد خودت برس - جلد دوم

• نویسنده: رابرت اورنشتاین

کتاب خودت به داد خودت برس - جلد دوم اثر دیوید سوبل و رابرت اورنشتاین است که به مسائل مهمی مانند اضطراب، خشم، افسردگی، اهمال‌کاری، بدخوابی، سوگواری و اعتیاد می‌پردازد. نویسندگان در این کتاب ابتدا مشکل را بررسی می‌کنند و سپس راه‌حل‌هایی برای درمان آن ارائه می‌دهند. درباره‌ی کتاب خودت به داد خودت برس - جلد دوم همه‌ی ما می‌دانیم که برای یک زندگی بهتر باید ورزش کنیم، غذاهای مفید بخوریم، استرس کمتری... ادامه ›

کتاب سه گام در کنترل خشم

• نویسنده: الهه دلپذیر

کتاب سه گام در کنترل خشم نوشته‌ی سلیمان شهبازی، زهرا بهشتی، الهه دلپذیر و مریم برهانی اصل می‌کوشد تا در عصرِ ناآرامی و آشفتگی انسان، راه‌حل‌هایی کاربردی و عملی برای کنترل عصبانیت و حفظ آرامش ارائه دهد. از نکات مثبت این اثر نگاه همه‌جانبه‌اش به پدیده‌ی خشم می‌باشد که آن را برای مخاطب قابل‌درک‌تر ساخته و به تبع آن به دست گرفتن لگامش را راحت‌تر کرده است. درباره‌ی کتاب سه گام در کنترل خشم سبک زندگی... ادامه ›

خلاصه کتاب نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد

• نویسنده: آرتور لانگ

خلاصه کتاب نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد، نوشته‌ی آلبرت الیس و آرتور لانگ، درباره‌ی کنترل خشم و خویشتن‌داری است. برای این‌که بتوانیم از شرِّ حرص خوردن و عصبانیتی که کار هرروزه‌ی همه‌ی ما شده‌ است خلاص شویم، باید با استفاده از تمرین‌های کاربردی این اثر زندگی خود را تغییر دهیم. درباره‌ی خلاصه کتاب نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد ما در زندگی روزمره گه‌گاه دچار خشم و ناراحتی می‌شویم و این... ادامه ›

کتاب صوتی نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد

• نویسنده: آرتور لانگ

دیگران فقط در صورتی می‌توانند اعصاب ما را به‌هم بریزند که خودمان به آن‌ها چنین اجازه‌ای داده باشیم. آلبرت الیس و آرتور لانگ در کتاب صوتی نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد، راهکارهایی را در اختیار ما قرار می‌دهند که با کمک آن‌ها در برابر مزاحمت‌های دیگران مقاوم شده و بدون حواس‌‌پرتی و اعصاب‌خردی به کارهای خودمان ادامه دهیم. درباره‌ی کتاب صوتی نمی‌گذارم کسی اعصابم را به‌هم بریزد اعصاب ما گاهی... ادامه ›

خلاصه کتاب صوتی مدیریت خشم همین امروز

• نویسنده: ویلیام دویل جنتری

وقتی خشمگین می‌شوید به خود فرصت می‌دهید تا احساساتتان فروکش کند یا بلافاصله از خود واکنش نشان می‌دهید؟ ویلیام دویل جنتری در خلاصه کتاب صوتی مدیریت خشم همین امروز به شما راهکارهایی را می‌آموزد که با استفاده از آن‌ها می‌توانید اژدهای درونتان را بشناسید و او را رامِ خود کنید. درباره‌ی خلاصه کتاب صوتی مدیریت خشم همین امروز آیا وقتی می‌بینید کسی با پارک دوبل اتومیبلش در خیابان سبب به وجود آمدن... ادامه ›

خلاصه کتاب صوتی تغییر شیوه زندگی برای مدیریت خشم

• نویسنده: ویلیام دویل جنتری

کنترل رفتار وقتی یک توده‌ی آتش‌زای متحرک از خشمی سرشار هستید، می‌تواند امری دشوار و چالشی باشد. در خلاصه کتاب صوتی تغییر شیوه زندگی برای مدیریت خشم نوشته‌ی ویلیام دویل جنتری راهکارهای ساده و در عین حال کارآمدی را برای رفع‌ورجوع خشم خود می‌شنوید. درباره‌ی خلاصه کتاب صوتی تغییر شیوه زندگی برای مدیریت خشم همه‌ی ما می‌دانیم خشم چیست و بلااستثناء آن را تجربه کرده‌ایم. چه به‌عنوان یک احساس زودگذر و چه... ادامه ›

خلاصه کتاب صوتی مدیریت خشم در رابطه‌های کلیدی

• نویسنده: ویلیام دویل جنتری

آیا در هنگام کنترل خلق‌وخوی خود وقتی خشمگین می‌شوید، زمان سختی را سپری می‌کنید؟ ویلیام دویل جنتری در خلاصه کتاب صوتی مدیریت خشم در رابطه‌های کلیدی به شما راهکارهای ثمربخشی ارائه می‌دهد. درباره‌ی خلاصه کتاب صوتی مدیریت خشم در رابطه‌های کلیدی ما خشم را در نسبت با افراد زیادی تجربه می‌کنیم. گاهی آن‌سوی خشم ما خانواده است، گاهی دوستی نزدیک و گاهی کارفرمایمان در محل کار. اما آیا نحوه‌ی کنترل و مدیریت... ادامه ›

کتاب PDF فرگال از کوره در می‌رود

• نویسنده: رابرت استارلینگ

زمان‌هایی وجود دارد که همه‌ی ما حتی آدم‌بزرگ‌ها در کنترل خشم خود ناموفق هستیم. کتاب فرگال از کوره در می‌رود نوشته‌ی رابرت استارلینگ مفهوم خشم و راه‌های تخلیه‌ی آن را به کودکان آموزش می‌دهد تا در آینده عملکرد بهتری در مدیریت خشم خود نشان دهند. این کتاب در فهرست نهایی جوایز کتاب کودکان Waterstones قرار دارد. درباره‌ی کتاب فرگال از کوره در می‌رود کتاب فرگال از کوره درمی‌رود (Fergal is Fuming) به... ادامه ›

خلاصه کتاب صوتی ده روش برای پرورش فرزندان غیر خشمگین

• نویسنده: ویلیام دویل جنتری

آیا کودک پرخاشگری در اطراف خود دارید؟ ویلیام دویل جنتری در خلاصه کتاب صوتی ده روش برای پرورش فرزندان غیر خشمگین ترفندهای مفیدی را برای کنترل خشم کودکان به شما می‌آموزد. درباره‌ی خلاصه کتاب صوتی ده روش برای پرورش فرزندان غیر خشمگین خشم یک احساس طبیعی است که بی‌تردید همه‌ی ما در زندگی کمابیش آن را تجربه کرده‌ایم. اگر انسان هستیم یعنی خشم را می‌شناسیم چرا که چه انسان غریزی و چه بشر متمدن، از آن... ادامه ›

کتاب صوتی نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد

• نویسنده: آرتور لانگ

آلبرت الیس و آرتور لانگ، در کتاب صوتی نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد شما را با حقایقی درباره‌ی خودتان آشنا می‌کنند که آگاهی از آنها می‌تواند زندگی‌تان را شادتر و پرنشاط‌تر گرداند؛ هدف این دو نویسنده در این کتاب این است که بر مبنای روشی مبتنی بر خودشناسی، مدیریت احساسات، خصوصاً احساس خشم را به شما یاد دهند. درباره کتاب صوتی نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد: همه‌ی ما در طول روز دستخوش... ادامه ›

کتاب صوتی مدیریت خشم

• نویسنده: ویلیام دویل جنتری

کتاب صوتی مدیریت خشم نوشته ویلیام دویل جنتری، به شما کمک می‌کند تا خشم خود را کنترل کنید و بتوانید در موقعیت‌هایی که دچار این هیجان می‌شوید به خوبی آن را اداره کرده و واکنش بدی نداشته باشید. خشم قسمتی از زندگی انسان است. از شادی، خاطره و هم‌دردی هیچ‌چیز کم ندارد. هیچ‌کس عصبانی شدن را انتخاب نمی‌کند. خشم واکنشی است که در سیستم عصبی شما کار گذاشته شده است. در واقع خشم یکی از اولین هیجان‌هایی است... ادامه ›

کتاب صوتی اینقدر عصبانی نباش

• نویسنده: رونالد.تی پاتر افرون

اگر در این صفحه و مشغول خواندن این کلمات هستید، به احتمال زیاد یعنی در زمینه‌ی کنترل خشم و عصبانیت با چالش‌هایی مواجه‌اید. رونالد.تی پاتر افرون کتاب صوتی اینقدر عصبانی نباش را برای شما نوشته است و در آن راهکارهای عملی رهگشایی را برای کاهش و کنترل خشم ارائه می‌دهد. درباره‌ی کتاب صوتی اینقدر عصبانی نباش رونالد.تی پاتر افرون (Ronald T. Potter-Efron) در کتاب صوتی اینقدر عصبانی نباش (Angry All the... ادامه ›

خلاصه کتاب صوتی نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد

• نویسنده: آرتور لانگ

آلبرت الیس و آرتور لانگ در خلاصه کتاب صوتی نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد، با ارائه‌ی راه‌حل‌هایی کاربردی و سودمند به شما در مدیریت عواطف منفی و مخربی چون خشم و هیجانِ کاذب یاری می‌رسانند. درباره خلاصه کتاب صوتی نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد: همه‌ی ما در طول شبانه روز در معرض عواطف و هیجاناتی گوناگون از قبیل شادی، هیجان، ترس، اضطراب و نظایر اینها هستیم. فرقی نمی‌کند که این عواطف چه... ادامه ›

کتاب صوتی ابری بشید و نبارید: راهنمای ساده و کاربردی برای مدیریت خشم در زندگی

• نویسنده: رضا حیدری قاسم آبادی

کتاب صوتی ابری بشید و نبارید: راهنمای ساده و کاربردی برای مدیریت خشم در زندگی اثر رضا حیدری قاسم آبادی، راهکارهای کاربردی و مفیدی در جهت کنترل خشم به شما ارائه می‌دهد. این کتاب صوتی به صورت مشترک با همکاری کتابراه و ماه‌آوا تولید شده است. وقتی هوا ابری می‌شود تغییراتی در آسمان رخ می‌دهد. ابرها سیاه می‌شوند، صدای مهیبی از آن‌ها به گوش می‌رسد و آسمان دگرگون می‌شود. از روی این نشانه‌ها می‌توان... ادامه ›

کتاب خداحافظی با نقش قربانی

• نویسنده: ورنا کاست

اتفاقات ناکام‌کننده بر سرت می‌بارند و آدم‌ها مدام به تو ظلم می‌کنند؟ هیچ کنترلی بر شرایط نداری و احساس ناتوانی می‌کنی؟ ورنا کاست در کتاب خداحافظی با نقش قربانی به ما می‌آموزد راه رهایی از این همه خشم چیست. حالا وقت آن است که تاج قربانی را زمین بگذاریم و تجربه‌ی بهتری از زندگی کردن برای خودمان رقم بزنیم. درباره کتاب خداحافظی با نقش قربانی: تاکنون چیزی به نام «نقش قربانی» را شنیده‌اید؟ در زندگی... ادامه ›

کتاب صوتی خطاهای دیگران را ببخشیم

• نویسنده: آن مکاسیل

آن مکاسیل در کتاب صوتی خطاهای دیگران را ببخشیم درمورد اهمیت بخشش و نقش آن در یافتن آرامش در زندگی صحبت می‌کند. با شنیدن این کتاب با فرایند بخشیدن و مراحل و راهکارهای عملی آن آشنا می‌شوید. درباره کتاب صوتی خطاهای دیگران را ببخشیم: همه انسان‌ها در زندگی خود بسیار دیگران را می‌رنجانند و از دیگران رنج می‌بینند. گاهی اوقات این آزردن به شکل عمدی و در برخی مواقع غیرعمد و به دلیل سوتفاهم صورت می‌گیرد.... ادامه ›

کتاب PDF وقتی که عصبانی می‌شوم

• نویسنده: سمیرا گنجویان

سمیرا گنجویان در کتاب وقتی که عصبانی می‌شوم به کمک داستانی کوتاه و زیبا، روش‌هایی مفید و ساده را برای کنترل خشم به کودکان آموزش می‌دهد. کتاب وقتی که عصبانی می‌شوم مناسب چه کسانی است؟ مطالعه این کتاب برای کودکان 8 تا 10 سال آموزنده و مفید است. در بخشی از کتاب وقتی که عصبانی می‌شوم می‌خوانیم: همه‌ی آدم‌ها عصبانی شدن را تجربه می‌کنند. عصبانی شدن طبیعی است. مثلا وقت‌هایی که دوستم در مهد کودک بدون... ادامه ›

کتاب صوتی اخلاق در زندگی روزمره: خشم

• نویسنده: سارا افراز

کتاب صوتی اخلاق در زندگی روزمره: خشم اثر سارا افراز پس از تشریح خشم به عنوان یکی از هیجان‌های انسانی، به بررسی انواع، عوامل پدیدآورنده، پیامدها و روش‌های آرام‌سازی و کاهش آثار آن پرداخته است. اگر در صفی ایستاده باشید و ناگهان فردی از راه برسد و بی‌آنکه نوبت را رعایت کند خودش را در صف بگنجاند، چه واکنشی نشان می‌دهید؟ اگر مامور باجه‌ای هنگام صحبت با شما ادب را رعایت نکند، یا راننده متخلفی با کمال... ادامه ›

کتاب صوتی گرگ در لباس میش

• نویسنده: جرج سایمون

کتاب صوتی گرگ در لباس میش نوشته‌ی جرج سایمون، راهکارهایی را برای درک افراد دغل‌باز ارائه می‌دهد تا نحوه درست برخورد با آن‌ها را بیاموزید. با شنیدن این کتاب می‌توانید افراد فریب‌کار ظاهرا مهربان و خوشرو را شناخته و خود را از زیر سلطه آن‌ها خارج کنید. درباره کتاب صوتی گرگ در لباس میش: شاید شما هم با این تجربه مواجه شده‌اید که رئیستان در محل کار راه‌های ترفیع و پیشرفت شما را مسدود می‌کند و ادعا... ادامه ›

کتاب صوتی مدیریت خشم - جلد اول

• نویسنده: مسیحا برزگر

مسیحا برزگر در کتاب صوتی مدیریت خشم - جلد اول راهکارهایی ارائه می‌دهد تا به‌وسیله آن بتوانید خشم خود را مدیریت کنید. ما همه، به واسطه‌ی تجربیاتِ گذشته‌ی خود، و خاطراتِ ناخوشایندی که از آن‌ها در ذهن داریم، مستعد خشم هستیم. خشم، احساسی‌ست بسیار قوی، که وقتی کلید آن زده می‌شود و خشم رخ می‌دهد، اختیار از ما سلب می‌شود. مدیریتِ خشم، به معنای انفعال و بی‌تفاوتی نیست؛ بلکه به معنای فعالیت، خلاقیت و... ادامه ›

خلاصه کتاب صوتی پایه‌های خشم

• نویسنده: ویلیام دویل جنتری

آیا می‌دانید چگونه می‌توانیم در موقعیت‌های لازم خشم خود را کنترل کنیم تا واکنش بدی از خود نشان ندهیم؟ ویلیام دویل جنتری در خلاصه کتاب صوتی پایه‌های خشم که بخش اول کتاب «مدیریت خشم» است، با ارائه راهکارها و اطلاعاتی به شما کمک می‌کند تا در زمان‌هایی که خشمگین می‌شوید با کنترل احساسات خود وضعیت را به‌خوبی مدیریت کنید. درباره خلاصه کتاب صوتی پایه‌های خشم: اگر بخواهیم تعریف درستی از خشم بدهیم، باید... ادامه ›

کتاب صوتی تقویت هشیاری عاطفی در محیط کار

• نویسنده: جوآن براینر

جوآن براینر در کتاب صوتی تقویت هشیاری عاطفی در محیط کار تلاش کرده به شما آموزش دهد که چگونه در محل کار، به عنوان یک مدیر یا کارمند بهتر کار کنید و بازده کاری خود را بالا ببرید. همچنین راهکارهایی را به شما ارائه می‌دهد تا مشکلات به وجود آمده بین خود و همکاران‌تان را حل کنید و هنگام کار گروهی رفتار خوبی داشته باشید. هوش هیجانی یا عاطفی مجموعه‌ای از مهارت‌های آگاهی و شناخت احساسات و عواطف خود یا... ادامه ›

کتاب هیاهو برای هیچ: بررسی خشم در خانواده و روابط زوجین

• نویسنده: حبیب جوکار

کتاب هیاهو برای هیچ: بررسی خشم در خانواده و روابط زوجین به قلم سید محمد حسینی و حبیب جوکار نخست شما را با مفهوم خشم آشنا کرده و سپس با بیانی ساده و روان به بررسی راهکار‌های مختلف پیشگیری و کنترل آن در خانواده می‌پردازد. احساسات درست یعنی عواطفی که متناسب با شرایط شما هستند. زمانی که احساسات خود را سرکوب می‌کنید کسالت ایجاد می‌شود، اما باید بدانید که ماحصل این روند خارج شدن شما از کنترل و در... ادامه ›

کتاب صوتی غضب: هفت گناه کبیره

• نویسنده: رابرت ای. اف تورمن

کتاب صوتی غضب: هفت گناه کبیره اثر رابرت ای. اف تورمن، به بررسی غضب که یکی از مخرب‌ترین گناهان کبیره است و خود را با سخنان تند، بداندیشی، عداوت، یورش غضبناک آدرنالین و... نشان می‌دهد، می‌پردازد. غضب می‌تواند خانواده‌ها را نابود کند، به سلامتی فرد لطمه بزند، آسودگی خاطر را از بین ببرد و بدتر از همه، منجر به قتل، نسل کشی و جنگ شود. رابرت ای. اف تورمن (Robert A.F Thurman) که از صاحب‌نظران پیشتاز... ادامه ›