اضطراب

خلاصه کتاب صوتی کمتر استرس داشته باشید

• نویسنده: پاملا جت

خلاصه کتاب صوتی کمتر استرس داشته باشید، نوشته‌ی پاملا جت، به شما آموزش می‌دهد چطور استرس خود را کنترل و سپس از استرس برای رسیدن به اهداف‌تان استفاده کنید. تکنیک‌ها و روش‌های ساده‌ای که پاملا جت در این خلاصه کتاب به شما توصیه می‌کند می‌توانند زندگی مضطرب شما را به یک زندگی شاد و سازنده تبدیل کنند. درباره‌ی خلاصه کتاب صوتی کمتر استرس داشته باشید در جهان مدرن، استرس به بخشی جدانشدنی از زندگی تبدیل... ادامه ›

کتاب یالوم خوانان

• نویسنده: اروین یالوم

اروین یالوم در قالب داستانی خواندنی، چکیده‌ای از بهترین مقالات و آثار خود را در زمینه‌ی روان‌درمانگری، در کتاب یالوم خوانان ارائه کرده. نویسنده در این اثر، ضمن بازگویی رخدادهای واقعی برخی از بیماران، روش اگزیستانسیالیستی خود را برای درمان مراجعان شرح می‌دهد. درآمیختگی تخیل و واقعیت از ویژگی‌های بارز این کتاب روان‌شناختی محسوب می‌شود. درباره‌ی کتاب یالوم خوانان سی سال تجربه در زمینه‌ی نگارش... ادامه ›

کتاب آرامش در ژرفا 5: راهنمای مقابله با بیماری‌های ناشی از استرس

• نویسنده: مهرانگیز پورناصح

کتاب آرامش در ژرفا 5: راهنمای مقابله با بیماری‌های ناشی از استرس، حاصل همکاری مهرانگیز پورناصح و کاوه بهادران است. این کتاب، با پیروی از اصول رشته‌ی پزشکی‌ رفتاری (Behavioral medicine) و تأکید بر اهمیت ذهن‌آگاهی، به معرفی ترفندهایی جهت کاهش استرس و غلبه بر بیماری‌های ناشی از آن می‌پردازد. نویسندگان کتاب بر این باورند که افکار و احساسات، تأثیر به‌سزایی بر سلامت جسمانی می‌گذارد و از آن‌جا که این... ادامه ›

کتاب PDF ابزارهای ارزیابی و تشخیص اختلال اضطراب فراگیر (DSM-V)

• نویسنده: سارا سبحانی

کتاب ابزارهای ارزیابی و تشخیص اختلال اضطراب فراگیر (DSM-V)، راهنمایی تخصصی در حوزه‌ی روان‌شناسی است که با همکاری لیلا امیرپور و سارا سبحانی نوشته شده. این کتاب، ضمن اشاره به فراگیری اختلالات اضطرابی، روش‌هایی را برای تشخیص و ارزیابی به‌موقع آن ارائه می‌دهد که می‌تواند برای دانشجویان و متخصصان این حوزه سودمند باشد. نتیجه‌ی پیاده‌سازی توصیه‌های درج‌شده در این کتاب، پیشگیری از پیشرفت بیماری و عواقب... ادامه ›

کتاب صوتی فرزانگی در عصر تفرقه

• نویسنده: الیف شافاک

الیف شافاک در کتاب صوتی فرزانگی در عصر تفرقه، با رجوع به خاطرات و زندگی‌اش، راه‌حل‌هایی برای یافتن آرامش و همینطور نزدیک کردنِ ما به همدیگر توصیه می‌کند. این نویسنده با ارائه‌ی تصویری امیدوارکننده از آینده، به ما نشان می‌دهد که چگونه شنیدنِ صداها و خواسته‌های دیگران می‌تواند منجر به رشد و تقویت دموکراسی، همدلی و ایمانِ ما به جهانی مهربان‌تر و حکیم‌تر شود. درباره‌ی کتاب صوتی فرزانگی در عصر تفرقه... ادامه ›

کتاب PDF ابزارهای ارزیابی و تشخیص اختلال اضطراب اجتماعی (DSM-V)

• نویسنده: سارا سبحانی

کتاب ابزارهای ارزیابی و تشخیص اختلال اضطراب اجتماعی (DSM-V) با ترجمه و تألیف مشترک لیلا امیرپور و سارا سبحانی، در حوزه‌ی روان‌شناسی منتشر شده است. کتاب حاضر منبعی جامع از مقیاس‌هایی را در اختیار متخصصان حوزه‌ی بهداشت روان قرار می‌دهد که سودمندی آن‌ها در رابطه با ارزیابی و تشخیص DSM اثبات شده. این روش‌ها در انجام پژوهش‌ و فرآیندهای درمانی مورد استفاده‌ی فراوانی دارند. درباره‌ی کتاب ابزارهای... ادامه ›

کتاب PDF ابزارهای ارزیابی و سنجش اختلال فوبی خاص

• نویسنده: سارا سبحانی

کتاب ابزارهای ارزیابی و سنجش اختلال فوبی خاص با ترجمه و تألیف مشترک لیلا امیرپور و سارا سبحانی، در حوزه‌ی روان‌شناسی منتشر شده است. کتاب حاضر منبعی جامع از مقیاس‌هایی را در اختیار متخصصان حوزه‌ی بهداشت روان قرار می‌دهد که سودمندی آن‌ها در رابطه با ارزیابی و تشخیص اختلال فوبی خاص اثبات شده. این روش‌ها در انجام پژوهش‌ و فرآیندهای درمانی به وفور مورد استفاده قرار می‌گیرند. درباره‌ی کتاب ابزارهای... ادامه ›

کتاب چرا گورخرها زخم معده نمی‌گیرند

• نویسنده: رابرت ام. ساپولسکی

کتاب چرا گورخرها زخم معده نمی‌گیرند نوشته‌ی رابرت ام. ساپولسکی، زیست‌شناس و پژوهشگر، کتابی خواندنی است که به ما ثابت می‌کند از آنجا که حیوانات برای مدت طولانی مضطرب نمی‌مانند، برخلاف انسان‌ها به بیماری‌هایی نظیر زخم معده یا فشارخون دچار نمی‌شوند. او نشان می‌دهد که استرس چه تأثیراتی بر ما می‌گذارد و باعث بروز چه مشکلاتی در قسمت‌های مختلف بدن می‌شود. او با ارائه‌ی راهکارهایی بر مبنای سیستم هورمونی... ادامه ›

کتاب بدون ترس

• نویسنده: رافائل سانتاندرو

رافائل سانتاندرو در کتاب بدون ترس، به ما می‌آموزد که ریشه‌ی ترس‌های آزاردهنده و همیشگی‌مان را پیدا کنیم، در برابر آن‌ها بایستیم و کنترلشان کنیم. این نویسنده‌ی موفق و پرفروش نشان خواهد داد که خیلی از اضطراب‌ها، واهمه‌ها، افسردگی‌ها و وسواس‌های فکری زاییده‌ی ذهن خودمان هستند. نویسنده به ما کمک می‌کند بدون هیچ دارویی بر اختلالات این چنینی غلبه کنیم. درباره‌ی کتاب بدون ترس خیلی از افراد با انواع... ادامه ›

کتاب صوتی قدرت تفکر منفی

• نویسنده: جولی کی. نورم

بدبینی تدافعی، استراتژی تصور بدترین سناریو در هر موقعیتی است. کتاب صوتی قدرت تفکر منفی نشان می‌دهد که چگونه افراط در افکار منفی به افراد کمک می‌کند تا برای بدترین شرایط آماده بوده و بهترین عملکرد را ارائه کنند. جولی کی. نورم دریافته است که بسیاری از مردم زمانی که تفکر مثبتی دارند عملکرد ضعیف‌تری از خود نشان می‌دهند. درباره‌ی کتاب صوتی قدرت تفکر منفی تجسم آینده‌ی ایده‌آل، نوشتن درباره‌ی آن و... ادامه ›

کتاب خداحافظ اضطراب

• نویسنده: مارک لوک یر

کتاب، خداحافظ اضطراب، نوشته‌ی مارک لوک یر، مُدرس و مددکار اجتماعی است. نویسنده در این کتاب سعی دارد با بیانی ساده و نگاهی جامع، مسئله‌ی احساسات و عواطف منفی، همچون اضطراب و افسردگی را از دریچه‌ی درمانِ مبتنی بر پذیرش و تعهد یا همان ACT بررسی کند. در ادامه، نویسنده با استفاده از تمرینات ذهن‌آگاهی و پرورش دستگاه فکری به مخاطب کمک خواهد کرد تا شادی بیشتری را در زندگی تجربه کند. درباره‌‌ی کتاب... ادامه ›

کتاب روانشناسی خودیار

• نویسنده: رابرت داف

کتاب روانشناسی خودیار متشکل از دو کتاب رابرت داف در زمینه‌ی کنترل اضطراب و افسردگی و راهنمایی برای کنترل و کاهش میزان آن‌هاست. نویسنده که روان‌شناس بالینی است، با لحنی ساده و شوخ در مورد علائم و آثار این دو مشکل اساسی انسان‌ صحبت می‌کند و راهکارهایی پیش پای مخاطبش می‌گذارد تا بتواند به خود کمک کند و به آرامش برسد. درباره‌ی کتاب روانشناسی خودیار اضطراب و افسردگی از رایج‌ترین و فراگیرترین مشکلات... ادامه ›

کتاب PDF حال عالی

• نویسنده: دیوید برنز

دیوید برنز در کتاب حال عالی، شیوه‌ی درمانی جدید، مؤثر و سریعی برای غلبه بر افسردگی و اضطراب ارائه می‌دهد. نویسنده حاصل چهار دهه روان‌پزشکی و بیش از چهار هزار ساعت درمان و مشاوره را در این کتاب گرد آورده است. او مدل جدیدی بر اساس تکنیک‌های درمان رفتاری-شناختی ابداع کرده که به فرد کمک می‌کند افکار منفی را از خود دور کند و به عزت نفس و شادی دست یابد. این اثر در فهرست عناوین پرفروش آمازون قرار دارد.... ادامه ›

کتاب من مضطرب

• نویسنده: استفانی برتولون

کتاب من مضطرب نوشته استفانی برتولون به مسأله‌ی مهم و فراگیر اضطراب مدرن و راه‌های مواجهه با آن می‌پردازد. در دنیای تکنولوژیک و مجازی امروز که همه به‌شدت در معرض تأثیر شبکه‌های اجتماعی هستیم، ممکن است ناخودآگاه و ناخواسته دچار استرس شویم. این کتاب به ما می‌آموزد که چطور بین فناوری و زندگی تعادل برقرار کنیم واز تأثیر سوء فناوری بر زندگی و روابط‌مان جلوگیری کنیم. درباره‌ی کتاب من مضطرب عصر دیجیتال... ادامه ›

کتاب بهشت خدا

• نویسنده: جان گوردون

جان گوردون در کتاب بهشت خدا، با بهره‌گیری از داستانی تمثیلی، شیوه‌های مدیریتِ عواطف مخربی همچون خشم و اضطراب را به شما آموزش داده است. این اثر، به گفته‌ی گوردون، حاصل تجربیات ارزنده‌ی معنوی و مذهبی اوست. گفتنی‌ست که اثر پیش رو، پس از انتشار در سال 2020، به یکی از پرفروش‌ترین عناوین وال استریت ژورنال بدل شد. ترجمه‌ی فارسی کتاب بهشت خدا توسط سیما فرجی فراهم آمده است. درباره کتاب بهشت خدا «خدا عشق... ادامه ›

کتاب زندگی بدون اضطراب

• نویسنده: محمدرضا بیات سرمدی

کتاب زندگی بدون اضطراب از محمدرضا بیات سرمدی، اثری است که به ما آموزش می‌دهد تا قدم به قدم با اضطراب مبارزه کنیم و در نهایت با از بین بردن آن زندگی را با آرامش و سلامت بیشتر پیش ببریم. درباره‌ی کتاب زندگی بدون اضطراب انسان‌های اولیه بدون اضطراب زندگی می‌کردند. زندگی آن‌ها چندان پیچیده نبود و به کارهایی همچون شکار و محافظت از خود خلاصه می‌شد. این افراد صرفا بر اساس غریزه تصمیم می‌گرفتند، آن‌ها در... ادامه ›

کتاب قدرت تفکر منفی

• نویسنده: جولی کی. نورم

جولی کی. نورم در کتاب قدرت تفکر منفی ادعای تازه‌ای دارد: بدبینی آنقدرها هم بد نیست! او راهکارهایی را در کتاب نام‌برده ارائه کرده که با استفاده از آن‌ها می‌توانید از افکارتان در جهتی سازنده استفاده کنید و عملکرد خود را بالا ببرید. درباره کتاب قدرت تفکر منفی اگر کارتون سفرهای گالیور را مشاهده کرده باشید، حتماً آن شخصیت معروف با چهره‌ی درهمش را به خاطر دارید. کاراکتر «گلام» که تابلوی متحرک ناامیدی... ادامه ›

کتاب زایمان تروماتیک

• نویسنده: صدیقه عبدالله پور

صدیقه عبدالله پور در کتاب زایمان تروماتیک به مبحث «اختلالات استرس پس از تروما در زایمان تروماتیک» پرداخته و نحوه‌ی برخورد اصولی با این مسأله را آموزش می‌دهد. کتاب حاضر یکی از بهترین منابع برای متخصصان حوزه‌ی سلامت روان است. درباره کتاب زایمان تروماتیک: تولد فرزند واقعه‌ای‌ست بسیار پیچیده در زندگی زنان. این واقعه‌ می‌تواند بازتاب‌ها و پاسخ‌های روان‌شناختی مثبت و منفی متعددی را رقم بزند و به عنوان... ادامه ›

کتاب PDF راهنمای درمان افسردگی و اضطراب مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)

• نویسنده: زینب سادات امیری هاشمی

حسین هادی طرقی و زینب سادات امیری هاشمی در کتاب راهنمای درمان افسردگی و اضطراب مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) رویکرد درمانی جدیدی را معرفی می‌کنند و مهارت‌هایی را به ما می‌آموزند که انعطاف‌پذیری روانی را بالا می‌برد و افسردگی و اضطراب را تحت کنترل می‌گیرد. درباره‌ی کتاب راهنمای درمان افسردگی و اضطراب مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT): در دهه‌ی 1960 رفتاردرمانی (BT) شکل گرفت. آنچه رفتاردرمانی را شکل داد... ادامه ›

کتاب غلبه بر ترس و اضطراب

• نویسنده: پیمان آزاد

راهی عملی برای بیداری، هوشیاری و آگاهی کسانی که می‌خواهند زندگی سالمی داشته باشند. پیمان آزاد در کتاب غلبه بر ترس و اضطراب از ریشه‌دارترین احساسات بشر سخن می‌گوید و راهکارهایی برای رهایی از این احساسات منفی ارائه می‌کند. درباره‌ی کتاب غلبه بر ترس و اضطراب: ترس اجازه نمی‌دهد از زندگی‌مان لذت ببریم؛ اجازه نمی‌دهد زندگی خلاقی داشته باشیم؛ نمی‌گذارد سالم بمانیم؛ نمی‌گذارد جمعیت خاطر داشته باشیم. با... ادامه ›

کتاب چگونه دست از نشخوار فکر برداریم

• نویسنده: اسکات شارپ

کتاب چگونه دست از نشخوار فکر برداریم نوشته‌ی چیس هیل و اسکات شارپ، طرحی هفت مرحله‌ای برای کنترل و کاهش تفکرات منفی، نظم بخشیدن به ذهن و آغاز تفکر مثبت در عرض 5 دقیقه و یا حتی کمتر را به شما معرفی و کمک‌تان می‌کند تا کنترل فشارهای روانی در زندگی‌تان را به دست بگیرید و استرس و اضطرابتان را مدیریت کنید. گفتنی است که اثر حاضر یکی از عناوین پرفروش آمازون به شمار می‌رود. درباره‌ی کتاب چگونه دست از... ادامه ›

کتاب صوتی اضطراب وضعیت

• نویسنده: آلن دوباتن

آلن دوباتن در کتاب صوتی اضطراب وضعیت، ریشه‌های عدم رضایت افراد از جایگاه خود در جامعه را بررسی می‌کند و به شما آموزش می‌دهد که چگونه افکار نگران‌کننده خود را مدیریت کنید. با شنیدن این کتاب ترس و دلهره درونی‌تان کاهش‌یافته و آرامش حقیقی را به دست می‌آورید. درباره کتاب صوتی اضطراب وضعیت: قرن بیست و یک و دنیای مدرن امروز، انسان‌ها را دچار چالش‌های مختلفی می‌کند. مردم یک جامعه هرروزه تنش و ترس عمیقی... ادامه ›

کتاب صوتی درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش

• نویسنده: تونی هوپ

کتاب صوتی درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش نوشته‌ی گیلیان باتلر و تونی هوپ، به شما کمک می‌کند تا براساس اصول علم روانشناسی و راهکارهایی عملی، از بسیاری از اضطراب‌های درونی خود جلوگیری کنید و به آرامش و رضایت برسید. درباره کتاب صوتی درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش: همانطور که اقدامات ساده‌‌‌ای مانند ورزش منظم و رژیم غذایی معقول، بدن شما را متناسب نگه می‌دارد، مهارت‌هایی وجود دارد که می‌تواند... ادامه ›

کتاب پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی

• نویسنده: جان ویلیامز

یک ذهن آشفته، یک بالش بی‌قرار می‌سازد! جان ویلیامز در کتاب پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی، با تکنیک‌های خود به شما می‌آموزد که چگونه استرس و اضطرابتان را مدیریت و ذهن‌تان را از تشویش و نگرانی حفظ کنید. دربارۀ کتاب پاکسازی ذهن: ذهن انسان بسیار جذاب، شگفت‌انگیز و پیچیده است. از دیدگاه جان ویلیامز (John Williams) در کتاب پاکسازی ذهن (Declutter Your Mind) افکار... ادامه ›