فیتنس
معرفی کامل کتاب و دانلود رایگان یا خرید کتابهای صوتی یا PDF مرتبط با موضوعات: بدنسازی و فیتنس بانوان، تمرینات فیتنس مردان، فیتنس بانوان، تفاوت کراس فیت و فیتنس، فیتنس مدل، چگونه فیتنس کار حرفه ای شویم، فیتنس بدنسازی زنان، فیتنس بدنسازی بانوان، کتاب راهنمای کامل مربیگری فیتنس گروهی، کتاب بدنسازی و فیتنس در آب PDF
کتاب PDF آناتومی تمرینات کاربردی
- نویسنده: کوین کار
کتاب آناتومی تمرینات کاربردی حاصل همکاری کوین کار و ماری کیتفیت، در حوزهی عملکرد ورزشی و تناسباندام است. این راهنمای کاربردی و جامع به شما کمک میکند یک برنامهی تمرینی کارآمد و کامل برای بهبود عملکرد و کاهش آسیبها براساس ساختار و عملکرد آناتومیکی بدن انسان زنده ایجاد کنید. دربارهی کتاب آناتومی تمرینات کاربردی اصطلاح «تمرین کاربردی» از بیش از یک دهه پیش که به بخشی از آموزش عمومی... ادامه ›
کتاب PDF آناتومی تمرینات عملکردی
- نویسنده: کوین کار
کتاب آناتومی تمرینات عملکردی نوشتهی کوین کار و ماری کیت فیت، به یکی از شیوههای تمرینی مدرن، یعنی تمرین عملکردی میپردازد و میکوشد با کمک گرفتن از آناتومی بدن انسان، نحوهی اجرای آنها را توضیح دهد. این راهنمای کاربردی و مصور، به انواع فعالیتهای تحرک پذیری، کنترل و آمادهسازی حرکتی اشاره دارد، فعالیتهای قدرتی بالاتنه و پایینتنه را آموزش میدهد، و حرکات قدرتی چرخشی و عضلات مرکزی بدن را مرور... ادامه ›
کتاب PDF بازوهای حجیم و عضلانی
- نویسنده: دیوید بار
همهی مربیان و ورزشکاران حرفهای پرورش اندام روزی به کتاب بازوهای حجیم و عضلانی نیاز پیدا خواهند کرد! دیوید بار، مدرس برتر فیتنس، در این اثر پرفروش ما را با راهکارهای علمی و اثباتشدهی تقویت عضلات دوسر، سهسر و ساعد بزرگ آشنا خواهد کرد و علاوهبر معرفی تمرینات باشگاهی و آموزش تمرینات با تجهیزات محدود، مبحثی را نیز به برنامهنویسی پیشرفته اختصاص خواهد داد. دربارهی کتاب بازوهای حجیم و عضلانی... ادامه ›
کتاب PDF بدن قوی و تراشیده
- نویسنده: برد شونفلد
برد شونفلد نویسندهی کتاب بدن قوی و تراشیده، تلاش کرده است تا در این کتاب بر اساس موازین علمی، مجموعهای از تمرینات با وزنه را به بانوان ارائه دهد. این تمرینات علاوهبر آن که به تقویت عضلات بدن منجر میشوند، زیبایی اندام ورزشکار را هم تأمین میکنند. دربارهی کتاب بدن قوی و تراشیده اگر به دنبال بدنی قدرتمند و متناسب هستید، بهتر است با برد شونفلد (Brad Schoenfeld) و کتابش همراه شوید. شونفلد در... ادامه ›
کتاب PDF تمرینات قدرتی برای زنان
- نویسنده: اولگا رونبرگ
کتاب تمرینات قدرتی برای زنان، نوشتهی اولگا رونبرگ و آندراس لانبرگ، با تکیه بر ساختار فیزیولوژیکیِ خاص زنان، راهکارهایی را برای افزایش قدرت بدنی و زیبایی اندام پیش پای مخاطبان میگذارد. این کتاب بر سه نکتهی رژیم غذایی، تمرینات قدرتی و چربیسوزی تمرکز کرده است و روش موثری را برای دستیابی به هدف تناسب اندام، ارائه میکند. دربارهی کتاب تمرینات قدرتی برای زنان دست یافتن به بدنی زیبا، قوی و سالم،... ادامه ›
کتاب PDF کراس فیت میانسالان
- نویسنده: گروه نویسندگان
کتاب کراس فیت میانسالان نوشتهی گروه نویسندگان، مجلدی از مجموعهی «آمادگی جسمانی» است که ورزش و میانسالی را از منظری متفاوت مورد بررسی قرار داده. تصورات بسیار غلطی دربارهی ورزش سالمندان وجود دارد و ورزش میانسالان نیز معمولاً با روشهای اشتباهی ارزیابی میشود. چنانچه از آن دسته افرادی هستید که به داشتن زندگی باکیفیت و بهبود عملکرد بدنتان اهمیت میدهید، بهتر است این باورهای غلط را نادیده بگیرید و... ادامه ›
کتاب PDF بازوهای پرقدرت
- نویسنده: دیوید بار
تمامی ورزشکارانی که میخواهند بازوهایی عضلانی و قوی داشته باشند، میتوانند با تهیهی کتاب بازوهای پرقدرت و انجام تمرینات آن، با صرف کمترین هزینه به خواستهی خود برسند. دیوید بار در نگارش این کتاب ورزشی از تازهترین نتایج و یافتههای تحقیقات علمی بهره گرفته و نکتههای آموزشی بسیاری را در مورد نوشتن برنامه به مخاطبان ارائه کرده است. دربارهی کتاب بازوهای پرقدرت بسیاری از ورزشکاران، بهویژه آقایان،... ادامه ›
کتاب PDF تمرینات با وزن بدن کلیستنیکس سبک گرایند پیشرفته
- نویسنده: مت شیفرل
کتاب تمرینات با وزن بدن کلیستنیکس سبک گرایند پیشرفته نوشتهی مت شیفرل، به رویکرد تمرینی کلستنیکس میپردازد و میکوشد با کمک گرفتن از تنش عضله، برنامههای تمرینی مؤثرتری را ارائه دهد. این کتاب راهنما با مرور قوانین تنش عضلانی، تمریناتی ساده و کاربردی برای تمام اعضای بدن پیشنهاد میدهد که باعث میشوند این تنشها به حداکثر برسند و بدن بهطور کامل رشد کند. دربارهی کتاب تمرینات با وزن بدن کلیستنیکس... ادامه ›
کتاب PDF فیزیک فیتنس
- نویسنده: یاسین لک
کتاب فیزیک فیتنس نوشتهی یاسین لک، رشتهی ورزشی فیزیک را معرفی میکند و میکوشد مبانی و اصول آن را توضیح دهد. این کتاب در مورد تغذیه و مفاهیم تمرینی فیزیک صحبت میکند، شیوههای آمادهسازی برای مسابقات را شرح و انواع فیگورها را نشان میدهد و نکات و راهکارهایی در اختیار ورزشکار میگذارد تا خود را به بهترین شکل ممکن برای مسابقات آن آماده سازد. دربارهی کتاب فیزیک فیتنس انسان از دیرباز به پرورش... ادامه ›
کتاب PDF کلیستنیکس تمرینات با وزن بدن برای افراد مبتدی
- نویسنده: مت شیفرل
مت شیفرل در کتاب کلیستنیکس تمرینات با وزن بدن برای افراد مبتدی، ضمن آشناکردن مخاطبان خود با مفهوم و تعریف ورزش کلیستنیکس، مجموعهای گسترده از انواع تمرینات ورزشی این رشته را ارائه کرده که تمامی خوانندگان در هر سنوسالی میتوانند آنها را اجرا کنند. تناسب اندام و شخصیسازی تمرینات ورزشی، دو پیامد ارزشمند مطالعهی این کتاب ورزشی خواهند بود. دربارهی کتاب کلیستنیکس تمرینات با وزن بدن برای افراد... ادامه ›
کتاب PDF تمرینات جنبش پذیری
- نویسنده: فرشید علی عسکری
کتاب تمرینات جنبش پذیری نوشتهی عاطفه سروستان، مهدی محسن زاده و فرشید علی عسکری، بر مفهوم جنبش پذیری یا موبیلیتی متمرکز میشود و میکوشد کلیات و مبانی آن را توضیح دهد. این کتاب راهنما که هم برای ورزشکاران آماتور و هم برای حرفهایها تألیف شده، اصول و شیوهی طراحی تمرینات موبیلیتی را آموزش میدهد و چند تمرین کاربردی برای افزایش میزان جنبش پذیری بدن پیشنهاد میکند. دربارهی کتاب تمرینات جنبش پذیری... ادامه ›
کتاب PDF آناتومی پلایومتریک
- نویسنده: استیو کنلی
کتاب آناتومی پلایومتریک نوشتهی درک هنسن و استیو کنلی، رویکرد تمرینی مدرن پلایومتریک را معرفی میکند و تأثیر آن را روی بهبود عملکرد ورزشی توضیح میدهد. در این کتاب راهنما، بیش از 90 نوع تمرین پلایومتریک برای قسمتهای مختلف بدن، از بالاتنه تا پایینتنه، گامبهگام و به شکل تصویری آموزش داده شده است. همینطور در مورد پیشگیری از صدمات این نوع تمرینات و توانبخشی آنها هم صحبت میشود. دربارهی کتاب... ادامه ›
کتاب PDF بدنسازی و فیتنس در آب
- نویسنده: عفت لطفی پور
عفت لطفی پور در کتاب بدنسازی و فیتنس در آب به یکی از روشهای نوین بدنسازی و فیتنس پرداخته که به بهبود کیفیت و ارتقای سطح سلامتی شما کمک میکند. در این کتاب با تأثیرات مثبت ورزش در آب و اثر مقاومتی آن بر عضلات خود آشنا میشوید. دربارهی کتاب بدنسازی و فیتنس در آب امروزه ورزش در آب مکانیزمی مؤثر برای درمان بیماریها محسوب میشود که با ترشح بالای آدرنالین و فواید سلامتی بسیارش در میان افراد محبوبیت... ادامه ›
کتاب PDF اصول مربیگری خصوصی (بازاریابی و درآمدزایی)
- نویسنده: جاناتان گودمن
جاناتان گودمن در کتاب اصول مربیگری خصوصی (بازاریابی و درآمدزایی) که یکی از آثار پرفروش در حوزه ورزش به شمار میآید، تمامی سوالات و مسائلی که ممکن است برای یک مربی بدنساز پیش بیاید را به طور کامل توضیح داده و پاسخها و راهکارهایی مناسب به شما ارائه میدهد. دربارهی کتاب اصول مربیگری خصوصی (بازاریابی و درآمدزایی): این کتاب تلفیقی از نکاتی ضروری است که هر مربی به آن نیاز دارد. هر مربی خصصوصی باید... ادامه ›
کتاب PDF چربی سوزی با هایپرتروفی
- نویسنده: محبوبه سالخورده
کتاب چربی سوزی با هایپرتروفی به مباحثی مانند مبانی فیزیولوژیکی و علم تمرین هایپرتروفی، تمرینات چربیسوزی، کاهش وزن و کات و تغذیه ویژه هایپرتروفی و چربیسوزی به طور کامل و با جزییات علمی میپردازد. دربارهی کتاب چربی سوزی با هایپرتروفی: این اثر به سه بخش و ده فصل تقسیمبندی شده است: بخش اول کتاب شامل چهار فصل است که مبانی فیزیولوژیکی و علم تمرین ویژه هایپرتروفی و چربیسوزی بررسی شده است. ابتدا... ادامه ›
کتاب PDF اطلس جامع تمرینات بدنسازی بانوان
- نویسنده: ادام کامبل
کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی بانوان نوشتهی ادام کامبل، آخرین یافتههای علمی در خصوص فیزیک و فیولوژی، اصول تغذیه، تمرینات ویژهی خانمها در دوران بارداری و... را با زبانی ساده و کاربردی در اختیار شما قرار میدهد. دربارهی کتاب اطلس جامع تمرینات بدنسازی بانوان: در حوزه تناسب اندام و تمرینات بدنسازی مخاطبان فراوانی وجود دارد که میتوان گفت به همان اندازه تصورات اشتباه هم بسیار زیاد است. در طی... ادامه ›
کتاب PDF آناتومی آسیبهای ورزشی برای بازتوانی و آمادگی جسمانی
- نویسنده: لی براندون
لی براندون در کتاب آناتومی آسیبهای ورزشی برای بازتوانی و آمادگی جسمانی تلاش کرده تا با نگاهی دقیق و موشکافانه راهکارهای درمانی و توصیههای تمرینی مختلفی ارائه دهد تا از بروز آسیبهای ورزشی پیشگیری شود و روند بهبودی ورزشکاران سرعت یابد. دربارهی کتاب آناتومی آسیبهای ورزشی برای بازتوانی و آمادگی جسمانی: این کتاب آسیبهای معمول ورزشی و بازتوانی آنها به وسیله تمرینات را، به شکل نوشتاری و تصویری... ادامه ›
کتاب PDF ارزیابی و تمرینات پایداری ناحیه مرکزی بدن
- نویسنده: جیسون برومیت
جیسن برومیت از طریق مستندات پژوهشی جدید در کتاب ارزیابی و تمرینات پایداری ناحیه مرکزی بدن به شما کمک میکند تا درک کاملی از آناتومی مرکزی بدن، ارزیابی جسمانی و سنجش عملکرد آن، تمرینات و آسیبهای مربوط به آن و... داشته باشید. دربارهی کتاب ارزیابی و تمرینات پایداری ناحیه مرکزی بدن (Exercise testing and prescription lab manual): از پرطرفدارترین تمرینات در بدنسازی و توانبخشی، میتوان به تمرینات... ادامه ›
کتاب فراتر از استروئیدها: رازهای ناگفته در فیتنس و بدنسازی
- نویسنده: وارن ویلی
کتاب فراتر از استروئیدها: رازهای ناگفته در فیتنس و بدنسازی نوشتهی وارن ویلی، به شما میآموزد که با استفاده از تکنیکهای خاص، مصرف صحیح مواد غذایی و رژیمهای حرفهای میتوانید به بدنی عالی و عضلانی دست پیدا کنید. امروزه به علت نداشتن علم کافی و آگاهی نداشتن از تکنیکهای تغذیه و تمرینی مناسب به دست آوردن بدنی ایدهآل برای ورزشکاران به یک رویا تبدیل شده است. معمولا آنها برای دستیابی به این مهم به... ادامه ›
کتاب PDF مرجع کامل بدنسازی برای دوچرخه سواری
- نویسنده: شانون سوندال
شانون سوندال در کتاب مرجع کامل بدنسازی برای دوچرخه سواری، تقویت هر گروه از ماهیچهها را شرح میدهد تا بهترین عملکرد را در جاده داشته باشید. این کتاب به شما کمک میکند تا پتانسیل دوچرخه سواری واقعی خود را آشکار کنید. در دوچرخه سواری، همانند هر فعالیت ورزشی دیگر، بدن ورزشکار باید یک پایه قوى و مستحکم داشته باشد. این موضوع کلید رسیدن به بهترین کارایی، پیشگیری از آسیب دیدگی و تداوم حضور طولانی مدت... ادامه ›
کتاب معرفی ورزش تی آر ایکس (TRX): همراه با آموزش حرکات منتخب این رشته ورزشی
- نویسنده: اندرو راپوسو
اندرو راپوسو که یکی از بزرگان ورزش تی آر ایکس محسوب میشود در کتاب معرفی ورزش تی آر ایکس (TRX): همراه با آموزش حرکات منتخب این رشته ورزشی شما را با این ورزش آشنا میسازد و تمرینات مناسبی برای افراد مبتدی ارائه میدهد تا بتوانند تی آر ایکس را بدون نیاز به مربی شروع کنند. در کتاب معرفی ورزش تی آر ایکس (TRX Training Manual) تمرینات منتخبی وجود دارد و شما میتوانید هر لحظهای که تمایل داشتید به این... ادامه ›
کتاب همه چیز درباره فیتنس و بدنسازی
- نویسنده: عزیز شاورشیان
کتاب همه چیز درباره فیتنس و بدنسازی به قلم عزیز شاورشیان، نکاتی کلیدی برای بدست آوردن بدنی زیبا بدون نیاز به مربی در اختیار شما قرار میدهد. امروزه داشتن بدنی زیبا و عضلانی به مد روز تبدیل شده و اکثر مردم برای رسیدن به اهداف خود که داشتن استایلی زیبا و چشمنواز است حاضرند هزینههای گزاف مالی و جانی بپردازند تا از مد روز جا نمانند. از این رو بسیاری در دام افرادی سودجو مانند مربینماها و... ادامه ›
کتاب زنان ورزشکار: تمرین برای موفقیت
- نویسنده: باب تروپ
کتاب زنان ورزشکار: تمرین برای موفقیت نوشتهی باب تروپ، با هدف افزایش دانستنیهای ورزشی مربیان و زنان ورزشکار گردآوری شده است. امروزه همگان از اهمیت ورزش براى زنان چه در بعد سلامتى و چه از لحاظ مدال و مدالآورى آگاه هستند آیا زمانى خواهد رسید که زنان ورزشکار از رکوردهاى آقایان عبور کنند؟ هرگز! این پاسخى است که بارها توسط مربیان و متخصصان ورزش گفته شده اما نباید مطمئن بود. همانگونه که مىدانیم و... ادامه ›
کتاب بدنسازی رزمی: کاربردی از حرکات و تغذیه
- نویسنده: عارف شیرازی
کتاب بدنسازی رزمی: کاربردی از حرکات و تغذیه، با آگاهسازی رزمی کاران از بدنسازی و اصول تمرین و ایجاد باوری صحیح به پایههای تغذیه برای این گروه پرداخته و میکوشد به رزمی کاران برای پیشبرد اهدافشان در جهت صحیح راهنماییهایی مفید کند. مدتهاست که فواید تمرینات با وزنه در تمامی رشتههای ورزشی به اثبات رسیده است اما هنوز هم بسیاری از مربیان ورزشهای رزمی و رشتههای دیگر ورزشی منکر فواید آن هستند،... ادامه ›