معرفی بهترین کتابهای استرس درمانی که آرامش را به زندگی شما تزریق میکنند!
درصد بالایی از انسانهایی که در جهان مدرنِ امروز زندگی میکنند از استرس و اضطراب شدید رنج میبرند. در این مطلب به معرفی بهترین کتابهای استرس درمانی میپردازیم که با عمل به توصیههای نوشته شده در آنها، به آرامشی کم نظیر در زندگیتان دست پیدا میکنید.
در ادامه به توضیح ضرورت مطالعهی این کتابها و بیان مهمترین موضوعات پرداخته شده در آنها میپردازیم.
چرا خواندن کتابهای مدیریت استرس برای درمان سریع استرس و اضطراب امری ضروریست؟
فشار ذهنی کنترل نشده در مدت زمانی نه چندان طولانی، فرد را با بحرانهای متعددی روبهرو میسازد. اختلال در تمرکز و تصمیمگیری، بیماریهای روحی و روانی و بیماریهای جسمی از مهمترین عوارض استرس و اضطراب شدید به شمار میآیند. اما خوشبختانه برای درمان و یا جلوگیری از این بیماریها، راهحل مناسبی وجود دارد.
اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که از استرس مزمن رنج میبرید، همین حالا برای مطالعهی بهترین کتابهای آموزش کاهش استرس، در برنامهی روزانهی خود زمانی مناسب خالی کنید. مطالعه و خرید کتابهای این زمینه در جهت درمان استرس، نسبت به دیگر روشها دارای دو مزیت عمده هستند که به بررسی آنها خواهیم پرداخت.
از آنجا که نویسندگان کتابهای درمان اضطراب و افسردگی را برجستهترین روانشناسان ایرانی و خارجی تشکیل دادهاند، مطالب موجود در این آثار از اعتبار بالایی برخوردار هستند؛ از همین روی، میتوانیم بدون نگرانی بابت موثق بودن یا نبودن مطالب نوشته شده در این کتابها، با اطمینان کامل به آنها عمل کنیم.
بسیاری از افراد به دلیل مشکلات مالی توان پرداخت هزینههای بالای جلسات مشاوره را ندارند. مزیت دوم مطالعه و دانلود کتابهای مدیریت استرس در همچین شرایطی نمایان میشود. شما میتوانید با پرداخت مبالغ بسیار کمتر نسبت به هزینهی جلسات مشاوره، به دهها کتاب پرفروش استرس درمانی دسترسی پیدا کرده و با خواندن آنها آرامش را به زندگی خود تزریق کنید.
مروری بر مهمترین مباحث مطرح شده در کتابهای مقابله با استرس
در محبوبترین کتابهای این زمینه، با راهکارهای کاربردی و علمی مقابله با استرس آشنا میشویم. در این آثار در رابطه با مسائلی مانند علائم استرس عصبی، علائم استرس مزمن، منشاء استرس و روشهای مقابله با آن اطلاعات مفیدی کسب میکنیم که کمک فراوانی به کاهش استرس ما خواهند کرد.
مطالعه و دانلود کتاب «کاهش استرس در چند دقیقه» نوشتهی جاسمین کرک براید به عنوان نمونهای درخشان از آثار موجود در این زمینه، به علاقهمندان کتابهای آموزش رفع استرس پیشنهاد میشود.
دستهای دیگر از نویسندگان کتابهای این حوزه به بررسی استرس در کودکان و نوجوانان پرداختهاند. از آنجایی که روانشناسان از سنین کودکی به عنوان تاثیرگذارترین دوره در زندگی یک فرد یاد میکنند، خواندن این آثار به تمام والدین و معلمینی که به سلامت روانی فرزند و یا شاگردشان توجه دارند، پیشنهاد میشود.
اگر شما هم به دنبال مطالعهی کتاب درمورد استرس دانش آموزان و یا کودکان هستید، همین حالا برای خرید کتاب «کودک مضطرب شما» به قلم جان دسی و یا آثار مشابه دیگر این حوزه اقدام نمایید.
کتابهای استرس درمانی به بررسی موضوعات متنوع دیگری مانند نقش استرس در بیماریهای جسمی، استرس شغلی، عوارض استرس در زنان و مردان، استفادهی مثبت از استرس و دهها موضوع دیگر میپردازند که صحبت دربارهی تمامی آنها در مطلبی این چنینی ممکن نیست.
اگر شما هم پس از مطالعهی مطالب مزبور به خواندن کتابهای این زمینه علاقهمند شدید، همین حالا دست به کار شوید! شایان ذکر است که شما میتوانید برای دانلود کتاب استرس درمانی سازگار با نیازهای خود، از لیست پیشنهادی کتابراه که در پایین صفحه قابل مشاهده است، استفاده کنید.
کتابراه برای راحتی بیشتر شما در انتخاب، بهترین کتابهای تخلیه استرس pdf و یا کتاب صوتی را در پایین صفحه جمع آوری کرده است.
کتاب صوتی ذهن آگاهی برای مدیریت استرس
- نویسنده: رابرت شکتر
شما قرار است کتابی را بشنوید که در کاهش استرس و رسیدن به آرامش بیشتر در زندگیتان کمک بسیاری کند. رابرت شکتر در کتاب صوتی ذهن آگاهی برای مدیریت استرس تمرینهای آسان و در عین حال مفیدی را در اختیار شما قرار میدهد که با بهکارگیری آنها میتوانید زندگی خود را دگرگون سازید. دربارهی کتاب صوتی ذهن آگاهی برای مدیریت استرس رابرت شکتر (Robert Schachter) در کتاب صوتی ذهن آگاهی برای مدیریت استرس... ادامه ›
کتاب صوتی غلبه بر افسردگی
- نویسنده: جیم ران
کتاب صوتی غلبه بر افسردگی اثری از جیم ران، کارآفرین و نویسندهی سرشناس امریکایی است. ران در این کتاب نشانههای افسردگی را معرفی میکند و پس از تشریح انواع گوناگونِ آن، راهکارهایی مفید و ترفندهایی کارآمد برای غلبه بر این بیماری فراگیر را ارائه مینماید. دربارهی کتاب صوتی غلبه بر افسردگی جیم ران (Jim Rohn) در کتاب صوتی غلبه بر افسردگی (Stop Being Depressed) از سایهی سیاه افسردگی میگوید که وقتی... ادامه ›
کتاب PDF این کتاب PDF برای شماست
- نویسنده: ووری لاینز
کتاب این کتاب برای شماست با زبان طنز و نقاشیهای سادهی خود، راهِ پیروزیِ امید بر نگرانی را به مخاطب نشان میدهد. ووری لاینز داستانِ نگرانیِ خود را برای نوشتن این کتاب، دستمایهای قرار میدهد تا به افراد بیاموزد چگونه میتوان اضطراب را پذیرفت و با آن مواجه شد. دربارهی کتاب این کتاب برای شماست کتاب این کتاب برای شماست (This Book Is for You) دربارهی رویارویی حس امید با نگرانی است. شاید بتوان... ادامه ›
کتاب بهشت خدا
- نویسنده: جان گوردون
جان گوردون در کتاب بهشت خدا، با بهرهگیری از داستانی تمثیلی، شیوههای مدیریتِ عواطف مخربی همچون خشم و اضطراب را به شما آموزش داده است. این اثر، به گفتهی گوردون، حاصل تجربیات ارزندهی معنوی و مذهبی اوست. گفتنیست که اثر پیش رو، پس از انتشار در سال 2020، به یکی از پرفروشترین عناوین وال استریت ژورنال بدل شد. ترجمهی فارسی کتاب بهشت خدا توسط سیما فرجی فراهم آمده است. درباره کتاب بهشت خدا «خدا عشق... ادامه ›
کتاب ترسهایت را بترسان
- نویسنده: امیر احمدی
کتاب ترسهایت را بترسان نوشتهی امیر احمدی، استاد فن بیان است. این کتاب به معرفی یکی از بنیادیترین احساسات درونی انسان یعنی ترس میپردازد، ساز و کار ترسیدن را شرح میدهد، آن را به انواع مختلف دستهبندی میکند و در نهایت توضیح میدهد که چطور میتوان بر ترسهای غیرواقعی غلبه کرد و در شرایطی که لگام ترسها از دستمان خارج میشود بر آنها فائق آمد. دربارهی کتاب ترسهایت را بترسان ترس احساسی نیرومند... ادامه ›
کتاب از استرس به موفقیت تنها در 31 روز
- نویسنده: جان دمارتینی
جان دمارتینی، نویسندهی پرفروش آمریکایی، پس از سالها تجربه، در کتاب از استرس به موفقیت تنها در 31 روز به شما نشان میدهد که چگونه میتوانید با برداشتن چند قدم ساده و انجام چند کار کوچک، زندگی خود را در یک ماه تغییر دهید. 31 رمز دکتر دمارتینی، موفقیت شما را تضمین میکند. دربارهی کتاب از استرس به موفقیت تنها در 31 روز آیا دوست دارید بعد از یک ماه بدون استرس زندگی کنید؟ استرس یکی از مؤلفههایی... ادامه ›
کتاب تنظیم هیجان و مقابله با شرایط پر استرس در قربانیان آدم ربایی
- نویسنده: جاوید پیمانی
هر از چندگاهی بایستی از خود بپرسیم که چرا ما اعتقاد داریم آنچه را که در موردش فکر میکنیم، میدانیم. چرا ما فکر میکنیم محرکهای روانشناختی را که منجر به قتل یا صدمه زدن میشوند می دانیم بررسیهای شناخت شده به ما میگوید که عوامل انگیزش رفتارها میتوانند در دستههای زیستی، اجتماعی، عقیدتی و روانشناختی تقسیم گردند. اگر بخشی از عوامل ارتکاب جرم توسط شخصی با انگیزه و با مشکلات روانشناختی باشد، برعهده... ادامه ›
کتاب راهبردهای مدیریت نگرانی
- نویسنده: هادی گودرزی
کتاب راهبردهای مدیریت نگرانی نوشتهی هادی گودرزی، با بیانی ساده عوامل ایجاد کننده نگرانی را شناسایی و راههای مدیریت آن را بیان میکند. کار جنبهای از زندگی است که صرف نظر از منابع مالی برخی از نیازهای اساسی آدمی نظیر تحرک روانی و بدنی، نیازهای اجتماعی و احساسات خود ارزشمندی را ارضاء میکند. با وجود این کار میتواند منبع فشار روانی نیز باشد. در دهه اخیر موضوع نگرانی و آثار آن در سازمانها مورد... ادامه ›
کتاب راهکارهای مدیریت استرس و درد
- نویسنده: میکاه صدیق
این روزها به دلیل اضطراب و تنشهای مداوم، اکثر شما دچار دردهای جسمانی گوناگونی شدهاید که برای دانستن علتش میتوانید کتاب راهکارهای مدیریت استرس و درد را بخوانید. میکاه صدیق در این اثر ارزشمند به شما کمک میکند تا ابتدا علت آشفتگیهای درونی خود را پیدا کنید و سپس در صدد رفع آنها برآیید. دربارهی کتاب راهکارهای مدیریت استرس و درد: در عصر حاضر استفاده از کلمه استرس به صورت فزایندهای توسط پزشکان... ادامه ›
کتاب آنتی کرونا
- نویسنده: برندن کلی
برندن کلی در کتاب آنتی کرونا، به سراغ یکی از مهمترین چالشهای جهانی در چند سال اخیر رفته است. او به عنوان یک روانپزشک برجسته تلاش نموده تا با بهرهگیری از تخصص خود، راهحلهایی کارآمد برای مقابله با احساس ترس و اضطراب ناشی از همهگیری ویروس کرونا ارائه دهد. درباره کتاب آنتی کرونا: سال 2019 میلادی بود که ویروسی ناشناخته به نام کووید 19 در جهان همهگیر شد؛ در پی این اتفاق، سبک زندگی مألوف و... ادامه ›
کتاب نترسها تغییر میکنند
- نویسنده: رشیده امیریان
با تغییر نگرش و کشف قدرتهای حیرتآور درونیتان، ذهنیتهای منفی را از خود دور کنید و اوج بگیرید. رشیده امیریان در کتاب نترسها تغییر میکنند، به شما این فرصت را میبخشد تا با ترسهایی که مانع از رشد و پیشرفت شما شدهاند، آشنا شوید و گامی مثبت جهت تغییر خود در زندگی بردارید. دربارهی کتاب نترسها تغییر میکنند: در زندگی چقدر جسارت به خرج دادهایم و تصمیم به تغییر گرفتهایم؟ گاهی از شغل یا درآمد... ادامه ›
کتاب این کتاب شما را آرام میکند
- نویسنده: جو اسمار
جسامی هیبرد و جو اسمار در کتاب این کتاب شما را آرام میکند، به شما راههای خودباوری و رسیدن به آرامش را مىآموزند. آنها با ارائه تمریناتی کاربردی به شما یاد میدهند که خودتان را دستکم نگیرید و از زندگىتان لذت ببرید! درباره کتاب این کتاب شما را آرام میکند: ما در دوران همواره متغیرى زندگى مىکنیم و گاه زندگى ممکن است دشوار شود. نیروهایی وجود دارد که ما را پیوسته به هر سمتى مىکشند و مجبوریم... ادامه ›
کتاب فشار روانی بر زن
- نویسنده: جورجیا ویت کین
شما با مطالعهی کتاب فشار روانی بر زن متوجه میشوید که زنان هم همانند مردان درگیر استرسها و تنشهای روزانهی مختص خود هستند. جورجیا ویت کین یکی از صاحبنظران مشهور در زمینه مدیریت و کنترل استرس، با ارائهی راهکارها و مفاهیمی باارزش، به بانوان این فرصت را میبخشد تا واقعیات درونیشان را بشناسند و همواره مراقب سلامت جسم و روان خود باشند. دربارهی کتاب فشار روانی بر زن: همهی ما از خطرات استرس و... ادامه ›
کتاب ترسهای مثبت و منفی
- نویسنده: مرضیه کرات
کتاب ترسهای مثبت و منفی اثری کاربردی به قلم مریم رستمی شیرین آبادی و مرضیه کرات است که در آن مزیتها و رذیلتهای ترس را از منظر دین اسلام و با رویکرد آیات و روایات قرآنی مورد بررسی قرار میدهد و به شما کمک میکند تا اثرات مخرب این مشکل را از ریشه حل کنید. دربارهی کتاب ترسهای مثبت و منفی: ترس عبارت از واکنش طبیعی به مسائل و موضوعات اطراف انسان است و مختص به قشر یا سن خاصی نیست و کم و بیش افراد... ادامه ›
کتاب ذهن آگاهی برای مدیریت استرس
- نویسنده: رابرت شکتر
راهنمایی برای رهایی از نگرانیها! رابرت شکتر که معتقد است برای رهایی از استرسها و اضطرابهای همیشگی ابتدا باید به آگاهی کامل از کارکردهای ذهن خود برسیم، در کتاب ذهن آگاهی برای مدیریت استرس، پیشنهادات عملی و سادهای را پیش روی شما قرار میدهد تا با کاربرد آنها نهتنها کنترل استرسهای خود را به دست بگیرید، بلکه به تدریج آنها را از زندگی خود حذف کنید. دربارهی کتاب ذهن آگاهی برای مدیریت استرس... ادامه ›
کتاب دقیقه منهای دغدغه
- نویسنده: محمد جولایی تهرانی
کتاب دقیقه منهای دغدغه نوشتهی موسی زمانزاده دربان و محمد جولایی تهرانی، با ارائه راهکارهای سودمند به شما کمک میکند تا با شناخت بیشتر خود بتوانید با توانایی بیشتری به مدیریت و مهار استرس و اضطرابتان بپردازید و آرامش و آسایش را مهمان ذهن و قلبتتان کنید. درباره کتاب دقیقه منهای دغدغه: تا به حال فکر کردهاید که چرا اغلب اوقات در فکر و ذهن خود احساس خلائی میکنید که شما را دچار تشویش و پریشانی... ادامه ›
کتاب راهنما برای روزهای پرفشار
- نویسنده: جی. پی. پولیو فرای
بسیاری از اوقات، شما تحت فشار روانی و استرسهای روزانه، از درون خرد میشوید. به همین خاطر کتاب راهنما برای روزهای پرفشار نوشتهی هندری وایزینگر و جی. پی. پولیو فرای که در زمرهی پرفروشترینهای نیویورکتایمز قرار دارد، به شما نشان میدهد که چگونه میتوانید اعصابتان را قوی کنید و بهترین عملکرد را در زمانهای حساس زندگی داشته باشید. دربارهی کتاب راهنما برای روزهای پرفشار: فشار، دشمن موفقیت است:... ادامه ›
کتاب رهایی از استرس در 5 دقیقه
- نویسنده: النا ولش
کتاب رهایی از استرس در 5 دقیقه به قلم النا ولش، شما را با تمرینات کاربردی آشنا میکند که در عرض چند دقیقه میتوانید نگرانیها و اضطرابهای درونی خود را از بین ببرید. این اثر فوقالعاده به شما کمک میکند تا ذهن خود را از انرژی و افکار منفی پاک کرده و آرامش را تجربه کنید. درباره کتاب رهایی از استرس در 5 دقیقه اینکه تصمیم گرفتهاید تا استرستان را کاهش دهید بسیار جای تبریک دارد، چرا که این امر... ادامه ›
کتاب صوتی خوشبختی یافتنی نیست، دریافتنی است
- نویسنده: رقیه منصوری بنی
کتاب صوتی خوشبختی یافتنی نیست، دریافتنی است راهکارهایی عینی و ذهنی در بر دارد که میتواند شما را به خودباوری و احساس شادکامی برساند. احمد پدرام، محسن معروفی و رقیه منصوری بنی با پیروی از رویکرد «کتاب درمانی»، به شما کمک میکنند تا در دیدگاهها و باورهای خود تغییر ایجاد کنید و کیفیت زندگی خود را ارتقا بدهید. دربارهی کتاب صوتی خوشبختی یافتنی نیست، دریافتنی است احمد پدرام، محسن معروفی و رقیه... ادامه ›
کتاب صوتی ترسهایت را بترسان
- نویسنده: امیر احمدی
کتاب صوتی ترسهایت را بترسان اثری از امیر احمدی، مدرس دورههای موفقیت و فن بیان است. نویسنده در این کتاب به بررسی ماهیت ترس میپردازد، از انواع ترس میگوید و راهکارهای مؤثری را برای مواجهه با ترسهای غیرضروری ارائه میدهد. دربارهی کتاب صوتی ترسهایت را بترسان امیر احمدی در کتاب صوتی ترسهایت را بترسان از چیستی ترس و روشهای مقابله با آن گفته است. ترس یکی از ابتداییترین و غریزیترین احساسات... ادامه ›
خلاصه کتاب صوتی کمتر استرس داشته باشید
- نویسنده: پاملا جت
خلاصه کتاب صوتی کمتر استرس داشته باشید، نوشتهی پاملا جت، به شما آموزش میدهد چطور استرس خود را کنترل و سپس از استرس برای رسیدن به اهدافتان استفاده کنید. تکنیکها و روشهای سادهای که پاملا جت در این خلاصه کتاب به شما توصیه میکند میتوانند زندگی مضطرب شما را به یک زندگی شاد و سازنده تبدیل کنند. دربارهی خلاصه کتاب صوتی کمتر استرس داشته باشید در جهان مدرن، استرس به بخشی جدانشدنی از زندگی تبدیل... ادامه ›
کتاب راههای مقابله با نگرانی و اضطراب
- نویسنده: دیل کارنگی
هریک از ما در سراسر شبانهروز با نگرانیها و اضطرابهای کوچک و بزرگ دستوپنجه نرم میکنیم. دیل کارنگی از طریق داستانهای جذابی که در کتاب راههای مقابله با نگرانی و اضطراب برای شما روایت میکند، میکوشد درسهای مفیدی را برای مقابله با این نگرانیها در اختیار شما قرار دهد. این کتاب در زمرهی آثار پرفروش حوزهی توسعهی فردی قرار دارد. دربارهی کتاب راههای مقابله با نگرانی و اضطراب مجموعهای از... ادامه ›
کتاب قدرت استثنایی استرس
- نویسنده: روبین اسپونر
روبین اسپونر در کتاب قدرت استثنایی استرس به ارائهی تکنیکهایی میپردازد که بهکاربستن آنها میتواند به شکل قابلملاحظهای استرس شما را کاهش دهد. این نویسندهی شناختهشدهی استرالیایی علاوه بر کمک به کنترل استرس راههایی را در اختیارتان قرار میدهد که به شکل مثبتی از استرستان استفاده کنید. دربارهی کتاب قدرت استثنایی استرس اغلب میشنویم که استرس میتواند به جسم و روح آسیب برساند و باعث... ادامه ›
خلاصه کتاب صوتی شناخت استرس
- نویسنده: آلن الکین
شناسایی استرس اولین قدم مهم برای کاهش تنش در زندگی است. آلن الکین در خلاصه کتاب صوتی شناخت استرس کمک میکند تا با درک دلایل و نشانههای استرس بتوانیم ابزار مناسبی برای آرام کردن ذهن و بدن پیدا کنیم. از نظر او تخیل و آرامش عضلانیِ پیشرونده کلید رهایی از استرس و اضطراب هستند. دربارهی خلاصه کتاب صوتی شناخت استرس تقریباً همهی افراد در لحظاتی از زندگی خود احساس استرس میکنند و نمیشود کسی را پیدا... ادامه ›