سلامت بدن

کتاب PDF راهنمای جامع فعالیت بدنی، آمادگی جسمانی و تندرستی

• نویسنده: احسان تواضع

کتاب راهنمای جامع فعالیت بدنی، آمادگی جسمانی و تندرستی نوشته‌ی مرتضی تفاح، سید حسین حسینی و احسان تواضع به شما کمک می‌کند تا با طراحی و انتخاب یک شیوه زندگی مناسب برای خود، شامل انجام فعالیت‌های بدنی منظم و تغذیه مناسب، به سلامتی و تندرستی دست یابید. شتاب فزاینده جهان فراصنعتی و گسترش بیش از پیش زندگی کامپیوتری و رباتیک که عملکردهای انسان را بدون نیاز به تحرک کافی ممکن ساخته است، چالش‌های نوینی... ادامه ›

کتاب PDF کار غلتک فومی

• نویسنده: کارل نئوپف

خبر خوب اینکه برای ورزش و تناسب‌اندام نیازی نیست حتما سراغ باشگاه‌ها و سالن‌های ورزشی بروید! کارل نئوپف در کتاب کار غلتک فومی، سریع، کاربردی و البته با کمترین هزینه به شما یاد می‌دهد که چطور به کمک ابزاری به نام غلتک فوری، در خانه‌ی خودتان، به وزن ایده‌ال و بدنی سالم‌تر برسید. نویسنده در این کتاب هر آنچه را که باید درمورد این ابزار و کاربرد صحیح آن بدانید، در اختیار شما قرار داده است. درباره‌ی... ادامه ›

کتاب اندامی زیبا با رژیم غذایی

• نویسنده: خشایار فخریان

بسیاری از کسانی که قصد کاهش وزن دارند، با حجم بالایی از اطلاعات و راهکارها مواجه می‌شوند که انتخاب میان آن‌ها دشوار است. خشایار فخریان در کتاب اندامی زیبا با رژیم غذایی برای حل این مشکل، همه‌چیز را درباره‌ی چاقی توضیح می‌دهد و سپس با کمک فرهنگ تغذیه ایرانی، رژیمی قابل دسترسی و آسان پیشنهاد می‌کند. درباره‌ی کتاب اندامی زیبا با رژیم غذایی تناسب اندام در دهه‌های اخیر تبدیل به یکی از بزرگترین... ادامه ›

کتاب چاق‌ها به بهشت نمی‌روند!

• نویسنده: یاسین قاسمی بجد

کتاب چاق‌ها به بهشت نمی‌روند! اثر یاسین قاسمی بجد تمام اطلاعاتی که برای رسیدن به تناسب اندام و سلامتی نیاز دارید را به زبانی ساده و به دور از اصطلاحات تخصصی در اختیار شما قرار می‌دهد، تا سرزندگی، شادابی و سلامتی را به شما هدیه دهد. مطالب این کتاب به صورت شفاف و ساده نوشته شده و به شما اطمینان خواهد داد، با بکارگیری آن‌ها نتیجه مثبتی را در زندگی خود مشاهده خواهید کرد. دلیل انتخاب این نام برای... ادامه ›

کتاب مبانی تغذیه

• نویسنده: شهرام ارکاک

کتاب مبانی تغذیه نوشته‌ی مهدی هنرمند، هادی عطارد، شهرام ارکاک و محمدحسین سامانی‌پور در مورد اصول تغذیه‌ی ورزشکاران رشته‌های تمرکزی مثل بولینگ، شطرنج، بیلیارد، پتانک، بولس و... است. این کتاب کاربردی تلاش دارد پاسخی کوتاه و مؤثر به نیازهای اطلاعاتی ورزشکاران و مربیان این رشته‌ها ارائه کند. درباره‌ی کتاب مبانی تغذیه ورزشکاران حرفه‌ای، در کنار تمرینات، به اصول دیگری هم اهمیت می‌دهند. یکی از این... ادامه ›

کتاب PDF شانه منجمد خود را بهبود دهید: تمرینات خانگی به منظور پایان دادن به درد و بازگشت دامنه حرکتی

• نویسنده: کارل نوف

کتاب شانه منجمد خود را بهبود دهید: تمرینات خانگی به منظور پایان دادن به درد و بازگشت دامنه حرکتی نوشته‌‌ی کارل نوف، اختلال عملکردی شانه منجمد را توضیح داده و تمرینات اصلاحی و پس از بازتوانی را با بیش از 150 تصویر در اختیار شما قرار می‌دهد. درباره‌ی کتاب شانه منجمد خود را بهبود دهید: شانه منجمد وضعیتی ناتوان کننده و گاهی به شدت دردناک است. از ویژگی این بیماری شروع خود به خودی درد، با علتی... ادامه ›

کتاب PDF تناسب اندام عملکردی در منزل

• نویسنده: کریس لاوری

کتاب تناسب اندام عملکردی در منزل را لامار لاوری و کریس لاوری نوشته‌اند. علاقه‌مندان به تناسب‌اندام و مبتدیان حوزه‌ی ورزش و فعالیت‌های ورزشی می‌توانند با انجام تمرینات کتاب، در کمترین زمان به اهداف خود در زمینه‌ی تناسب اندام برسند. یکی از ویژگی‌های مثبت این کتاب دارا بودن عکس‌های دقیق و مرحله‌به‌مرحله است که باعث می‌شود تمام تکنیک‌های ذکرشده را به‌درستی و به شکل دقیقی انجام دهید. درباره کتاب... ادامه ›

کتاب پیلاتس ورزش مدرن

• نویسنده: منوچهر سرحدی

کتاب پیلاتس ورزش مدرن، حاصل همکاری کیومرث دانشگر و منوچهر سرحدی است که ضمن معرفی پیلاتس، پیشینه‌ی تاریخی این ورزش و ذکر ویژگی‌ها و فواید، درخصوص ارتباط آن با سبک زندگی مدرن صحبت می‌کند. نویسندگان کتاب پیش‌رو باور دارند که پیلاتس متناسب با نیازها، ناهنجاری‌ها و عارضه‌های ناشی از زندگی در جوامع مدرن طراحی شده. به همین خاطر، می‌تواند ناراحتی‌های جسمانی و ذهنی انسان‌ها را بهبود ببخشد. درباره‌ی کتاب... ادامه ›

کتاب PDF پایان درد روزانه برای 50+

• نویسنده: جوزف تیری

اگر پا به سن گذاشته‌اید و کم‌کم دچار دردهای مزمنی چون درد کمر، گردن و پا شده‌اید، کتاب پایان درد روزانه برای 50+ اثر جوزف تیری کمکتان می‌کند علاوه بر التیام دردهای خود، سلامتی و تناسب اندامتان را حفظ کنید. الگوها و برنامه‌های تمرینی این کتاب حاصل سال‌ها تجربه‌ی پزشکی نویسنده و مشاهده‌ی وضعیت‌ جسمی مراجعان متعددی است که از سن میانسالی عبور کرده‌اند. درباره‌ی کتاب پایان درد روزانه برای 50+ اغلب با... ادامه ›

کتاب PDF بدنسازی و فیتنس در آب

• نویسنده: عفت لطفی پور

عفت لطفی پور در کتاب بدنسازی و فیتنس در آب به یکی از روش‌های نوین بدنسازی و فیتنس پرداخته که به بهبود کیفیت و ارتقای سطح سلامتی شما کمک می‌کند. در این کتاب با تأثیرات مثبت ورزش در آب و اثر مقاومتی آن بر عضلات خود آشنا می‌شوید. درباره‌ی کتاب بدنسازی و فیتنس در آب امروزه ورزش در آب مکانیزمی مؤثر برای درمان بیماری‌ها محسوب می‌شود که با ترشح بالای آدرنالین و فواید سلامتی بسیارش در میان افراد محبوبیت... ادامه ›

کتاب PDF راهنمای جامع بهبود ترکیب بدن با نگرش تغذیه

• نویسنده: کریس برکات

جف نیپارد و کریس برکات در کتاب راهنمای جامع بهبود ترکیب بدن با نگرش تغذیه، رموز سلامتی جسمانی را با بهره‌گیری از تغذیه‌ی مناسب به شما می‌آموزند. کنار گذاشتن باورهای غلط در مورد ورزش و تغذیه، آشنایی با مواد غذایی ضروری برای بدن، یادگیری نحوه‌ی عضله‌سازی و رسیدن به مرحله‌ی خودمربی‌گری، دستاوردهایی هستند که پس از مطالعه‌ی اثر حاضر از آن خود خواهید کرد. درباره‌ی کتاب راهنمای جامع بهبود ترکیب بدن با... ادامه ›

کتاب 43 راز مهم سلامتی جسمی و روحی

• نویسنده: اکبر بنائیان

کتاب ‫ 43 راز مهم سلامتی جسمی و روحی با ترجمه اکبر بنائیان راهنمایی است برای آنان که می‌خواهند؛ خوراکی سالم، زندگی فعال و ذهنی‌ شفاف داشته باشند. این کتاب همان‌گونه که از عنوان آن پیداست؛ کتابی مفید و بسیار کاربردی جهت آنانی است که به سلامت جسمی و روانی خود و خانواده؛ اهمیتی فوق‌العاده می‌دهند و می‌خواهند یک زندگی شاد و متفاوت داشته باشند. کتاب ‫۴۳ راز مهم سلامت جسمی و روحی‌؛ ترجمه‌ای‌ است از... ادامه ›

کتاب آموزش شنا

• نویسنده: کیتی ام. سی. کی

یادگیری مهارت‌های حسی و حرکتی یکی از مهم‌ترین نکاتی است که هر کودکی باید آن را بیاموزد. کتاب آموزش شنا نوشته راب ام. سی. کی و کیتی ام. سی. کی ازجمله منابعی است که در زمینه آموزش شنا به کودکان، از سن 6 ماهگی تا 4 سالگی و تقویت مهارت‌های حرکتی و همچنین روانی آن‌ها کاربرد دارد. درباره کتاب آموزش شنا همه کودکان و شاید بهتر باشد که بگوییم همه افراد، نیاز دارند که در طول زندگی خود و در هر سن‌وسالی،... ادامه ›

کتاب 4 آزمون آسان آمادگی جسمانی

• نویسنده: کریس جردن

کتاب 4 آزمون آسان آمادگی جسمانی نوشته‌ی رون وودز و کریس جردن، با تست‌هایی ساده سلامت بدنی و سطح آمادگی شما را ارزیابی می‌کند. انجام این مراحل برنامه‌ی فعالیت صحیح فیزیکی‌تان را آماده خواهد کرد و پیشرفت شما را در تمرینات و ورزش به دنبال خواهد داشت. درباره‌ی کتاب 4 آزمون آسان آمادگی جسمانی: آمادگی جسمانی و تناسب‌ اندام موضوعی است که بیش از هر زمان دیگر با توجه به زندگی ماشینی و استفاده‌های نادرست... ادامه ›

کتاب پیش بسوی سلامتی: چگونه لاغر شویم

• نویسنده: حمیدرضا نظم جو

کتاب پیش بسوی سلامتی: چگونه لاغر شویم نوشته حمیدرضا نظم‌جو راهنمایی کامل برای تغییر و اصلاح تغذیه روزانه شما و گامی موثر در کاهش وزن است. این کتاب انواع عواملی را که باعث افزایش وزن می‌شود بررسی می‌کند و برای هر یک راهکارهایی پیشنهاد می‌دهد. رابطه بین فکر و جسم یک رابطه دو طرفه است؛ اگر شما جسم سالم و قدرتمندی داشته باشید، قطعا تأثیر آن را در قدرت تفکر و روان خود مشاهده خواهید کرد. در نقطه مقابل... ادامه ›

کتاب تاثیرات منفی سوء تغذیه در سن رشد

• نویسنده: محمد حسینی

کتاب تاثیرات منفی سوء تغذیه در سن رشد نوشته‌ی محمد حسینی، به بررسی دلایل گوناگونی که سبب عدم دریافت مواد مغذی در کودکان و نوجوانان می‌شود، پرداخته و به شما کمک می‌کند تا در تغذیه فرزندان خود دقت بیشتری داشته باشید. سوء تغذیه بیماری‌ست که به دلیل عدم دریافت مکفی و یا دریافت بیش از حد مواد مغذی ایجاد می‌شود و می‌تواند به خاطر کمبود کالری یا پروتئین دریافتی و یا ناتوانی بدن برای استفاده از غذای... ادامه ›

کتاب PDF راهنمای ورزشکاران جوان

• نویسنده: پنی کریسفیلد

کتاب راهنمای ورزشکاران جوان نوشته‌ی پنی کریسفیلد، برای موفقیت در رشته‌های مختلف ورزشی و کمک به ورزشکاران جوان با استعداد نوشته شده است. کتاب راهنمای ورزشکاران جوان (The Young Athlete's Handbook)، کمک می‌کند که از تمرینات ورزشی لذت ببرید، ورزشکار موفقی بوده و برای مسابقات و رقابت‌هایی که در پیش رو دارید آماده شوید. پنی کریسفیلد (Penny Crisfield) با نوشتن این کتاب با راهنمایی‌های سودمندش در مورد... ادامه ›

کتاب زنان ورزشکار: تمرین برای موفقیت

• نویسنده: باب تروپ

کتاب زنان ورزشکار: تمرین برای موفقیت نوشته‌ی باب تروپ، با هدف افزایش دانستنی‌های ورزشی مربیان و زنان ورزشکار گردآوری شده است. امروزه همگان از اهمیت ورزش براى زنان چه در بعد سلامتى و چه از لحاظ مدال و مدال‌آورى آگاه هستند آیا زمانى خواهد رسید که زنان ورزشکار از رکوردهاى آقایان عبور کنند؟ هرگز! این پاسخى است که بارها توسط مربیان و متخصصان ورزش گفته شده اما نباید مطمئن بود. همان‌گونه که مى‌دانیم و... ادامه ›

کتاب شاید ژن‌ها مقصرند

• نویسنده: زهره ردانی پور

اگربرای رسیدن به تناسب اندام، راه‌های زیادی را طی کرده‌اید اما به نتیجه دلخواه نرسیده‌اید شاید ایراد از رژیم لاغری یا باشگاه ورزشی‌تان نباشد. مینا ردانی در کتاب شاید ژن‌ها مقصرند، شما را از نگرانی‌های ناشی از چاقی نجات می‌دهد و راهکارهای کاهش وزن و داشتن بدنی سالم را در اختیارتان قرار می‌دهد. درباره‌ی کتاب شاید ژن‌ها مقصرند: برخی از افراد فکر می‌کنند با رژیم‌های سخت و طاقت‌فرسا و یا گذراندن زمان... ادامه ›

کتاب PDF گنج طعام

• نویسنده: ناهید اسدی

ناهید اسدی در کتاب گنج طعام، با ارائه‌ی راهکارهایی کاربردی و ساده اما مهم به شما کمک خواهد کرد تا تغذیه‌ای سالم داشته و بتوانید با رژیم غذایی مناسب به پیشگیری از بیماری‌ها بپردازید. ناهید اسدی در این کتاب با پرداختن به خواص گوشت حیوانات، حبوبات، سبزیجات و لبنیات به شما نشان می‌دهد که چگونه می‌توان با تغذیه‌ای صحیح در حفظ سلامت خود کوشا بود و بدنی تندرست داشت. در بخشی از کتاب گنج طعام می‌خوانیم:... ادامه ›

کتاب PDF مغز شما در ورزش

• نویسنده: گری ال. ونک

گری ال. ونک در کتاب مغز شما در ورزش، تأثیرات ورزش بر عملکرد ذهن را مورد بررسی قرار می‌دهد و در این اثنا به جنبه‌های مختلف این تأثیرات می‌پردازد. او باور دارد که ورزش کردن بیش از اندازه، نه‌تنها نتیجه‌ی مثبتی ندارد، بلکه با ضررهایی همراه است. ازاین‌رو، هوشمندانه ورزش کردن و آگاهی کامل از بدن و جریانات شیمیایی آن است که می‌تواند مؤثر واقع شود. نویسنده با توجه به این موضوع، ارتباط میان عضلات و مغز... ادامه ›

کتاب PDF مثلث تندرستی

• نویسنده: علی اکبر میرزاآقایی خوانساری

مثلث تندرستی: آموزش ساده و کاربردی برای سلامتی افراد چاق و لاغر با مثلث تندرستی می توان به تعادل وزن، احساس آرامش، امید به زندگی دست یافت. مطالب ارائه شده در این کتاب در واقع اصلاح رفتار خوراکی سالم است و عمدتآً از ایده‌های قرآنی رفتار و گفتار انبیا و ائمه معصومین (ع) و اندیشمندان علوم رفتاری و تجربه موفق افراد علاقه‌مند در انجام این ابتکار به دست آمده که با کلام حضرت امیر(ع) در باب طبیب‌الدوار... ادامه ›

کتاب یک راهنمایی شخصی برای رژیم غذایی تو!

• نویسنده: محمت آز

در کتاب یک راهنمای شخصی برای رژیم غذایی تو ! نویسندگان این کتاب، دکتر مایکل فردریک رویزن و دکتر محمت آز هستند. راهنمای رژیم شخصی به شما کمک خواهد کرد تا: 10 روز از غذاهای خوشمزه‌ای که نه تنها مزه‌هایشان مطابق میل شما است و شما را راضی می‌کند، بلکه همۀ این غذاها نقش مهمی را در بدن شما ایفا می‌کنند، بچشید. کتاب یازدهم دکتر مایکل فردریک رویزن و محمد سی اوز با عنوان یک راهنمای شخصی برای رژیم غذایی... ادامه ›

کتاب PDF عوامل موثر بر مصرف ماهیان

• نویسنده: زینب باوی

کتاب عوامل موثر بر مصرف ماهیان نوشته‌ی زینب باوی به ارزش غذایی ماهی، نقش مصرف آن در پیشگیری و درمان بیماری‌ها و بررسی موانع و عوامل مؤثر در مصرف ماهی پرداخته است. جمعیت جهان روز به روز افزایش می‌یابد. واضح است که نیاز انسان به منابع پروتئین و غذای سالم نیز بیشتر شود. در این بین آبزیان و ماهیان در تأمین پروتئین، بهبود کیفیت تغذیه و سلامت عمومی انسان‌ها، همچنین در زمینه‌ی پیشرفت اقتصاد و ایجاد... ادامه ›