معرفی بهترین کتاب‌های رژیم غذایی سالم که به حفظ سلامتی شما کمک می‌کنند!

کتاب PDF تغذیه ورزشی: درآمدی بر تولید انرژی و عملکرد ورزشی

• نویسنده: مایکل گلیسون

کتاب تغذیه ورزشی: درآمدی بر تولید انرژی و عملکرد ورزشی نوشته‌ی آسکر جاکندروپ و مایکل گلیسون به مباحثی چون اصول کلی تغذیه، منابع سوخت عضله، انرژی، تخلیه‌ی معده‌ای هضم و جذب، اختلالات تغذیه‌ای در ورزشکاران، تغذیه و عملکرد ایمنی در بدن و... می‌پردازد. درباره‌ی کتاب تغذیه ورزشی: درآمدی بر تولید انرژی و عملکرد ورزشی: در سالیان اخیر به دلیل نقش مهم و حیاتی تغذیه در عملکرد یک ورزشکار، تغذیه‌ی ورزشی... ادامه ›

کتاب صوتی چربی سوزی برای همیشه

• نویسنده: پیتر بیکر

کتاب صوتی چربی سوزی برای همیشه به این پرسش پاسخ می‌دهد که چرا کاهش وزن ناشی از رژیم‌ غذایی را نمی‌توان مدتی طولانی حفظ کرد. لین نورتون و پیتر بیکر که از متخصصان این حوزه هستند با قلمی دوستانه اشتباهات رایج در مسیر لاغری را برمی‌شمرند تا با درس گرفتن از تجربه‌ی دیگران و یافته‌های علمی، تصمیماتی هوشمندانه درباره‌ی بدنتان اتخاذ کنید. درباره‌ی کتاب صوتی چربی سوزی برای همیشه بسیاری از ما تجربه‌ی... ادامه ›

کتاب سلامتی و تناسب اندام با دکتر آز

• نویسنده: محمت آز

محمت آز در کتاب سلامتی و تناسب اندام با دکتر آز، به شما می‌گوید که چگونه شادابی، سلامت و تناسب اندام خود را برای یک عمر حفظ کنید. شما هم طرفدار برنامه‌ها و کتاب‌های اپرا وینفری هستید؟ پس حتما دکتر محمد اوز را به‌ خاطر می‌آورید. توصیه‌های او برای کاهش وزن، مراقبت از پوست، روش‌های جوان‌ ماندن و... طرفداران پر شماری در سراسر جهان دارد. شاید بارها تصمیم گرفته‌ باشید زندگی خود را تغییر دهید، وزنتان... ادامه ›

کتاب چرا ما چاق می‌شویم؟

• نویسنده: گری تابس

کتاب چرا ما چاق می‌شویم؟ یکی از پرفروش‌ترین عناوین آمازون به قلم گری تابس، با ارائه انواع رژیم‌های کم‌ کربوهیدرات به شما کمک خواهد کرد تا به اندام ایده‌آل خود دست یابید. هیچ‌ انسانی نباید بی‌جهت رنجی را بر بدنش تحمیل کند که هیچ سودی برایش ندارد. افراد نباید حتی یک ثانیه بیش‌تر احساس شکست کنند، زیرا رژیم‌های معمول که با ساختار شیمیایی مغز ما سازگار نیستند سبب یاس شخص می‌شوند. اگر از زیاد تلاش... ادامه ›

کتاب PDF کالری شمار به زبان ساده برای عموم

• نویسنده: نگار بلورفروشان

کتاب کالری شمار به زبان ساده برای عموم نوشته‌ی نگار بلورفروشان، با ارائه راهکارهایی کابردی به شما کمک می‌کند تا تناسب اندام خود را حفظ کنید و به وزن ایده‌آل‌تان دست یابید. این کتاب با بیش از 35 هزار نسخه انتشار در زمره پرکابرد‌ترین آثار موجود در این زمینه است. بهترین روش برای رسیدن به تناسب اندام، محاسبه میزان کالری دریافتی روزانه و همچنین استفاده از تمامی گروه‌های غذایی (میوه‌ها، سبزی‌ها،... ادامه ›

کتاب کاهش وزن در برنامه هفت روزه

• نویسنده: برندان جی مک کارتی

زندگی خود را با کتاب کاهش وزن در برنامه هفت روزه متحول کنید. تمام دنیا قادر به بدست آوردن هیکل و روش زندگی درستی که لیاقتش را دارند هستند. هدف اصلی این برنامه غذایی کمک به مردم جهت زندگی بهتر و کاهش بیش‌ترین وزن در کمترین زمان ممکن است؛ آنچه که مردم در طی این زمان بدست می‌آورند بیشتر از حد انتظارشان است که آن بازیافتن سلامتی، حیات و جوانی‌ست. در کتاب کاهش وزن در برنامه ۷ روزه (The Jumpstart 7... ادامه ›

کتاب صوتی بخورید و لاغر شوید

• نویسنده: دیپاک کی وات

کتاب صوتی بخورید و لاغر شوید نوشته‌ی کارلی دولان و دیپاک کی وات، راهنمایی مفید و کاربردی برای کسانی‌ست که می‌خواهند با مصرف خوراکی‌های سالم زندگی شاداب‌تری داشته باشند. این کتاب به شما 36 خوراکی مفید برای چربی‌سوزی معرفی می‌کند که به کمک آن‌ها به وزن دلخواه خود می‌رسید. درباره کتاب صوتی بخورید و لاغر شوید: در دنیای امروز که فست فود‌ها و خوراکی‌های ناسالم بخش زیادی از برنامه غذایی مردم دنیا را... ادامه ›

کتاب رژیم غذایی 20/20: آنچه در مورد کاهش یا افزایش وزن در ذهن دارید تبدیل به واقعیت کنید!

• نویسنده: فیلیپ مک گرا

دکتر فیلیپ مک گرا در کتاب رژیم غذایی 20/20: آنچه در مورد کاهش یا افزایش وزن در ذهن دارید تبدیل به واقعیت کنید! دلایلی را که باعث می‌شود در تلاشتان برای کاهش یا افزایش وزن شکست بخورید، مورد بررسی قرار می‌دهد و راهکارهایی علمی و عملی بر اساس آخرین تحقیقات پزشکی در این زمینه را در اختیارتان قرار می‌دهد. درباره کتاب رژیم غذایی 20/20: گرسنگی شدید، میل بیش از اندازه به خوردن، سختی‌های تحمل رژیم‌های... ادامه ›

کتاب PDF زمان بندی تغذیه برای رسیدن به اوج عملکرد ورزشی: تغذیه مناسب، زمان مناسب، نتایج مناسب

• نویسنده: آندرا کرنوس

کتاب زمان بندی تغذیه برای رسیدن به اوج عملکرد ورزشی: تغذیه مناسب، زمان مناسب، نتایج مناسب نوشتۀ هایدی اسکولنیک و آندرا کرنوس، به ورزشکاران توصیه می‌کند تا برای بهبود روند ورزشی‌شان از برنامه‌ریزی غذایی مخصوص به خود استفاده کنند و شاهد پیشرفت روزافزون خویش باشند. دربارۀ کتاب زمان بندی تغذیه برای رسیدن به اوج عملکرد ورزشی: آیا شما به عنوان یک ورزشکار می‌دانید قبل از تمرین چه باید بخورید؟ بعد از... ادامه ›

کتاب رژیم 17 روزه

• نویسنده: مایک مورنو

کتاب رژیم 17 روزه اثر مایک مورنو، یک روش عالی‌ و مفرح تغذیه و طراحی شده برای کاهش سریع وزن است. این پرهیز غذایی‌ بر اساس یک سری اصول بسیار ساده بنا شده است که یکی‌ از آن‌ها خوردن غذاهایی است که به سوخت چربی‌ کمک کرده و با سیستم هاضمه بدن شما سازگار هستند. بر اساس وزنی که شما در شروعِ این رژیم دارید و همچنین سوخت و ساز بدن شما در 17 روز اول شما باید منتظر از دست دادن 5 تا 6 کیلوگرم از وزنتان... ادامه ›

کتاب کاهش وزن بی‌خطر

• نویسنده: جوان کلارک

لوسی بیل، سندی جی. کوویلون و جوان کلارک در کتاب کاهش وزن بی‌خطر، سعی کرده‌اند راهی نشان دهند که شما را در رسیدن به هدف کاهش وزن کمک کنند. قبول داریم پیدا کردن یک رژیم مناسب و برنامه‌ی کاهش وزن جامع و در عین حال سالم، مشکل است. با کمک ابزار زیر راه خود را به سوی کاهش وزن پیدا کنید: - توصیه‌های کارشناسانه‌ برای دست یافتن به طرز تفکر سالم و لاغر کننده. - تحقیقات جدید در خصوص نحوه‌ی تأثیر غذا و... ادامه ›

کتاب کاهش تضمینی وزن در 30 روز

• نویسنده: تریسی اندرسون

اگر خواهان اندامی زیبا هستید و می‌خواهید در سریع‌ترین زمان ممکن وزن خود را کاهش دهید، فرصت مطالعه‌ی کتاب کاهش تضمینی وزن در 30 روز اثر تریسی اندرسون را از دست ندهید! درباره کتاب کاهش تضمینی وزن در 30 روز: امروزه ضرورت برخورداری از اندام مناسب بر کسی پوشیده نیست. اضافه ‌وزن و یا کمبود وزن شدید، علاوه بر تاثیرات منفی‌ای که بر اعتماد به نفس ما می‌گذارد، برای سلامتی‌مان نیز خطری جدی محسوب می‌شود.... ادامه ›

کتاب صوتی فواید گیاهخواری

• نویسنده: صادق هدایت

کتاب صوتی فواید گیاهخواری نوشته‌ی صادق هدایت مطرح‌ترین نویسنده‌ی ادبیات معاصر ایران محسوب می‌شود که به تحلیل وجوه منطقی و علمی ضرورت گیاهخواری برای بشریت می‌پردازد و شما را با اندیشه‌ها و سبک زندگی یکی از بزرگ‌ترین چهره‌های ادبی این کشور آشنا می‌کند. درباره‌ی کتاب صوتی فواید گیاهخواری: صادق هدایت (Sadegh Hedayat) در ایام نوجوانی به گیاه‌خواری روی آورد و زمانی که تنها 25 سال داشت کتاب فواید... ادامه ›

کتاب صوتی فواید گیاهخواری

• نویسنده: صادق هدایت

کتاب صوتی فواید گیاهخواری اثر نویسندۀ برجستۀ ادبیات معاصر ایران صادق هدایت، زوایای علمی و منطقی ضرورت گیاهخواری را برای انسان مورد تحلیل قرار می‌دهد و شیوۀ زندگی و عقاید یکی از مطرح‌ترین شخصیت‌های ادبی را به شما معرفی می‌کند. دربارۀ کتاب صوتی فواید گیاهخواری: صادق هدایت (Sadegh Hedayat) از زمان نوجوانی گیاه‌خواری پیشه کرد و در سن 25 سالگی کتاب فواید گیاه‌خواری (The Benefits of Vegetarianism) را... ادامه ›

خلاصه کتاب رژیم پاکسازی آنتونی رابینز

• نویسنده: آنتونی رابینز

میکروکتاب رژیم پاکسازی آنتونی رابینز به قلم آنتونی رابینز، مطالب ارزشمندی را جهت برخورداری از رژیم غذایی سالم در اختیار شما قرار می‌دهد که برای رسیدن به موفقیت در زندگی به آن‌ها نیاز خواهید داشت. همه‌ی انسان‌ها بر این موضوع واقف‌اند که شیوه و سبک زندگی موفق، نیازمند یک زندگی سالم و ایده‌آل است. به منظور دستیابی به این مهم، شما باید برنامه غذایی درستی داشته باشید. آنتونی رابینز نویسنده و سخنران... ادامه ›

کتاب صوتی تغذیه

• نویسنده: کارول آن رینزلر

کارول آن رینزلر در کتاب صوتی تغذیه، درمورد روش درست و اصولی تغذیه و مواد غذایی سالم و خوشمزه صحبت می‌کند. با شنیدن این کتاب مفید یاد می‌گیرید که چطور یک رژیم غذایی سالم برای خود انتخاب کنید. این کتاب که پرفروش‌ترین کتاب بین‌المللی شناخته شده است، به چهارده زبان ترجمه شده و یکی از آثار مجموعه دامیز به شمار می‌آید. درباره کتاب صوتی تغذیه: همه چیز در بدن شما به چیزهایی که می‌خورید ارتباط دارد. وقتی... ادامه ›

کتاب PDF تغذیه برای فوتبال: راهنمای عملی تغذیه برای سلامتی و عملکرد

• نویسنده: خدیجه میرزایی

کتاب تغذیه برای فوتبال: راهنمای عملی تغذیه برای سلامتی و عملکرد، دربردارنده اطلاعاتی است که به بازیکنان مختلف با سطوح گوناگون کمک می‌کند برای نیاز‌های تغذیه‌ای خود در شرایط گوناگون و قبل از مسابقات انتخاب‌های آگاهانه و متناسب با شرایط بدنی خود داشته باشند. هم چینین این کتاب سعی می‌کند اطلاعات عملی را که مورد استفاده بازیکنان مصمم قرار می‌گیرد، در اختیارشان قرار دهد. لازم به ذکر است این کتاب... ادامه ›

کتاب خوردن برای زیبا ماندن: تغذیه با نگاهی نو برای مردان و زنان

• نویسنده: دیوید وولف

دیوید وولف که خود از کارشناسان ماهر در زمینه تغذیه و رژیم غذایی است، در کتاب خوردن برای زیبا ماندن: تغذیه با نگاهی نو برای مردان و زنان روش‌هایی را برای پاکسازی بدن، رساندن مواد مفید به مغز و زیبا و سالم‌سازی درونی و بیرونی بدن ارائه می‌دهد. درباره کتاب خوردن برای زیبا ماندن: تغذیه با نگاهی نو برای مردان و زنان: هنگام صحبت درباره واژه زیبایی اولین تصویری که ممکن است به ذهن شما برسد بازیگران و... ادامه ›

کتاب صوتی آشنایی با ویتامین‌ها

• نویسنده: خشایار فخریان

کتاب صوتی آشنایی با ویتامین‌ها نوشته‌ی خشایار فخریان، شما را با اصلی‌ترین ویتامین‌های موجود در بدن آشنا می‌کند و اطلاعاتی دقیق و علمی درباره تک تک آن‌ها ارائه می‌دهد. درباره کتاب صوتی آشنایی با ویتامین‌ها: یکی از موادی که برای سلامتی انسان‌ها ضروری‌ست و نبود آن‌ها باعث عدم رشد و نمو اعضای بدن می‌شود، ویتامین‌ها هستند. آشنایی با ویتامین‌ها سبب می‌شود با دانشی عمیق‌تر به سلامت جسم‌تان اهمیت بدهید... ادامه ›

کتاب تنظیم برنامه غذایی در ورزشکاران

• نویسنده: آتوسا سادات هژبرالساداتی

تغذیه یکی از مهم‌ترین فاکتورهای سلامت و موفقیت ورزشکاران است. کتاب تنظیم برنامه غذایی در ورزشکاران نوشته زهرا کوهستانی، حمیده نخعی، و آتوسا سادات هژبرالساداتی برای زندگی ورزشی شما برنامه‌هایی غذایی مفیدی ارائه می‌دهد. ورزشکاران می‌توانند با پیروی از این برنامه تمرینات خود را با کیفیت بالاتری به انجام برسانند. درباره کتاب تنظیم برنامه غذایی در ورزشکاران: حتما دیده‌اید که ورزشکاران پیش از مسابقات... ادامه ›

کتاب چگونه نمیریم

• نویسنده: مایکل گرگر

مایکل گرگر در کتاب چگونه نمیریم، یکی از عناوین پرفروش نیویورک تایمز، بر مبنای صدها تحقیق علمی نشان می‌دهد که چطور یک تغذیه‌ی خوب و سالم می‌تواند سلامت شما را بیش از هر رژیم و یا قرصی بهبود ببخشد. درباره‌ی کتاب چگونه نمیریم: ممکن است عاملی که موجب مرگ می‌شود ناشی از کهولت سن نباشد. بیش از 42000 کالبد شکافی متوالی از کسانی که بیش از 100 سال زندگی کرده‌اند، در 100% موارد مورد بررسی قرار گرفتند.... ادامه ›

کتاب تغذیه کودک

• نویسنده: آنابل کارمل

تغذیه کودک یکی از مواردی است که در رشد و سلامت کودک تاثیر بسزایی دارد. یک رژیم غذایى متعادل رژیمى مى‌باشد که کاملاً مناسب رشد کودک شما مى‌باشد. شیر مادر یا شیر خشک یک منبع ضرورى تغذیه در طى سال اول زندگى کودک مى‌باشد اما از وقتى که شما شروع به از شیر گرفتن کودکتان مى‌کنید، باید براى او رژیم غذایى فراهم نمایید که پنج نوع ماده مغذى در آن وجود داشته باشد که عبارتند از: کربوهیدرات ها، ویتامین‌ها،... ادامه ›

کتاب مکمل‌های غذایی از تئوری تا کاربرد

• نویسنده: عادل شیرازی

کتاب مکمل‌های غذایی از تئوری تا کاربرد به قلم نسیم دارابی و عارف شیرازی و عادل شیرازی، با محوریت معرفی علمی انواع مکمل‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن در هشت فصل تالیف شده است. فصول این کتاب شامل مواد معدنی، آب، مواد آلی، کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها، آمینواسیدها، ویتامین‌ها ‌، ورزش و مکمل‌های غذایی می‌باشند. در ارائه‌ی محتوای کتاب حاضر سعی بر آن شده است که علاوه بر مباحث تئوری، مبانی... ادامه ›

کتاب صوتی غذاهای خوب برای معده‌های بد

• نویسنده: هنری دی جانوویتز

کتاب صوتی غذاهای خوب برای معده‌های بد نوشته هنری دی جانوویتز، شما را راهنمایی می‌کند تا با کنار گذاشتن عادات بد غذایی و جایگزین کردنشان با عادات خوب، از بسیاری نارسایی‌ها و اختلالات دستگاه گوارش، غدد مترشحه گوارشی، کیسه صفرا، کبد و لوز‌المعده جلوگیری کنید. هنری جانوویتز (Henry D. Janowitz) تلاش می‌کند به سوال رژیم مطلوب چیست؟ پاسخ دهد و نیازهای تغذیه‌ای افراد را جدی بگیرد، هم اینکه در طول روز چه... ادامه ›