کنترل فشار روانی
معرفی کامل کتاب و دانلود رایگان یا خرید کتابهای صوتی یا PDF مرتبط با موضوعات: کنترل ذهن، کنترل خشم، کنترل استرس، راه های کنترل خشم و عصبانیت، فشار روانی، کنترل افکار ذهن، کنترل افکار و احساسات، کنترل ضمیر ناخودآگاه، کنترل عصبانیت، آرامش روحی روانی
خلاصه کتاب پایان استرس
- نویسنده: دان جوزف گوی
چگونه میتوان با استرس مقابله کرد؟ خلاصه کتاب پایان استرس نوشتهی دان جوزف گوی، مهارتهای موثری برای مقابله با استرس ارائه میدهد که با به کارگیری آنها علاوه بر کنترل فشار عصبی، میتوانید بهترین بهره را از مغزتان ببرید و خلاقیت، خوشاخلاقی، هوش و عملکرد ذهن خود را تقویت کنید. درباره خلاصه کتاب پایان استرس تنش و استرس همهجا هست، و بهقدری فراگیر شده که بسیاری از ما آن را عادی و بیضرر تصور... ادامه ›
کتاب ذهن خود را پاکسازی کنید
- نویسنده: اس جی اسکات
در کتاب ذهن خود را پاکسازی کنید نوشتۀ باری داونپورت و اس جی اسکات، با راهکارهایی آشنا میشویم که به ما در مدیریت افکار و نظم بخشیدن به ذهن کمک میکند. همه ما گاهی اوقات افکار منفی را تجربه کردهایم. اما اگر شما توسط این افکار مزاحم مغلوب میشوید پس احتمالا باید کیفیت فکرتان و چگونگی تاثیر آن بر سلامت روحی خود را مورد بررسی قرار دهید. این مکالمه درونی قسمت طبیعی زمینه ذهنتان است. تمام وقت حضور... ادامه ›
کتاب چگونه دست از نشخوار فکر برداریم
- نویسنده: اسکات شارپ
کتاب چگونه دست از نشخوار فکر برداریم نوشتهی چیس هیل و اسکات شارپ، طرحی هفت مرحلهای برای کنترل و کاهش تفکرات منفی، نظم بخشیدن به ذهن و آغاز تفکر مثبت در عرض 5 دقیقه و یا حتی کمتر را به شما معرفی و کمکتان میکند تا کنترل فشارهای روانی در زندگیتان را به دست بگیرید و استرس و اضطرابتان را مدیریت کنید. گفتنی است که اثر حاضر یکی از عناوین پرفروش آمازون به شمار میرود. دربارهی کتاب چگونه دست از... ادامه ›
کتاب راهبردهای مدیریت نگرانی
- نویسنده: هادی گودرزی
کتاب راهبردهای مدیریت نگرانی نوشتهی هادی گودرزی، با بیانی ساده عوامل ایجاد کننده نگرانی را شناسایی و راههای مدیریت آن را بیان میکند. کار جنبهای از زندگی است که صرف نظر از منابع مالی برخی از نیازهای اساسی آدمی نظیر تحرک روانی و بدنی، نیازهای اجتماعی و احساسات خود ارزشمندی را ارضاء میکند. با وجود این کار میتواند منبع فشار روانی نیز باشد. در دهه اخیر موضوع نگرانی و آثار آن در سازمانها مورد... ادامه ›
کتاب چگونه بدون استرس زندگی کنیم
- نویسنده: گرگوری ال. جانتز
کتاب چگونه بدون استرس زندگی کنیم راهنمایی قوی جهت دور شدن از فشارهای زندگی است که منجر به فرسودگی و روزمرگی میشوند. گرگوری ال. جانتز با دیدگاهی معنوی و انسانی به شما کمک میکند تا با خودباوری و تغییر نگرش، استرس را از خود دور کنید و زندگی سرشار از شادی و سلامتی داشته باشید. دربارهی کتاب چگونه بدون استرس زندگی کنیم: ما در دنیای سرعت و هجوم اطلاعات به سر میبریم؛ که هر یک به نوبهی خود بازتابی... ادامه ›
کتاب ذهن آرام - زندگی آرام
- نویسنده: راضیه صفاری فرد
کتاب ذهن آرام - زندگی آرام نوشته راضیه صفاری فرد درباره ذهنآگاهی و آموزش چگونگی آگاه شدن از بدن و حالتهای مختلف آن، افکار و هیجانات فردی است. این کتاب کمک میکند توجه شما به جنبههای مثبت زندگی بیشتر جلب شود، در زمان حال زندگی کنید و کیفیت زندگی و روابطتان ارتقا یابد. اهمیت ذهنآگاهی چیست؟ مطالعات پژوهشی در سراسر جهان نشان دادهاند که تمرین روزانه ذهنآگاهی به شما این امکان را میدهد که در... ادامه ›
کتاب مدیریت استرس
- نویسنده: اوا سلهاب
اوا سلهاب در کتاب مدیریت استرس با ارائه روشها و تمرینهایی کاربردی به شما کمک میکند تا ضمن مدیریت و کنترل اضطراب و استرس خود، از انرژی حاصل از آن برای افزایش خلاقیت در زندگیتان استفاده نمایید. درباره کتاب مدیریت استرس: انسانها در زندگی مدرن امروزی با استرسها و فشارهای روانی بسیاری دست و پنجه نرم میکنند. شما در محیط کار و ورزش، پیوسته با دیگران رقابت میکنید. میکوشید تا بهترین بهره را از... ادامه ›
کتاب زیاد فکر نکنید
- نویسنده: نیک ترنتون
کتاب زیاد فکر نکنید نوشتهی نیک ترنتون یک راهنمای درجهیک برای مقابله با تفکر افراطی است. یعنی همان تفکری که شادی را از زندگی شما میرُباید و در بسیاری از موارد، باعث قرارگرفتن شما در نوعی زندان ذهنی میشود. نویسنده در اثر حاضر که در فهرست کتابهای پرفروش آمازون قرار دارد، تلاش کرده تا راهحلی برای این مشکل آزاردهنده بیابد. دربارهی کتاب زیاد فکر نکنید تفکر افراطی یکی از بزرگترین مشکلات بشر... ادامه ›
کتاب ذهن آگاهی در محل کار
- نویسنده: مایکل چاسکالسون
اگر شما هم همانند تعداد زیادی از مردم دنیا، با موضوع استرس، پرشهای ذهنی، نداشتن تمرکز و مشغولیتهای فراوان مواجه هستید، کتاب ذهن آگاهی در محل کار نوشتۀ مایکل چاسکالسون به شما کمک میکند تا با بهرهمندی از تمرینات ذهنآگاهی لحظاتی را تنها به خودتان اختصاص دهید و استرس و فشار روانی را از خود دور کنید. حتماً برایتان پیش آمده است که در محیط کارتان دچار استرس شوید و یا در مدیریت روابط کاریتان به... ادامه ›
کتاب افراط اندیشی ممنوع
- نویسنده: نیک ترنتون
کتاب افراط اندیشی ممنوع از پرفروشترین کتابهای سایت آمازون در حوزهی روانشناسی است که به قلم نیک ترنتون به رشتهی تحریر درآمده است. نویسنده در این کتاب به مشکل افراط اندیشی و نشخوار فکری میپردازد و بیست و سه تکنیک کاربردی در اختیار شما میگذارد که با استفاده از آنها بر استرس غلبه میکنید، ذهنتان را از افکار منفی پاکسازی میکنید و تمام تمرکزتان را بر زمان حال میگذارید. دربارهی کتاب افراط... ادامه ›
کتاب ذهن برنده
- نویسنده: مگان فرچایلد
مگان فرچایلد در کتاب ذهن برنده به بیان خاطرات و تجربیات خود در حوزهی رقص باله از سنین پایین تا بزرگسالی پرداخته است. باله ممکن است برای مخاطبان جذاب و بیدردسر و حتی بسیار لذتبخش به نظر برسد، اما نیاز به نظم و انضباطی طاقتفرسا دارد؛ یک حرفهی رقابتی که هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی بسیار سخت است. نویسنده در کتاب پیش رو به بیان این نکته میپردازد که رقصندگان باله نهتنها قبل از هر نوبت اجرا... ادامه ›
کتاب هوشمندانه فکر کن!
- نویسنده: تیبو موریس
تیبو موریس در کتاب هوشمندانه فکر کن! رسیدن به موفقیت را در گروی اصلاح باورها میداند؛ همان چیزی که تمام بخشهای زندگی شامل ارتباطات، پول، زمان، سیاست، اقتصاد، جهانبینی و خود ما را در بر میگیرد. او با اشاره به آثار مخرب باورهای تضعیفکننده، 100 نگرش منفی را که میتواند مانع از دستیابی به زندگی دلخواه ما شود، بررسی و کمک میکند که آنها را بشناسیم و با باورهایی قویتر جایگزین کنیم. دربارهی کتاب... ادامه ›
کتاب مدیریت استرس
- نویسنده: گروه نویسندگان
کتاب مدیریت استرس با راهکارهایی که ارائه میدهد به شما کمک میکند تا استرس خود را مدیریت کنید و بتوانید در محیط کاری و زندگی شخصیتان بر استرس غلبه و با کاهش اضطراب خود زندگی تازهای را تجربه کنید. دربارۀ کتاب مدیریت استرس: برای کارمندان سراسر دنیا، استرس شغلی میتواند یک چالش باشد. در حال حاضر سطح خاصی از استرس در زندگی بیرون از کار وجود دارد و شما حتی با استرس بیشتری که به خاطر فشار شغلی... ادامه ›
کتاب صوتی نشخوار ذهنی
- نویسنده: اسکات شارپ
چیس هیل و اسکات شارپ در کتاب صوتی نشخوار ذهنی هفت تکنیک ساده اما کاربردی را برای غلبه بر افکار منفی و اضطرابآفرین به شما میآموزند. گفتنی است که اثر حاضر یکی از عناوین پرفروش آمازون به شمار میرود. درباره کتاب صوتی نشخوار ذهنی: نشخوار فکری یعنی از مدیریت ذهن خود ناتوان باشید و به افکار منفی اجازه دهید که به سادگی بر روحیه و عملکردتان تأثیر بگذارند. باید بدانید که فکرهای مزاحم هرگز از بین... ادامه ›
کتاب صوتی توقف نشخوار فکری
- نویسنده: نیک ترنتون
نیک ترنتون با پرفروشترین کتاب آمازون در دستهبندی کتابهای روانشناسی یعنی توقف نشخوار فکری به کمک شما آمده تا راهِ به دست گرفتن مهار ذهن و کنترل افکار منفی را پیدا کنید. این کتاب با آموزش تکنیکهای بهخصوص، نشخوار فکری شما را تا حد زیادی کاهش میدهد. دربارهی کتاب صوتی توقف نشخوار فکری زندگی روزمرهی ما، با دغدغهها و نگرانیهای بیشماری گره خورده. هرچه دنیای تکنولوژی پیشرفت بیشتری کرده تا با... ادامه ›
کتاب کاهش استرس در چند دقیقه
- نویسنده: جاسمین کرک براید
کتاب کاهش استرس در چند دقیقه اثر جاسمین کرک براید، به شما کمک خواهد کرد تا جلوی ترس و هیجان خود را گرفته و به کاملترین و بهترین شکل ممکن زندگی کنید. آیا اگر به شما بگویند خونسرد باش و نگرانیها را کنار بگذار، دلتان میخواهد به آنها بگویید دهنتان را ببندید، اگر کار راحتی بود خودتان انجام میدادید؟ بی شک شما تنها نیستید، برای حل فشارهای روحی و عصبی راه و روشهای گوناگونی وجود دارد. کتاب کاهش... ادامه ›
کتاب راهنما برای روزهای پرفشار
- نویسنده: جی. پی. پولیو فرای
بسیاری از اوقات، شما تحت فشار روانی و استرسهای روزانه، از درون خرد میشوید. به همین خاطر کتاب راهنما برای روزهای پرفشار نوشتهی هندری وایزینگر و جی. پی. پولیو فرای که در زمرهی پرفروشترینهای نیویورکتایمز قرار دارد، به شما نشان میدهد که چگونه میتوانید اعصابتان را قوی کنید و بهترین عملکرد را در زمانهای حساس زندگی داشته باشید. دربارهی کتاب راهنما برای روزهای پرفشار: فشار، دشمن موفقیت است:... ادامه ›
کتاب صوتی تمرینهایی برای اضطراب و آرامش: یادداشتهای اضطراب
- نویسنده: کورین اسویت
کتاب صوتی تمرینهایی برای اضطراب و آرامش: یادداشتهای اضطراب نوشته کورین اسویت، به شما کمک میکند تا علائم و عوامل اضطراب را در خودتان شناسایی و فشارهای روانی وارده بر روح و جسمتان را کنترل و استرس کمتری را تجربه کنید. کتاب تمرینهایی برای اضطراب و آرامش (The Anxiety journal) ابزارها و تکنیکهایی را عرضه میدارد تا بتوانید به نحو کارآمدی به علائم اضطراب غلبه کنید. تنگی نفس، دلشوره مداوم،... ادامه ›
کتاب سفر به حالا
- نویسنده: پیمان رضایی مرام
کتاب سفر به حالا نوشتهی سید وحید تولایی و پیمان رضایی مرام، با ارائهی تمریناتی کاربردی در زمینهی تقویت مهارت ذهن آگاهی، به شما کمک میکند تا با کاهش استرسهای درونی و بیرونی، کیفیت زندگیتان را ارتقا دهید و از زیستن در زمان حال لذت ببرید. دربارهی کتاب سفر به حالا: همه ما با واژه «استرس» آشنا هستیم. شاید اغراق نباشد اگر بگوییم استرس جزو پرتکرارترین واژهها در گفتگوهای روزمره ماست. در واقع،... ادامه ›
کتاب از تنش تا آرامش: چگونه استرس خود را مدیریت کنیم؟
- نویسنده: مرضیه آمحمد شیرازی
چگونه با تنشهای زندگی مقابله کنیم و بار استرس کمتری را به دوش بکشیم؟ سیده الهام شرفی و مرضیه آمحمد شیرازی در کتاب از تنش تا آرامش: چگونه استرس خود را مدیریت کنیم؟ روشهایی ساده و کاربردی را به ما پیشنهاد میدهند که به کمک آنها میتوانیم از تنش رهایی پیدا کنیم و به آرامش دست یابیم. دربارهی کتاب از تنش تا آرامش: بر همگان مسلم است که عوامل روانشناختی بر بروز و تشدید بیماریهای جسمانی اثرگذارند.... ادامه ›
کتاب هرس ذهن
- نویسنده: اس جی اسکات
راهنمایی عالی برای ساختن یک زندگی شاد، پویا و عاری از افکار و احساسات منفی؛ اس جی اسکات و باری داونپورت در کتاب هرس ذهن، تمرینهایی ساده اما مؤثر و مفید را به شما آموختهاند که در صورت انجامشان، ظرف مدت زمانی کوتاه، رشدی چشمگیر را در کیفیت زندگی خود به نظاره خواهید نشست. درباره کتاب هرس ذهن افکار و احساسات منفی جزئی لاینفک از زیست روزمرهی آدمیاند. همهی ما در برهههایی از زندگی با افکار و... ادامه ›
کتاب صوتی هرس ذهن
- نویسنده: بری داونپورت
اگر افکار منفی ذهن شما را تیرهوتار کرده یا همیشه در حال مرور حوادث گذشته هستید باید ذهن خود را کنترل کنید. اس جی اسکات و بری داونپورت در کتاب صوتی هرس ذهن تمرینهایی برای رفع شلوغی ذهن ارائه میدهند که به کنترل افکار کمک میکند. با این تمرینها میتوان در لحظهی حال و شاد زندگی کرد. دربارهی کتاب صوتی هرس ذهن علیرغم داشتن همهی چیزهایی که برای یک زندگی شاد نیاز داریم، اگر ذهن ما پر از افکار... ادامه ›
کتاب صوتی موفقیت تحت استرس
- نویسنده: شارون ملنیک
اگر شما هم جزو آن دسته از کسانی هستید که در طول شبانهروز با استرسهای ریز و درشت دست و پنجه نرم میکنند، کتاب صوتی موفقیت تحت استرس برای شما نوشته شده است. شارون ملنیک در این کتاب مجموعهای از راهکارهای ویژه و منحصربهفرد را در جهت رفع و رجوع استرس و موفقیت شخصی تألیف و گردآوری کرده است. دربارهی کتاب صوتی موفقیت تحت استرس بسیاری از ما درست از لحظهای که از خواب بیدار میشویم مورد هجوم انواع... ادامه ›
کتاب صوتی روانشناسی شادی در جوانان: راههای غلبه بر اضطراب برای کمک به جوانان
- نویسنده: سارا مک نامرا
کتاب صوتی روانشناسی شادی در جوانان: راههای غلبه بر اضطراب برای کمک به جوانان نوشته سارا مک نامرا، راهکارهایی عملی ارائه میکند تا نوجوانان با استفاده از آنها بتوانند بر استرسهای خود غلبه کنند، همچنین مهارتهای زندگی را به آنان میآموزد. در سالهای اخیر آشفتگیهای مربوط به اضطراب و نگرانی در نوجوانان از جمله خودکشیها، سوءاستفاده جنسی، افسردگی، نگرانی و بینظمی در غذا افزایش به سزایی داشته... ادامه ›