انعطاف پذیری
معرفی کامل کتاب و دانلود رایگان یا خرید کتابهای صوتی یا PDF مرتبط با موضوعات: جنبش پذیری، انعطاف پذیری در ورزش، انعطاف پذیری ناحیه مرکزی بدن، عوامل موثر در انعطاف پذیری بدن، کتاب پیلاتس روشی تمرینی جهت تعادل بیشتر و انعطاف پذیری می باشد pdf، استفاده از ساعت عضلانی ویژه افزایش انعطاف پذیری، دانلود pdf کتاب انعطاف پذیری و حرکات کششی، کتاب انعطاف پذیری و حرکات کششی pdf
کتاب صوتی مفید باش
- نویسنده: آرنولد شوارتزنگر
کتاب صوتی مفید باش اثری از آرنولد شوارتزنگر، بدنساز، بازیگر و تهیهکننده، سرمایهگذار و سیاستمدار اتریشی - آمریکایی است. شوارتزنگر در این کتاب صوتی از سفرِ خارقالعادهی خود در زندگی و راهی که برای دستیابی به موفقیت پیموده، سخن گفته است. او در این کتاب، هفت ابزار ضروری را به مخاطبانِ خود معرفی میکند تا با بهکارگیریِ آنها خواستهها و آرزوهایشان را کشف کرده و با سرعت و سادگیِ بیشتری به آنها... ادامه ›
کتاب مفید باش
- نویسنده: آرنولد شوارتزنگر
آرنولد شوارتزنگر بازیگر، بدنساز و رهبر معروف، نقشهی راهی تضمینشده برای رسیدن به موفقیت در اختیار خوانندگان میگذارد. این میلیونر محبوب در کتاب مفید باش، با ارائهی هفت ابزار ضروری، مخاطبان را در کشف خواستهها و رسیدن به اهدافشان یاری میکند. گفتنیست این کتاب یکی از آثار پرفروش نیویورک تایمز به شمار میرود. دربارهی کتاب مفید باش به عقیدهی آرنولد شوارتزنگر (Arnold Schwarzenegger)، برای... ادامه ›
کتاب مفید باش
- نویسنده: آرنولد شوارتزنگر
کتاب مفید باش، زندگینامهای انگیزشی اثر آرنولد شوارتزنگر، اسطوره افسانهای هالیوود است. نویسنده در کنار اینکه خواننده را در جریان فرازوفرودهای زندگی خود قرار میدهد، سعی دارد راههای موفقیت را به علاقهمندان حوزه توسعه فردی، معرفی کند. این کتاب، خواننده را با هفت ابزار مهم برای دستیابی به موفقیتهای بیشتر آشنا میکند. دربارهی کتاب مفید باش کتاب مفید باش (Be Useful: Seven Tools for Life)، یک... ادامه ›
کتاب زیستن در میان دورانها
- نویسنده: جیمز هالیس
دکتر جیمز هالیس در کتاب زیستن در میان دورانها به شما میگوید که وقتی دنیای اطرافتان در حال تغییر است چه چیزی میتواند در حکم دستگیر و راهنمایتان عمل کند؛ کدام دستاویز شما را نجات خواهد داد و چگونه میتوانید سختیها را تاب بیاورید. با مطالعهی این کتاب مسیر رسیدن به معنای زندگی و اهداف خود را با استفاده از روانشناسی عمیق و تفکر کلاسیک کشف خواهید کرد. دربارهی کتاب زیستن در میان دورانها بشر... ادامه ›
کتاب تاب آوری در سیلی واقعیت
- نویسنده: راس هریس
کتاب تاب آوری در سیلی واقعیت مملو از نکات و آموزههایی است که راس هریس مبنیبر تحقیقات علمی خود، گردآوری کرده است. او در این اثر به انسانها یاد میدهد که چطور در مقابل مشکلات و مسائل زندگی تاب بیاورند و آمادگی خود را مواجهه با شکست افزایش دهند. مباحث کتاب در چهار قدمِ اصلی، مخاطب را تا رسیدن به رضایتمندی در زندگی همراهی میکنند. دربارهی کتاب تابآوری در سیلی واقعیت گاهی اوقات، ممکن است احساس... ادامه ›
کتاب PDF تمرینات قدرتی بر مبنای وزن بدن
- نویسنده: جی کاردیلو
کتاب تمرینات قدرتی بر مبنای وزن بدن یک برنامهی 12 هفتهایست که با استفاده از برنامهی ورزشی و تغذیهای موثر به کاهش سریعتر وزن شما کمک میکند. جی کاردیلو این کتاب را بهعنوان راهنمایی ساده برای مبادلهی چربی با عضله طراحی کرده است. دربارهی کتاب تمرینات قدرتی بر مبنای وزن بدن در دنیای مدرن، گاهی سرعت زندگی آنقدر بالاست که فرصتی برای توجه به سلامتی و زیبایی جسم خود پیدا نمیکنیم. در چنین... ادامه ›
کتاب صوتی رازهای تاب آوری
- نویسنده: کلر کارادیس
آیا خود را فردی تابآور میدانید؟ در مقابل گردبادهای زندگی تا چه میزان از خود انعطاف و پذیرش نشان میدهید؟ راسل تاکری و کلر کارادیس در کتاب صوتی رازهای تاب آوری به زوایای گوناگون این ویژگی ضروری برای انسان میپردازند. دربارهی کتاب صوتی رازهای تاب آوری «نمیتوانستم، دیگر نمیتوانستم/ صدای پایم از انکار راه برمیخاست/ و یأسم از صبوری روحم وسیعتر شده بود.» تا به حال چند بار این جملات از شعر «وهم... ادامه ›
کتاب صوتی آری به زندگی
- نویسنده: ویکتور فرانکل
شاهکاری دیگر از نویسندهی کتاب انسان در جستوجوی معنا. ویکتور فرانکل در کتاب صوتی آری به زندگی تجربیات زندگی خود را از خلال سالها شکنجه و کار اجباری در اردوگاههای آلمان نازی به رشتهی تحریر درآورده است و پیرامون امید و امیدواری سخن میراند. دربارهی کتاب صوتی آری به زندگی ویکتور فرانکل کمتر از یک سال پس از آن که از بند اردوگاههای کار اجباری هیتلر آزاد شد، مجموعهای از سخنرانیها و سمینارهای... ادامه ›
کتاب صوتی آری به زندگی
- نویسنده: ویکتور فرانکل
اردوگاههای کار اجباری در زمان جنگ جهانی دوم از تاریکترین تجربیاتی هستند که بشر در طول تاریخ به خود دیده است. اما ویکتور فرانکل که خود چنین شرایطی را تجربه کرده، در کتاب صوتی آری به زندگی، خطاب به بشریت عنوان میکند که در چنین شرایطی هم امید و معنایی نهفته است که باید آن را بیابیم. شعار نویسنده در این کتاب، آری گفتن به زندگی است. دربارهی کتاب صوتی آری به زندگی کتابهای زیادی موجودند که سعی... ادامه ›
خلاصه کتاب صوتی چگونه انتقادپذیر باشیم؟
- نویسنده: گروه نویسندگان
انتقادپذیری یکی از سازندهترین ویژگیهایی است برخورداری از آن در تعاملات انسانی میتواند کمک بسیاری به رشد و توسعهی فردی شما کند. بهار خرم در خلاصه کتاب چگونه انتقادپذیر باشیم؟ راهکارهایی برای تقویت این ویژگی رفتاری به شما ارائه میدهد. دربارهی خلاصه کتاب چگونه انتقادپذیر باشیم؟ روابط و توانایی ما در برقراری ارتباط با افراد دیگر برای داشتن یک زندگی شاد، سالم و پربار نقشی اساسی دارد.... ادامه ›
کتاب صوتی تاب آوری: مجموعه مهارتهای زندگی دانشگاه هاروارد
- نویسنده: گروه نویسندگان
تابآوری چیست؟ آیا تابآوری همان تحمل کردن است؟ افراد تابآور چه ویژگیهایی در شخصیت خود دارند؟ مؤلفههای تابآوری چیست؟ کتاب صوتی تاب آوری: مجموعه مهارتهای زندگی دانشگاه هاروارد دربرگیرندهی شش مقاله از مجلهی هاروارد بیزینس ریویو است که فرخ بافنده آنها را گردآوری و ترجمه کرده است و از خلال آنها برای این پرسشها پاسخهایی دقیق و رهگشا ارائه میدهد. دربارهی کتاب صوتی تاب آوری: مجموعه... ادامه ›
کتاب PDF انعطاف پذیری و حرکات کششی
- نویسنده: عباس شعبانی
کتاب انعطاف پذیری و حرکات کششی را لیلا آسایش، معصوم کارکن، عباس شعبانی و حجت کارکن به رشتهی تحریر درآوردهاند. آنها در این کتاب از اهمیت حرکات کششی و انعطاف پذیری سخن میگویند و تمرینات مربوط به آنها، مزایا و معایبشان را شرح میدهند. درباره کتاب انعطاف پذیری و حرکات کششی بر هیچکس پوشیده نیست که ورزش میتواند بر سلامتی فرد، شادابی، پیشگیری از بیماریهای مختلف، رفع ناهنجاریهای فیزیکی و افزایش... ادامه ›
کتاب PDF راهنمای ACSM برای ارزیابی آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت
- نویسنده: گری لیگوری
امروزه آمادگی جسمانی بهعنوان یکی از شاخصهای مهم سلامتی بدن شناخته میشود. در کتاب راهنمای ACSM برای ارزیابی آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت دستورالعملهایی گامبهگام جهت ارزیابی جسمانی به شما ارائه شده که با پیروی از آنها میتوانید به سلامتی هرچه بیشتر بدنتان کمک کرده و اگر متخصص یا مربی ورزشی یا فردی فعال در حوزهی سلامت هستید، با خواندن این کتاب مراجعان خود را به درستی راهنمایی خواهید کرد.... ادامه ›
کتاب PDF ورزش برای سالمندان
- نویسنده: آلیس کی. پامیدور
بیتحرکی، اصلیترین عامل ورود به دوران سالمندیست. کتاب ورزش برای سالمندان، نوشتهی گیل ام. سالیوان و آلیس کی. پامیدور میخواهد این باور رایج را که پیری اجتنابناپذیر است، به چالش بکشد. در این اثر راهکارهایی ارائه شده تا با افزایش تحرک بدنی و انجام حرکات ورزشی مؤثر، مشکلات و محدودیتهای دورهی سالخوردگی خود را به حداقل برسانید دربارهی کتاب ورزش برای سالمندان امروزه بیش از 7 میلیون نفر در ایران... ادامه ›
کتاب PDF پیلاتس (روشی تمرینی جهت تعادل بیشتر و انعطاف پذیری میباشد)
- نویسنده: آلیسا اونگارو
آلیسا اونگارو در کتاب پیلاتس (روشی تمرینی جهت تعادل بیشتر و انعطاف پذیری میباشد) با 60 تمرین اصولی و علمی که مناسب برای مبتدیها و حرفهایها است، به شما کمک میکند تا به ورزش پیلاتس مسلط شده و آن را به صورت حرفهای دنبال کنید. پیلاتس چیست؟ اساس پیلاتس بر روی بدن در حال حرکت انسان است و نوعی روش تمرینی یا به بیان بهتر یک سیستم تمرینی جسمانی است. پیلاتس از جهاتی هنری و مشابه باله است که برای... ادامه ›
کتاب مقدمهای بر انعطافپذیری: به همراه تمرینهای تخصصی برای بازکردن ۱۸۰ درجهی پا
- نویسنده: عادل شیرازی
این کتاب راهنمای جامعی برای کسانی است که با ورزش سر و کار دارند! چه ورزشکاران و چه مربیان! در این اثر ابتدا به کلیات بحث انعطاف پذیری و اصول تمرینات و اصطلاحات آن مروری شده و سپس به بحث افزایش انعطاف پذیری و بعد آن برای علاقه مندانی است که برای باز کردن پا به صورت 180 درجه تلاش می کنند! تمریناتی تخصصی برای باز کردن پا یکی از مباحث ویژه ای است که میتواند ورزشکاران و مربیان را در جهت پیشرفت هدایت... ادامه ›
کتاب PDF آناتومی آسیبهای ورزشی برای بازتوانی و آمادگی جسمانی
- نویسنده: لی براندون
لی براندون در کتاب آناتومی آسیبهای ورزشی برای بازتوانی و آمادگی جسمانی تلاش کرده تا با نگاهی دقیق و موشکافانه راهکارهای درمانی و توصیههای تمرینی مختلفی ارائه دهد تا از بروز آسیبهای ورزشی پیشگیری شود و روند بهبودی ورزشکاران سرعت یابد. دربارهی کتاب آناتومی آسیبهای ورزشی برای بازتوانی و آمادگی جسمانی: این کتاب آسیبهای معمول ورزشی و بازتوانی آنها به وسیله تمرینات را، به شکل نوشتاری و تصویری... ادامه ›
کتاب تاب آوری: مجموعه مهارتهای زندگی دانشگاه هاروارد
- نویسنده: فرخ بافنده
کتاب تاب آوری: مجموعه مهارتهای زندگی دانشگاه هاروارد مجموعهای از مقالات مجله هاروارد بیزینس ریویو است که فرخ بافنده آنها را گردآوری و ترجمه کرده و به شما میآموزد که چگونه با تقویت انعطافپذیری، سختیها و شکستهای زندگی شخصی و کاریتان را پشت سر بگذارید، و دوباره قد راست کنید. دربارهی کتاب تاب آوری: مجموعه مهارتهای زندگی دانشگاه هاروارد چرا بعضی افراد با آنکه از سختیها و ناملایماتِ واقعی... ادامه ›
کتاب صوتی گزینه ب؛ مواجهه با سختی، ارتقای حد تحمل و یافتن شادی
- نویسنده: آدام گرانت
کتاب صوتی گزینه ب؛ مواجهه با سختی، ارتقای حد تحمل و یافتن شادی اثر شریل سندبرگ، یک کتاب قدرتمند، الهامبخش و آموزنده در زمینه ساختن انعطافپذیری و دوام آوردن در مواجهه با سختیهای اجتنابناپذیر زندگی است. شریل سندبرگ پس از مرگ ناگهانی همسرش احساس میکرد که دیگر او و فرزندانش هرگز از صمیم قلب شاد نخواهند شد و رنگ واقعی شادی را به خود نخواهند دید. او میگوید: «احساس میکردم در یک خلا گرفتار شده و... ادامه ›
کتاب گزینه ب؛ مواجهه با سختی، ارتقای حد تحمل و یافتن شادی
- نویسنده: آدام گرانت
کتاب گزینه ب؛ مواجهه با سختی، ارتقای حد تحمل و یافتن شادی اثر شریل سندبرگ و آدام گرانت نحوه کمک به دیگران در شرایط بحرانی، بالا بردن حس همدردی با دیگران، پرورش کودکان قوی و محکم و داشتن یک خانواده و جامعه منعطف را به ما نشان میدهد. کتاب گزینه ب؛ مواجه با سختی، ارتقای حد تحمل و یافتن شادی (Option B; Facing Adversity, Building Resilience, and Finding Joy) ترکیبی از بینشها و ایدههای شخصی شریل... ادامه ›
کتاب آری به زندگی
- نویسنده: ویکتور فرانکل
آیا میتوان در عینِ تصدیقِ واقعیتِ رنج و مشقت، با روی گشاده زندگی را در آغوش گرفت؟... ویکتور فرانکل، روانپزشک فقید اتریشی، در کتاب آری به زندگی به تأمل در ماهیت حیات انسانی پرداخته و ضمن این کار، توصیههای بدیع و ارزشمند خود را در راستای نیل به سعادت و آرامش در زندگی، در اختیار ما نهاده است. درباره کتاب آری به زندگی «بودن یا نبودن؟ مسئله این است!»... پرسش هولناک شکسپیر در نمایشنامهی هملت هنوز... ادامه ›
کتاب اصلاح وضعیتی: یک راهنمای تصویری برای 30 آسیبشناسی
- نویسنده: جین جانسون
کتاب اصلاح وضعیتی: یک راهنمای تصویری برای 30 آسیبشناسی تألیف جین جانسون عضو جامعهی فیزیوتراپهای صلاحیتدار، یک راهنمای تصویری برای 30 آسیبشناسی بدنی است. این راهنمایی ها، در واقع تجارب جین جانسون محسوب می شوند. شاید ماساژ یکی از قدیمیترین معالجاتی باشد که امروزه هنوز کاربرد دارد. در حال حاضر، متخصصان بیش از گذشته یک تعداد بسیار گسترده از روشهای ماساژ را به کار میگیرند. بسیاری از این... ادامه ›
کتاب صوتی راه حل جایگزین: رویارویی با مشکل، بازیابی خویشتن و یافتن شادی
- نویسنده: آدام گرانت
شریل سندبرگ و آدام گرانت در کتاب صوتی راه حل جایگزین: رویارویی با مشکل، بازیابی خویشتن و یافتن شادی، به توضیح و بررسی محدوده بسیار وسیعی از مصیبتها میپردازند؛ مصیبتهایی مانند: بیماری، از دست دادن شغل، تجاوزات جنسی، فجایع طبیعی و خشونت جنگ. این کتاب صوتی به صورت مشترک با همکاری کتابراه و ماه آوا تولید شده است. راه حل جایگزین (Option B) از جمله پرفروشترین کتابهای نیویورکتایمز در سال 2017... ادامه ›
کتاب تابآوری (راهنمای تربیت و پرورش دانشآموزان تابآور)
- نویسنده: بهروز بیرشک
کتاب تابآوری (راهنمای تربیت و پرورش دانشآموزان تابآور) به مباحثی چون تعریف تابآوری و مزایای آن، سازمان دادن کلاس درس، روند اجرای برنامه تابآوری در محیط مدرسه و... میپردازد. تابآوری روند تدریجی از رشد و گسترش ظرفیتهای زیستی است که در مواجهه با چالشهای هیجانی، اجتماعی و زیستی زندگی شکل میگیرد. جبران و ترمیم صدماتی که به فرد کمک میکند تا در مقابل مشکلات و دشواریهای آینده با قدرت و توان... ادامه ›