سلامت بدن

کتاب تنظیم برنامه غذایی در ورزشکاران

• نویسنده: آتوسا سادات هژبرالساداتی

تغذیه یکی از مهم‌ترین فاکتورهای سلامت و موفقیت ورزشکاران است. کتاب تنظیم برنامه غذایی در ورزشکاران نوشته زهرا کوهستانی، حمیده نخعی، و آتوسا سادات هژبرالساداتی برای زندگی ورزشی شما برنامه‌هایی غذایی مفیدی ارائه می‌دهد. ورزشکاران می‌توانند با پیروی از این برنامه تمرینات خود را با کیفیت بالاتری به انجام برسانند. درباره کتاب تنظیم برنامه غذایی در ورزشکاران: حتما دیده‌اید که ورزشکاران پیش از مسابقات... ادامه ›

کتاب PDF تغذیه برای فوتبال: راهنمای عملی تغذیه برای سلامتی و عملکرد

• نویسنده: خدیجه میرزایی

کتاب تغذیه برای فوتبال: راهنمای عملی تغذیه برای سلامتی و عملکرد، دربردارنده اطلاعاتی است که به بازیکنان مختلف با سطوح گوناگون کمک می‌کند برای نیاز‌های تغذیه‌ای خود در شرایط گوناگون و قبل از مسابقات انتخاب‌های آگاهانه و متناسب با شرایط بدنی خود داشته باشند. هم چینین این کتاب سعی می‌کند اطلاعات عملی را که مورد استفاده بازیکنان مصمم قرار می‌گیرد، در اختیارشان قرار دهد. لازم به ذکر است این کتاب... ادامه ›

کتاب خانم‌ها از این سریع‌تر لاغرتر نمی‌شوید!

• نویسنده: صادق صالحی زاده

آخرین راه‌حل برای لاغری همیشگی و بدون هیچ تجهیزاتی! کتاب خانم‌ها از این سریع‌تر لاغرتر نمی‌شوید! نتیجه‌ی تنظیم هزاران برنامه‌ی لاغری توسط صادق صالحی زاده است که به عنوان مربی فعالیت می‌کند. این کتاب تلاش دارد تا به تمام کسانی که در مسیر کاهش وزن ناموفق بوده‌اند، یاری برساند. کتاب خانم‌ها از این سریع تر لاغرتر نمی‌شوید! را می‌توان سریع‌ترین و اصولی‌ترین راهی دانست که با کمک آن به وزن ایده‌آل خود... ادامه ›

کتاب خوردن برای زیستن، نه فقط زنده ماندن

• نویسنده: جوئل فورمن

کتاب خوردن برای زیستن، نه فقط زنده ماندن نوشته‌ی جوئل فورمن، شما را با دیدگاه‌هایی عمیق درباره کاهش وزن و داشتن زندگی سالم‌تر و طولانی‌تر آشنا می‌کند و با استفاده از تصویرها و نمودارهایی به بررسی چگونگی تشخیص رژیم‌های غذایی ناسالم می‌پردازد. درباره کتاب خوردن برای زیستن، نه فقط زنده ماندن: جدا از اینکه بخواهید افزایش یا کاهش وزن داشته باشید، اگر به دنبال ایجاد تعادل میان داشتن احساس شادابی و... ادامه ›

کتاب 101 نکته‌ی مهم برای زیبایی و تناسب اندام

• نویسنده: باب باستین

کتاب 101 نکته‌ی مهم برای زیبایی و تناسب اندام نوشته‌ی باب باستین، با ارائه نکاتی فوق‌العاده و کاربردی به شما کمک می‌کند تا با استفاده از آن‌ها، هم از سلامت درونی جسم برخوردار شوید و هم تناسب و زیبایی اندام خود را حفظ کنید. این روزها همانطور که مشاهده می‌کنید مردم بیشتر از هر دوره‌ی دیگری به دنبال راه‌هایی برای حفظ تناسب اندامشان هستند. بنابراین بازار مرتبط با بهداشت و تناسب اندام هر سال با فروش... ادامه ›

کتاب PDF مهارت‌های پایه فوتبال: رهنمودها و تکنیک‌های کلیدی برای ارتقاء بازی

• نویسنده: باب برایدل

باب برایدل در کتاب مهارت‌های پایه فوتبال: رهنمودها و تکنیک‌های کلیدی برای ارتقاء بازی، قوانین، تاکتیک‌ها و علم پرطرفدارترین ورزش دنیا یعنی فوتبال را به شما می‌آموزد. درباره‌ی کتاب مهارت‌های پایه فوتبال: فوتبال محبوب‌ترین ورزش در جهان است. از کوه‌های آند تا گرین لند، نمی‌توان فردی را یافت که بتواند در مقابل شوت زدن به توپ چرمی مقاومت کند یا تنها شوت زدن دیگران را تماشا نماید و بازی نکند. اعداد و... ادامه ›

کتاب یوگا درمانی: سلامتی و تندرستی با یوگا

• نویسنده: سونیا ریچموند

سونیا ریچموند در کتاب یوگا درمانی: سلامتی و تندرستی با یوگا سعی دارد مخاطب را با تأثیرات یوگا بر سلامت بدن و وجه درمانی این ورزش بر سبک زندگی افراد آشنا کند. مهم نیست خواننده‌ در چه سطح از آشنایی با یوگا قرار داشته باشد؛ صفحات این کتاب به هر سؤالی در مورد اثرات درمانی یوگا پاسخ کاملی ارائه می‌دهد. درباره‌‌ی کتاب یوگا درمانی: سلامتی و تندرستی با یوگا تا چه اندازه از قابلیت‌ها و اثرات درمانی یوگا... ادامه ›

کتاب طناب و طناورز: ورزش طناب زنی از 7 سال تا 70 سال

• نویسنده: مسعود کوثری

کتاب طناب و طناورز: ورزش طناب زنی از 7 سال تا 70 سال نوشته‌ی رضا اسماعیلی زین آباد و مسعود کوثری، به صورت علمی به جنبه‌های مختلف رشته طناب زنی می‌پردازد که گامی موثر در جهت سلامت شهروندان، کودکان، جوانان و پیشکسوتان است. نیاز به ورزش در جهان امروز بر هیچ‌کس پوشیده نیست. بدون تردید گرایش به بهبود و توسعه آمادگی جسمانی در جوامع امروز رو به افزایش است. تحقیقات نشان می‌دهد که تمرینات منظم و مداوم در... ادامه ›

کتاب PDF طراحی تمرینات پلایومتریک: افزایش پرش عمودی

• نویسنده: بیتا رضایی

کتاب طراحی تمرینات پلایومتریک: افزایش پرش عمودی تمام آن چیزی که برای دانستن و انجام پلایومتریک نیاز دارید را در اختیارتان قرار می‌دهد. محمد فشی، بهزاد پاک راد و بیتا رضایی این کتاب را با مرور بیشتر منابع و مقالات این حوزه تدوین کرده‌اند. درباره‌ی کتاب طراحی تمرینات پلایومتریک: افزایش پرش عمودی: برنامه‌ریزی دقیق تمرینی نیازمند آگاهی از روش‌های نوین و به روز است. با وجود توجهی که مربیان و... ادامه ›

کتاب PDF تست آمادگی جسمانی (PRT)

• نویسنده: عادل شیرازی

کتاب تست آمادگی جسمانی (PRT) به قلم عارف شیرازی و عادل شیرازی جهت سنجش میزان آمادگی جسمانی افراد مختلف است. این آزمون از دو بخش کلی آمادگی قلبی-تنفسی و قدرت و استقامت عضلانی تشکیل می‌شود. در این کتاب سعی شده تا حرکات و تمرینات مورد آزمایش در این آزمون توضیح داده شود. کتاب تست آمادگی جسمانی (Physical Readiness test) بر اساس آزمون بین‌المللی آمادگی جسمانی ارتش ایالات متحده آمریکا به رشته‌ی تحریر... ادامه ›

کتاب سفیر سلامتی خودت باش

• نویسنده: فردریک سالدمان

چطور می‌توانیم اضطراب را به انرژی تبدیل کنیم و از حال بد به حال خوب تغییر وضعیت دهیم؟ با کتاب سفیر سلامتی خودت باش نوشته‌ی فردریک سالدمان همراه شوید تا از رمزوراز این کار سر در بیاورید و روش‌هایی برای دستیابی به سلامت جسمی و روحی بیاموزید. از این کتاب ساده و کاربردی تابه‌حال میلیون‌ها نسخه به فروش رسیده است. درباره‌ی کتاب سفیر سلامتی خودت باش: تغذیه، مدیریت بدن، مراقبت‌های روزانه، محافظت از مغز،... ادامه ›

کتاب ویتامین‌ها

• نویسنده: نسیم دارابی

نسیم دارابی در کتاب ویتامین‌ها، علاوه بر معرفی کامل و بررسی دقیق ویتامین‌ها، مواد غذایی حاوی آن‌ها، مقدار مجاز مصرف، عوارض مصرف بیش از حد و نحوه صحیح مصرف آن‌ها را ارائه داده است. ویتامین ماده‌ای است که به مقدار بسیار کم وجودش برای رشد و نمو و و اعضای بدن ضروری و کمبود آن موجب بروز اختلالات مخصوص می‌گردد. تغذیه ناقص و رژیم غذایی نامناسب سبب کمبود یک یا چند ویتامین شده و باعث وجود بیماری‌های... ادامه ›

کتاب PDF پروتکل‌های بازتوانی زانو (پیشگیری، درمان و بازتوانی رباط صلیبی قدامی)

• نویسنده: علی گلچینی

کتاب پروتکل‌های بازتوانی زانو (پیشگیری، درمان و بازتوانی رباط صلیبی قدامی) نوشتۀ شهرام آهنجان و علی گلچینی، نرمش‌هایی را برای جلوگیری از درد و آسیب مفصل زانو و درمان آن ارائه می‌دهد که به سادگی می‌توان آن‌ها را در خانه انجام داد. دربارۀ کتاب پروتکل‌های بازتوانی زانو (پیشگیری، درمان و بازتوانی رباط صلیبی قدامی): سالانه آسیب‌های متعددی در نتیجۀ فعالیت‌های ورزشی رخ می‌دهد که منجر به کاهش سطح... ادامه ›

کتاب PDF مجموعه کتاب PDF‌های تمرینات کراس ترینینگ

• نویسنده: آر. ام لویس

کتاب مجموعه کتاب‌های تمرینات کراس ترینینگ در حقیقت سه کتاب است که در قالب تمریناتی ورزشی با متد کراس ترینینگ ارائه شده است. آر. ام لویس در این اثر متنوع‌ترین تمرینات ورزشی را برای حفظ سلامتی بدن و تناسب اندام شما آموزش می‌دهد. درباره‌‌ی کتاب مجموعه کتاب‌های تمرینات کراس ترینینگ کراس ترینینگ (Cross Training) درواقع یک روش تمرینی برای بهبود آمادگی جسمانی است که ابتدا در ورزش‌های گوناگونی چون... ادامه ›

کتاب PDF مثلث سلامتی: خواب، تغذیه، تمرین

• نویسنده: آرمین فکری

اگر تصمیم دارید با ورزش کردن، به تناسب اندام برسید، ابتدا لازم است با مفاهیم اصلی خواب و تغذیه صحیح که در کتاب مثلث سلامتی: خواب، تغذیه، تمرین نوشته‌ی آرمین فکری به صورت کامل به آن‌ها پرداخته شده، آشنا شوید و با رعایت نکات اصولی آن به هدف خود دست پیدا کنید. با توجه به گسترش زندگی ماشینی و مجازی و با اینکه افراد در جوامع مختلف به سمت ورزش، فعالیت‌های بدنی و تلاش بر زندگی سالم و رعایت بهداشت تمایل... ادامه ›

کتاب توصیه‌های غذایی آنتونی رابینز

• نویسنده: آنتونی رابینز

کتاب توصیه‌های غذایی آنتونی رابینز مجموعه‌ای از نکات غذایی و توصیه‌های مفید آنتونی رابینز است که خود این نویسنده و مربی آمریکایی در مسیر کاهش وزن از آن‌ها استفاده کرده. اثر حاضر نکته‌هایی است که او در کنفرانس‌ها، همایش‌ها، کتاب‌ها و محافل مختلف به آن اشاره کرده و سعید سهیلی آ‌ن‌ها را در قالب این کتاب گردآوری نموده است. دربارۀ کتاب توصیه‌های غذایی آنتونی رابینز سعید سهیلی در کتاب توصیه‌های غذایی... ادامه ›

کتاب روانشناسی ورزشی به زبان ساده

• نویسنده: آرش شیخ لر

کتاب روانشناسی ورزشی به زبان ساده نوشته‌ی فرشاد نجفی‌پور، آسبد نوارف و آرش شیخ‌لر، به جنبه‌های روانشناسی ورزش می‌پردازد و از اهمیت و نقش ورزش در سلامت انسان سخن می‌گوید و عوامل موفقیت یک ورزشکار را در زندگی حرفه‌ای برمی‌شمارد. درباره کتاب روانشناسی ورزشی به زبان ساده: ذهن یک ورزشکار مهم‌ترین ابزار برای او محسوب می‌شود. مغز دستگاهی اعجاب‌برانگیز در بدن انسان است که وظیفه تنظیم و کنترل ضربان قلب،... ادامه ›

کتاب خوردن برای زیبا ماندن: تغذیه با نگاهی نو برای مردان و زنان

• نویسنده: دیوید وولف

دیوید وولف که خود از کارشناسان ماهر در زمینه تغذیه و رژیم غذایی است، در کتاب خوردن برای زیبا ماندن: تغذیه با نگاهی نو برای مردان و زنان روش‌هایی را برای پاکسازی بدن، رساندن مواد مفید به مغز و زیبا و سالم‌سازی درونی و بیرونی بدن ارائه می‌دهد. درباره کتاب خوردن برای زیبا ماندن: تغذیه با نگاهی نو برای مردان و زنان: هنگام صحبت درباره واژه زیبایی اولین تصویری که ممکن است به ذهن شما برسد بازیگران و... ادامه ›

کتاب غذاهای شگفت انگیز مغز

• نویسنده: لیزا موسکونی

لیزا موسکونی در کتاب غذاهای شگفت انگیز مغز در باب رابطه‌ی رژیم غذایی با عملکرد قوای شناختی انسان (از جمله حافظه، یادگیری و...) بحث کرده، و توصیه‌هایی ارزنده را در راستای بهبود بخشیدن به سازوکارهای فعالیت مغزی با ما در میان گذاشته است. درباره کتاب غذاهای شگفت‌انگیز مغز مغز انسان، مثل تمام دیگر اعضای بدن، نیازمند مراقبتی ویژه است. امروزه دانشمندان علوم اعصاب، به نتایج جالبی در باب تأثیر مواد غذایی... ادامه ›

کتاب PDF آماده سازی کامل برای فوتبال

• نویسنده: رایان الکساندر

رایان الکساندر در کتاب آماده سازی کامل برای فوتبال روش‌هایی را به مربیان فوتبال آموزش می‌دهد که به کمک آن بتوانند آمادگی جسمانی تیم خود را به حداکثر خود برسانند و با یک برنامه‌ریزی اصولی و روحیه‌بخش صعود تیمشان به مسابقات کشوری و جهانی را تضمین کنند. خواندن این کتاب به فوتبالیست‌ها و سایر ورزشکاران دیدی تازه نسبت به شیوه‌های مدیریت تیم‌های ورزشی ارائه می‌دهد. درباره‌ی کتاب آماده سازی کامل برای... ادامه ›

کتاب با انرژی باشید

• نویسنده: کریس جردن

رون وودز بازیکن سابق بیسبال و کریس جردن تسهیلگر ورزشی، در کتاب با انرژی باشید به شما در چگونگی مدیریت انرژی برای انجام فعالیت‌های روزانه کمک می‌کنند. زیرا زندگی بدون انرژی روزانه کافی موجب عملکرد کاری ضعیف می‌شود و سبب می‌گردد روابط کاری، شخصی و خانوادگی شما تحت تاثیر قرار بگیرد و آسیب ببیند. درباره کتاب با انرژی باشید: آیا تمایل دارید انرژی بیشتری برای همسرتان و برای بازی کردن با بچه‌هایتان... ادامه ›

کتاب تناسب اندام به وسیله تیراندازی با تیر و کمان

• نویسنده: اشلی کالیم

کتاب تناسب اندام به وسیله تیراندازی با تیر و کمان نوشته‌ی اشلی کالیم، اطلاعات و تمرین‌هایی در زمینه بدنسازی، متناسب با شرایط رشته‌ی ورزشی تیراندازی با کمان ارائه کرده است. کارشناسان خبره ورزش، همیشه توصیه می‌کنند قبل از شروع هر فعالیت ورزشی، به یک پزشک متخصص مراجعه کنید و هر مشکلی در زمینه سلامتی دارید، مطرح کنید تا مشکلی حین فعالیت‌های ورزشی برای شما پیش نیاید. بر همین اساس پیشنهاد ما، پیش از... ادامه ›

کتاب PDF اصول، مبانی و فلسفه‌ی علوم ورزشی و تربیت بدنی

• نویسنده: سیده فریده هادوی

کتاب اصول، مبانی و فلسفه‌ی علوم ورزشی و تربیت بدنی نوشتۀ سیده فریده هادوی، تلاش می‌کند تا شما را با اصطلاحات و واژگان خاص این رشته آشنا کند و رویکرد برخی از مکاتب فلسفی جهان و دین اسلام را در مورد آن برایتان شرح دهد. دربارۀ کتاب اصول، مبانی و فلسفه‌ی علوم ورزشی و تربیت بدنی: هر علم و دانشی زبان و اصطلاحات خود را دارد و آشنایی با آن‌ها یا به تعبیری ترمینولوژی / اصطلاح‌شناسی آن علم، برای آموختن و... ادامه ›

کتاب اکسیر جوانی: رازهایی درباره سلامتی، شادابی، جوانی و طول عمر

• نویسنده: محمت آز

کتاب اکسیر جوانی: رازهایی درباره سلامتی، شادابی، جوانی و طول عمر‮‬‌‫، حاوی نظرات و تجربیات بسیار دقیق دو جراح قلب معروف آمریکایی به نام‌های محمت آز و مایکل اف. رویزن است که با هدف ارتقاء همگانی سلامت و سطح کیفی زندگی؛ همچنین پیشگیری از بیماری‌ها، گردآوری و چاپ شده است. احتمال دارد این نظرات و تشخیص‌ها، مورد تایید سایر اعضای جامعه‌ی پزشکی قرار نگیرند که این اختلاف نظر حرفه‌ای، امری رایج و شایع... ادامه ›