استرس و اضطراب
معرفی کامل کتاب و دانلود رایگان یا خرید کتابهای صوتی یا PDF مرتبط با موضوعات: استرس، مدیریت استرس، درمان استرس، راهکارهای کاهش استرس، راه های درمان اضطراب، کنترل استرس، کاهش اضطراب، آموزش کاهش استرس، مقابله با استرس، رفع استرس
کتاب PDF درمان اضطراب به روش رفتار درمانی شناختی (کتاب PDF کار)
- نویسنده: پاتریک فانینگ
کتاب درمان اضطراب به روش رفتار درمانی شناختی (کتاب کار) به قلم متیو مک کی، میشل اسکین و پاتریک فانینگ، راهکارهایی را در اختیار شما قرار میدهد که با بکارگیری آن میتوانید اضطراب خود را کنترل کرده و سپس به کمک روش رفتار درمانی شناختی آن را درمان کنید. تمام هیجانها یک کارکرد واحد دارند: سازماندهی و انگیختن رفتاری که به شما کمک میکند تا زنده بمانید. برای مثال خشم، رفتار پرخاشگری را برای حمایت شما... ادامه ›
کتاب صوتی چگونه بر خستگی و ناامیدی غلبه کنیم
- نویسنده: جول اوستین
کتاب صوتی چگونه بر خستگی و ناامیدی غلبه کنیم اثر جول اوستین راهها و روشهایی جهت غلبه و جلوگیری از ناامیدی و احساسات منفی در زندگی، ارائه میکند. این کتاب صوتی برگرفته از سخنرانیهای جول اوستین با موضوع چگونه بر خستگی و نا امیدی غلبه کنیم، است که در آن یاد میگیرید، احساسی در خود به وجود آورید تا هیچوقت از رؤیاهایتان دست نکشید؛ تا زمانی که به آن برسید و احساسات منفی مانند خستگی و ناامیدی باعث... ادامه ›
کتاب صوتی اضطراب وضعیت
- نویسنده: آلن دوباتن
آلن دوباتن در کتاب صوتی اضطراب وضعیت، ریشههای عدم رضایت افراد از جایگاه خود در جامعه را بررسی میکند و به شما آموزش میدهد که چگونه افکار نگرانکننده خود را مدیریت کنید. با شنیدن این کتاب ترس و دلهره درونیتان کاهشیافته و آرامش حقیقی را به دست میآورید. درباره کتاب صوتی اضطراب وضعیت: قرن بیست و یک و دنیای مدرن امروز، انسانها را دچار چالشهای مختلفی میکند. مردم یک جامعه هرروزه تنش و ترس عمیقی... ادامه ›
کتاب رفتار درمانی عقلانی - هیجانی REBT (راهنمای درمانگران تازه کار)
- نویسنده: ویندی درایدن
والتر متویچوک و ویندی درایدن در کتاب رفتار درمانی عقلانی - هیجانی REBT (راهنمای درمانگران تازه کار)، به شکلی گیرا و واضح توضیح میدهند که چگونه REBT، احساسات منفی سالم و ناسالم را از یکدیگر تشخیص میدهد، سپس چهار رفتار غیرمنطقی را تفسیر میکنند که هستهی اصلی آشفتگی رفتاری و هیجانی در نظر گرفته شدهاند. REBT به چه معناست؟ اصطلاح REBT برای اختلالات احساسی مثل افسردگی، اضطراب، خشم و همچنین... ادامه ›
کتاب اختلالات شخصیت گروه الف (پارانوید، اسکیزویید، اسکیزوتایپال)
- نویسنده: مژده خواجه پور
مژده خواجه پور در کتاب اختلالات شخصیت گروه الف (پارانوید، اسکیزویید، اسکیزوتایپال)، طی تحقیقات و تجارب خود عوامل پدیدآورنده این 3 اختلال روانشناسی را مورد بررسی قرار داده و نشان میدهد که افراد دارای این بیماری چه تأثیراتی روی خانواده و اطرافیان خود میگذارند. تا به حال به این موضوع فکر کردهاید که دیگران شما را چقدر میشناسند و یا خودتان دارای چه ویژگیهایی هستید؟ شخصیت نشاندهندهی آن دسته از... ادامه ›
کتاب ده گام تا غلبه کامل بر استرس
- نویسنده: سارا پرینی
کتاب ده گام تا غلبه کامل بر استرس نوشتۀ دیوید اچ. بارلو، در 10 مرحله شما را در شناسایی منشأ استرستان و یادگیری رسیدن به آرامش یاری کرده و نحوه تفکر واقعگرایانهتر را به شما نشان خواهد داد. همچنین راهبردهایی جهت مدیریت موقعیتهای استرسزایی که در زندگی با آن مواجه میشوید، ارائه میدهد. این کتاب برای افرادی است که میخواهند از تکنیکهای مبتنی بر پژوهش مؤثر در کاهش سطوح استرس یا اضطراب استفاده... ادامه ›
کتاب PDF راهنمای درمان افسردگی و اضطراب مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)
- نویسنده: زینب سادات امیری هاشمی
حسین هادی طرقی و زینب سادات امیری هاشمی در کتاب راهنمای درمان افسردگی و اضطراب مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) رویکرد درمانی جدیدی را معرفی میکنند و مهارتهایی را به ما میآموزند که انعطافپذیری روانی را بالا میبرد و افسردگی و اضطراب را تحت کنترل میگیرد. دربارهی کتاب راهنمای درمان افسردگی و اضطراب مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT): در دههی 1960 رفتاردرمانی (BT) شکل گرفت. آنچه رفتاردرمانی را شکل داد... ادامه ›
کتاب درمان اضطراب در ده روز
- نویسنده: چارلی هوئن
کتاب درمان اضطراب در ده روز نوشتهی چارلی هوئن، با ارائه تکنیکها و راهحلهای کلیدی به شما کمک میکند تا عوامل و دلایل اضطراب را در خودتان شناسایی کنید و زندگی آرام و بیدغدغهای را آغاز نمایید. آیا شبها کمتر از هشت ساعت میخوابید؟ آیا در لحظات بیداری هر روز ساعتهای متمادی را به صفحه تلویزیون خیره میشوید؟ آیا اصولا از طریق شبکههای اجتماعی و گوشی با مردم ارتباط برقرار میکنید؟ آیا اکثر... ادامه ›
کتاب مفاهیم تحلیل رفتار متقابل
- نویسنده: منصور بهرامی
کتاب مفاهیم تحلیل رفتار متقابل نوشتهی منصور بهرامی، به ارائه نظریههایی حاوی تمامی روشها، مفاهیم و تئوریهای جدید در تحلیل رفتار متقابل که در سالهای اخیر توسط متخصصان این رشته در دنیا مطرح شده است، میپردازد. تحلیل رفتار متقابل (Transactional Analysis که به اختصار TA خوانده میشود) یک تئوری روانشناسی است که توسط دکتر اریک برن در سال 1950 میلادی ارایه شد و به لحاظ کاربرد آن در حل مشکلات... ادامه ›
کتاب عاقلانه فکر کنید، راحتتر زندگی کنید
- نویسنده: آلبرت الیس
کتاب عاقلانه فکر کنید، راحتتر زندگی کنید نوشته آلبرت الیس، به شما کمک میکند برخی از ریشههای اصلی اختلالات روانی مانند تعصب، بیصبری، تحجر، استبداد و بداندیشی را بفهمید و ببینید چگونه میتوانید با چنین ریشههای روان رنجورانهای در خودتان و در دیگران مقابله کنید. کتاب عاقلانه فکر کنید، راحتتر زندگی کنید (How to stubbornly refuse to make yourself miserable about anything yes anything) به شما... ادامه ›
کتاب غول ترس: چگونه شاخهای غول ترس را بشکنیم
- نویسنده: سعیده دلال علیپور
کتاب غول ترس: چگونه شاخهای غول ترس را بشکنیم نوشتهی سعیده دلال علیپور، به بررسی ترس و نحوهی از بین بردن یا کمرنگ کردن آن میپردازد و به شما کمک میکند تا این مشکل را از ریشه حل کنید. معرفی کتاب غول ترس: ترس حس غریبی است که از دوران کودکی با شما سروکار دارد و همه کموبیش برای رهایی با آن میجنگند. ترس در فرهنگ لغت فارسی به معنای خوف، بیم و هراس است و شاید سادهترین تعریفش این باشد که احساسی... ادامه ›
کتاب تمرکز
- نویسنده: حمیدرضا خداپرست
حمیدرضا خداپرست در کتاب تمرکز، سعی دارد تا شما را متوجه اولویت «توجه و تمرکز» در کار، مطالعه و به طور کلی زندگی کند. قطعا به کمک بازیابی، تقویت و مدیریت توجه و تمرکز خود میتوانید بهرهوری و رضایت بالایی را در زمینههای مختلف تجربه کنید. همانطور که میدانید همه ما در عصری زندگی میکنیم که دائما توسط حواسپرتیهای گوناگونی مانند زنگ تلفن، فضای مجازی، ایمیل و... بمباران میشویم. آیا میدانید حدود... ادامه ›
کتاب ذهن آرام - زندگی آرام
- نویسنده: راضیه صفاری فرد
کتاب ذهن آرام - زندگی آرام نوشته راضیه صفاری فرد درباره ذهنآگاهی و آموزش چگونگی آگاه شدن از بدن و حالتهای مختلف آن، افکار و هیجانات فردی است. این کتاب کمک میکند توجه شما به جنبههای مثبت زندگی بیشتر جلب شود، در زمان حال زندگی کنید و کیفیت زندگی و روابطتان ارتقا یابد. اهمیت ذهنآگاهی چیست؟ مطالعات پژوهشی در سراسر جهان نشان دادهاند که تمرین روزانه ذهنآگاهی به شما این امکان را میدهد که در... ادامه ›
کتاب صوتی 101 درس برای غلبه بر اضطراب
- نویسنده: کارولاین لیف
آیا اضطراب تمام جنبههای زندگی شما را دربرگرفته و تمام توان و انرژی روانیتان را نابود کرده است؟ کارولاین لیف در کتاب صوتی 101 درس برای غلبه بر اضطراب با ارائهی صدویک راهکار منحصربهفرد به شما کمک میکند تا سلامت روان خود را افزایش دهید و زندگی آسودهتر و لذتبخشتری داشته باشید. درباره کتاب صوتی 101 درس برای غلبه بر اضطراب: اغلب ما برای سلامت جسمانی خود اهمیت فراوانی قائل هستیم و سلامت جسممان... ادامه ›
کتاب درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش
- نویسنده: تونی هوپ
کتاب درمان اضطراب همراه با آبشار آرامش نوشتهی گیلیان باتلر و تونی هوپ، با ارائهی مثالها و راهکارهایی کلیدی به شما میآموزد که چگونه اضطراب را کاهش دهید و زندگی آرامی را آغاز نمایید. این اثر بخشی از کتاب بر فراز قلههای موفقیت (Managing your mind) است که به بررسی اختلال اضطراب و راههای درمان آن میپردازد. اضطراب نوعی ترس از یک عامل ناشناخته و نامعلوم است که موجب پریشانی فکر و گاه بروز علایم... ادامه ›
کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش سوم
- نویسنده: دیوید برنز
کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش سوم اثر دیوید برنز، تکنیکها و راهکارهای مفیدی جهت درمان افسردگی و ترس به صورت گام به گام به شما آموزش میدهد. کتاب صوتی از حس بد به حس خوب (The feeling good handbook) به شما میآموزد که چگونه خود را از ترس، فوبیها و هراس رها سازید، چگونه بر نگرشهای منفی خود غلبه کنید، چگونه به مشاجرات زناشویی خاتمه دهید، چگونه رازهای ارتباط صمیمی را کشف کنید و چگونه برای... ادامه ›
کتاب روشهای نوین درمان مشکلات روانی (نوروفیدبک، بیوفیدبک، Qeeg ،TDCS)
- نویسنده: طاهره نیکو سخن
کتاب روشهای نوین درمان مشکلات روانی (نوروفیدبک، بیوفیدبک، Qeeg،TDCS) نوشتهی طاهره نیکو سخن ضمن معرفی این روش درمانی، به بررسی مواردی از جمله افزایش حافظه با تکنولوژی روز دنیا، همگامسازی امواج مغزی و میگرن، نشانهها و درمان آن میپردازد. امروزه استفاده از درمانهای غیردارویی در درمان بیماریهای روانپزشکی بسیار شایع و مورد استفاده است. یکی از این روشها درمان نوروفیدبک است. نوروفیدبک نوعی... ادامه ›
کتاب تمرینهایی برای اضطراب و آرامش
- نویسنده: کورین اسویت
کتاب تمرینهایی برای اضطراب و آرامش را کورین اسویت نوشته و فرخ بافنده آن را به فارسی برگردانده است. این اثر کتابیست برای دنیای امروز که اضطراب به بخش جداییناپذیر آن بدل شده؛ دنیایی که همه در آن به دنبال آرامش ازدسترفتهی خود میگردند. کتاب نامبرده با زبانی ساده میتواند به هرکسی که تجربهی گرفتار شدن در حس اضطراب را داشته کمک کند تا با شناخت علائم و کنترل آن بخشی از آرامش خود را بازیابد.... ادامه ›
کتاب استرس را سرکوب کن
- نویسنده: کنفورد ند
استرس جزء جدانشدنی زندگی مدرن است. اتفاقی که میتواند انجام کارهایتان را مختل و شما را دچار کلافگی کند. کنفورد ند در کتاب استرس را سرکوب کن سیوپنج راهکار عملی و مفید را برای مقابله با استرس به شما میآموزد و کمک میکند که زندگیتان را با آرامش بیشتری پیش ببرید. دربارهی کتاب استرس را سرکوب کن آیا تابهحال احساس کردهاید که توان تحمل شرایط خاصی را ندارید؟ یا برایتان اتفاق افتاده است که در... ادامه ›
کتاب صوتی شاید بهتره با یکی حرف بزنی
- نویسنده: لوری گاتلیب
لوری گاتلیب که درمانگری برجسته است، در کتاب صوتی شاید بهتره با یکی حرف بزنی ما را به پشت درهای بستهی اتاق درمان میبرد. او در اثر حاضر به روایت یکی از سختترین دورانهای زندگیاش میپردازد. گفتنیست این کتاب در فهرست پرفروشترین آثار نیویورکتایمز قرار گرفته و جوایز و افتخارات متعددی را از آن نگارندهی خویش کرده است. درباره کتاب صوتی شاید بهتره با یکی حرف بزنی: تصور کنید که روزی به اتاقی... ادامه ›
کتاب بهتره با یکی حرف بزنی
- نویسنده: لوری گاتلیب
کتاب بهتره با یکی حرف بزنی اثر برتر لوری گاتلیب، از پرفروشترین کتابهای نیویورک تایمز، روایتی خواندنی از رابطۀ میان بیمار و درمانگر ارائه میدهد و با داستانهای مراجعین حقیقی، حقیقت زیبای انسان بودن را آشکار مینماید. دربارۀ کتاب بهتره با یکی حرف بزنی: لوری گوتلیب (Lori Gottlieb) رواندرمانگر خبرهای است که در لس آنجلس به بیماران خود کمک میکند تا با مشکلاتشان کنار بیایند، اما روزی بحران به... ادامه ›
کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش چهارم
- نویسنده: دیوید برنز
کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش چهارم اثر دیوید برنز، به بررسی برقراری ارتباط بهتر و کارآمدتر میپردازد و ویژگیهای ارتباط خوب و بد را بیان میکند. کتاب صوتی از حس بد به حس خوب (The feeling good handbook) به شما میآموزد که چگونه خود را از ترس، فوبیها و هراس رها سازید، چگونه بر نگرشهای منفی خود غلبه کنید، چگونه به مشاجرات زناشویی خاتمه دهید، چگونه رازهای ارتباط صمیمی را کشف کنید و چگونه... ادامه ›
کتاب صوتی مدیریت استرس
- نویسنده: گروه نویسندگان
کتاب صوتی مدیریت استرس اثری آموزشی دربارهی راهکارهای کنترل استرس و هیجانات آنی در زندگی روزمره است. این کتاب که از سوی مدرسه بازرگانی هاروارد تألیف گشته و به انتشار رسیده است، این ویژگی ممتاز را دارد که مطالبش تماماً از جنبهای کاربردی برخوردار هستند. درباره کتاب صوتی مدیریت استرس: هیچ انسانی را نمیتوان یافت که در طول زندگی خود، دستکم برای چندین بار دچار حملات شدید استرس و فشار روانی نشده... ادامه ›
کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش پنجم
- نویسنده: دیوید برنز
کتاب صوتی از حس بد به حس خوب - بخش پنجم اثر دیوید برنز، با ارائهی راهکارهایی کلیدی به شما میآموزد که چگونه اضطراب را کاهش دهید و زندگی آرامی داشته باشید. کتاب صوتی از حس بد به حس خوب (The feeling good handbook) به شما میآموزد که چگونه خود را از ترس، فوبیها و هراس رها سازید، چگونه بر نگرشهای منفی خود غلبه کنید، چگونه به مشاجرات زناشویی خاتمه دهید، چگونه رازهای ارتباط صمیمی را کشف کنید و... ادامه ›