تمرینات ورزشی
معرفی کامل کتاب و دانلود رایگان یا خرید کتابهای صوتی یا PDF مرتبط با موضوعات: تمرینات پرورش اندام، تمرینات قدرتی، تمرینات استقامتی، تمرینات مقاومتی، تمرینات هوازی، جنبه های فیزیولوژیکی تمرینات ورزشی، تمرینات پیلاتس، تمرینات فوتبال، اصول زمان بندی تمرینات ورزشی، تمرینات اصلاحی
کتاب PDF هنر دروازه بانی
- نویسنده: علیرضا اسماعیلی
کتاب هنر دروازه بانی (با عنوان فرعیِ آموزش دروازه بانی جهت سنین نوجوانان و جوانان) حاصل تجربههای دروازهبانی علیرضا اسماعیلی است. نویسندهی این کتاب تمام چیزهایی را که لازم است یک دروازهبان بداند، برای خوانندگان و بازیکنانِ مشتاق بیان کرده و برای روشن شدن مباحث در کتاب، از تصاویر نیز بهره گرفته است. دربارهی کتاب هنر دروازهبانی علیرضا اسماعیلی، نویسندهی کتاب هنر دروازهبانی، با بررسی... ادامه ›
کتاب PDF آمادگی جسمانی (گام به گام تا موفقیت)
- نویسنده: نانسی ال ناتر نیکولا
کتاب آمادگی جسمانی (گام به گام تا موفقیت) اثری بسیار جامع و کاربردی نوشتهی نانسی ال ناتر نیکولا است که ورزشکاران حرفهای و افراد عادی را گام به گام، به سمت رسیدن به آمادگی جسمانی مطلوب راهنمایی میکند. این کتاب، از آموزش مفاهیم اولیهی آمادگی جسمانی شما را به جایی میرساند که بتوانید خود را به طور کامل ارزیابی و برنامهی تمرینی دقیقی را برای خود طراحی کنید. دربارهی کتاب آمادگی جسمانی (گام به... ادامه ›
کتاب PDF پیلاتس معلق 3
- نویسنده: ربکا بکلر
ربکا بکلر کتاب پیلاتس معلق 3 را به آموزش اصول مربیگری و شیوههای تمرینی پیشرفتهی این ورزش اختصاص داده است. بکلر پس از معرفی این روش مدرن و آموزش سطوح ابتدایی و متوسط آن در جلدهای اول و دوم مجموعهاش، در این جلد تمریناتی حرفهای برای حالات ایستاده، روی زمین و پلانک پهلو ارائه میدهد و نکات اصلی برنامهنویسی و مربیگری آن را مرور میکند. دربارهی کتاب پیلاتس معلق 3 ربکا بکلر (Rebecca Beckler) یکی... ادامه ›
کتاب PDF اصول گرم کردن بر اساس عوامل فیزیولوژیکی در انواع ورزشها
- نویسنده: ایان جفریز
کتاب اصول گرم کردن بر اساس عوامل فیزیولوژیکی در انواع ورزشها نوشتهی ایان جفریز تمام چیزی که برای ورزشهای تیمی و حتی انفرادی به آن نیاز دارید را به شما ارائه میدهد. اصول بنیادی گرم کردن، روشهای کاربردی و حرفهایِ آن و تمرینها و مثالهایی بینظیر در کتاب حاضر جمعآوری شدهاند. گفتنیست این اثر ذیل مجموعهی «علم تمرین» منتشر شده است. دربارهی کتاب اصول گرم کردن بر اساس عوامل فیزیولوژیکی در... ادامه ›
کتاب PDF جامع تمرینات عملکردی
- نویسنده: کریگ لیبنسون
کتاب جامع تمرینات عملکردی نوشتهی کریگ لیبنسون با ارائهی تمرینات صحیح و اصولی به مربیان کمک میکند تا مهارت ورزشکاران را بهبود ببخشند و از آسیبدیدگی آنها جلوگیری کنند. گفتنیست این اثر ذیل مجموعهی «آمادگی جسمانی» به همت انتشارات حتمی منتشر شده است. دربارهی کتاب جامع تمرینات عملکردی احتمالاً بسیاری از ما ورزشکاران حرفهای را دیدهایم که دچار مصدومیتها و مشکلات بدنی شدید شدهاند. تصور ما از... ادامه ›
کتاب PDF تمرینات در منزل در زمان پاندمی کووید-19
- نویسنده: جی ریموندو
کتاب تمرینات در منزل در زمان پاندمی کووید-19 تألیف جی ریموندو، 19 تمرین خانگی تناسباندام و آمادگی جسمانی را بهصورت تصویری آموزش میدهد و کمک میکند در زمان تعطیلی باشگاهها، ورزشتان را بدون وقفه ادامه دهید. این تمرینات ساده، انعطافپذیر، سریع و کمهزینه هستند و میتوان با کمترین امکانات و بدون نیاز به مربی آنها را انجام داد. دربارهی کتاب تمرینات در منزل در زمان پاندمی کووید-19 با شیوع ویروس... ادامه ›
کتاب PDF 12 هفته برنامه تمرینی با هدف عضله سازی و چربی سوزی
- نویسنده: کایل هانت
هیچ مهم نیست اگر تابهحال پا به باشگاه نگذاشته باشید؛ کتاب 12 هفته برنامه تمرینی با هدف عضله سازی و چربی سوزی در کوتاهترین زمان ممکن، عضلات شما را حجیم و خوشفرم میکند. کایل هانت یک راهنمای کامل بدنسازی برای مبتدیان نوشته است تا چگونگی عضلهسازی، چربیسوزی و تمرینات متنوعی را بیاموزند که شامل حرکاتی تخصصی برای پاها، سینهها و بازوها میشود. مطمئن باشید که 84 روز متوالی تمرینات بدنسازی هم قدرت... ادامه ›
کتاب PDF تمرینات تناسب اندام ویژهی افراد دارای محدودیتهای حرکتی در اندامهای تحتانی و فوقانی
- نویسنده: محمد تابع
کتاب تمرینات تناسب اندام ویژهی افراد دارای محدودیتهای حرکتی در اندامهای تحتانی و فوقانی نوشتهی محمد تابع راهنمایی کاربردی برای ورزشکاران دارای نقص عضو یا دچار محدودیت و کمتوانی جسمی است. این کتاب انواع ورزشهای کاربردی قابل اجرا روی صندلی را برای افرادی با شرایط جسمی و حرکتی ویژه پیشنهاد میکند. دربارهی کتاب تمرینات تناسباندام ویژهی افراد دارای محدودیتهای حرکتی در اندامهای تحتانی و... ادامه ›
کتاب PDF گامهایی برای موفقیت در شنا
- نویسنده: اسکات بی
اگر عاشق شناکردن هستید و دوست دارید در این رشتهی ورزشی آبی و جذاب حرفهای شوید، کتاب گامهایی برای موفقیت در شنا نوشتهی اسکات بی همان راهنمایی است که شما را در این مسیر همراهی و پشتیبانی خواهد کرد. با خواندن این اثر، مجموعهای از فنون تخصصی و اصول مهم شنا را میآموزید و مهارت و تکنیکهای خود را در این زمینه تقویت میکنید. دربارهی کتاب گامهایی برای موفقیت در شنا یادگیری شنا مثل آموختن پرواز... ادامه ›
کتاب PDF پیلاتس برای توان بخشی
- نویسنده: سامانتا وود
کتاب پیلاتس برای توان بخشی رویکردی ورزشمحور به درمان عارضههای جسمی دارد. این کتاب را سامانتا وود، چهرهای بینالمللی در حوزهی پیلاتس، به رشتهی تحریر درآورده است. نویسنده، مطالب کتاب را با روشی تمرینمحور شرحداده تا خواننده این تمرینها را در زندگی روزمره بهکار بگیرد. در ادامه با هم نگاهی به مطالب کتاب میاندازیم و با روشهای انجام تمرینهای پیلاتس آشنا میشویم. دربارهی کتاب پیلاتس برای... ادامه ›
کتاب PDF آموزش اسکیت پایه: اصول و روشها
- نویسنده: سید اسدالله افضلی بروجنی
کتاب آموزش اسکیت پایه: اصول و روشها، گلچینی از اطلاعاتی سودمند برای اسکیتسوارهایی است که میخواهند این ورزش و سرگرمی جذاب را با روشی اصولی فرا بگیرند. سید اسدالله افضلی بروجنی و حسین حیدری، نویسندههای فعال در حوزهی ورزش، نگارش کتاب را بر عهده داشتهاند. دربارهی کتاب آموزش اسکیت پایه: اصول و روشها کتاب آموزش اسکیت پایه: اصول و روشها، اثری است برای ورود به دنیای جذاب اسکیتسواری. همانگونه... ادامه ›
کتاب PDF قدرت بیشتر شنای سریعتر
- نویسنده: بلیت لوکرو
کتاب قدرت بیشتر شنای سریعتر مجموعه راهکارهایی را در اختیار شما قرار خواهد داد که با کمک آن به حداکثر توانمندی در شنای سرعتی دست پیدا کنید. بلیت لوکرو نویسندهی این کتاب جامع و کاربردی، مخاطبان خود را از قابلیتهایی که هر عضله در سرعت بخشیدن به شنا ایفا میکند، آگاه خواهد کرد. با درسهای این کتاب آموزنده و با به کار بستن تمرینات پرفایدهی آن علاوه بر شناخت بهتر از ظرفیتهای بدن، رکورد شنای... ادامه ›
کتاب PDF زمانبندی تمرینات قدرتی در تنیس
- نویسنده: حمید آقا علی نژاد
کتاب زمانبندی تمرینات قدرتی در تنیس، روشهایی موثر برای آمادهسازی هرچهبهتر تنیسورها مطرح کرده است. این کتاب در کنار اطلاعات پایه دربارهی تمرینهای قدرتی، آموزشهایی حرفهای را نیز برای دستیابی به قدرت بدنی بیشتر در لحظههای سرنوشتساز ورزش تنیس در اختیار گذاشته است. حمید آقا علی نژاد، حمید رجبی و علی گرزی، این کتاب را به رشتهی تحریر درآوردهاند. دربارهی کتاب زمانبندی تمرینات قدرتی در... ادامه ›
کتاب PDF زمان بندی تمرینات قدرتی در والیبال
- نویسنده: نادر شوندی
کتاب زمان بندی تمرینات قدرتی در والیبال نوشتهی نادر شوندی، حمید رجبی و علی گرزی شامل تمرینات بدنی زمانبندی شده برای والیبالیستهاست که با دیدگاهها و نکات آموزشی مختلف و کاربردی همراه شده تا ورزشکاران را به بهترین شکل برای حضور در زمین و مسابقات آماده کند. از ویژگیهای مثبت این کتاب که آن را از سایر منابع مشابه متمایز میکند، حضور همزمان مطالب تئوری و عملی در کنار هم است که آن را به یک مرجع... ادامه ›
کتاب PDF الزامات مربیگری موفق کشتی
- نویسنده: رضا رضائی
کتاب الزامات مربیگری موفق کشتی، راهنمایی است کامل و سودمند برای مربیهایی که به پرورش کشتیگیرانی آیندهدار فکر میکنند. رضا رضائی، مولف این کتاب، مدعی است تمامی اطلاعات لازم برای دستیابی مربیها به نتیجههای دلخواه در تشک کشتی را در این اثر گردآوری کرده. با رعایت نکتههای این کتاب، مریبان فرا میگیرند تا مسیری هموارتر برای تقویت مهارتهای کشتیگیران، فراهم کنند. دربارهی کتاب الزامات مربیگری... ادامه ›
کتاب PDF فعالیتهای ورزشی برای بیماری پارکینسون
- نویسنده: ویلیام اسمیت
کتاب فعالیت های ورزشی برای بیماری پارکینسون نوشتهی ویلیام اسمیت، بیماری پارکینسون و نشانههای حرکتی و غیرحرکتی آن را معرفی میکند و برنامههایی تمرینی پیشنهاد میدهد تا بتوان درد را تسکین داد و پیشرفت آن را به تأخیر انداخت. این راهنما ضمن ارائهی نکاتی برای بهبود سبک زندگی، دهها تمرین متفاوت برای بالاتنه، پایینتنه و هستهی مرکزی بدن طراحی کرده که باعث تقویت اندامها خواهند شد و علائم... ادامه ›
کتاب PDF برنامه تمرینات پله
- نویسنده: سوفیا سجوستروم استال
کتاب برنامه تمرینات پله نوشتهی سوفیا سجوستروم استال، بر روی فعالیتهایی متمرکز میشود که بر روی پله انجام میشوند و تمریناتی متنوع در این زمینه طراحی میکند که مبنای اصلی آنها وزن خود بدن انسان است. این راهنما شامل چهلوپنج تمرین قدرتی، تعادلی و قلبی-عروقی است که برای چند دقیقه در روز برنامهریزی شدهاند و کمک میکنند ظرف مدتی کوتاه به تناسباندام و وزن مناسب برسید. دربارهی کتاب برنامه... ادامه ›
کتاب PDF HIIT بدن و مغز خود را شارژ کنید
- نویسنده: استیو برت
کتاب HIIT بدن و مغز خود را شارژ کنید نوشتهی استیو برت، شما را در انجام تمرینات متناوب با شدت بالا که زمان کمی میگیرند، اما چربیسوزی بسیاری دارند آماده میکند. نویسنده در این کتاب تمام چیزهایی را که باید در مورد HIIT بدانید، به شما خواهد گفت. دربارهی کتاب HIIT بدن و مغز خود را شارژ کنید HIIT مخفف عبارت High Intensity Interval Training به معنای تمرینات متناوب با شدت بالاست. این شیوهی ورزشی... ادامه ›
کتاب بزرگتر، عضلهایتر، قویتر
- نویسنده: مایکل متیوس
مایکل متیوس در کتاب بزرگتر، عضلهایتر، قویتر، به شما یک تمرین دقیق و رژیم غذایی ارائه میدهد تا به حداکثر نتیجه در حداقل زمان برسید. با کتاب بزرگتر، عضلهایتر، قویتر (Bigger leaner stronger)، میتوانید در سه ماه اول بدنسازی 4.5 تا 7 کیلوگرم عضله بدست آورید. این یک تغییر خیلی عالی است. مردم حتماً از شما درباره توصیههای تمرینی خواهند پرسید. حتی اگر شما یک مبتدی در بدنسازی هم نیستید، میتوانید... ادامه ›
کتاب روشهای نوین نوشتن برنامه تمرین + چند نمونه برنامه تضمین شده
- نویسنده: دیوید ساندلر
تصمیم درباره شروع یک برنامه تمرین با وزنه بستگی به هدف نهایی دارد. تمرین بدون هدف مانند جستجوی گنج بدون نقشه است، بنابراین احتمال موفقیت اندک است. کتاب روشهای نوین نوشتن برنامه تمرین + چند نمونه برنامه تضمین شده نوشتهی دیوید ساندلر، جدیدترین شیوههای برنامهریزی برای تمرینات آمادگی جسمانی و بدنسازی را به شما میآموزد و کمکتان میکند در زمانی کوتاه به اندام دلخواهتان دست پیدا کنید. دربارهی... ادامه ›
کتاب PDF اشتباهات رایج در تمرینات بدنسازی از دیدگاه بیومکانیکی: راهنمای گام به گام حذف اشتباهات رایج
- نویسنده: سعید ایل بیگی
کتاب اشتباهات رایج در تمرینات بدنسازی از دیدگاه بیومکانیکی: راهنمای گام به گام حذف اشتباهات رایج به جنبههای فیزیولوژیکی تمرین با وزنه، جنبههای ایمنی تمرینهای ورزشی، حرکتشناسی و بیومکانیک میپردازد و به شما کمک میکند خطاهای عمده در انجام این دسته از تمرینات را دیگر انجام ندهید. دربارۀ کتاب اشتباهات رایج در تمرینات بدنسازی از دیدگاه بیومکانیکی: در میان مردم جامعه بهویژه جوانان بدنسازی از... ادامه ›
کتاب PDF اصول برنامه نویسی پیشرفته در پرورش اندام و تمرینات مقاومتی
- نویسنده: میثم میرزایی شهرابی
کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته در پرورش اندام و تمرینات مقاومتی تالیف محمدرضا الماسی و میثم میرزایی شهرابی به تشریح کاربردی فیزیولوژی عضله، سیستمهای انرژی، مبانی تمرین و... میپردازد. درباره کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته در پرورش اندام و تمرینات مقاومتی: فصل اول این کتاب درباره فیزیولوژی ساختمان و انقباض عضلات است. در فصل دوم مباحث بیوانرژیک تمرین و فعالیتهای ورزشی مورد بحث میگیرد. بدون شک... ادامه ›
کتاب ظریفتر، عضلهایتر، قویتر
- نویسنده: مایکل متیوس
با کتاب ظریفتر، عضلهایتر، قویتر نوشتۀ مایکل متیوس، میتوانید در سه ماه اول برنامه 9 کیلوگرم چربی از دست دهید. این یک تغییر خیلی عالی است. مردم حتماً از شما درباره توصیههای تمرینی خواهند پرسید. حتی اگر شما نیازی به کاهش وزن ندارید، اما لاغر و کم عضله هستید، میتوانید با دنبال کردن برنامههای کتاب، یک بدن ظریف و عضلهای بسازید. کتاب ظریفتر، عضلهایتر، قویتر (Thinner leaner stronger)... ادامه ›
کتاب PDF افزایش طبیعی قد
- نویسنده: سمیه فتحی
با انجام تمرینات کتاب افزایش طبیعی قد نوشتهی فرشید طهماسبی، تحسین خطایی و سمیه فتحی به طور تضمینی میتوانید در 7 هفته قد خود را 5 الی 7 سانتیمتر افزایش دهید. راهنماییهای این اثر به ویژه در افزایش قد کودکان و نوجوانان فوقالعاده تاثیرگذار است. دربارهی کتاب افزایش طبیعی قد: قبل از هر چیزی توجه داشته باشید که میزان اوج قد هر شخص، ژنتیکی و از پیش تعیین شده است. کتاب افزایش طبیعی قد (How To... ادامه ›